Għandek ukoll uġigħ fit-tendini tiegħek? Ejja nitkellmu dwar it-Tendinosis!

Qatt ħassejt uġigħ jew ebusija stramba fil-minkeb, fl-irkoppa , jew fl-ispalla? Jista’ jkun li ma tajtx wisq kas. Imma jekk dan l-uġigħ jippersisti, jista’ jkun sintomu ta’ kundizzjoni msejħa tendinosis . Tinkwetax, se nitkellmu dwarha fid-dettall illum.

X'inhi eżattament it-Tendinosis?

Fi kliem sempliċi, it-tendinosi hija kundizzjoni li taffettwa l-għeruq f’ġisimna, billi ddgħajjefhom gradwalment u tatrofizzahom. Issa forsi qed tistaqsi x’inhuma dawn l-għeruq .

Aħseb dwar it-tendini bħala kordi b'saħħithom. Dawn huma dawk li jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna. Dak hu li jippermettilna nċaqalqu r-riġlejn u r-riġlejn tagħna u nwettqu diversi attivitajiet. Dawn it-tendini huma magħmula prinċipalment minn fibri fini msejħa fibri tal-kollaġen li jingħaqdu flimkien u jiffurmaw mazzi.

It-tendinożi sseħħ meta dawn il-qatet tal-kollaġen jitkissru gradwalment u jibdew jisseparaw. Dan inaqqas is-saħħa tat-tendon. Maż-żmien, tipi oħra ta’ ċelloli jiġu biex jimlew dawn iż-żoni miksura. Dan jibdel il-kompożizzjoni oriġinali tat-tendon, u jagħmlu itqal u aktar iebes. Huwa bħal ħabel qadim b’fibri miksura, imdgħajjef, u li ma jistax jintuża.

X'inhuma s-sintomi tat-Tendinosis?

F'din is-sitwazzjoni, tista' tħoss affarijiet bħal:

• Uġigħ bl-attività: Meta twettaq xi kompitu, speċjalment meta tuża l-għerq affettwat, tista’ tesperjenza uġigħ ta’ ħruq . Xi nies jiddeskrivuh bħala “ħruq minn ġewwa.”
• Ebusija u moviment limitat: Il-ġog affettwat jista’ jħossu iebes u diffiċli biex jiċċaqlaq. Jista’ jkun hemm ukoll firxa mnaqqsa ta’ moviment, bħall-inkapaċità li testendi jew tgħawweġ id-driegħ kompletament.
• Dgħufija: Jista’ jkun li ssibha diffiċli biex tagħmel affarijiet li kont tagħmel qabel, u dan jista’ jfisser li tħoss li għandek inqas saħħa f’idejk.
• Uġigħ persistenti: Jekk l-uġigħ idum għal aktar minn tliet xhur, dan ukoll huwa sintomu ta' dan.

L-aktar importanti, it-tendinosi ġeneralment ma tikkawżax nefħa, ħmura, jew sħana ( infjammazzjoni ).Għall-ewwel, tista’ ma tħossx ħafna uġigħ. Xi nies jaħsbu li dan huwa minħabba li t-tendon imdgħajjef qed ipoġġi piż żejjed fuq tessuti oħra. Madankollu, aktar tard fil-proċess, hekk kif it-tendon jibda jirriġenera f’tessut differenti, isir aktar sensittiv . Dan għaliex it-tendon qed jiżviluppa vini tad-demm u nervituri ġodda.

Fejn isseħħ l-aktar it-tendinosi?

It-tendinosi tista' fil-fatt isseħħ fi kwalunkwe tendin, iżda tidher l-aktar komunement fi:

• Fl-irkoppa: Aħna nsejħulha (tendinosi patellari) .
• Għarqub: Din tissejjaħ tendinosis ta' Akille .
• Dan jissejjaħ tendinosis tibjali posterjuri .
• Spalla: Kundizzjonijiet bħal (Supraspinatus tendinosis) jew (Infraspinatus tendinosis) .
• Minkeb: Din hija problema li ħafna nies għandhom. (Tendinosi laterali tal-minkeb) (imsejħa wkoll minkeb tat-tennis) jew (Tendinosi medjali tal-minkeb) (imsejħa wkoll minkeb tal-golfista).
• Saba’ l-kbir/Polz: Kundizzjoni msejħa (tendinosi ta’ De Quervain) .

X'inhuma l-kawżi tat-tendinosi?

