Għandek l-ażma wkoll? Tinkwetax, ejja nitkellmu dwar kif tikkontrollaha!

Meta tisma’ l-kelma ażma , xi nies jibżgħu xi ftit, hux veru? Huwa normali li tħossok imbeżża’ u frustrat meta jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, meta sidrek iħossu iebes, u xi kultant meta tqum billejl. Imma l-aqwa aħbar għalik hija li l-ażma hija kundizzjoni li nistgħu nikkontrollawha sew u ngħixu ħajja normali u attiva. Jeħtieġ biss li tkun infurmat sew u li ssegwi l-passi meħtieġa. F’dan l-artiklu, se nitkellmu dwar kif tkun ‘ħabib tajjeb’ ma’ din l-ażma, jiġifieri, tgħix biha taħt kontroll?

L-ewwel pass għall-kontroll tal-ażma: Pjan imfassal apposta għalik!

L-aħjar u l-aktar mod importanti biex tikkontrolla l-ażma tiegħek huwa li ssegwi Pjan ta' Azzjoni għall-Ażma li joħloqlek it-tabib tiegħek. Dan huwa bħal 'mappa tat-triq' li toħloq għalik innifsek. Mhux kulħadd għandu l-ażma l-istess. Huwa għalhekk li dan il-pjan huwa uniku għalik.

Dan il-pjan ġeneralment jiddikjara b'mod ċar liema mediċini għandek bżonn tieħu kuljum, x'għandek tagħmel meta l-ażma tiegħek tkun qed tiggrava xi ftit (xi kultant imsejħa ż-żona safra), u liema miżuri ta' emerġenza għandek tieħu jekk l-ażma tiegħek tkun severa (żona ħamra). Huwa importanti li tiftakar li għandek bżonn issegwi l-pjan, speċjalment il-mediċini tiegħek ta' kuljum, anke meta tħossok tajjeb. Dan jgħin biex jipprevjeni attakki ta' marda u żjarat bla bżonn lejn l-ER.

Għandna nippruvaw dawn l-affarijiet biex in-nifs ikun aktar faċli?

Ladarba jkollok il-Pjan ta' Azzjoni għall-Ażma tiegħek, hemm ftit affarijiet oħra li jgħinuk iżżomm miegħu.

Huwa importanti ħafna li tifhem il-pjan tiegħek eżattament.

Dan huwa importanti ħafna. Kellem lit-tabib tiegħek u skopri għaliex kull mediċina u pass fil-pjan ta’ kontroll tal-ażma tiegħek huma importanti. Pereżempju, jekk ġejt preskritt żewġ inalaturi , ifhem għaliex intqallek biex tuża wieħed kuljum u l-ieħor biss meta tkun qed issib diffikultà. Meta tifhem eżattament x’qed jiġri u x’tagħmel kull mediċina, tħossok aktar kunfidenti u fil-kontroll tal-kundizzjoni tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan il-pjan kull darba li tarah. Jekk ikollok xi diffikultajiet biex issegwih, spjega għaliex. It-tabib tiegħek imbagħad jista’ jagħmel bidliet fih jekk ikun meħtieġ.

Uża l-apparati u l-mediċini għall-kontroll tal-ażma b'mod korrett.

Anke jekk tħossok tajjeb u m'intix qed ikollok problemi, ħu l-mediċina li ġiet preskritta lilek kuljum bħala parti mill-pjan ta' kura tiegħek.Tieqafx tieħu mediċini ta' kontroll fit-tul, xi kultant imsejħa mediċini ta' 'kontroll' jew ta' 'manutenzjoni'. Dawn il-mediċini jaħdmu billi jnaqqsu n-nefħa u s-sensittività tal-passaġġi tan-nifs tiegħek u jipprevjenu s-sintomi tal-ażma milli jseħħu.

Xi kultant jista’ jkun tħajjar li twarrab il-mediċini ta’ kuljum tiegħek u tuża mediċini li jtaffu malajr, bħal inalatur li jtaffi l-uġigħ, biss meta jkollok problema. Madankollu, dan mhuwiex metodu effettiv ħafna. Aħseb dwarha bħat-tisħiħ tal-pedament ta’ dar b’mediċina ta’ kontroll. Mediċina li ttaffi l-uġigħ hija bħal appoġġ żgħir li tpoġġi f’postu f’emerġenza. Mingħajr pedament b’saħħtu, il-ħitan mhux se jżommu sew, hux? Hekk jinkiseb kontroll fit-tul tal-ażma bil-mediċina ta’ kontroll.

"It-tabib ta lit-tifel/tifla tiegħi inhaler blu u ieħor kannella. Qalli biex nuża l-kannella kull filgħodu u filgħaxija, anke jekk ma tkunx problema. Qalli biex nuża l-blu biss meta s-sogħla tiggrava. Għall-ewwel, it-tifel/tifla kien xi ftit riluttanti li jużah kuljum. Imma wara li t-tabib spjegalu, issa jieħdu fil-ħin tiegħu." - Forsi kellek esperjenzi simili.

Agħmel ħin fiss biex tieħu l-mediċina tiegħek.

Huwa faċli li tinsa tieħu l-mediċina tiegħek, speċjalment jekk hija xi ħaġa li trid tagħmel kuljum, hux hekk? Ilkoll għandna tant affarijiet x’nagħmlu kuljum. Imma jekk tagħmilha drawwa li tieħu l-mediċina tiegħek fl-istess ħin kuljum, jew li tagħmel affarijiet oħra li jgħinu biex jikkontrollaw l-ażma tiegħek, ikun inqas probabbli li tinsa. Bħal meta taħsel snienek, agħmel it-teħid tal-mediċina tiegħek parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek, kemm jekk meta tqum filgħodu jew qabel ma tmur torqod billejl. Forsi tista’ tissettja tfakkira fuq it-telefon tiegħek. Jew itlob lil membru tal-familja biex ifakkark.

Evita t-tipjip għalkollox – dan huwa essenzjali!

Din hija xi ħaġa li kull min għandu l-ażma għandu jagħmel mingħajr ebda raġunament. Jekk inti tpejjep , kellem lill-ġenituri tiegħek, adult fdat, jew lit-tabib tiegħek illum biex titlob l-għajnuna biex tieqaf. Dan huwa l-akbar servizz li tista’ tagħmel għall-ażma tiegħek u għall-pulmuni tiegħek.

Jekk ħbiebek ipejpu, toqgħodx magħhom meta jpejpu . Id-duħħan passiv huwa kawża ewlenija tal-ażma. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek ipejjep ġewwa, tkellem miegħu dwar kemm hu ta’ ħsara għal saħħtek. Jekk possibbli, itlobhom ipejpu barra mid-dar. Ġiegħilhom jifhmu wkoll saħħtek.

Huwa wkoll importanti ħafna li tikkontrolla l-ambjent tiegħek.

Ċerti affarijiet fl-ambjent, li nsejħulhom ' triggers ' , huma ta' ħsara kbira għal xi ħadd bl-ażma. Dawk ewlenin huma:

• Dud tat-trab: Dawn huma kreaturi żgħar li huma inviżibbli għall-għajn. Jgħixu f'postijiet bħas-saqqijiet, l-imħaded, il-friex, is-sufani u t-twapet tagħna.
• Pil, xagħar u qxur tal-ġilda tal-annimali (qxur tal-annimali domestiċi): Jekk għandek annimali domestiċi bħal klieb u qtates, dawn is-sustanzi jistgħu jaggravaw l-ażma.
• Moffa: Il-moffa li tikber f'postijiet umdi, bħal kmamar tal-banju u ħitan, hija wkoll ta' ħsara.
• Polline: Meta xi siġar jiffjorixxu, il-polline fl-ambjent jiżdied.
• Irwejjaħ qawwija: Irwejjaħ qawwija li jinsabu f'xi fwejjaħ, air fresheners, insetti ripellanti, u żebgħa jistgħu wkoll jikkawżaw l-ażma.

Allura x'jista' jsir?

• Jekk għandek annimali domestiċi, żommhom 'il bogħod mill-kamra tas-sodda tiegħek kemm jista' jkun. Agħtihom banju regolarment u żommhom nodfa.
• Naqqas it-trab billi tnaddaf il-kamra tiegħek regolarment, speċjalment il-kamra tas-sodda tiegħek. L-aħjar li tneħħi t-trab b'ċarruta niedja u tuża l-vacuum cleaner.
• Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta’ għata speċjali għas-saqqijiet u l-imħaded . Dawn jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-impatt tad-dud tat-trab.
• Aħsel il-lożor u l-kuxxini f'ilma sħun mill-inqas darba fil-ġimgħa.
• Kun żgur li ż-żoni umdi fid-dar tiegħek ikunu ventilati sew. Jekk ikun hemm moffa, naddafha.
• Naqqas l-użu ta' rwejjaħ qawwija.

Ħu tilqima kontra l-influwenza kull sena.

L-awtoritajiet tas-saħħa jirrakkomandaw li t-tfal u ż-żgħażagħ kollha, kif ukoll l-adulti, jieħdu tilqima kontra l-influwenza kull sena. Din il-vaċċin hija speċjalment importanti għal nies bl-ażma. Dan għaliex jekk xi ħadd bl-ażma jieħu riħ komuni, aktarx li jiżviluppa f'marda aktar serja, bħal pulmonite. Tista' wkoll taggrava l-ażma tiegħu. Għalhekk, kun żgur li tieħu din il-vaċċin kull sena.

Agħżel sport jew attività li tixraqlek.

Taħsibx, "Ma nistax nilgħab għax għandi l-ażma." Din hija idea żbaljata. Huwa minnu li xi sports, speċjalment dawk li jeħtieġu ħafna sforz u li jintlagħbu f'ambjenti kesħin u niexfa, jistgħu jżidu l-ażma. Madankollu, bit-taħriġ xieraq u l-użu ta' medikazzjoni kif preskritt mit-tabib tiegħek, hemm ħafna atleti b'talent madwar id-dinja li wrew li jistgħu jilagħbu kwalunkwe sport.

Xi sports, bħall-għawm (l-ambjent umdu jżomm il-passaġġi tan-nifs tiegħek milli jinxfu), il-mixi, iċ-ċikliżmu (li jista’ jgħinek tikkontrolla l-għeja tiegħek), il-baseball, u l-volleyball, għandhom riskju relattivament baxx li jaggravaw l-ażma tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek biex tagħżel sport li hu tajjeb għalik. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li tuża inalatur li jtaffi l-uġigħ qabel tibda l-isport.

Il-logħob tal-isport mhux biss itejjeb is-saħħa fiżika tiegħek, iżda wkoll is-saħħa mentali tiegħek. Il-logħob tal-isport itejjeb il-burdata tiegħek u jagħmlek aktar ferħan. Huwa ta’ għajnuna kbira meta xi kultant tħossok frustrat u mdejjaq għax għandek l-ażma.

Benefiċċji oħra li jiġu mix-xogħol skont pjan

L-użu ta’ pjan ta’ mmaniġġjar bħal dan biex timmaniġġja l-ażma tiegħek mhux biss huwa tajjeb għal saħħtek. Billi tidra ssegwi Pjan ta’ Azzjoni għall-Ażma, int se tikseb id-dixxiplina u l-kunfidenza fik innifsek li għandek bżonn biex taħdem skont pjan u tirnexxi f’oqsma oħra ta’ ħajtek. Dan ifisser li dak li titgħallem minn dan jista’ jkun utli għall-istudji tiegħek, impjieg futur, il-kisba ta’ miri personali, u aktar.

Fl-aħħarnett, ejjew niftakru dan? (Messaġġ biex Take Home)

L-ażma mhijiex xi ħaġa li għandna nibżgħu minnha, iżda teħtieġ li tiġi trattata kif suppost u rridu nkunu proattivi fil-kontroll tagħha.

• Il-Pjan ta' Azzjoni għall-Ażma tat-tabib tiegħek huwa l-aħjar gwida tiegħek. Segwih eżattament, u staqsi mistoqsijiet jekk hemm xi ħaġa li ma tifhimx.
• Ħu l-mediċina ta' kontroll tiegħek eżatt fil-ħin, anke f'jiem meta ma jkollok l-ebda sintomi. Ma tistax tikkontrolla l-ażma tiegħek billi tuża mediċina ta' serħan rapidu biss.
• Żomm 'il bogħod mit-tipjip għalkollox. It-tipjip passiv huwa wkoll ħażin ħafna għalik.
• Identifika u evita affarijiet fl-ambjent tiegħek li jagħmluk ażżmatiku, imsejħa 'triggers'. Oqgħod attent għal affarijiet bħat-trab, il-qxur tal-annimali, il-moffa, u rwejjaħ qawwija.
• Ħu tilqima kontra l-influwenza kull sena. Dan jista’ jipproteġik minn kumplikazzjonijiet bla bżonn.
• Ibqa’ attiv. Agħżel eżerċizzju jew sport li jaqbillek, li jogħġbok, u agħmel dan.

Ftakar, għandek is-setgħa li tikkontrolla l-ażma tiegħek u tgħix ħajja kuntenta, b'saħħitha u normali! M'intix waħdek, il-familja tiegħek, ħbiebek, tobba tiegħek, u aħna lkoll qegħdin hawn biex ngħinuk. L-aktar ħaġa importanti hija li tibqa' pożittiv u ma taqtax qalbek.

Ażma, Kontroll tal-ażma, Diffikultajiet biex tieħu n-nifs, Inalatur, Pjan ta' Azzjoni għall-Ażma, Tipjip, Mard respiratorju