"Ara, dahri qed iweġġagħni!" Kemm minna ngħidu dan kuljum? Probabbilment int ukoll esperjenzajt dan l-uġigħ. Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, jew dak li t-tobba jsejħu l-uġigħ fil-parti t'isfel tas-sinsla tiegħek, jew fil-qadd tiegħek, hija problema li ħafna nies għandhom. Allura, ejja nitkellmu dwarha f'aktar dettall illum.
X'inhu dan l-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar?
Fi kliem sempliċi, l-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar huwa uġigħ fil-parti t'isfel tas-sinsla tiegħek, eżatt 'il fuq minn qaddek (ir-"Reġjun Lumbari"). Jista' jkun ikkawżat minn varjetà ta' korrimenti jew kundizzjonijiet mediċi. Iżda
ħafna drabi, il-kawża hija korriment fil-muskoli jew fl-għeruq fid-dahar. Kemm hu komuni dan?
Fil-fatt, huwa diffiċli li ssib lil xi ħadd li ma esperjenzax uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar f'xi punt f'ħajtu. Huwa daqshekk komuni. Dan l-uġigħ jista' jkun
ħafif għal xi wħud,
u sever għal oħrajn. Għal ħafna, huwa
temporanju , jiġifieri jgħaddi fi ftit jiem. Madankollu, għal xi wħud, dan l-uġigħ jista' jkun persistenti, li nsejħulu
uġigħ kroniku . Huwa stmat li madwar 23% tal-adulti madwar id-dinja għandhom dan it-tip ta' uġigħ kroniku fid-dahar. F'xi każijiet severi, dan l-uġigħ fid-dahar jista' jagħmilha diffiċli biex wieħed jimxi, jorqod, jagħmel xogħol, u anke jwettaq kompiti ta' kuljum.
Jekk tesperjenza dan it-tip ta’ uġigħ, titlifx dan sempliċement bħala “dan huwa normali.” Jekk tħoss xi ħaġa stramba, jew jekk l-uġigħ qed iżommok milli tagħmel l-attivitajiet normali tiegħek, kun żgur li tara tabib.
X'inhuma s-sintomi ta' uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar?
Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar jista' jkun akkumpanjat minn varjetà ta' sintomi. Ara jekk għandekx xi wieħed minn dawn:
- L-uġigħ jista' jibda f'daqqa , jew jista' jiżdied gradwalment .
- Xi kultant l-uġigħ jista’ jiġi wara li tagħmel xi ħaġa speċifika (pereżempju, titgħawweġ biex tiġbor xi ħaġa mill-art). Xi kultant tista’ tisma’ ħoss ta’ “klikk”.
- Xi kultant l-uġigħ jista' jseħħ mingħajr ma tinstab kawża .
- L-uġigħ jista’ jkun qawwi (bħal uġigħ ta’ sikkina) jew jista’ jinħass bħala uġigħ moderat u matt .
- L-uġigħ jista' jiġi u jmur , jew jista' jkun kostanti .
- L-uġigħ jista' jinfirex lejn il-warrani jew 'l isfel mir-riġel (dan jissejjaħ `( Xjatika )`).
- L-uġigħ jista’ jiżdied f’ċerti pożizzjonijiet (pereżempju, meta titgħawweġ ’il quddiem jew titgħawweġ ’l isfel), u jista’ jonqos meta timtedd.
Minbarra dan, jista' jkun hemm sintomi oħra:
- Ebusija fid-dahar (`(Ebusija)`): Jista’ jħossok diffiċli biex iċċaqlaq dahrek jew iddrittah. Jista’ jieħu ftit ħin biex tqum minn fuq siġġu, u anke wara li tqum, tista’ tħoss li għandek bżonn timxi ftit u tistira ġismek biex iddrittah. Il-firxa ta’ moviment f’dahrek tista’ wkoll tħossha mnaqqsa.
- Problemi fil-qagħda: Ħafna nies b'uġigħ fid-dahar isibuha diffiċli biex joqogħdu dritti. Tista' tkun wieqaf "imxaqleb", jew mgħawweġ 'il quddiem, b'dahrek imxaqleb lejn naħa waħda. Dahrek jista' jitlef il-kurva naturali tiegħu u jidher ċatt.
- Spażmi fil-Muskoli : Meta l- muskoli f’dahrek ikunu mweġġgħin, jistgħu f’daqqa waħda jissikkaw u jitriegħdu. Dan l-ispażmu fil-muskoli jista’ jkun ta’ wġigħ kbir u jista’ jagħmilha diffiċli biex toqgħod bilwieqfa, timxi, jew tiċċaqlaq.
Jekk tesperjenza
uġigħ qawwi , jew
jekk l-uġigħ f’dahrek qed iżommok milli tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek , ara tabib immedjatament.
Għaliex ikollna uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar? X'inhuma l-kawżi?
Hemm ħafna kawżi ta’ uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar. Dan l-uġigħ huwa tant komuni għaliex il-parti t’isfel tas-sinsla tagħna, jiġifieri l-vertebri lumbari (`(Lumbar Vertebrae)`), isservi lil ġisimna b’mod tajjeb ħafna. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma:
- Jipprovdi stabbiltà lil partijiet oħra tas-sinsla tagħna.
- Jaġixxi bħala punt ta' konnessjoni għal għadd kbir ta' muskoli u ligamenti li jgħinuna nimxu, niġru, noqogħdu bilqiegħda, nerfgħu l-piżijiet, u nċaqalqu ġisimna fid-direzzjonijiet kollha.
- Din il-parti ta' ġisimna ġġorr il-biċċa l-kbira tal-piż tagħna .
- Jaġixxi wkoll bħala ċentru li jżomm il-bilanċ f'ġisimna.
Peress li jwettqu funzjonijiet daqshekk importanti, kwalunkwe problema b'xi waħda minn dawn l-istrutturi fin-naħa t'isfel tad-dahar tista' tikkawża uġigħ. Hawn huma xi kawżi speċifiċi:
- Tiġbid u Tgħawwiġ: Dawn huma l-kawżi l-aktar komuni ta’ uġigħ fid-dahar. Il-muskoli, l-għeruq, jew il-ligamenti jistgħu jiġu mweġġgħin meta wieħed jerfa’ oġġetti tqal jew jerfa’ b’mod mhux korrett. Xi nies ukoll iġibu daharhom skomdu meta jagħtas, jisgħolu, iduru, jew jitgħawġu.
- Ksur tas-Sinsla tad-Dahar: Il-ksur tas-sinsla tad-dahar jista’ jseħħ bħala riżultat ta’ aċċident tat-traffiku jew waqgħa. Ċerti kundizzjonijiet mediċi (bħall -osteoporożi ) iżidu wkoll ir-riskju ta’ ksur tas-sinsla tad-dahar. L-ispondiloliżi hija tip speċifiku ta’ ksur tal-istress fis-sinsla tad-dahar.)`). Dan huwa komuni fost l-atleti żgħażagħ. Biex inkunu preċiżi, hija xquq żgħir fis-sinsla tad-dahar.
- Problemi fid-Diski: Dawn id-diski (Diski Spinali) jaġixxu bħala kuxxini bejn is-sinsla tad-dahar tagħna. Meta dawn id-diski joħorġu mill-pożizzjoni normali tagħhom (Diska Minfuħa), nerv jista’ jinqabad (Nerv Maqbud). Jew id-diska tista’ tinqasam (Diska Ernjata). Hekk kif nixjieħu, dawn id-diski jiċċattjaw u jitilfu l-funzjoni protettiva tagħhom (Marda Deġenerattiva tad-Diska).
- Kwistjonijiet Strutturali: F'kundizzjoni msejħa Stenożi Spinali, il-kanal ġewwa s-sinsla jidjieq sal-punt fejn ma jkunx hemm biżżejjed spazju biex il-korda spinali tgħaddi minnu. Din il-kompressjoni tal-korda spinali (pereżempju, xprun tal-għadam vertebrali) tista' tikkawża xjatika severa u uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. L-iskoljożi lumbari tista' tikkawża wkoll uġigħ, ebusija, u diffikultà biex tiċċaqlaq. F'kundizzjoni msejħa Spondilolistesi, vertebra waħda tiżloq minn postha u tistrieħ fuq il-vertebra taħtha. Din hija wkoll kawża ta' uġigħ fid-dahar.
- Artrite: L-osteoartrite ( infjammazzjoni tal-ġogi relatata mal-età) hija l-aktar tip komuni ta’ artrite li tikkawża uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar. Tip ieħor ta’ artrite, imsejħa spondilite ankilożanti , tista’ tikkawża uġigħ, infjammazzjoni u ebusija fin-naħa t’isfel tad-dahar.