It-tendinożi sseħħ meta tendin ikun bil-ħsara u ma jkunx jista’ jfiq sew. Il-kawża ewlenija ta’ dan hija korrimenti minn tensjoni ripetittiva. Immaġina li tagħmel l-istess tip ta’ xogħol darba wara l-oħra, b’leħen għoli, jew ripetutament. Pereżempju, tista’ tkun xi ħadd li juża maws tal-kompjuter il-ġurnata kollha, pittur, mastrudaxxa, jew atleta. Dan jikkawża mikro-tiċrit fit- tendino. Jekk tkompli tagħmel l-istess attività mingħajr ma tieqaf u tagħti lit-tendino l-mistrieħ li jeħtieġ biex ifiq, tista’ tiżviluppa tendinożi wara ftit żmien.

Hemm raġunijiet oħra li jistgħu jaffettwaw dan:

• Korriment preċedenti: Forsi korriment sportiv ma fieqx għalkollox, jew l-għerq seta' ddgħajjef minn kirurġija preċedenti.
• Ħsara kimika: Xi mediċini jistgħu wkoll jagħmlu ħsara lill-għeruq. Pereżempju, antibijotiċi msejħa fluworokinoloni , kortikosterojdi , u statini .
• Deġenerazzjoni relatata mal-età: Hekk kif tixjieħ, speċjalment jekk użajt dak it-tendon ħafna matul ħajtek, dan jista' jiddgħajjef.
• Infjammazzjoni kronika: Tendinite ( infjammazzjoni tal-għerq) jewJekk kundizzjonijiet bħas-sinovite (infjammazzjoni tal-għant madwar tendon) jippersistu għal żmien twil, jistgħu jdgħajfu t-tendon u jibdew il-proċess ta’ deġenerazzjoni.

Min hu l-aktar probabbli li jiżviluppa din il-kundizzjoni?

Nies li jieħdu sehem fi sport jew impjiegi li jinvolvu movimenti ripetittivi kuljum huma aktar probabbli li jiżviluppaw tendinosis. Atleti, ħaddiema tal-manuvra, u nies li huma involuti ħafna f'xi passatemp huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw dawn (korrimenti minn tensjoni ripetittiva) . Meta sseħħ xi korriment, jista' jkun diffiċli għalihom li jwaqqfu l-attività u jistrieħu biżżejjed biex it-tendon ifieq sew. Għax iridu jerġgħu lura għax-xogħol malajr.

Xi nies jistgħu jkunu wkoll predisposti għal din il-kundizzjoni minħabba ċerti bidliet fil-pożizzjoni tal-ġisem. Pereżempju, jekk il-parti ta’ fuq tax-xafra tal-ispalla ta’ persuna tkun inklinata ’l isfel, it-tendon jista’ jħakk meta l-ispalla tinġibed ’il bogħod mill-ġisem. Dan jista’ jikkawża infjammazzjoni kronika (tendinite) u jista’ javvanza għal tendinożi. Hekk kif it-tendon jintlibes, jistgħu jiffurmaw toqob żgħar, u anke tiċrit kbir jista’ jseħħ mingħajr ebda korriment.

Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu jekk ma jiġux trattati?

Jekk ma tikkurax it-tendinożi, din tista’ tkompli tikber, iddgħajjef it-tendon, u eventwalment issir kompletament disfunzjonali. Mod wieħed huwa meta t-tendon jinqasam f'daqqa waħda (tinqasam it-tendon) . Mod ieħor huwa meta ma jkunx jista’ jibqa’ jagħmel xogħolu fil-ġisem, u l-parti li suppost iġġorr il-piż tiġi trasferita għal parti oħra tal-ġisem. Dan huwa bħal effett domino . Pereżempju, jekk it- tendon tibjali posterjuri fis-sieq tiegħek isir disfunzjonali, l-arkata ta’ sieqek tista’ tiġġarraf u saħansitra tbiddel il-mod kif timxi.

Kif jagħrfu dan it-tobba?

Id-dijanjosi tat-tendinożi tibda b'eżami fiżiku u storja medika. Tabib jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, meta bdew, kwalunkwe bidla riċenti fir-rutina ta' kuljum tiegħek, u kwalunkwe mediċina li tieħu. Jistaqsik ukoll dwar l-attivitajiet tas-soltu tiegħek u kwalunkwe korriment preċedenti. Imbagħad jieħu stampi tat-tendon biex jara jekk hemmx evidenza ta' tendinożi. Testijiet tal-immaġini jistgħu jgħinu biex jiddistingwu bejn tendinite u tendinożi .

Kif tiġi trattata t-Tendinosis?

B'kull tendinopatija , il-fejqan jibda bil-mistrieħ . It-tendinożi ma tieqafx tipprogressa sakemm twaqqaf l-attivitajiet li jpoġġu stress fuq it-tendon tiegħek. Skont kemm hi severa l-kundizzjoni, jista' jkollok bżonn tieqaf tuża t-tendon affettwat għal tlieta sa sitt xhur. It-tendon ifieq bil-mod ħafna.Bil-mistrieħ, iċ-ċiklu ta’ korriment u deġenerazzjoni jista’ jitwaqqaf. L-għan ewlieni tat-trattament huwa li jgħin lit-tendon tiegħek jipproduċi kollaġen ġdid.

It-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi affarijiet bħal:

• Analġeżiċi: Għalkemm mediċini anti-infjammatorji bħal kortikosterojdi u NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) huma komunement użati biex jikkuraw it-tendinite , dawn il-mediċini jistgħu fil-fatt jaggravaw it-tendinosi. Minflok, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda aċetaminofen (eż. Panadol ® ), jew analġeżiċi topiċi (eż. irqajja, kremi, ġels).
• Applikazzjoni tas-silġ: L-applikazzjoni tas-silġ hija rimedju komuni tad-dar għall-uġigħ fl-għadam u fil-muskoli. Hija utli wkoll għat-tendinosi. L-applikazzjoni tas-silġ tillimita l-vini tad-demm fit-tendon. Dan jgħin biex jiskoraġġixxi l-formazzjoni ta’ vini tad-demm ġodda u jipprevjeni l-ħsara fit-tessuti. It-tobba jirrakkomandaw li tapplika s-silġ għal 20 minuta diversi drabi kuljum.
• Massaġġi: Matul l-istadji aktar tard tal-proċess ta' rkupru tiegħek, il-massaġġi jista' jgħin biex iħaffef il-fejqan billi jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. It-tabib tiegħek jiggwidak dwar meta u liema tipi ta' massaġġi għandek tipprova. Teknika ġdida msejħa massaġġi ta' frizzjoni profonda tista' tkun partikolarment ta' benefiċċju għat-tendinosi. Huwa maħsub li tnaqqas temporanjament l-uġigħ u tistimula l-produzzjoni ta' kollaġen ġdid fit-tendon.
• Terapija fiżika: Filwaqt li l-modifika tal-attività hija essenzjali għall-irkupru, it-terapija fiżika u programm ta' eżerċizzju fid-dar huma wkoll importanti biex jipprevjenu l-atrofija tal-muskoli. It-terapista fiżiku tiegħek jiggwidak permezz ta' eżerċizzji passivi biex jgħinek tirriabilita t-tendini u t-tessuti tal-madwar. Huma jippreskrivu wkoll eżerċizzji biex tagħmel id-dar matul l-irkupru tiegħek.

Dawn it-trattamenti huma ta’ suċċess għal ħafna nies. Jekk il-kundizzjoni tiegħek ma titjiebx bit-trattamenti standard, it-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi trattamenti addizzjonali bħal injezzjonijiet terapewtiċi, terapija bil-lejżer, jew kirurġija.

Għandek bżonn kirurġija għat-tendinosi?

Il-kirurġija hija l-aħħar għażla għat-tendinosi. Il-kirurġija tiġi kkunsidrata biss jekk trattamenti oħra jkunu fallew. Jekk it-tendon ikun bil-ħsara wisq biex ifieq waħdu, jista' jkollok bżonn kirurġija. Jekk ammont kbir ta' tessut ikun ġarrab ħsara, jista' ma jibqax ikollu r-riżorsi biex jerġa' jibni l-kollaġen. F'każijiet bħal dawn, il-kirurġija tista' tneħħi t-tessut anormali u tagħmel inċiżjonijiet żgħar f'tessut b'saħħtu biex tistimula l-fejqan.

It-tendinosi hija kundizzjoni permanenti?

Parti mill-ħsara kkawżata mit-tendinosi tista’ tkun permanenti. Iżda dan ma jfissirx li se tkompli taffettwak. Bit-trattament xieraq, ħafna nies jistgħu jwaqqfu ċ-ċiklu ta’ ħsara, itaffu s-sintomi, u jerġgħu jiksbu ftit mis-saħħa u l-flessibbiltà preċedenti tat-tendon. Madankollu, it-tendon tiegħek jista’ jkun aktar suxxettibbli għal korriment fil-futur, għalhekk għandek tkompli tieħu ħsiebu.

Kif nevitaw it-tendinosi?

Ma tistax tipprevjeni l-kawżi kollha tat-tendinosi. Iżda hemm affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin tipproteġi lilek innifsek minn korrimenti minn tensjoni ripetittiva . Pereżempju, jekk xogħlok jinvolvi moviment ripetittiv, tista' tnaqqas l-istress billi toħloq stazzjoni tax-xogħol ergonomika . Jekk int atleta, kun żgur li qed tissaħħan kif suppost u tuża teknika xierqa. Jekk qed tbati minn uġigħ, kun af meta għandek tieqaf.

L-aktar ħaġa importanti hija li tagħti kas l-uġigħ aktar milli sempliċement tgħid, "Tajjeb," meta jasal għalih.

Jista' xi ħadd isir diżabbli minħabba tendinosis?

It-tendinożi tista’ tkun diżabilità temporanja. Tista’ tnaqqas is-saħħa u l-firxa tal-moviment tiegħek, u tista’ tikkawża uġigħ bil-moviment. Dan jista’ jagħmilha diffiċli biex tagħmel attivitajiet ta’ kuljum. Jista’ jkollok bżonn ukoll tieqaf tuża t-tendon affettwat għal ftit xhur waqt li jfiq. Jekk dan ma jħallikx tagħmel xogħlok, tista’ tkun eliġibbli għal benefiċċji tad-diżabilità, skont il-liġijiet fejn tgħix jew taħdem.

X'inhi d-differenza bejn it-Tendinożi, it-Tendinite, u t-Tendinopatija?

Dawn l-ismijiet jinstemgħu xi ftit konfużi, hux hekk? Ejja naraw xi jfissru.

It-tendinożi u t-tendinite huma żewġ tipi ta’ tendinopatija , li jfisser li jaffettwaw l-għeruq. It-tnejn jistgħu jikkawżaw uġigħ meta jintuża l-għeruq, iżda għal żewġ raġunijiet.

• Tendinite hija infjammazzjoni tat-tendon tiegħek. Tista' tikkawża sintomi bħal nefħa, ħmura, u sħana. Dan huwa l-uġigħ li jiġi immedjatament wara korriment fit-tendon tiegħek. Aħseb dwaru bħall-uġigħ li tħoss meta f'daqqa waħda terfa' xi ħaġa tqila u tispara driegħek.
• It-tendinożi hija proċess deġenerattiv aktar gradwali fit-tendon. It-tendinożi hija kkawżata minn korrimenti ta' tensjoni ripetittiva li ma jfejqux sew.

Jekk għandek xi tip ta’ uġigħ muskoloskeletali kroniku, toqgħodx lura milli tara tabib. Jista’ jkun li ma tkunx tista’ tifhem eżattament fejn qed tweġġa’ jew x’tip ta’ korriment għandek. Filwaqt li tista’ taħseb li “se jitjieb maż-żmien,” xi kundizzjonijiet, bħat-tendinosi, imorru biss għall-agħar. Billi tfittex attenzjoni medika kmieni, tikseb id-dijanjosi u t-trattament it-tajjeb, tista’ tnaqqas il-ħsara u tqassar il-ħin ta’ rkupru tiegħek.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Mela, tkellimna ħafna dwar it-tendinosi. Fil-qosor, hija kundizzjoni kronika li taffettwa l-għeruq.

• Il-mistrieħ huwa essenzjali: Waqqaf l-attività li tikkawża uġigħ u agħti ħin lit-tendon biex ifiq.
• Dijanjosi korretta: Jekk tesperjenza uġigħ, fittex parir mediku biex issir taf x'inhu eżattament.
• It-terapija fiżika hija importanti: Toqgħodx bilqiegħda biss, agħmel fiżika terapija u eżerċizzju kif ordnat mit-tabib tiegħek.
• Prevenzjoni: Jekk tkompli tagħmel l-istess tip ta’ xogħol, ħu pawżi bejniethom, u oqgħod attent għall-qagħda tiegħek waqt ix-xogħol.

L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' lil ġismek. Jekk tħoss uġigħ, tinjorahx. B'kura fil-pront, tista' tirkupra malajr!