Qatt ħadt rapport ta' test tad-demm, rajt kliem u numri bħal Kolesterol Totali, HDL, LDL, u ħsibt, "X'inhu dan?" Din hija esperjenza familjari għal ħafna nies. Għalkemm nibżgħu mill-kolesterol, fil-fatt huwa xi ħaġa li ġisimna jeħtieġ. Madankollu, bħal kull ħaġa oħra, mhux tajjeb li jkollok wisq minnu. Allura llum, ejja nitkellmu dwar in-naħa ta' ġewwa ta' din l-istorja tal-kolesterol b'mod sempliċi u faċli.
X'inhu dan il-kolesterol?
Fi kliem sempliċi, il-kolesterol huwa sustanza xaħmija u simili għaż-żejt fid-demm tagħna. Jiġi prodott mill-fwied tagħna u jiġi wkoll minn xi wħud mill-ikel li nieklu. Mhuwiex biss xi ħaġa li tinsab f'ġisimna, iżda jwettaq ħafna funzjonijiet importanti ħafna.
- Jgħin fil-bini ta' kull ċellula f'ġisimna.
- Huwa essenzjali għall-produzzjoni ta' ormoni u tessuti.
- Jipproteġi n-nervituri tagħna.
- Jgħin ukoll fil-proċess diġestiv.
Iżda l-problema tibda meta jintilef il-bilanċ bejn it-tipi ta’ kolesterol "tajjeb" u "ħżiena". Jekk il-kolesterol "ħażin" jiżdied u l-kolesterol "tajjeb" jonqos, dan jista’ jwassal għal mard serju bħal attakk tal-qalb u puplesija . Għalhekk, huwa importanti ħafna li tinżamm il-proporzjon it-tajjeb ta’ dawn it-tnejn.
Kif jaffettwaw il-kolesterol 'tajjeb' (HDL) u l-kolesterol 'ħażin' (LDL) lil ġisimna?
Huwa importanti li tifhem id-differenza bejn it-tnejn. Aħseb fil-vini tad-demm tagħna bħala toroq. Ara kif jaħdmu dawn iż-żewġ tipi ta' kolesterol.
| Tip ta' kolesterol | X’jagħmel u l-impatt |
|---|---|
| Kolesterol tajjeb (HDL - Lipoproteina ta' Densità Għolja) | Dan huwa bħal 'ħaddiem sanitarju' li jnaddaf it-toroq. Il-kolesterol HDL jiġbor il-kolesterol ħażin mhux mixtieq li jkun akkumula fil-vini tad-demm u jeħodu lura lejn il-fwied. Fi kliem ieħor, inaddaf il-vini tad-demm tagħna. Li jkollok livelli għoljin ta' HDL huwa tajjeb ħafna. |
| Kolesterol ħażin (LDL - Lipoproteina ta' Densità Baxxa) | Dan huwa bħal xi ħadd li qed jitfa’ ż-żibel fit-triq. Meta l-livelli ta’ LDL jiżdiedu, dan il-kolesterol żejjed jibda jeħel mal-ħitan tal-vini tad-demm. Din l-akkumulazzjoni tissejjaħ plakka . Din il-plakka gradwalment tiċkien u tibbies il-vini tad-demm. Din il-kundizzjoni tissejjaħ aterosklerożi . |
Jekk plakka f'vina tad-demm tinqasam f'daqqa waħda, jista' jifforma embolu tad-demm f'dak il-post. Jekk dak l-embolu tad-demm jimblokka vina tad-demm li tipprovdi d-demm lill-qalb, iseħħ attakk tal-qalb . Jekk vina tad-demm li tipprovdi d-demm lill-moħħ tiġi mblukkata, isseħħ puplesija .
Dan ifisser li l-għan tagħna għandu jkun li nnaqqsu l-kolesterol ħażin (LDL) u nżidu l-kolesterol tajjeb (HDL).
Allura x'inhu l-Kolesterol Totali?
Il-valur totali tal-kolesterol fir-rapport tad-demm tiegħek huwa ogħla mis-somma tal-valuri tal-HDL u l-LDL tiegħek. Dan għaliex jinkludi tipi oħra ta’ xaħam minbarra l-HDL u l-LDL.
Hemm xi ħaġa importanti li wieħed jifhem hawnhekk. Il-Kolesterol Totali tiegħek jista’ jkun għoli. Imma jekk il-valur għoli huwa dovut għal-livell għoli ta’ kolesterol tajjeb (HDL) tiegħek, mhijiex sitwazzjoni perikoluża. Dik hija fil-fatt ħaġa tajba. Madankollu, jekk il-Kolesterol Totali għoli huwa dovut għal-livell għoli ta’ kolesterol ħażin (LDL) tiegħek, hija sitwazzjoni perikoluża. Għalhekk, huwa essenzjali li tkellem lit-tabib tiegħek dwar id-dettalji tal-HDL u l-LDL tiegħek mingħajr ma tieħu deċiżjonijiet ibbażati biss fuq il-valur tal-Kolesterol Totali tiegħek.
Kif issib il-Proporzjon tal-Kolesterol?
Dan huwa kalkolu sempliċi ħafna. Dan il-proporzjon jinkiseb billi taqsam il-valur totali tal-kolesterol tiegħek bil-valur tal-kolesterol tajjeb tiegħek (HDL).
Pereżempju, jekk il-valur tal-Kolesterol Totali tiegħek huwa 200 u l-valur tal-HDL tiegħek huwa 50:
200 ÷ 50 = 4
Dan ifisser li l-proporzjon tal-kolesterol tiegħek huwa 4:1.
Għalkemm xi tobba jużaw dan il-proporzjon biex jimmonitorjaw il-kundizzjoni ta' pazjent, il-livelli ta' LDL ġeneralment huma l-aktar fattur importanti fl-ippjanar tat-trattament. Għalhekk staqsi lit-tabib tiegħek liema valuri huma l-aktar importanti għalik.
X'inhuma t-trigliċeridi?
Dan huwa tip ieħor ta’ xaħam fid-demm tagħna. Bħall-kolesterol, jiġi prodott minn ġisimna u jiġi wkoll mill-ikel li nieklu. It-trigliċeridi jistgħu jiżdiedu, speċjalment minn ikel b’ħafna xaħam saturat u xaħam trans, ikel biz-zokkor, u karboidrati sempliċi. Ukoll, jekk nieklu aktar kaloriji milli naħarqu kuljum, dawk il-kaloriji żejda jiġu kkonvertiti fi trigliċeridi u maħżuna fil-ġisem.
Hemm modi kif tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol?
Assolutament iva! M'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata l-aħjar billi jsiru xi bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja u, jekk meħtieġ, billi tittieħed il-mediċina kif preskritt mit-tabib.
| Metodu | Affarijiet x'tagħmel |
|---|---|
| 1. Eżerċizzju | Agħmel eżerċizzju aerobiku, bħal mixi, ġiri, jew ċikliżmu, mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa għal 30 minuta kuljum. Dan iżid il-kolesterol HDL (tajjeb), inaqqas il-kolesterol LDL (ħażin), u jikkontrolla l-pressjoni tad-demm. |
| 2. Dieta Sana | Naqqas il-laħam ipproċessat, l-ikel xaħmi, u x-xaħmijiet trans (prodotti moħmija, marġerina). Minflok, żid ikel rikk f'ħut omega-3 bħas-salamun u l-kavalli, ħafur, frott, u ħaxix, u ikel rikk f'fibra solubbli. |
| 3. Medikazzjoni | Jekk il-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom ma jikkontrollawx il-livelli tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini bħal statini . Dawn jgħinu biex ibaxxu l-LDL u t-trigliċeridi u jgħollu xi ftit il-livelli tal-HDL. Qatt tuża dawn il-mediċini mingħajr ir-rakkomandazzjoni tat-tabib. |
Jieħu ftit żmien biex il-livelli tal-kolesterol tiegħek jerġgħu jiġu kkontrollati. Jista’ jieħu mill-inqas tliet xhur ta’ bidliet fl-istil ta’ ħajja u forsi anke medikazzjoni kuljum. Iżda r-riżultat ta’ dak ix-xogħol iebes huwa qalb b’saħħitha u ħajja ħielsa mir-riskju ta’ attakki tal-qalb u puplesiji. Kemm jiswa, hux?
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kolesterol huwa essenzjali għal ġisimna, iżda ż-żamma tal-bilanċ tiegħu hija importanti ħafna.
- Ipprova żomm il-livell ta' kolesterol 'ħażin' (LDL) fid-demm tiegħek baxx u l-livell ta' kolesterol 'tajjeb' (HDL) għoli.
- Livelli għoljin ta’ kolesterol huma fattur ta’ riskju ewlieni għal attakk tal-qalb u puplesija. Jekk tesperjenza uġigħ f’daqqa fis-sider jew sintomi ta’ puplesija, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
- Dieta sana u eżerċizzju ta’ kuljum huma l-aktar passi bażiċi u importanti fil-kontroll tal-kolesterol.
- Dejjem iddiskuti l-livelli tal-kolesterol tiegħek u l-pjan ta’ kura mat-tabib tiegħek. Evita li tieħu mediċini fuq il-parir ta’ ħaddieħor jew waħdek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek