Għamilt test tad-demm dan l-aħħar? Tħawdek bil-kliem u n-numri kbar bħal "Kolesterol"? Xi nies jgħidu "kolesterol tajjeb" u "kolesterol ħażin." X'inhu eżattament il-kolesterol? Għaliex huwa importanti għal ġisimna? Tinkwetax, illum se nitkellmu dwaru b'mod sempliċi ħafna, bħallikieku qed nitkellmu ma' ħabib.
Il-kolesterol huwa sempliċement sustanza xaħmija fid-demm tagħna. Jiġi prodott mill-fwied tagħna u jiġi wkoll mill-ikel li nieklu. Aħseb f’ġisimna bħala dar, u l-kolesterol huwa bħall-briks użati biex tinbena dik id-dar. Jgħin fil-bini ta’ kull ċellula f’ġisimna, jipproduċi ormoni, jipproteġi n-nervituri, u saħansitra jgħin fid-diġestjoni tal-ikel. Għalhekk hija xi ħaġa li ma nistgħux ngħixu mingħajrha. Iżda l-problema hi li mhuwiex ibbilanċjat.
Kif jaffettwaw il-kolesterol 'tajjeb' u 'ħażin' lill-ġisem?
Probabbilment smajt lit-tabib tiegħek jitkellem dwar il-kolesterol 'tajjeb' u 'ħażin'. Huwa importanti li tifhem id-differenza bejn it-tnejn.
| Tip ta' kolesterol | X’jagħmel u l-impatt |
|---|---|
| HDL (Lipoproteina ta' Densità Għolja) - kolesterol 'tajjeb' | Aħseb dwar l-HDL bħala tindif għall-vini tad-demm tagħna. Jiġbor il-kolesterol ħażin mhux mixtieq fil-vini tad-demm u jeħodu lura lejn il-fwied biex jintremew. Għalhekk, iż-żamma tal-livelli għoljin tal-HDL hija tajba ħafna għal qalbna. |
| LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa) - kolesterol 'ħażin' | L-LDL huwa dak il-'ħażin' hawnhekk. Meta l-livelli tiegħu jiżdiedu, dak il-kolesterol żejjed jibda jeħel mal-ħitan tal-vini tad-demm tagħna. Huwa bħas-sadid li jinġema' f'pajp tal-ilma maż-żmien, u jnaqqas il-pajp. Aħna nsejħu dan l-akkumulazzjoni 'plakka' . |
B'dan il-mod, l-LDL jiddepożita ġewwa l-vini tad-demm u jnaqqashom, li fix-xjenza medika nsejħu aterosklerożi . Dan ifixkel il-fluss tad-demm. L-aktar ħaġa perikoluża hija li jekk waħda minn dawn il-'plakki' tinfaqa' f'daqqa, jista' jifforma embolu tad-demm hemmhekk u jimblokka kompletament il-vina tad-demm. Jekk dan jiġri f'vina tad-demm fil-qalb, jista' jikkawża attakk tal-qalb.Jekk iseħħ f'vina tad-demm fil-moħħ, isseħħ puplesija .
Allura x'inhu l-'Kolesterol Totali'?
Ir-rapport tad-demm tiegħek se jkollu valur imsejjaħ 'Kolesterol Totali'. Dan huwa valur kemxejn ogħla mis-somma tal-HDL u l-LDL.
Toqgħodx tinkwieta jekk il-Kolesterol Totali tiegħek huwa għoli. Jista' jkun minħabba li l-kolesterol 'tajjeb' (HDL) tiegħek huwa għoli ħafna. Dik hija fil-fatt ħaġa tajba!
Madankollu, jekk il-valur tal-Kolesterol Totali huwa għoli minħabba livelli għoljin ta’ kolesterol ‘ħażin’ (LDL), hemmhekk għandna nkunu konċernati. Għalhekk, huwa aktar importanti li nħarsu lejn il-valuri tal-HDL u l-LDL separatament milli lejn il-valur Totali.
Proporzjon tal-Kolesterol u Trigliċeridi
Forsi smajt ukoll bit-terminu 'Proporzjon tal-Kolesterol'. Dan jiġi kkalkulat billi taqsam il-valur tal-Kolesterol Totali tiegħek bil-valur 'tajjeb' tal-HDL tiegħek. Pereżempju, jekk il-valur Totali tiegħek huwa 200 u l-valur tal-HDL tiegħek huwa 50, il-proporzjon huwa 4:1.
Madankollu, it-tobba issa qed jiffokaw aktar fuq il-kontroll tal-livelli ta' LDL tiegħek milli fuq dan il-proporzjon. Għalhekk huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek dwar liema numri huma l-aħjar għalik u x'għandek bżonn tagħti kas.
It-trigliċeridi huma tip ieħor ta’ xaħam li jinstab fid-demm. Meta nieklu wisq ikel xaħmi, ħelu, u karboidrati bħar-ross u l-ħobż, u meta nikkunsmaw aktar kaloriji milli naħarqu, il-livelli tat-trigliċeridi jiżdiedu. Dan iżid ukoll ir-riskju ta’ mard tal-qalb.
Hemm modi kif tikkontrolla l-livelli għoljin ta' kolesterol?
Jista’ jkun li qed taħseb, “Oh, il-kolesterol tiegħi huwa għoli, x’nagħmel issa?” L-aħbar it-tajba hi li, iva, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw dan. Dawn l-affarijiet mhux se jinbidlu mil-lum għal għada, jeħtieġu ħin u impenn.
1. Bidliet fl-Istil ta' Ħajja
Din hija l-aktar ħaġa importanti u l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel. Tinvolvi żewġ affarijiet ewlenin.
- Eżerċizzju regolari: Li tagħmel eżerċizzju aerobiku, bħal mixi mgħaġġel, ġiri, għawm, jew ċikliżmu, għal mill-inqas 30 minuta kuljum, mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa, jista' jżid il-kolesterol HDL 'tajjeb' u jnaqqas l-LDL u t-trigliċeridi 'ħżiena'. Jista' jgħin ukoll biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
- Dieta tajba għall-qalb: Din hija l-aktar ħaġa importanti oħra.
| ✅ Affarijiet tajbin li żżid mal-ikel | ❌ Affarijiet li għandek tnaqqas jew twaqqaf |
|---|---|
|
|
2. Medikazzjoni, jekk meħtieġ
Xi kultant, bidliet fl-istil ta’ ħajja waħedhom jistgħu ma jkunux biżżejjed biex jikkontrollaw il-livelli tal-kolesterol tiegħek. F’każijiet bħal dawn, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini.
L-istatins huma fost l-aktar mediċini użati għal dan il-għan. Huma jbaxxu l-livelli tal-kolesterol LDL u jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta’ attakk tal-qalb u puplesija.
Importanti ħafna: Dawn il-mediċini għandhom jittieħdu biss jekk jiġu preskritti mit-tabib tiegħek, fid-dożaġġ u kif indikat. Qatt ma tibda tieħodhom waħdek, billi taħseb li xi ħadd ieħor qed jieħuhom. Ukoll, taqtax qalbek minn drawwiet tajbin ta’ ħajja sempliċement għax bdejt tieħu l-mediċina. Li tagħmel it-tnejn flimkien jagħti l-aħjar riżultati.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kolesterol huwa xi ħaġa li ġisimna jeħtieġ, iżda żieda fil-kolesterol LDL 'ħażin' u tnaqqis fil-kolesterol HDL 'tajjeb' iżidu r-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek biex tifhem in-numri fuq ir-rapport tad-demm tiegħek u ssir taf liema miri huma tajbin għalik.
- Il-livelli tal-kolesterol jistgħu jiġu kkontrollati b'suċċess billi wieħed jeżerċita regolarment u billi jadotta dieta tajba għall-qalb.
- Jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed, jista' jkun meħtieġ li tieħu mediċina taħt parir mediku.
- Il-kontroll tal-kolesterol jieħu ħin u sforz, iżda l-qalb b'saħħitha u l-ħajja li jġib miegħek huma ferm aktar milli jiswew l-isforz.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek