Bħala xi ħadd b'ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tista' tkun qed tfittex modi oħra biex tgħin lilek innifsek minbarra l-mediċina li jippreskrivilek it-tabib tiegħek. Forsi ħabib qallek, jew rajt xi ħaġa online, li s-supplimenti msejħa "Amino Acids" huma tajbin għall -ADHD . Allura x'inhi l-verità wara din l-istorja? Dawn tassew jgħinu bis-sintomi tal-ADHD ?
L-ewwel, ejja naraw, x'inhuma dawn l-aċidi amminiċi?
Fi kliem sempliċi, l-aċidi amminiċi huma l-pedamenti tal-proteini f’ġisimna. Bħalma l-briks huma meħtieġa biex tinbena dar, il-proteini huma meħtieġa biex jinbnew ħafna affarijiet f’ġisimna, bħal muskoli , ġilda, u ormoni. L-aċidi amminiċi huma meħtieġa biex jinbnew dawk il-proteini.
Hemm 20 tip ta’ aċidi amminiċi li ġisimna jeħtieġ. Dawn jistgħu jinqasmu fi tliet gruppi ewlenin.
| Tip ta' aċidu amminiku | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Amino Aċidi Essenzjali | Ġisimna ma jistax jipproduċi dawn id-9 tipi. Għalhekk, irridu niksbuhom mill-ikel li nieklu. (Eżempju: Istidina, Lewċina, Lisina, Triptofan) |
| Amino Aċidi Mhux Essenzjali | Dawn il-11-il tip jistgħu jiġu prodotti minn ġisimna. Għalhekk, mhux neċessarju li niksbuhom mill-ikel. (Eżempju: Alanina, Gliċina, Serina, Tirosina) |
| Amino Aċidi Kondizzjonali | Normalment, il-ġisem jista’ jipproduċi dawn. Madankollu, f’sitwazzjonijiet speċjali bħal mard jew stress, jista’ jkollna bżonnhom ukoll. (Eż.: Arginine, Glutamine) |
Xi wħud minn dawn l-aċidi amminiċi huma speċjalment importanti għall-funzjoni tal-moħħ tagħna. Pereżempju, l-aċidu amminiku fenilalanina huwa essenzjali biex jipproduċi l-kimiċi tal-moħħ dopamine u norepinephrine , li jikkontrollaw affarijiet bħall-attenzjoni u l-kuntentizza tagħna. It-triptofan jintuża wkoll biex jipproduċi s-serotonin, li jikkontrolla l-burdata tagħna. Ir-raġuni għaliex in-nies bl-ADHD ilhom jitkellmu dwar l-aċidi amminiċi hija għaliex instab li hemm ċerti bidliet f'din is-sistema tad-dopamina.
Tassew għandna bżonn supplimenti ta' aċidi amminiċi?
Ġeneralment, le. Jekk tiekol dieta bilanċjata, tista' faċilment tikseb l-aċidi amminiċi li għandek bżonn. Dawn huma speċjalment abbundanti f'ikel rikk fil-proteini.
- Ikel li fih id-9 aċidi amminiċi essenzjali kollha (proteini kompluti): laħam, ħut, tjur, bajd , ħalib u prodotti tal-ħalib, sojja, quinoa.
- Ikel li fih xi amino aċidi essenzjali: Ġewż, żrieragħ, legumi bħal fażola, ċiċri, ross, u qmuħ oħra.
Jekk ma tiekolx laħam jew ħut, tista' tikseb l-aċidi amminiċi meħtieġa billi tiekol varjetà ta' proteini bbażati fuq il-pjanti (eż. fażola, ross, u ċiċri). Għalhekk, ġeneralment m'hemmx bżonn li tonfoq aktar flus fuq supplimenti.
Hemm verament konnessjoni bejn l-ADHD u l-aċidi amminiċi?
Din hija l-aktar mistoqsija importanti. Ix-xjentisti għamlu riċerka dwar dan, iżda r-riżultati huma daqsxejn ikkumplikati.
L-importanti hu li l-ebda studju ma wera b'mod konklużiv li persuni b'ADHD għandhom defiċjenza ta' aċidi amminiċi, iżda hemm xi indikazzjonijiet.
