Tesperjenza wkoll dawn it-tipi ta' problemi matul il-perjodu mensili tiegħek? (PMS, Bugħawwieġ, Perjodi Irregolari) Ejja nitkellmu dwar dan!

Meta tifla jibda jkollha l-mestrwazzjoni mensili tagħha , jew "mestrwazzjoni" kif nafuha lkoll, xi kultant tista' tesperjenza xi skumdità u problemi żgħar. Biex inkun onest, ħafna nies iħossuhom xi ftit differenti jew skomdi matul dan iż-żmien. Imma ħafna drabi, m'hemm xejn għalfejn tinkwieta, huma normali. Imma hemm xi problemi, li għalihom għandek bżonn tikseb l-għajnuna mit-tabib tiegħek, u forsi trattament. Allura, illum se nitkellmu dwar kif tista' tittratta l-ħafna problemi li jiġu mal-mestrwazzjoni , u x'tista' tagħmel. Ejja nitkellmu dwar dan kollu sempliċement, b'mod li tista' tifhem, tajjeb?

X'inhi s-Sindrome Premestrwali (PMS)?

Probabbilment smajt bil-PMS. Xi wħud mill-ħbieb tiegħek jistgħu jgħidu, "Oh, il-perjodu tiegħi kien verament diffiċli għalija għal ftit jiem, u m'iniex f'burdata tajba." Dak hu x'inhu l-PMS. Fi kliem sempliċi, huwa sett ta' bidliet li tifla tesperjenza f'moħħha u f'ġisimha, jew fil-jiem ta' qabel jew matul il-perjodu tagħha.

Normalment, dawn is-sintomi tal-`(PMS)` ikunu fl-agħar tagħhom madwar erbat ijiem qabel ma jibda l-perjodu tiegħek. Imma hemm aħbar tajba! Ħafna drabi, dawn is-sintomi tal-`(PMS)` jonqsu gradwalment fi żmien jumejn jew tlett ijiem minn meta jibda l-perjodu tiegħek. Għalhekk din mhix xi ħaġa li tiġri l-ħin kollu.

Allura, x'inhuma s-sintomi tal-PMS?

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'tip ta' sintomi turi persuna b'"PMS". Dawn ma jiġux bl-istess mod għal kulħadd, jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Xi nies jista' jkollhom biss wieħed jew tnejn minn dawn is-sintomi, filwaqt li oħrajn jista' jkollhom diversi.

• Tħossok imdejjaq, tħossok anzjuż: Kultant tista’ sempliċement tħossok imdejjaq, jew anke l-iżgħar affarijiet jistgħu jħossuhom bħal piż kbir fuq qalbek.
• Tibdil fil-burdata: Tista’ tħossok ferħan f’mument wieħed, imbagħad irrabjat jew imdejjaq fil-mument ta’ wara. Huwa bħal li tkun qed tirkeb roller coaster.
• Irrabjat: Anke l-iżgħar ħaġa tista’ tirrabjak, u jekk xi ħadd jgħid xi ħaġa, tista’ verament idejqek.
• Ansjetà : Tista’ tħoss biża’ u inkwiet mhux ġustifikati dwar il-futur jew dwar il-kompiti ta’ kuljum .
• Għeja : Tista’ tħossok tant għajjien u bi ngħas li ma tistax tagħmel xejn.
• Xewqa għall-ikel: Tista' tesperjenza xewqa qawwija li tiekol affarijiet, speċjalment ħelu, ċikkulata , u ikel mielaħ .
• Akne : L-akne hija problema għal ħafna nies illum il-ġurnata.
• Nefħa : L-istonku jista’ jħossu minfuħ u skomdu.
• Uġigħ fid-dahar : Tista’ tesperjenza uġigħ f’dahrek.
• Sider infjammat: Is-sider jista’ jħossu infjammat jew tqal meta tmisshom.
• Uġigħ ta’ ras : Jista’ jkollok uġigħ ta’ ras frekwenti.
• Stitikezza: Diffikultà biex tmur it-tojlit.
• Dijarrea: Id-dijarea tista' sseħħ ukoll xi kultant.

Tara, hemm ħafna minn dawn is-sintomi. Imma ftakar, mhux kollha jseħħu f'kulħadd.

X'tista' tagħmel jekk għandek PMS?

Tajjeb, jekk qed tesperjenza dawn is-sintomi tal-PMS, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin ittaffihom.

• Ikkontrolla x-xenqa tiegħek għall-ikel: Huwa importanti li tiekol dieta bilanċjata. Dan ifisser li tinkludi ħafna frott u ħaxix frisk fid-dieta tiegħek. Dan jista' jgħin biex tnaqqas xi ftit dik ix-xenqa għall-ikel.
• Naqqas in-nefħa: Naqqas il-konsum tal-melħ fid-dieta tiegħek. Il-melħ jikkawża ż-żamma tal-ilma fil-ġisem, u dan iġiegħlek tħossok mimli.
• Naqqas l-irritabilità u l-ansjetà: Naqqas il-konsum tiegħek ta’ tè, kafè, u xorb ieħor li fih il-kaffeina . Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li tagħmel eżerċizzju regolarment . Sempliċement mixja qasira jew tilgħab sport li tgawdi jistgħu jipprovdu serħan kbir.
• Għal uġigħ fid-dahar, uġigħ ta’ ras, u uġigħ fis-sider: Applika flixkun tal-ilma sħun (heating pad) fuq iż-żona tal-uġigħ. Jew, staqsi lit-tabib tiegħek għal xi mediċina li ttaffi l-uġigħ bħal `Acetaminophen` (eż. Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (eż. Advil, Motrin), jew `Naproxen` (eż. Aleve). Imma ftakar, mhux tajjeb li tuża dawn il-mediċini kontinwament mingħajr il-parir tat-tabib.
• Ikkalma moħħok: Tista' tikkalma moħħok billi tagħmel eżerċizzji bħal yoga jew meditazzjoni .
• Kura għall-Akne: Għal problemi tal-akne, l-aħjar li tikkonsulta dermatologu .

L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' lil ġismek. Ipprova tifhem għalik innifsek x'għandek bżonn u x'inhu skomdu.

Meta għandek tara tabib għall-PMS?

Ħafna drabi, tista' tikkontrolla s-sintomi tal-PMS b'dawn ir-rimedji sempliċi tad-dar. Madankollu, xi kultant dawn is-sintomi jistgħu jkunu daqsxejn aktar severi. Jekk jiġri dan, żgur għandek tara tabib.

Ara tabib f'dawn il-każijiet:

• Jekk tipprova dawn il-kura fid-dar u ma ssib l-ebda serħan .
• Jekk tħossok imdejjaq ħafna u bla tama dwar xi ħaġa .
• Jekk qed ikollok ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew li ttemm ħajtek (dan huwa importanti ħafna, jekk qed tħossok hekk, toqgħodx waħdek, għid lil xi ħadd li tafda immedjatament, ara tabib).
• Jekk is-sintomi tal-PMS tiegħek qed jagħmluha diffiċli għalik biex tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum jew ix-xogħol tal-iskola tiegħek .
• Jekk is-sintomi tal-PMS tiegħek jippersistu għal diversi jiem wara li jibda l-perjodu tiegħek.

F'żminijiet bħal dawn, tabib jista' jgħinek, u forsi saħansitra jippreskrivilek mediċini.

X'inhuma l-Uġigħ Mestrwali?

Mela, issa ejja nitkellmu dwar problema oħra li jiffaċċjaw ħafna bniet. Jiġifieri l-uġigħ mestrwali, jew dak li nsejħulu "uġigħ tal-perjodu". Dan huwa uġigħ fiż-żona t'isfel tal-addome meta jibda l-perjodu tiegħek. Ħafna bniet jesperjenzaw dan l-uġigħ matul l-ewwel ftit jiem tal-perjodu tagħhom.

Għaliex iseħħ dan l-uġigħ? Dan huwa dovut għal kimika f'ġisimna msejħa 'Prostaglandin'. Din il-'(Prostaglandin)' tikkawża li l-muskoli tal-utru jikkuntrattaw. Dik il-kontrazzjoni hija dak li nħossu bħala uġigħ. Immaġina, huwa bħal meta tagħfas biċċa laħam żgħira u tweġġa'.

X'jista' jsir dwar dan l-uġigħ?

Jekk qed tbati wkoll minn dawn il-"bugħawwieġ," ipprova dawn l-affarijiet:

• Poġġi kuxxinett tas-sħana fuq in-naħa t'isfel ta' żaqqek. Is-sħana tgħin biex ittaffi ftit mill-uġigħ.
• Ħu mediċina kontra l-uġigħ bħal ibuprofen (eż., Advil, Motrin) jew naproxen (eż., Aleve). Is-sigriet hu li tieħu l-mediċina hekk kif jibda l-uġigħ jew meta tħossu ġej. Jekk teħodha aktar tard, meta l-uġigħ ikun tassew qawwi, jista' jnaqqas il-ħila tiegħek li tiffunzjona. (L-aħjar li tieħu dawn il-mediċini taħt il-gwida ta' tabib.)

Meta għandi mmur għand tabib?

Dawn il-metodi ġeneralment jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw l-uġigħ. Madankollu, hija idea tajba li tara tabib f'każijiet bħal dawn:

• Jekk ma tistax tmur l-iskola jew tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek minħabba uġigħ qawwi .
• Jekk l-uġigħ ma jonqosx anke wara li tieħu ibuprofen jew naproxen.

F'ħinijiet bħal dawn, tabib jista' jiddijanjostika l-kawża eżatta tal-uġigħ u jagħtik il-kura t-tajba. Kultant, uġigħ qawwi bħal dan jista' jkun ikkawżat minn problema oħra tas-saħħa.

X'inhuma l-perjodi irregolari?

Issa ejja nitkellmu dwar suġġett importanti ieħor. Jiġifieri l-mestrwazzjoni irregolari, li tfisser li l-mestrwazzjoni ma tiġix fil-ħin. Normalment, tifla jew mara jkollha l-mestrwazzjoni kull 4-5 ġimgħat.

Imma hawn hi l-ħaġa. Huwa normali li ċ-ċiklu ta’ tifla jkun irregolari għal madwar l-ewwel sentejn wara li tibda l-mestrwazzjoni. Dan ifisser li jista’ jiġi kmieni f’xi xhur, u tard f’xi xhur. Tinkwetax dwar dan. Għax matul dak iż-żmien, is-sistema ormonali tal-ġisem tkun għadha qed tadatta għal dan il-proċess ġdid.

Madankollu, jekk iċ-ċiklu mestrwali tiegħek għadu irregolari, jiġifieri ma jiġix fil-ħin, anke wara madwar sentejn minn meta tibda l-perjodu tiegħek, għandek tkun xi ftit inkwetata. Normalment jieħu madwar sentejn biex iċ-ċiklu mestrwali tiegħek jerġa' lura għal xejra regolari.

X'jista' jagħmel dan?

L-aħjar mod biex tkun taf jekk il-period tiegħek huwiex regolari jew le huwa li żżomm kont tiegħu.

• Tista' tuża kalendarju, jew app fuq it-telefon tiegħek, jew notebook biex tirrekordja l-jum li jibda l-perjodu tiegħek, kemm idum jum, u jekk għandekx xi skumdità speċjali (bħal uġigħ jew fsada qawwija) matul dak iż-żmien.
• Wara ftit xhur ta' dan, tifhem jekk iċ-ċiklu mestrwali tiegħek huwiex regolari jew le, u kemm idum biex iseħħ.

Meta għandi mmur għand tabib?

F'każijiet bħal dawn, huwa importanti ħafna li żgur tara tabib u tfittex parir:

• Jekk għaddew sentejn minn meta bdejt il-mestrwazzjoni, u għadek m'għandekx perjodu regolari, bħal kull 4-5 ġimgħat .
• Jekk kellek mestrwazzjoni regolari qabel u mbagħad ma kellekx mestrwazzjoni għal tliet xhur .
• Jekk iċ-ċiklu mestrwali tiegħek f'daqqa waħda sar irregolari , wara li qabel kien regolari.
• Jekk għandek fsada mestrwali qawwija ħafna (jiġifieri, tant li jkollok tibdel pad jew tampon kull siegħa).
• Jekk il-mestrwazzjoni tiegħek iddum aktar minn ġimgħa .

Jekk għandek dawn is-sintomi, huwa importanti li ssir taf x'qed jikkawżahom. Kultant, żbilanċi ormonali u kundizzjonijiet mediċi oħra jistgħu jikkawżawhom.

Dak li tgħallimna minn dan (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Ukoll, illum tkellimna dwar ħafna affarijiet, hux veru? Dwar il-PMS, dwar il-bugħawwieġ mestrwali, dwar il-perjodi irregolari. Nispera li tgħallimt xi ħaġa minn dan kollu.

L-aktar ħaġa importanti hija li tkun konxju ta’ ġismek u taċ-ċiklu mestrwali tiegħek, għax imbagħad biss tista’ tagħraf kwalunkwe problema malajr u tieħu l-passi meħtieġa.

Il-biċċa l-kbira tal-bniet eventwalment jidraw ċiklu mestrwali regolari. Barra minn hekk, l-iskumditajiet żgħar li jiġu ma’ dan il-perjodu jistgħu jiġu mmaniġġjati b’rimedji tad-dar.

Iżda,Jekk taħseb li hemm xi ħaġa ħażina fil-mestrwazzjoni tiegħek, tkun kemm tkun żgħira, qatt ma tibżax titkellem mat-tabib, jew tipposponiha. It-tabib tiegħek, kemm jekk raġel jew mara, qiegħed hemm biex jgħinek u jisma' l-mistoqsijiet tiegħek. Saħħtek hija l-aktar ħaġa importanti!

Mestrwazzjoni, PMS, Bugħawwieġ Mestrwali, Perjodi Irregolari, Saħħa tal-Bniet