Inti mħasseb dwar il-piż ta' wliedek? Ejja nitkellmu dwar il-Piż żejjed u l-Obeżità!

Taħseb li t-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha xi ftit piż żejjed? Jew qal xi tabib xi ħaġa dwar il-piż tat-tifel/tifla tiegħek? Fil-fatt, ħafna ġenituri qed ibatu ma’ din il-problema dawn il-jiem. Allura llum, ejja nitkellmu dwar il-kundizzjonijiet tal-piż żejjed u l-obeżità fit-tfal, jew kif jgħidu bl-Ingliż, `(Overweight)` u `(Obesity)`. Dan huwa suġġett importanti ħafna, għax jaffettwa direttament is-saħħa tat-tfal tagħna.

Xi jfissru t-tobba b’“piż żejjed” u “obeżità”?

Fi kliem sempliċi, it-tobba jużaw il-kliem "piż żejjed" jew "obeż" biex jindikaw li xi ħadd jinsab f'riskju akbar li jiżviluppa problemi ta' saħħa relatati mal-piż. Din mhijiex marda, iżda kundizzjoni li tista' twassal għal numru ta' mard. Huwa għalhekk li rridu nkunu konċernati dwarha.

Kif jitkejjel il-piż? X'inhu l-BMI (Indiċi tal-Massa tal-Ġisem)?

L-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) huwa kejl li t-tobba jużaw biex jistmaw bejn wieħed u ieħor kemm tifel għandu xaħam fuq ġismu. Jiġi kkalkulat bl-użu tat-tul u l-piż tat-tifel. Tista' ssir taf dan int stess billi tuża kalkulatur tal-BMI, iżda l-aħjar li tkellem mat-tabib biex tikseb qari preċiż. Ladarba l-BMI jiġi kkalkulat, it-tobba jqabbluh ma' tabelli standard tal-BMI. Hemm erba' kategoriji ewlenin għat-tfal bejn l-etajiet ta' sentejn u 19-il sena:

• Piż insuffiċjenti: Jekk il-BMI huwa taħt il-5 perċentil, ifisser li t-tifel/tifla għandu piż insuffiċjenti għall-età u t-tul tiegħu/tagħha.
• Piż normali : Jekk il-BMI huwa bejn il-5 perċentil u l-85 perċentil, dan huwa l-livell ta' piż tajjeb għas-saħħa.
• Piż żejjed : Jekk il-BMI tiegħek huwa bejn il-85 perċentil u l-95 perċentil, għandek tkun aktar konċernat dwar il-piż tiegħek.
• Obeżità : Jekk il-BMI tiegħek huwa fil-95 perċentil jew ogħla, din titqies bħala kundizzjoni serja.

Minflok il-BMI, it-tobba jużaw tabelli tal-piż għat-tul biex ikejlu l-piż tat-tfal taħt is-sentejn. Dawn it-tabelli jaraw jekk il-piż tat-tifel/tifla huwiex xieraq għat-tul tiegħu/tagħha. Jekk tifel/tifla taħt is-sentejn ikun fil-95 perċentil jew 'il fuq minnu fuq dawn it-tabelli, dak it-tifel/tifla jitqies bħala li għandu piż żejjed.

Il-BMI dejjem jindika b'mod preċiż ix-xaħam tal-ġisem?

Din hija wkoll xi ħaġa li rridu nifhmu. Il-BMI mhuwiex kejl assolut tax-xaħam tal-ġisem. Kultant dan jista’ jagħtina stampa żbaljata. Immaġina, persuna li eżerċitat sew u bniet massa muskolari jista’ jkollha BMI għoli. Imma mhijiex xaħma, għax ġismu għandu aktar massa muskolari milli xaħam. Ukoll, matul il-pubertà, meta t-tfal ikunu qed jikbru malajr, jista’ jkun daqsxejn diffiċli li tifhem il-valur tal-BMI.

Ftakar, il-BMI huwa biss indikatur tajjeb ta' kemm għandek xaħam fil-ġisem b'mod ġenerali. Mhuwiex kejl dirett.

X'għandek tagħmel jekk għandek xi dubji dwar il-piż ta' wliedek?