- Dak li wrew it-testijiet:
- Xi studji (speċjalment fit-tfal) sabu li persuni bl-ADHD jista’ jkollhom bidliet fil-mod kif l-aċidu amminiku triptofan jiċċaqlaq minn ġo moħħhom. Dan jista’ jwassal għal livelli aktar baxxi ta’ serotonin, iżda din għadha biss ipoteżi.
- Studju ieħor li kien juża adulti sab li l-livelli tal-aċidi amminiċi glutamate u glutamine fl -imħuħ ta’ nies b’ADHD kienu aktar baxxi milli f’nies normali.
- Madankollu, testijiet oħra li eżaminaw il-livelli ta' aċidi amminiċi fid-demm ma rnexxilhomx isibu differenza sinifikanti.
Fi kliem sempliċi, hemm ċans żgħir li jista' jkun hemm konnessjoni bejn l-ADHD u l-aċidi amminiċi. Iżda x-xjenza għadha mhix 100% ċerta x'inhi jew x'jikkawżaha.
Allura, is-supplimenti tal-aċidi amminiċi jgħinu bl-ADHD?
It-tweġiba fil-qosor għal dan hija li għad m'hemmx evidenza xjentifika b'saħħitha biżżejjed għal dan .
Immaġina, ħabib tiegħek jibgħatlek artiklu online jgħid, “Ara, dan is -suppliment jista’ jfejjaq l-ADHD.” Imma qabel ma nemmnu affarijiet bħal dawn, irridu nkunu nafu l-verità xjentifika.
- Riżultati tat-testijiet:
- Fi studju żgħir li sar żmien twil ilu, ingħataw tyrosine u tryptophan, iżda ma kien hemm l-ebda differenza sinifikanti fis-sintomi tal-ADHD.
- Forsi smajt dwar studju mill-2011 li wera li 70% tan-nies li ħadu aċidi amminiċi tejbu s-sintomi tagħhom. Iżda l-aktar ħaġa importanti hija li dan l-istudju aktar tard instab li kien difettuż u ġie rtirat mill-komunità xjentifika. Għalhekk ir-riżultati tiegħu mhumiex affidabbli.
- Studju ieħor sab li l-aċidu amminiku tirosina tejjeb xi ftit il-memorja tax-xogħol, iżda ma kienx immirat speċifikament lejn nies b'ADHD.
Il-problema tista’ ma tkunx fil-livelli tal-aċidi amminiċi fil-ġisem, iżda fil-mod kif jintużaw (jiġu ttrasportati) fil-moħħ. Jekk iva, it-teħid ta’ supplimenti addizzjonali jista’ ma jkunx ta’ għajnuna.
Kelma finali dwar is-supplimenti
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, is-supplimenti tal-aċidi amminiċi mhumiex ta’ ħsara jekk jittieħdu fid-dożaġġ korrett. Madankollu, jista’ jkollhom riskji.
L-aktar ħaġa importanti hija li dejjem tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi supplimenti bħal dawn. It-tabib tiegħek jaf il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek u jista’ jagħtik l-aħjar parir.
Ħaġa oħra li wieħed għandu jiftakar hija li dawn is-supplimenti mhumiex regolati b'mod strett daqs il-mediċini bir-riċetta. Dan ifisser li m'hemm l-ebda garanzija ta' 100% tal-kwalità jew is-sigurtà tagħhom. Jekk kumpanija jew klinika tagħmel wegħdiet kbar bħal "dan se jfejjaq l-ADHD tiegħek," huwa importanti li taħseb darbtejn dwar il-prodott u dwarhom.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD hija kundizzjoni kumplessa. L-aktar trattamenti effettivi u ppruvati li huma disponibbli bħalissa huma mediċini u terapiji ta’ mġiba rakkomandati mit-tabib tiegħek.
- L-aċidi amminiċi huma essenzjali għal ġisimna. IżdaDieta bilanċjata ġeneralment tipprovdilna l-ammont li neħtieġu.
- Għalkemm hemm xi ħjiel li jista' jkun hemm rabta bejn l-ADHD u l-aċidi amminiċi, dan għadu ma ġiex ippruvat b'mod definittiv.
- Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza xjentifika b'saħħitha li tissuġġerixxi li t-teħid ta' supplimenti ta' aċidi amminiċi jnaqqas is-sintomi tal-ADHD.
- Jekk qed taħseb biex tibda xi suppliment, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel. Oqgħod attent minn soluzzjonijiet li jidhru "maġiċi" li tara online.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek