Huwa normali li tħoss skumdità qabel il-mestrwazzjoni? Jew hija PMDD? (Disturb Disforiku Premenstruali)

Tħossok irrabjata, imdejqa, u bla saħħa b'mod inkonċepibbli madwar ġimgħa qabel ma jibda l-mestrwazzjoni tiegħek? Tiġġieled mal-familja, ma' kollegi tal-uffiċċju, jew ma' ħbieb mingħajr raġuni? Tħoss li ma tistax tikkontrolla lilek innifsek? Qatt taħseb, 'Din mhix biss PMS'? Allura din l-istorja se tkun importanti ħafna għalik. Illum qed nitkellmu dwar il-PMDD , kundizzjoni li hija aktar severa mill-PMS li ħafna nies semgħu biha u li għandha impatt kbir fuq ħajtek.

PMDD u PMS… X'inhi d-differenza vera bejn it-tnejn?

Fi kliem sempliċi, ħafna nisa jesperjenzaw xi skumdità qabel ma jibda l-perjodu tagħhom. Normalment insejħu dan PMS, li tfisser `( Sindrome Premenstruali )`. Affarijiet bħal uġigħ fl-istonku , sensittività fis-sider , xenqa għall-ikel, ftit irritabilità, u għeja huma komuni waqt il-PMS. Dan sar parti normali mill-ħajja għal ħafna nies.

Iżda d-Disturb Disforiku Premenstruwali ( PMDD) huwa kundizzjoni ħafna aktar serja . Aħseb dwarha b'dan il-mod: Il-PMS huwa bħal riħ ħafif, filwaqt li l-PMDD huwa bħal pulmonite severa. Is-sintomi mentali u fiżiċi tal-PMDD jistgħu jkunu tant severi li jistgħu jinterferixxu mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, ix-xogħol, l-iskola, il-ħajja tal-familja, u anke r-relazzjonijiet soċjali. Huwa aktar minn sempliċi "bidla fil-burdata."

X'inhuma s-sintomi ewlenin tal-PMDD?

Is-sintomi tal-PMDD ġeneralment jibdew minn ġimgħa sa għaxart ijiem qabel ma jibda l-perjodu tiegħek. Dawn is-sintomi ġeneralment jisparixxu fi ftit jiem minn meta jibda l-perjodu tiegħek. Dawn is-sintomi jistgħu jkunu kemm psikoloġiċi kif ukoll fiżiċi.

Għaliex isseħħ il-PMDD? Kawżi u fatturi ta' riskju

Ir-riċerkaturi għadhom mhumiex ċerti x'jikkawża eżattament il-PMDD, iżda t-teorija ewlenija hija li hija kkawżata mir -rispons anormali tal-moħħ għall-bidliet ormonali normali li jseħħu maċ-ċiklu mestrwali .

Biex inkunu preċiżi, imħuħna fihom kimika li tikkontrolla affarijiet bħall-ferħ, l-irqad, u l-attenzjoni. Din tissejjaħ serotonin . Dan il-livell ta’ serotonin jonqos mal-bidliet ormonali li jseħħu matul iċ-ċiklu mestrwali. L-imħuħ tan-nies bil-PMDD huma sensittivi ħafna għal dan it-tnaqqis fis-serotonin. Dan huwa kkunsidrat bħala kawża ewlenija tas-sintomi mentali severi tal-PMDD.

Hemm diversi fatturi oħra li jżidu r-riskju li tiżviluppa l-PMDD:

• Diġà tbati minn marda mentali bħal dipressjoni jew ansjetà.
• Li jkollok xi ħadd fil-familja (omm, oħt) b'PMDD jew PMS severa.
• Kelli PMS severa qabel.
• Avvenimenti trawmatiċi jew stress qawwi esperjenzat fil-ħajja.

Kif tkun ċert jekk għandekx PMDD?

Jekk għandek is-sintomi msemmija hawn fuq, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib . Għid lit-tabib dwar is-sintomi tiegħek fid-dettall.

Qabel ma t-tabib tiegħek jiddijanjostika l-PMDD, se jiċċekkja jekk hemmx kawżi oħra għas-sintomi tiegħek. Pereżempju:

• Kundizzjonijiet mentali oħra bħal dipressjoni jew disturbi ta' paniku.
• Mard ġinekoloġiku bħall-endometrijożi u l-fibrojdi.
• Qed toqrob il-menopawża.
• Problemi ormonali oħra, bħat-tirojde.

Wara li jiċċekkja dan kollu, it-tabib tiegħek jista’ jiddijanjostikak bil-PMDD jekk il-kundizzjonijiet li ġejjin japplikaw għalik:

• Irid ikollok mill-inqas ħamsa mill-karatteristiċi msemmija hawn fuq.
• Dawk is-sintomi għandhom jibdew 7-10 ijiem qabel ma jibda l-perjodu tiegħek.
• Dawk is-sintomi għandhom jisparixxu ladarba tibda l-mestrwazzjoni.

It-tabib tiegħek jista’ jitolbok ukoll iżżomm djarju tas-sintomi. Li tikteb kif is-sintomi tiegħek jiġu u jmorru maċ-ċiklu mestrwali tiegħek għal madwar xahrejn jista’ jkun ta’ għajnuna kbira fid-dijanjosi tal-kundizzjoni.

X'inhuma t-trattamenti għall-PMDD?

L-aħbar it-tajba hija li l-PMDD hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata. Hemm diversi għażliet ta' trattament disponibbli. Tista' tkellem lit-tabib tiegħek biex tiddeċiedi liema għażla ta' trattament hija l-aħjar għalik.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

Dawn huma l-affarijiet li tista' tipprova l-ewwel.

• Eżerċizzju: Li tagħmel eżerċizzju għal mill-inqas 30 minuta kuljum, bħal mixi , ġiri, jew għawm, jista' jtejjeb ħafna l-benesseri mentali .
• Dieta: Naqqas iz-zokkor, il-melħ, il-kaffeina (kafè, tè), u l-alkoħol kemm jista’ jkun. Kul karboidrati aktar kumplessi (ross ismar, ħafur, ħaxix).
• Ġestjoni tal-istress: Affarijiet bħall-yoga, il-meditazzjoni, u eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress.
• Irqad adegwat: Huwa importanti ħafna li torqod tajjeb bil-lejl ta’ 7-8 sigħat kuljum.

Mediċini u vitamini

Jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini.

• Antidipressanti: L-SSRIs huma l-mediċini l-aktar użati komunement. Dawn jgħinu biex jibbilanċjaw il-livelli ta’ serotonin fil-moħħ u jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi psikoloġiċi tal-PMDD.
• Pilloli kontra t-twelid: Xi tipi ta’ pilloli kontra t-twelid jistgħu jgħinu biex jistabbilizzaw il-livelli tal-ormoni u jnaqqsu s-sintomi tal-PMDD. Madankollu, dan ma jaħdimx għal kulħadd. Għandek tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
• Analġeżiċi: Għal affarijiet bħal uġigħ ta’ ras u uġigħ fil-ġisem, tista’ tieħu analġeżiċi bħal paracetamol jew “NSAIDs”.
• Vitamini u supplimenti: Ir-riċerka sabet li affarijiet bħall-kalċju, il-vitamina B6, u l-manjeżju jistgħu jgħinu lil xi nies. Madankollu, m'għandekx tieħu xi vitamini jew supplimenti mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta mat-tabib tiegħek.

Terapija tat-Taħdit

Billi titkellem ma' konsulent imħarreġ (Terapija Konjittiva tal-Imġieba – CBT), tista' titgħallem kif tittratta b'suċċess din il-kundizzjoni, tikkontrolla r-rabja tiegħek, u timmaniġġja l-ħsibijiet tiegħek.

Kif tista' tgħin lil xi ħadd bil-PMDD?

Jekk martek, il-ħabiba tiegħek, oħtok, jew ħabib/a tiegħek għandhom il-PMDD, l-appoġġ tiegħek huwa imprezzabbli għalihom.

• Ifhem li din hija marda reali: Titlifhiex bħala 'hekk inhi' jew 'qed niċċajta biss'. Aċċetta li din hija kundizzjoni medika reali u ta' wġigħ.
• Kun paċenzjuż: Jista’ jġib ruħu b’mod differenti matul dan iż-żmien. Jista’ jirrabja, jibki. Kun paċenzjuż sakemm is-sintomi jonqsu.
• Staqsi kif tista’ tgħin: Staqsi, “Kif nista’ ngħinek?” Forsi sempliċement jeħtieġ ftit ħin waħdu, jew forsi sempliċement irid iħoss li int hemm.
• Ħeġġeġ parir mediku: Ħeġġeġlu biex jara tabib. Jekk ikun hemm bżonn, mur miegħu.
• Aħseb dwarek innifsek ukoll: Li tgħix ma’ xi ħadd bil-PMDD jista’ jkun stressanti għalik xi kultant. Ħu ħsieb ukoll is-saħħa mentali tiegħek.