Jekk għandek xi tħassib dwar il-piż ta’ wliedek, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib . It-tabib jistaqsik dwar id-drawwiet tal-ikel u l-livelli ta’ attività ta’ wliedek. Jagħtik ukoll suġġerimenti għal bidliet fl-istil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa. Kultant, jistgħu jsiru testijiet tad-demm biex jiġu ċċekkjati kundizzjonijiet relatati mal-obeżità, bħad-dijabete. Skont il-BMI (jew l-indiċi tal-massa tal-ġisem) ta’ wliedek u s-saħħa ġenerali tiegħu, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand dietista reġistrat jew programm ta’ ġestjoni tal-piż. Rarament ħafna, xi tfal jista’ jkollhom bżonn jiġu preskritti mediċini jew saħansitra kirurġija.

Għaliex it-tfal żgħar isiru "piż żejjed" jew "obeżi"?

Huwa diffiċli li tiġi identifikata raġuni waħda għal dan. Ħafna drabi, hija taħlita ta' diversi raġunijiet.

X'inhuma r-raġunijiet ewlenin?

• Drawwiet ħżiena tal-ikel: Tiekol wisq ikel ħelu u żejtni , ikel mgħaġġel, u ikel ipproċessat .
• Nuqqas ta' eżerċizzju: Wieqaf f'post wieħed mingħajr ma tiċċaqlaq ġismek.
• Ġenetika: Kultant, il-ġeni wirt jistgħu jaffettwaw dan ukoll.
• Din hija ġabra minnhom kollha.

Barra minn hekk, xi familji jistgħu jsibuha diffiċli biex isibu ikel tajjeb għas-saħħa u postijiet siguri biex uliedhom ikunu attivi. Rarament ħafna, iż-żieda fil-piż tista’ tkun ikkawżata wkoll minn problema endokrinali, sindrome ġenetika, jew ċerti mediċini.

Kif id-dieta u l-istil ta’ ħajja jaffettwaw

Spiss nagħżlu ikel li jkun faċli u malajr biex nippreparawh. Minn fast food għal ikliet u snacks ippakkjati minn qabel. B'ħajjiet impenjattivi, ikun hemm inqas ħin biex nippreparaw ikliet nutrittivi fid-dar u nagħmlu ftit eżerċizzju. Bl-istess mod, id-daqs tal-porzjonijiet huwa importanti . L-ammonti li nieklu d-dar u barra xi kultant ikunu aktar milli naħsbu. Barra minn hekk, il-ħajja hija sedentarja ħafna llum il-ġurnata. It-tfal żgħar iqattgħu aktar ħin jilagħbu bit-telefowns, tablets u logħob tal-kompjuter milli jilagħbu barra. Tfal li jqattgħu aktar ħin quddiem l-iskrins huma aktar probabbli li jiżdiedu fil-piż. Ukoll, il-vizzju tal-iskrin inaqqas l-irqad. Tfal li ma jorqdux biżżejjed jistgħu wkoll jiżdiedu fil-piż.

Kemm hu importanti l-eżerċizzju?

Ħafna tfal ma jagħmlux biżżejjed eżerċizzju. Tfal akbar u adoloxxenti għandhom jagħmlu mill-inqas siegħa ta’ eżerċizzju moderat sa vigoruż kuljum . Dan għandu jinkludi eżerċizzju aerobiku kif ukoll attivitajiet li jsaħħu l-muskoli u l-għadam. Tfal bejn l-etajiet ta’ sentejn u ħames snin għandhom jagħmlu mill-inqas siegħa ta’ eżerċizzju moderat sa vigoruż kuljum.Trid tkun attiv għal mill-inqas 3 sigħat. Dan ifisser li tiġri, taqbeż, u tilgħab.

L-influwenza tal-ġeni `(Ġenetika)`

Il-ġeni jistgħu jaffettwaw ukoll il-piż tat-tfal. Il-ġeni tagħna jiddeterminaw it-tip ta’ ġisem tagħna, kif naħżnu x-xaħam, u kif naħarquh. Madankollu, il-ġeni waħedhom ma jistgħux ikunu responsabbli għall-kriżi attwali tal-obeżità. Bħall-ġeni, id-drawwiet ħżiena jiġu mgħoddija minn ġenerazzjoni għal oħra, għalhekk diversi membri tal-istess familja jistgħu jsofru minn problemi relatati mal-piż. Aħseb ftit, il-membri tal-familja spiss jieklu l-istess ikel, jgħixu l-istess stil ta’ ħajja sedentarju, u jeżerċitaw l-istess ammont. Jekk wieħed mill-ġenituri għandu piż żejjed jew obeżità, it-tifel/tifla huwa aktar probabbli li jiżviluppa l-istess kundizzjoni.

Liema problemi ta’ saħħa jistgħu jkunu kkawżati mill-piż żejjed?

Nies b'BMI għoli, jiġifieri li huma obeżi jew b'piż żejjed, huma aktar probabbli li jesperjenzaw problemi ta' saħħa relatati mal-piż. L-aktar komuni minn dawn huma d-'Dijabete tat-Tip 2' (Dijabete tat-Tip 2), il-'Pressjoni tad-Demm Għolja' (Pressjoni tad-Demm Għolja), u l-'Kolesterol Għoli' (Kolesterol Għoli). Dawn il-kundizzjonijiet, li darba kienu maħsuba li jidhru biss fl-adulti, issa qed isiru aktar komuni fit-tfal. Tfal u adolexxenti b'piż żejjed jistgħu jesperjenzaw ukoll:

• Problemi fl-għadam u fil-ġogi
• Qtugħ ta’ nifs : Dan jista’ jagħmilha diffiċli biex teżerċita jew tilgħab. Jekk għandek ażżma , din tista’ tiggrava jew tiżviluppa.
• Nuqqas ta' rqad jew problemi tan-nifs waqt l-irqad, pereżempju `(Apnea Ostruttiva tal-Irqad)`
• Maturazzjoni bikrija: Tfal li għandhom piż żejjed jistgħu jkunu itwal u maturi sesswalment aktar kmieni minn tfal oħra tal-età tagħhom. Dan iwassal biex is-soċjetà tistenna li jġibu ruħhom b'mod aktar matur milli fil-fatt huma.
• Ċikli mestrwali irregolari u problemi ta' fertilità fl-età adulta
• Mard tal-fwied u tal-marrara

Fatturi ta’ riskju kardjovaskulari, bħal pressjoni għolja, kolesterol għoli, u dijabete, li jiżviluppaw matul it-tfulija jistgħu jwasslu għal problemi serji ta’ saħħa bħal mard tal-qalb u puplesija fl-età adulta. Għalhekk, il-prevenzjoni jew it-trattament tal-piż żejjed u l-obeżità fit-tfulija jistgħu jgħinu biex jipproteġuhom minn dawn il-problemi aktar tard fil-ħajja.

Jista' jkun hemm effetti psikoloġiċi?

Iva, ovvjament. Il-piż żejjed jista' jkollu impatt kbir fuq l-imħuħ tat-tfal.

• Stima personali baxxa: Tista’ tħossok diżappuntat bik innifsek.
• Minn tfal oħraHemm il-possibbiltà li tiġi marġinalizzat, irridikolat, u bullied .

Tfal li mhumiex kuntenti bil-piż tagħhom jistgħu jiffaċċjaw riskji bħal:

• Dieta mhux sana u disturbi fl-ikel
• Depressjoni
• Abbuż ta' sustanzi

Kif tevita li t-tfal ikollhom piż żejjed u obeżità?

Din mhix xi ħaġa li persuna waħda tista’ tagħmel waħedha. Hija deċiżjoni li trid tittieħed mill-familja kollha . Trid taħseb dwar kif tiekol il-familja tiegħek, kif teżerċita, u kif tqatta’ l-ħin flimkien. Biex trawwem stil ta’ ħajja sana f’uliedek, il-ġenituri jridu jmexxu bl-eżempju. Żomm lit-tfal f’piż san f’kull età, u involvi l-familja kollha. Agħmel l-ikel san u l-eżerċizzju affari tal-familja. Involvi lil uliedek f’dan ukoll. Involvihom fit-tħejjija u l-ippjanar ta’ ikliet sani. Ħuhom miegħek meta tmur tixtri. Għallimhom kif jagħmlu għażliet tajbin fl-ikel.

X'inhuma l-iżbalji komuni li nagħmlu lkoll? Evita dawn

• Tieqaf tagħti ħelu, toffee, u ċikkulata bħala premju għal imġieba tajba jew biex twaqqaf imġieba ħażina. Kellem lit-tabib dwar modi oħra kif tbiddel l-imġieba tat-tifel/tifla tiegħek.
• Tagħmilhiex regola li tgħid "trid tiekol mill-platt." Anke t-trabi żgħar idawru wiċċhom 'il bogħod mill-flixkun jew mill-ħalib tas-sider meta jkunu mimlijin. Jekk it-tifel/tifla tiegħek jgħid/tgħid li kiel/kiekol biżżejjed, tisforzahx jiekol/tiekol. Jeħtieġ li tifhem li għandu/għandha jiekol/tiekol biss meta jkun/tkun bil-ġuħ u jieqaf/tiekol meta jkun/tkun mimli/mxija.
• Tittikkettjax l-ikel bħala "ħażin" jew tipprojbixxi kompletament il-ħelu u l-ikel ħafif favorit tiegħek. Dan jista' jħeġġeġ lit-tfal biex joħorġuhom bil-moħbi jew iġibuhom id-dar biex jieklu. Offri ikel tajjeb għas-saħħa l-biċċa l-kbira tal-ħin, u offri ħelu żgħir minn żmien għal żmien.

Pariri adattati għal gruppi ta' etajiet differenti

Hemm affarijiet li ġeneralment huma importanti għat-tfal ta’ kull età, kif ukoll affarijiet li jeħtieġu attenzjoni speċjali skont l-età tagħhom.

• Mit-twelid sal-età ta' sena: Minbarra l-ħafna benefiċċji għas-saħħa tat-treddigħ, dan jgħin ukoll biex jipprevjeni żieda fil-piż mhux mixtieqa. Segwi l-parir tat-tabib tiegħek dwar meta għandek tibda tiekol ikel solidu.
• Età 1 sa 5 snin: Żviluppa drawwiet tajbin minn kmieni. Għinhom jifformaw il-preferenzi tal-ikel tagħhom billi toffrilhom varjetà ta’ ikel tajjeb għas-saħħa. Ħeġġeġ l-attività naturali tat-tfal.
• Età minn 6 sa 12-il sena: Żomm lil uliedek attivi kuljum. Dan jista’ jkun logħob organizzat, mistrieħ fl-iskola, jew logħob barra. Żommhom attivi d-dar, bħal-logħob barra jew mixjiet mal-familja. Għallimhom jagħmlu għażliet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa, u involvihom f’affarijiet bħall-preparazzjoni ta’ ikla ta’ nofsinhar.
• Età minn 13 sa 18:Għallem lill-adolexxenti biex iħejju ikliet u snacks tajbin għas-saħħa fid-dar. Ħeġġiġhom jagħmlu għażliet tajbin għas-saħħa barra mid-dar u jibqgħu attivi kuljum.

Affarijiet importanti komuni għat-tfal ta’ kull età

• Naqqas il-ħin li tqatta’ quddiem it-TV, it-telefon, il-kompjuter, u l-logħob tal-vidjo. Ieqaf tiekol quddiem skrin.
• Offri varjetà ta’ ikel tajjeb għas-saħħa, u ħalli l-familja kollha tiekol flimkien kull meta jkun possibbli.
• Ħeġġeġ lit-tfal biex jieklu l-kolazzjon kuljum.
• Agħti mill-inqas 5 porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum.
• Limita x-xorb biz-zokkor, bħal soda, meraq, u xorb sportiv.
• Orqod biżżejjed .

Fl-aħħar, x'għandek xi tgħid (Messaġġ li Tista' Tieħu D-Dar)

Kellem lit-tfal tiegħek dwar l-importanza li jieklu tajjeb u jibqgħu attivi. Kun mudell tajjeb int stess. Kul tajjeb, eżerċita regolarment , u inkorpora drawwiet tajbin għas-saħħa fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Meta din tkun kwistjoni tal-familja, stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa jsir xi ħaġa naturali għal kulħadd.

Ftakar, il-piż ta’ tifel jew tifla la huwa tort tat-tifel jew tifla u lanqas tiegħek. Din hija xi ħaġa li lkoll irridu naħdmu flimkien biex insolvuha, bl-imħabba u l-fehim. Fehmtu? Int tista’ tagħmlu!

---

Piż żejjed, obeżità, BMI, saħħa tat-tfal, dieta, eżerċizzju, obeżità