- Mard Ieħor: Tumuri fis-sinsla tad-dahar, infezzjonijiet, u xi tipi ta’ kanċer jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Kundizzjonijiet oħra, bħal ġebel fil-kliewi u anevriżmi aortiċi addominali, jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Kundizzjonijiet infjammatorji kroniċi, bħall-fibromyalgia, jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar.
Kawżi oħra ta’ uġigħ temporanju fid-dahar
Minbarra dawn il-kawżi permanenti, hemm diversi raġunijiet oħra li jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar temporanju:
- Uġigħ fil-Mestrwazzjoni: Xi nisa jesperjenzaw uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar jew uġigħ fid-dahar matul il-mestrwazzjoni tagħhom. Din hija esperjenza komuni għal ħafna.
- Tqala: Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar jista' jseħħ waqt it-tqala, speċjalment fit-tieni u t-tielet trimestru. Dan jista' jkun minħabba bidliet ormonali, żieda fil-piż tal-utru u t-tarbija, u bidla fiċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem.
- Ħlas fid-Dahar: Dan huwa uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar waqt il-ħlas. Dan l-uġigħ spiss jista' jseħħ meta ras it-tarbija tkun imdawra lejn l-addome tal-omm aktar milli lejn dahar l-omm.
Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar?
Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar minn oħrajn. Ara jekk dawn il-fatturi ta' riskju japplikawx għalik:
- Età: Nies li għandhom aktar minn 30 sena huma aktar probabbli li jiżviluppaw uġigħ fid-dahar. Hekk kif nixjieħu, id-diski bejn il-vertebri fis-sinsla tad-dahar jintlibsu. Hekk kif dawn id-diski jiddgħajfu u jintlibsu, jistgħu jseħħu uġigħ u ebusija.
- Piż: Nies b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ta' 25 jew ogħla, jiġifieri li huma obeżi jew b'piż żejjed, huma aktar probabbli li jiżviluppaw uġigħ fid-dahar. Il-piż żejjed ipoġġi ħafna pressjoni fuq il-ġogi u d-diski. Iż-żieda fil-piż waqt it-tqala tpoġġi wkoll pressjoni fuq in-naħa t'isfel tad-dahar.
- Saħħa Bażika tal-Qalba: Jekk il-muskoli addominali tiegħek huma dgħajfa, ma jistgħux isostnu s-sinsla tiegħek kif suppost. Dan iżid ir-riskju ta' sprains u strains.
- Saħħa Ġenerali: Nies li jpejpu, jixorbu b'mod eċċessiv, u/jew huma fiżikament inattivi huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw uġigħ fid-dahar.
- Impjiegi u Passatempi: Impjiegi u attivitajiet li jeħtieġu rfigħ tqil u tgħawwiġ frekwenti jżidu r-riskju ta’ korrimenti fid-dahar. Uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar huwa wkoll komuni ħafna fost l-atleti.
- Kundizzjonijiet tas-Saħħa Mentali: Studji wrew rabta bejn id-dipressjoni u l-uġigħ fid-dahar. Madankollu, huwa diffiċli li wieħed jgħid fiċ-ċert jekk id-dipressjoni tikkawżax uġigħ fid-dahar jew l-uġigħ fid-dahar jikkawżax dipressjoni. Huwa ċar li l-kwistjonijiet tas-saħħa mentali jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-uġigħ fid-dahar.
Kif it-tobba jiddijanjostikaw l-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar? (Dijanjosi)
Meta tara tabib, hu jew hi jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, l-istorja medika tiegħek, u jagħmillek eżami fiżiku. It-tabib jista’ jordna diversi testijiet biex jiċċekkja għal korrimenti fis-sinsla tad-dahar u biex jiċċekkja saħħtek b’modi oħra. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu:
- Raġġi-X tas-Sinsla tad-Dahar (`(Raġġi-X tas-Sinsla tad-Dahar)`): Din tuża r-radjazzjoni biex tieħu ritratti tal-għadam tiegħek.
- Skenn tal-MRI (`(MRI Scan)`): Dan juża kalamita u mewġ tar-radju biex jieħu ritratti tal-għadam, il-muskoli, l-għeruq u tessuti rotob oħra tiegħek.
- CT Scan (`(CT Scan)`): Dan juża r-raġġi-X u kompjuter biex joħloq stampi tridimensjonali (`(3D)`) tal-għadam u t-tessuti rotob tiegħek.
