Soluzzjonijiet għall-Uġigħ fl-Għonq: Dak li Trid Tkun Taf Dwar il-Marda tad-Diska Ċervikali

Ġieli tħossok tant imweġġa’ li lanqas biss tista’ ċċaqlaq għonqok meta tqum filgħodu? Jew ikun daqshekk diffiċli li ddawwar għonqok mal-ġenb filgħaxija wara li tkun tħares lejn il-kompjuter? Forsi dan l-uġigħ jinżel minn spalltek u f’dirgħajk, u tħoss qisek qed tnemnim f’dirgħajk. Dan jista’ ma jkunx tiġbid normali fl-għonq. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni Marda tad-Diska Ċervikali. Il-kawża ta’ dan hija ‘diska’ ratba bejn il-vertebri (sinsla tad-dahar) f’għonqna li toħroġ ’il barra u tagħfas fuq nerv (diska ernjata) jew din id-diska tintlibes maż-żmien ( Marda Deġenerattiva tad-Diska ). Mela ejja nitkellmu dwar dan sempliċement, b’mod li tista’ tifhem.

X'jista' jsir id-dar għal dan l-uġigħ?

Iva, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tgħin timmaniġġja dan l-uġigħ.

L-ewwel, strieħ ftit . Tagħmel xejn li jaggrava l-uġigħ f'għonqok. Speċjalment waqqaf tagħmel affarijiet bħall-isports u l-irfigħ tal-piżijiet għal ftit jiem.

Sussegwentement, Trattament bis-Silġ u s-Sħana .

• Silġ: Fl-ewwel 24-48 siegħa tal-uġigħ , keffen xi kubi tas-silġ f’xugaman u applikahom fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 20 minuta. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, għax jista’ jaħraq il-ġilda.
• Sħana: Wara jumejn, applika flixkun tal-ilma sħun jew xugaman imsaħħan fuq iż-żona. Dan jgħin biex jirrilassa l-muskoli stretti f'għonqok u jipprovdi serħan tajjeb mill-uġigħ.

Ukoll, huwa importanti ħafna li tagħmel eżerċizzji ħfief ta’ tiġbid . Minflok ma ddawwar għonqok b’forza, agħmel eżerċizzji li jiġġebbdu l-muskoli billi tgħawweġ għonqok minn naħa għall-oħra, ’il fuq u ’l isfel. Dan iżomm il-flessibbiltà ta’ għonqok u jnaqqas l-ebusija.

Jekk l-uġigħ ma jkunx jista’ jissaporti, tista’ tuża xi ħaġa kontra l-uġigħ bħal Paracetamol, li tista’ tixtri mill-ispiżerija, jew tip ta’ mediċina msejħa NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (eż. Ibuprofen, Naproxen). Madankollu, żgur li għandek tkellem lit -tabib tiegħek qabel ma tkompli tuża dawn il-mediċini. Għax it-teħid ta’ dawn il-mediċini fit-tul mhuwiex adattat għal kulħadd.

Meta għandek tara tabib?

Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ġimgħa jew tnejn ta’ trattamenti fid-dar, jew jekk l-uġigħ qed jiggrava, kun żgur li tara tabib. L-aħjar li tfittex parir mediku mill-aktar fis possibbli, speċjalment jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t’hawn taħt.

Meta tara lit-tabib tiegħek, hu jew hi jistaqsik dwar l-uġigħ, kif beda, u liema attivitajiet jagħmluh agħar jew agħar. Imbagħad, tista’ tintalab tieħu X-ray, CT scan, jew MRI scan biex issir taf eżattament x’inhi l-problema. MRI tista’ turi b’mod ċar ħafna jekk nerv huwiex maqbud jew x’ġara lid-diska.

It-terapija fiżika se tipprovdi serħan?

Fiżjoterapista se jeżamina l-muskoli u l-ġogi ta' għonqok, jgħin biex inaqqas l-uġigħ, u jgħin biex jirrestawra l-moviment tal-għonq.

Xi kultant jagħmlu 'trazzjoni tal-għonq'.Huma jużaw teknika msejħa "head-up tilting." Dan jinvolvi l-użu ta' apparat speċjali biex bil-mod terfa' rasek 'il fuq. Dan iżid l-ispazju bejn il-vertebri, inaqqas il-pressjoni fuq in-nerv u d-diska maqbuda, u jipprovdi serħan kbir. Barra minn hekk, jgħallmuk eżerċizzji li huma tajbin għalik u kif iżżomm qagħda xierqa.

Kemm se jdum biex ifiq?

Dan ivarja minn persuna għal oħra. Jiddependi fuq is-severità tal-kundizzjoni tiegħek u t-trattament li tirċievi. Madankollu , għal ħafna nies, il-medikazzjoni u t-terapija fiżika jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi fi żmien madwar 3 xhur. Għalhekk, trid tkun pazjent bit-trattament tiegħek.

Meta tkun meħtieġa l-kirurġija?

L-ewwelnett, ħafna nies b'din il-kundizzjoni m'għandhomx bżonn kirurġija, għax tista' tiġi kkurata b'suċċess b'trattamenti oħra.

Madankollu, jekk l-uġigħ ikun insopportabbli wara ftit xhur ta’ kura, jew jekk it-tnemnim u d-dgħufija fl-id ikunu qed jiżdiedu, it-tabib jista’ jikkunsidra kirurġija. Madankollu, dan jitqies bħala l-aħħar għażla.

Jekk tkun meħtieġa kirurġija, hemm tipi differenti ta’ kirurġija, bħas-sostituzzjoni tad-diska, li tissostitwixxi d-diska bil-ħsara b’diska artifiċjali , jew kirurġija ta’ fużjoni, li tgħaqqad żewġ vertebri flimkien. Ir-riżultati wara l-kirurġija jiddependu fuq l-età tiegħek, il-kundizzjoni medika tiegħek, u t-tip ta’ kirurġija mwettqa.

Kif nistgħu nevitaw li din it-tip ta’ sitwazzjoni terġa’ tiġri?

Hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex tevita li problema fl-għonq terġa' tidher.

• Eżerċizzju regolari: Agħmel eżerċizzju aerobiku, bħal mixi, għawm, jew ċikliżmu, għal mill-inqas 30 minuta kuljum, mill-inqas ħamest ijiem fil-ġimgħa.
• Eżerċizzji għall-Għonq (Tiġbid): Agħmel eżerċizzji ħfief għall-għonq kuljum.
• Evita t-tipjip: Jekk tpejjep, żgur għandek tieqaf . It-tipjip inaqqas il-provvista tad-demm lid-diski bejn il-vertebri tagħna, u b'hekk dawn jintlibsu aktar malajr.
• Ħu ħsieb il-qagħda tiegħek (Qagħda Tajba): Dejjem ipprova żomm dahrek dritt u għonqok dritt. Speċjalment,
• Meta tuża l-kompjuter, żomm l-iskrin fil-livell tal-għajnejn.
• Meta tħares lejn it-telefon tiegħek, ipprova erfa'h sal-livell tal-għajnejn minflok ma tgħawweġ għonqok.
• Meta tkun rieqed, uża mħadda li tipprovdi appoġġ tajjeb għal għonqok u li mhix għolja wisq.

Jekk tinkorpora dawn id-drawwiet f'ħajtek, dan jgħinek ħafna tgħix ħajja sana ħielsa minn uġigħ fl-għonq.