Qatt innotajt uġigħ jew ebusija persistenti u mhux tas-soltu f'żoni bħall-minkeb, l-irkoppa jew l-ispalla? Jista' jkun li injorajt dan bħala xi ħaġa li ma kienet xejn, imma jekk dan l-iskumdità tippersisti, jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni msejħa Tendinosis . Tinkwetax; ejja nanalizzaw eżattament xi tfisser din għalik u għal saħħtek.
X'inhi eżattament it-Tendinosis?
Fi kliem sempliċi, it-Tendinożi hija kundizzjoni li taffettwa l-għeruq tiegħek, u tikkawża li jiddgħajfu u jiddeterjoraw gradwalment. Tista’ tkun qed tistaqsi x’inhuma fil-fatt l-għeruq .
Aħseb dwar it-tendini bħala strutturi b'saħħithom, bħal korda. Huma l-konnetturi essenzjali li jankraw il-muskoli tiegħek mal -għadam tiegħek. Mingħajrhom, ma tkunx tista' ċċaqlaq riġlejk jew twettaq kompiti ta' kuljum. Dawn it-tendini huma primarjament magħmula minn gruppi ta' fibri żgħar tal-kollaġen .
Bit-Tendinosis, dawn il-qatet tal-kollaġen jibdew jitkissru u jisseparaw, u b'hekk ineħħu s-saħħa tat-tendon. Maż-żmien, ġismek jipprova jsewwi dawn iż-żoni bil-ħsara b'tipi differenti ta' ċelloli, u dan jibdel l-istruttura oriġinali tat-tendon. Dan jagħmlu aktar iebes u inqas funzjonali—bħal ħabel qadim u mqaxxar li tilef l-integrità tiegħu u m'għadux affidabbli.
X'inhuma s-sintomi tat-Tendinosi?
Tista' tesperjenza s-sinjali li ġejjin jekk qed tittratta din il-kundizzjoni:
- Uġigħ bil-moviment: Tista’ tħoss sensazzjoni qawwija ta’ “ħruq” meta tuża l-għerq affettwat waqt l-attivitajiet.
- Ebusija u mobilità mnaqqsa: Jista’ jkun li ssibha diffiċli biex iċċaqlaq il-ġog liberament, jew tinnota firxa mnaqqsa ta’ moviment, bħal li ssibha diffiċli biex tiddritta jew tgħawweġ riġel kompletament.
- Dgħufija: Kompiti li darba kienu faċli jistgħu jħossuhom diffiċli, u jħalluk b'sensazzjoni ta' saħħa fiżika mnaqqsa f'dik iż-żona.
- Uġigħ kroniku: Uġigħ li jippersisti għal aktar minn tliet xhur huwa sinjal karatteristiku ta’ din il-kundizzjoni.
Importanti, it-Tendinożi tipikament ma tikkawżax nefħa, ħmura, jew sħana (infjammazzjoni). Fl-istadji bikrija, tista’ tħoss ftit li xejn uġigħ. Xi nies jinnutawh biss meta t-tendon imdgħajjef iġiegħel tessuti oħra tal-madwar jikkumpensaw iżżejjed. Madankollu, fl-istadji aktar tard tal-fejqan, iż-żona tista’ ssir aktar sensittiva għaliex it-tendon ikun qed jipprova jiġġenera vini tad-demm u nervituri ġodda.
Fejn ġeneralment isseħħ it-tendinosi?
Filwaqt li t-tendinosi tista' taffettwa kwalunkwe tendin, l-aktar komuni tidher fi:
- L-irkoppa: Magħrufa bħala (tendinosi patellari) .
- L-għarqub: Magħruf bħala (tendinosi ta' Akille) .
- Il-qiegħ tas-sieq: Magħrufa bħala (tendinosi tibjali posterjuri) .
- L-ispalla: Spiss tinvolvi s- (Supraspinatus tendinosis) jew l-(Infraspinatus tendinosis) .
- Il-minkeb: Kwistjoni komuni ħafna, bħal (Tendinosis laterali tal-minkeb) (komunement imsejħa Tennis Elbow) jew (Tendinosis medjali tal-minkeb) (Golfer's Elbow).
- Is-saba' l-kbir/il-polz: Magħruf bħala (tendinosi ta' De Quervain) .
X'jikkawża t-Tendinosi?
Tendinożi sseħħ meta t-tendon tiegħek isofri ħsara li ma tfiqx sew. Il-kawża ewlenija ħafna drabi tkun korriment minn sforz ripetittiv.Immaġina li tagħmel l-istess kompitu ripetutament b'forza jew frekwenza għolja—bħal taħdem fuq maws tal-kompjuter il-ġurnata kollha, tpinġi, tagħmel xogħol tal-injam, jew tagħmel taħriġ sportiv intens. Dawn l-azzjonijiet jikkawżaw mikro-tiċrit fit-tendon. Jekk ma twaqqafx l-attività u ma tagħtix lit-tendon tiegħek il- mistrieħ meħtieġ biex ifiq, dan it-tiċrit jista' jipprogressa f'Tendinożi sħiħa.
Fatturi oħra li jikkontribwixxu jinkludu:
- Korriment preċedenti: Jekk korriment sportiv tal-passat ma fieqx kompletament, jew jekk kirurġija ħalliet l-għerq vulnerabbli.
- Ħsara kimika: Ċerti mediċini jistgħu jdgħajfu l-għeruq, inklużi xi antibijotiċi fluoroquinolones , kortikosterojdi , u statini .
- Deġenerazzjoni relatata mal-età: Maż-żmien, l-użu u l-kedd jistgħu jdgħajfu b'mod naturali l-għeruq li ntużaw ħafna matul ħajtek.
- Infjammazzjoni kronika: Tendinite (infjammazzjoni tat-tendon) jew Sinovite (infjammazzjoni tal-għant tat-tendon) fit-tul jistgħu eventwalment iwasslu għal degradazzjoni tat-tessut.
Min hu l-aktar f'riskju?
Dawk li jieħdu sehem fi sport jew impjiegi li jinvolvu movimenti ripetittivi huma fl-ogħla riskju. Atleti, ħaddiema manwali, u individwi ddedikati ħafna għal passatempi speċifiċi spiss jiffaċċjaw dawn il -korrimenti minn tensjoni ripetittiva . It-taqbida spiss tinsab fl-inkapaċità li wieħed jitbiegħed u jippermetti mistrieħ suffiċjenti, hekk kif ħafna jħossu l-pressjoni biex jirritornaw għall-attivitajiet tagħhom malajr.
Xi individwi għandhom predispożizzjonijiet strutturali; pereżempju, jekk il-parti ta’ fuq tal-għadma tal-ispalla tiegħek tkun inklinata, tista’ tikkompressa l-għeruq tiegħek waqt il-moviment. Dan jista’ jikkawża Tendinite kronika, li tista’ tiżviluppa f’Tendinożi. Hekk kif l-għeruq jiddegradaw, jistgħu jiżviluppaw toqob żgħar, li potenzjalment iwasslu għal tiċrit sinifikanti anke mingħajr trawma f’daqqa.
Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu jekk ma jiġux trattati?
Jekk tinjora t-Tendinożi, it-tendon se jkompli jiddgħajjef, u dan jista' jwassal għal telf totali tal-funzjoni. Riżultat serju wieħed huwa ksur f'daqqa tat-tendon . Alternattivament, minħabba li t-tendon affettwat ma jistax iwettaq xogħolu, partijiet oħra ta' ġismek se jikkumpensaw, u joħolqu effett domino ta' disfunzjoni. Pereżempju, jekk it-tendon tibjali posterjuri tiegħek ifalli, l-arkata tas-sieq tiegħek tista' tiġġarraf, u tbiddel il-mixi tiegħek b'mod permanenti.
Kif jiddijanjostikaw it-tobba din il-kundizzjoni?
Id-dijanjosi tat-tendinożi tibda b'eżami fiżiku u reviżjoni tal-istorja tas-saħħa tiegħek. It-tabib tiegħek jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, meta bdew, kwalunkwe bidla riċenti fir-rutina ta' kuljum tiegħek, u liema mediċini qed tieħu. Se jistaqsik ukoll dwar l-attivitajiet tipiċi tiegħek u kwalunkwe korriment fil-passat. Wara dan, se jsiru testijiet tal-immaġini biex tinstab evidenza ta' tendinożi. It-testijiet tal-immaġini huma essenzjali peress li jippermettu lit-tabib tiegħek jiddistingwi b'mod ċar bejn tendinite u tendinożi .
Kif tiġi trattata t-tendinosi?
Għal kwalunkwe tendinopatija , l-irkupru jibda bil- mistrieħ . Sakemm ma twaqqafx l-attivitajiet li jpoġġu pressjoni fuq it-tendon tiegħek, it-tendinosi se tkompli tavvanza. Skont is-severità tal-kundizzjoni tiegħek, jista' jkollok bżonn tistrieħ it-tendon affettwat għal tlieta sa sitt xhur. It-tendini jfiequ bil-mod ħafna. Il-mistrieħ jgħin biex ikisser iċ-ċiklu ta' korriment u deġenerazzjoni. L-għan ewlieni tat-trattament huwa li jappoġġja t-tendon tiegħek fil-produzzjoni ta' kollaġen ġdid u b'saħħtu.
It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda dan li ġej:
- Ġestjoni tal-Uġigħ: Filwaqt li l-kortikosterojdi u l-NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) huma komunement użati għat -tendiniteBiex inaqqsu l-infjammazzjoni, dawn il-mediċini jistgħu fil-fatt jaggravaw it-tendinosi. Minflok, it-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi acetaminophen (eż., Panadol ® ) jew prodotti topiċi kontra l-uġigħ bħal irqajja’, kremi, jew ġellijiet.
- Silġ: L-icing huwa trattament komuni fid-dar għall-uġigħ muskoloskeletali u huwa ta’ benefiċċju għat-tendinosi. Jikkawża li l-vini tad-demm fit-tendon jiċkienu, u dan jgħin biex jiskoraġġixxi t-tkabbir ta’ vini tad-demm anormali u jipprevjeni aktar bidliet fit-tessuti. It-tobba tipikament jirrakkomandaw l-icing għal 20 minuta, diversi drabi kuljum.
- Massaġġi: Matul l-istadji aktar tard tal-irkupru, il-massaġġi jista' jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħin fil-fejqan. It-tabib tiegħek jiggwidak dwar meta u kif għandek twettaq tekniki speċifiċi ta' massaġġi. Teknika speċjalizzata magħrufa bħala massaġġi ta' frizzjoni profonda tista' tkun partikolarment ta' benefiċċju għat-tendinosi, peress li huwa maħsub li tnaqqas temporanjament l-uġigħ u tistimula l-produzzjoni ta' kollaġen ġdid fit-tendon.
- Terapija Fiżika: Filwaqt li huwa essenzjali li timmodifika l-attivitajiet tiegħek biex tfejjaq, it-terapija fiżika u programm ta' eżerċizzju fid-dar huma daqstant kruċjali biex jipprevjenu l-atrofija tal-muskoli. It-terapista fiżiku tiegħek jiggwidak permezz ta' eżerċizzji passivi biex jirriabilita t-tendini u t-tessuti tal-madwar, filwaqt li jippreskrivi wkoll eżerċizzji biex twettaqhom id-dar waqt l-irkupru tiegħek.
Dawn il-metodi ta’ kura huma ta’ suċċess għal ħafna nies. Jekk il-kundizzjoni tiegħek ma titjiebx bil-kura standard, it-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi għażliet addizzjonali bħal injezzjonijiet terapewtiċi, terapija bil-lejżer, jew kirurġija.
Hija meħtieġa kirurġija għat-tendinosi?
Il-kirurġija hija kkunsidrata bħala l-aħħar għażla għat-tendinosi u hija rakkomandata biss jekk trattamenti oħra jkunu fallew. Jista' jkollok bżonn kirurġija jekk it-tendon ikun sofra ħsara lil hinn mill-kapaċità tiegħu li jfejjaq waħdu. Jekk ammont sinifikanti ta' tessut ikun iddeġenera, jista' ma jibqax ikollu r-riżorsi biex jirriġenera l-kollaġen. F'każijiet bħal dawn, il-kirurġija tista' tintuża biex tneħħi tessut anormali u tagħmel inċiżjonijiet żgħar f'tessut b'saħħtu biex tistimula rispons ta' fejqan.
It-tendinosi hija kundizzjoni permanenti?
Xi ħsara kkawżata mit-tendinosi tista’ tkun permanenti, iżda dan ma jfissirx li se taffettwak b’mod indefinit. Bit-trattament xieraq, ħafna nies jistgħu jwaqqfu ċ-ċiklu ta’ korriment, itaffu s-sintomi, u jerġgħu jiksbu grad sinifikanti tas-saħħa u l-flessibbiltà oriġinali tat-tendon. Madankollu, it-tendon tiegħek jista’ jibqa’ aktar suxxettibbli għal korriment fil-futur, għalhekk huwa importanti li tibqa’ viġilanti.
Kif nistgħu nipprevjenu t-tendinosi?
Filwaqt li mhux il-kawżi kollha tat-tendinosi jistgħu jiġu evitati, hemm passi li tista' tieħu biex tipproteġi lilek innifsek minn korrimenti minn tensjoni ripetittiva . Pereżempju, jekk ix-xogħol tiegħek jinvolvi movimenti ripetittivi, tista' tottimizza l-istazzjon tax-xogħol ergonomiku tiegħek biex tnaqqas it-tensjoni. Jekk inti atleta, kun żgur li qed twettaq warm-ups kif suppost u tuża t-teknika korretta. Jekk tħoss uġigħ, kun af meta jkun wasal iż-żmien li tieqaf.
L-aktar importanti, jekk tesperjenza uġigħ, tistenniex sempliċement li jgħaddi—ħudu bis-serjetà u indirizzah kmieni.
It-tendinosi tista' tikkawża diżabilità?
It-tendinożi tista’ tikkawża diżabilità temporanja. Tista’ tnaqqas is-saħħa u l-firxa tal-moviment tiegħek, u tikkawża uġigħ bil-moviment, u b’hekk tagħmel il-kompiti ta’ kuljum diffiċli. Barra minn hekk, jista’ jkollok bżonn tevita li tuża t-tendon affettwat għal diversi xhur waqt l-irkupru. Jekk dan jipprevjenik milli twettaq xogħlok, tista’ tkun eliġibbli għal benefiċċji tad-diżabilità skont ir-regolamenti lokali tiegħek u l-politiki tal-post tax-xogħol.
X'inhi d-differenza bejn it-tendinosi, it-tendinite, u t-tendinopatija?
Dawn it-termini jistgħu jkunu konfużi. Ejja nanalizzawhom:
Tendinożi uIt-tendinite huma ż-żewġ tipi ta’ tendinopatija — terminu ġenerali għal kundizzjonijiet li jaffettwaw l-għeruq. It-tnejn jistgħu jikkawżaw uġigħ waqt l-attività, iżda għandhom kawżi differenti.
- Tendinite tirreferi għall -infjammazzjoni tat-tendon tiegħek. Dan jinkludi sintomi bħal nefħa, ħmura, u sħana. Dan huwa l-uġigħ li tipikament isegwi korriment akut—bħall-uġigħ li tħoss immedjatament wara li tisforza driegħek waqt li terfa' piż tqil.
- It-tendinożi hija deġenerazzjoni kronika u aktar gradwali tal-għerq. Hija kkawżata minn korrimenti ripetittivi (korrimenti minn tensjoni ripetittiva) li ma jkunux fiequ sew maż-żmien.
Jekk tesperjenza xi forma ta’ uġigħ muskoloskeletali kroniku, tittardjax biex tara tabib. Inti tista’ ma tkunx tista’ tidentifika eżattament minn fejn ġej l-uġigħ jew in-natura tal-korriment int stess. Filwaqt li tista’ taħseb li se jitjieb maż-żmien, xi kundizzjonijiet bħat-tendinosi jiggravaw biss jekk jitħallew mhux trattati. Billi tfittex parir mediku kmieni biex tikseb dijanjosi u pjan ta’ trattament preċiżi, tista’ timminimizza l-ħsara u tqassar il-ħin ta’ rkupru tiegħek.
Nota finali li għandek tiftakar
Illum koprejna ħafna dwar it-tendinosi. Fil-qosor, hija kundizzjoni kronika li taffettwa l-għeruq li teħtieġ kura ddedikata.
- Agħti Prijorità lill-Mistrieħ: Waqqaf kwalunkwe attività li tikkawża uġigħ u ħalli l-għeruq tiegħek il-ħin meħtieġ biex ifiequ kif suppost.
- Fittex Dijanjosi Preċiża: Jekk tesperjenza uġigħ persistenti, ikkonsulta professjonist mediku f'Nirogi Lanka biex tidentifika l-kawża ewlenija.
- Ir-Rwol tat-Terapija Fiżika: Minflok sempliċi inattività, segwi pjan strutturat ta’ terapija fiżika jew eżerċizzji preskritti mit-tabib tiegħek.
- Kura Preventiva: Jekk il-kompiti ta' kuljum tiegħek huma ripetittivi, ħu pawżi frekwenti u oqgħod attent għall-qagħda tiegħek biex tipproteġi l-ġogi u l-għeruq tiegħek.
Li tisma' lil ġismek huwa l-aktar pass importanti fl-irkupru. Jekk jogħġbok tinjorax is-sinjali ta' twissija ta' wġigħ. B'intervent u kura f'waqthom, tista' tiżgura vjaġġ ta' rkupru aktar mgħaġġel u aktar effettiv!