- Elettromijografija (EMG): Dan it-test iħares lejn il-funzjoni tan-nervituri u l-muskoli tiegħek. Jista' jiskopri jekk għandekx newropatija, li tista' tikkawża uġigħ u tnemnim.
- Testijiet tad-demm u tal-awrina (`(Testijiet tad-demm jew Testijiet tal-awrina)`):It-testijiet tad-demm jistgħu jiskopru markaturi ġenetiċi għal xi kundizzjonijiet li jikkawżaw uġigħ fid-dahar (bħal Ankylosing Spondylitis). It-testijiet tal-awrina jistgħu jiċċekkjaw għal ġebel fil-kliewi. Il-ġebel fil-kliewi jista’ jikkawża wkoll uġigħ fid-dahar.
Minħabba li hemm tant affarijiet li jistgħu jikkawżaw uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, xi kultant jista' jieħu ftit żmien biex tinstab il-kawża eżatta. Allura tippanikjax.
X'inhuma t-trattamenti għall-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar?
Il-biċċa l-kbira tal-uġigħ ħafif sa moderat fin-naħa t'isfel tad-dahar jista' jiġi kkurat bil-mistrieħ, silġ, u analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta. Għandek tkun tista' terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek wara ftit jiem ta' mistrieħ.
Li tibqa' attiv iżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona u jgħin biex iħaffef il-proċess ta' fejqan. Madankollu, jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek
huwa sever jew seħħ wara aċċident, bħal waqgħa , għandek tfittex attenzjoni medika mill-aktar fis possibbli. Kuramenti oħra jiddependu fuq il-kawża tal-uġigħ, is-severità tal-uġigħ, u kemm ilu preżenti. Dawn il-kuramenti jistgħu jinkludu:
- Mediċini: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) jew analġeżiċi oħra preskritti biex inaqqsu l-uġigħ. F’xi każijiet, jistgħu jiġu preskritti wkoll rilassanti tal-muskoli biex inaqqsu l-spażmi tal-muskoli f’dahrek.
- Fiżika Terapija (PT): Il-fiżika terapija tista’ ssaħħaħ il-muskoli tiegħek u tipprovdi appoġġ tajjeb għas-sinsla tad-dahar tiegħek . Tista’ wkoll tgħin biex iżżid il-flessibbiltà u tipprevjeni li terġa’ sseħħ korriment. Il-fiżika terapija tgħallem ukoll il-qagħda, il-bilanċ, u l-mekkanika tal-ġisem (body mechanics) biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar.
- Manipulazzjoni Prattika: Hemm diversi trattamenti "prattiċi" li jistgħu jgħinu biex jinħallu l-muskoli stretti, jitnaqqas l-uġigħ, u jiġi kkoreġut il-qagħda u l-allinjament. Skont il-kawża tal-uġigħ tiegħek, jista' jkollok bżonn trattamenti bħal Manipulazzjoni Osteopatika jew Aġġustamenti Kiroprattiċi. It-terapija tal-massaġġi tista' wkoll tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar u tirrestawra l-funzjoni.
- Injezzjonijiet: Biex tikkontrolla l-uġigħ persistenti fin-naħa t'isfel tad-dahar, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi Injezzjonijiet Sterojdi Epidurali Lumbari (injezzjonijiet sterojdi fis-sinsla tad-dahar).
- Kirurġija: Xi korrimenti u kundizzjonijiet fin-naħa t'isfel tad-dahar jeħtieġu kirurġija. Hemm diversi tipi ta' kirurġija għall-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, li ħafna minnhom jistgħu jsiru bl-użu ta' tekniki minimament invażivi.
Speċjalment jekk għandek uġigħ kroniku fin-naħa t'isfel tad-dahar,Jista’ jieħu ftit ħin biex issib it-trattament it-tajjeb għalik. Imma tinkwetax, it-tabib tiegħek se jgħinek matul il-proċess kollu.
X'inhu l-futur għal xi ħadd b'uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar? (Status ta' rkupru)
Il-prognożi ta’ xi ħadd b’uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar tiddependi minn diversi fatturi:
- Il-kawża tal -uġigħ.
- Intensità tal-uġigħ.
- Kemm idum l-uġigħ.
- Ir-rispons ta' ġismek għat-trattament .
- L-età tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek.
It-tabib tiegħek ikun jista’ jagħtik idea tajba ta’ x’joffri l-futur għall-kundizzjoni tiegħek.
Ħafna drabi, affarijiet bħal sprains u strains ifiequ waħedhom u ma jikkawżawx problemi ta’ saħħa fit-tul. Madankollu, ħafna nies jista’ jkollhom rikorrenza tal-kundizzjoni fi żmien sena. Xi nies jista’ jkollhom uġigħ kroniku fid-dahar li ma jgħaddix fi ftit ġimgħat. Nies b’kundizzjonijiet deġenerattivi bħall-artrite u l-osteoporożi jista’ jkollhom is-sintomi tagħhom jiggravaw maż-żmien. Il-kirurġija u trattamenti oħra spiss jistgħu jgħinu lin-nies b’diversi korrimenti u kundizzjonijiet jgħixu b’inqas uġigħ.
X'nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu l-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar?
Huwa impossibbli li jiġu evitati l-kawżi kollha ta' uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. Madankollu, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin fil-prevenzjoni ta' korrimenti li jikkawżaw uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar:
- Żomm piż tajjeb għas-saħħa tiegħek: Il-piż żejjed ipoġġi pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar u d-diski tiegħek.
- Tisħiħ tal-muskoli addominali, tal-ġenbejn u tad-dahar: Programmi ta' eżerċizzju bħal Pilates isaħħu l-muskoli tal-qalba, il-muskoli tal-ġenbejn u l-muskoli tad-dahar li jappoġġjaw is-sinsla tad-dahar.
- Irfigħ b'mod sikur: Biex tevita korriment, erfa' b'riġlejk, mhux b'dahrek. Żomm oġġetti tqal qrib ġismek. Tgħawwiġx il-parti ta' fuq ta' ġismek ("Torso" meta tkun qed terfa'.
- Tisħin qabel l-eżerċizzju jew l-isports: Agħmel tiġbid ħafif biex tipprepara ġismek qabel ma teżerċita.
Xi sintomi li jakkumpanjaw uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar jistgħu jkunu
sinjali ta' twissija ta' kundizzjoni aktar serja . Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi flimkien ma' uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar,
għandek tara tabib immedjatament :
- Tnemnim (speċjalment fir-riġlejn, fil-warrani, u fiż-żona ġenitali).
- Dgħufija f'sieq waħda jew fiż-żewġ saqajn .
- Diffikultà biex tgħaddi l-awrina jew id-defekazzjoni (eż. inkontinenza, diffikultà biex tgħaddi l-ippurgar).
- Deni (`(Deni)`) .
- Sturdament jew Ħass ħażin.
- Uġigħ addominali qawwi (`(Uġigħ Addominali Qawwi)`) .
Għalkemm mhux urġenti daqs dawn, jekk għandek dawn l-affarijiet flimkien mal-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, hija idea tajba li tara tabib minnufih:
- Jekk għandek storja ta' kanċer .
- Jekk ikun hemm telf ta' piż mingħajr raġuni .
- Jekk ikun hemm uġigħ qawwi bil-lejl .
- Jekk għandek aktar minn 55 sena u m'għandek l-ebda kawża ovvja għal uġigħ fid-dahar .
- Jekk inti f'riskju għoli ta' infezzjoni minħabba li s-sistema immunitarja tiegħek hija dgħajfa (`(Immunokompromessa)`) .
Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, żgur għandek tara tabib immedjatament . Tinjorahomx!
Fl-aħħarnett, messaġġ importanti
Miljuni ta’ nies madwar id-dinja jsofru minn uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar. L-ebusija fid-dahar, l-uġigħ, u d-diffikultà biex tiċċaqlaq jistgħu jkollhom impatt kbir fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Imma ftakar,
m’għandekx għalfejn tissaporti l-uġigħ. Jekk l-uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar tiegħek ma jitjiebx, jew jekk ikun tant qawwi li ma tistax tagħmel l-affarijiet li trid, kellem tabib. Hemm ħafna trattamenti li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ, jgħinuk tiċċaqlaq aħjar, u jagħmlu ħajtek aktar pjaċevoli.
B’parir u trattament mediku xieraq, int ukoll tista’ ssib serħan. Uġigħ fid-dahar, Uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar, Uġigħ fid-dahar, Uġigħ fid-dahar, Uġigħ fid-dahar, Xjatika, Prolapse tad-diska
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek