It-tifel/tifla tiegħek jiekol/tiekolha b'mod esiġenti? (Picky Eater) - Ejja nitkellmu dwar dan!

Iċ-ċkejken tiegħek, li għandu madwar tliet snin, iċaqlaq rasu malli jara l-platt tiegħu? Jirrifjuta li jiekol is-soppa tal-għads li qed tagħmel jekk tkun ħoxna wisq? Jarmi xi żerriegħa tal-ħaxix fir-ross tiegħu? Jew jiekol biss żewġ jew tliet tipi ta’ ikel kuljum? Forsi ċ-ċkejken tiegħek jiekol biss ħobż u butir. Lanqas biss iħobb iħares lejn il-ħaxix u l-frott. Jekk dan jinstema’ familjari għalik, m’intix waħdek. Din hija problema komuni li jiffaċċjaw ħafna ġenituri.

Li tittratta ma’ xi ħadd li jiekol b’mod sensittiv u diffiċli xi kultant jista’ jkun kompitu diffiċli. Ħafna ġenituri jkunu maqsuma bejn l-estremi li jgħidu, “Ma tistax titlaq minn hawn qabel ma tkun spiċċajt tiekol kollox fuq il-platt tiegħek,” jew jistaqsu, “X’tixtieq, ħanini, ġelat jew karrotti?” Iżda s-soluzzjoni vera tinsab x’imkien fin-nofs. Ejja naraw kif nittrattaw ma’ dawn il-klieb żgħar li jieklu b’mod sensittiv u diffiċli.

Tagħmilx il-ħin tal-ikel ġlieda għall-poter.

Wieħed mill-akbar żbalji li nistgħu nagħmlu huwa li nibdlu t-tmigħ ta’ wliedna f’gwerra. Tista’ tirbaħ il-battalja billi ġġiegħlhom jieklu, imma fl-aħħar mill-aħħar titlef il-gwerra. Meta ġġiegħlhom jieklu, billi tgħidilhom, “Jiena ommok/missierek, allura trid tiekol dan,” dak l-argument ma jdumx ma jdum.

Minflok, ipprova sempliċement tispjega lit-tifel/tifla tiegħek l-'għaliex' li tiekol ikel tajjeb u nutrittiv. Dak l-għarfien se jpoġġi l-pedament biex it-tifel/tifla tiegħek jiżviluppa drawwiet tajbin tal-ikel għal ħajjithom kollha, anke meta ma tkunx hemm.

Involvi lit-tifel/tifla tiegħek fix-xogħol.

Involvi lit-tifel/tifla ċkejken/ċkejkna tiegħek fil-kċina billi tpoġġi siġġu żgħir. Dan huwa trick tajjeb ħafna. L-esperti tal-imġieba tat-tfal jgħidu li jekk tifel/tifla jgħin/tgħin fit-tħejjija ta’ platt, ikun aktar probabbli li jkun irid/triduqha .

Immaġina li t-tifel/tifla tiegħek ma jħobbx il-biċċiet tat-tadam fis-soppa tal-għads. Itlobh jgħinek tqatta’ t-tadam. Involvih f’kompiti żgħar bħall-ħasil tal-fażola jew it-tqattigħ tal-ħass. Imbagħad jibda jħossu responsabbli għall-ikel.

Tikkettax l-ikel bħala 'Arahang'

Il-ġenituri jeħtieġ li jifhmu li huwa komuni ħafna li t-tfal taħt il-5 snin ikunu pikkanti fl-ikel jew jieklu b'mod pikkanti. Huwa rari ħafna li ssib tifel li jiekol xi ħaġa li titpoġġa fuq il-platt tiegħu. Għalhekk dan mhux tas-soltu.

In-nutrizzjonisti jippreferu jużaw it-terminu "Limited Eater" aktar milli "Picky Eater" għax għandu inqas konnotazzjonijiet negattivi. Meta kontinwament tgħid lit-tifel/tifla tiegħek, "Ma jiekol xejn," dik it-tikketta tibqa' f'moħħ it-tifel/tifla tiegħek. Ukoll, tfaħħrux kull darba li jiekol. Tagħtix lit-tifel/tifla tiegħek il-messaġġ li "Jien tifel/tifla tajjeb jew tifel/tifla ħażin skont kif niekol."

Introduċi ikel ġdid ripetutament.

Ħafna ġenituri jaqtgħu qalbhom milli jippruvaw ikel ġdid wara li jippruvawh darba jew darbtejn, għax jgħidu, “It-tifel/tifla tiegħi ma jħobbux.” Iżda l-esperti jgħidu li tifel/tifla jeħtieġ li jkun espost għalih madwar 10 jew 15-il darba biex jidra bih.

Għalhekk, anke jekk it-tifel/tifla tiegħek jilgħab bil-karrotta fuq il-platt mingħajr ma jiekolha, ikkunsidrah bħala progress. Dak li jilgħab bih illum jista’ jpoġġih f’ħalqu għada, u jista’ jiekol biċċa żgħira l-għada. Il-paċenzja hija essenzjali. Imma tippruvax tintroduċi tlieta jew erba’ ikel ġdid f’daqqa. Ikel ġdid jew tnejn fil-ġimgħa huma biżżejjed.

Oqgħod attent għall-ikel ħafif.

Xi kultant il-problema ma tkunx li t-tifel/tifla tiegħek ma jħobbx ikel ġdid, iżda li jkun diġà mimli/a sa meta tasal l-ikla prinċipali. Tifel/tifla jista’/tista’ jieħu l-biċċa l-kbira tal-kaloriji tiegħu/tagħha minn affarijiet bħall-ħalib u x-xorb tal-frott matul il-ġurnata.

L-istess jgħodd għal ikel li fih biss kaloriji vojta, bħal chips, gallettini, u xorb biz-zokkor. Jekk tagħti lil ibnek xi ħaġa ħafifa, dawn għandhom ikunu nutrittivi u jissupplimentaw l-ikla prinċipali. M'għandhomx ikunu affarijiet li jsabotaġġaw l-ikla prinċipali.

L-eżempju tiegħek huwa importanti wkoll.

Ma tistax tagħti parir lit-tifel/tifla tiegħek minn post fejn jgħidulek, "Agħmel kif ngħidlek, mhux kif nagħmel jien." Jekk il-platt tiegħek spiss ikun mimli żejt, zokkor, u melħ, huwa diffiċli li tistenna li t-tifel/tifla tiegħek jiekol insalata minflok patata moqlija. Il-mod kif int u l-familja tiegħek tieklu ikel tajjeb għas-saħħa huwa l-aqwa eżempju għat-tifel/tifla tiegħek.

Kun paċenzjuż, dan se jitjieb maż-żmien.

It-tfal spiss isiru aktar miftuħa biex jippruvaw ikel ġdid wara l-età ta’ 5 snin. Anke n-nutrizzjonisti jgħidu li din id-drawwa tal-għażla tal-ikel tisparixxi waħedha għal ħafna tfal hekk kif jikbru.

Allura, kun pazjent. Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed jiżviluppa b'mod normali u qed jilħaq l-istadji importanti tal-iżvilupp tiegħu fil-ħin, tinkwetax wisq dwar li tiekol l-istess ikel kuljum.

Madankollu, jekk għandek xi dubji jew tħassib dwar it-telf ta' piż tat-tifel/tifla tiegħek, sinjali ta' malnutrizzjoni, jew mard frekwenti, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.