Għal xi ħadd bl -ażma, inhaler huwa litteralment parti mill-ħajja. Taf kemm hu importanti li dejjem ikollok miegħek. Imma immaġina, x'jiġri kieku kellek attakk tal-ażma waqt li kont qed tivvjaġġa, jew f'daqqa waħda spiċċajt l-inhaler tiegħek u ma kellekx miegħek? Huwa normali li tħossok anzjuż u mbeżża' f'ħinijiet bħal dawn. Imma hemm ftit modi sempliċi biex tagħmel in-nifs tiegħek ftit aktar faċli u żżommu taħt kontroll sakemm tkun tista' tara tabib. Dwar dan qed nitkellmu llum.
Affarijiet li għandek tagħmel immedjatament f'każ ta' emerġenza
Jekk tħoss li qed ikollok attakk tal-ażma, jew jekk diġà kellek wieħed, ipprova dawn l-affarijiet mingħajr ma tippanikja.
Toqgħodx mgħawweġ, oqgħod dritt!
Meta jkollok l-ażma, tista’ tħossok li trid timtedd. Imma tagħmilx hekk. Jekk titgħawweġ jew titmejjel ’il quddiem, dan jista’ jagħmel il-pulmuni tiegħek aktar issikkati u jagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs. Għalhekk, oqgħod bilqiegħda dritta fuq siġġu jew sodda. Dan jippermetti li sidrek u l-pulmuni tiegħek jiċċaqalqu liberament.
Iffoka fuq in-nifs.
Huwa importanti ħafna li tipprova tikkontrolla n-nifs tiegħek f'dan il-ħin. Hemm żewġ tekniki ewlenin tan-nifs li tista' tuża għal dan. Jekk tipprattikahom regolarment, ikunu ta' għajnuna kbira għalik f'każ ta' emerġenza.
- Metodu Buteyko: Dan jinvolvi li twaqqaf in-nifs minn ħalqek u tieħu n-nifs bil-mod u bil-kalma minn imnieħrek. Meta tieħu n-nifs b'dan il-mod, l-arja li tidħol f'ġismek issir sħuna u umda. Dan inaqqas is-sensittività tal-passaġġi tan-nifs tiegħek, u jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs.
- Metodu Papworth: Dan huwa metodu speċjali li jikkombina eżerċizzji tan-nifs u tar-rilassament. Minflok ma tieħu n-nifs b'leħen għoli minn sidrek u minn ħalqek, titgħallem tieħu n-nifs bil-kalma billi tuża d-dijaframma tiegħek, li hija ż-żona tal-istonku tiegħek, u mnieħrek. Huwa bħal li tieħu n-nifs minn żaqqek. Dan il-metodu jgħinek ukoll tibdel il-mudell tan-nifs tiegħek skont il-kompitu li tkun qed tagħmel.
Dawn iż-żewġ metodi jieħdu ż-żmien biex titgħallimhom sew, għalhekk l-aħjar li tkellem mat -tabib tiegħek dwar dan u tipprattikahom kif suppost.
Żomm 'il bogħod minn affarijiet li jaggravaw l-ażma tiegħek (Fatturi li Jqanqlu l-Ażma).
Hemm affarijiet madwarek li jistgħu jaggravaw l-ażma tiegħek. Aħna nsejħulhom 'triggers'. Huwa importanti li tibqa' 'l bogħod minn dawn l-affarijiet kemm jista' jkun, mhux biss waqt attakk tal-ażma, iżda f'kull ħin ieħor.
| Trigger tal-ażma | Deskrizzjoni u kif tipprevjeniha? |
|---|---|
| Polline, trab, moffa, qxur tal-annimali | Dawn huma allerġeni komuni. Dejjem żomm id-dar u s-sodda tiegħek nodfa. Evita żoni bit-trab. |
| Nies bil-bard | Infezzjonijiet respiratorji bħal irjiħat jistgħu jaggravaw l-ażma, għalhekk żomm 'il bogħod minn nies li huma morda. |
| Arja kiesħa | Arja kiesħa u niexfa tista’ tiċkien il-passaġġi tan-nifs. F’każijiet bħal dawn, għatti mnieħrek u ħalqek b’muffler. |
| Tipi ta’ duħħan | Kwalunkwe duħħan, bħad-duħħan tas-sigaretti, id-duħħan tal-fuklar tal-injam, u d-duħħan tal-kojl tan-nemus, huwa ħażin għall-ażma. Tkunx madwar nies li jpejpu. |
| Xi mediċini | Xi analġeżiċi u mediċini oħra, bħall-aspirina, beta-blockers, ibuprofen, u naproxen sodium, jistgħu jaggravaw l-ażma. Tieħux xi mediċina mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta tabib. |
| L-istress | Affarijiet bħall-biża’, ir-rabja, u l-għeja eċċessiva jistgħu wkoll jaggravaw l-ażma. Ipprova żomm il-kalma. |
| Preservattivi tal-ikel | Il-preservattivi f'xi ikel u xorb ipproċessat jistgħu jkunu oġġezzjonabbli għal xi nies. |
Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tgħinek meta ma jkollokx inhaler
Dawn l-affarijiet mhumiex sostitut għal inhaler, iżda jistgħu jgħinu biex jipprovdu serħan temporanju f'emerġenza.
L-importanti hu li xejn minn dan ma jissostitwixxi l -inhaler tiegħek jew mediċini oħra preskritti mit-tabib tiegħek. Dawn huma biss għal serħan temporanju f'każ ta' emerġenza.
- Uża ftit għasel: Li tiekol kuċċarina għasel jew tħalltu ma’ tazza ilma sħun jista’ jgħin biex itaffi l-mukus f’gerżumtek. Meta l-mukus jitneħħa, jagħmel in-nifs ftit aktar faċli. Li tixrob ftit għasel qabel tmur torqod bil-lejl jista’ jgħin biex inaqqas il-mukus u jgħinek torqod aħjar.
- Ixrob xarba li fiha l-kaffeina: Ix-xorb tal-kafè, tè, jew xarba oħra li fiha l-kaffeina jista’ jgħin biex jiftaħ il-passaġġi tan-nifs tiegħek temporanjament. Ammont żgħir ta’ kaffeina jista’ jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs għal madwar 4 sigħat. Madankollu, hemm bżonn ta’ aktar riċerka biex tkun taf jekk din hijiex soluzzjoni permanenti.
- Żejt tal-ewkaliptu: Iż-żieda ta’ ftit qtar ta’ żejt tal-ewkaliptu ma’ skutella ilma jagħli u n-nifs tal-fwar jista’ jgħin biex jiftaħ imnieħer u passaġġi tan-nifs imblukkati. Jista’ wkoll iħoll il-mukus. Imma kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża dan, għax kimiċi oħra f’xi prodotti tal-ewkaliptu jistgħu jaggravaw l-ażma f’xi nies.
- Żejt tal-mustarda: Meta ż-żejt taż-żerriegħa tal-mustarda jissaħħan u jiġi applikat fuq is-sider, huwa maħsub li s-sħana tiftaħ il-passaġġi tan-nifs u tgħin lill-pulmuni jiffunzjonaw. Filwaqt li dan huwa sikur għal ħafna nies, huwa importanti li toqgħod attent jekk għandek ġilda sensittiva. Żomm f'moħħok li dan mhuwiex trattament ippruvat xjentifikament.
Meta għandek definittivament tfittex parir mediku?
Jekk ma tistax issib l-inhaler tiegħek u l-ebda waħda minn dawn ta’ hawn fuq ma tgħinek, ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament. Staqsih għal parir dwar kif tieħu lura l-inhaler tiegħek.
Jekk għandek xi wieħed minn dawn is -sintomi severi li ġejjin, mur l-isptar immedjatament mingħajr ma tistenna aktar:
- Jekk in-nifs isir dejjem aktar diffiċli
- Jekk sidrek jinġibed 'il ġewwa meta tieħu n-nifs
- Jekk xufftejk jew dwieferek isiru blu/vjola
- Jekk int daqshekk qasir minn nifs li lanqas biss tista’ titkellem kelma
- Jekk tħossok bi ngħas, konfuż, jew għajjien ħafna
F'sitwazzjoni bħal din, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Kura f'waqtha tista' ssalva ħajja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Jekk ikollok attakk tal-ażma, tippanikjax, ibqa' kalm, u oqgħod bilqiegħda dritt.
- Ipprattika eżerċizzji tan-nifs regolarment, bħal nifs bil-mod minn imnieħrek. Dawn jgħinu f'każ ta' emerġenza.
- Kun af eżattament x'inhuma l-kawżi tal-ażma tiegħek u ibqa' 'l bogħod minnhom.
- Rimedji tad-dar bħall-għasel u l-kaffeina huma biss għal serħan temporanju f'każ ta' emerġenza.
- Jekk jogħġbok żomm f'moħħok li l-ebda minn dawn il-metodi ma jissostitwixxi l-inhaler jew il-pjan ta' trattament preskritt mit-tabib tiegħek.
- Dejjem żomm l-inhaler tiegħek miegħek. Dejjem iċċekkja d-data ta’ skadenza u jekk fadalx xi mediċina.
- Jekk id-diffikultà biex tieħu n-nifs hija severa, ix-xufftejn isiru blu, jew jekk għandek diffikultà biex titkellem, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek