Qatt ħarist sew lejn subgħajk? Kultant subgħajna jkunu xi ftit mgħawġin, bħal martell, hux? Ħafna nies ma jagħtux wisq kas ta’ dan, iżda maż-żmien, jista’ jsir ta’ wġigħ. F’termini mediċi, insejħu din il-kundizzjoni Hammertoe . Ir-raġuni ewlenija għal dan hija t-tip ħażin ta’ żraben li nilbsu. Imma tinkwetax, hemm ħafna affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu din il-kundizzjoni milli sseħħ. Allura llum, ejja nitkellmu dwar kif iżżomm saqajk b’saħħithom, speċjalment kif tevita din il-problema ta’ Hammertoe.
L-ewwel, ejja nieħdu ħsieb saqajk.
Biex nevitaw mhux biss il-hammertoe, iżda ħafna problemi oħra tas-saqajn, l-ewwel irridu nieħdu ħsieb tajjeb ta’ saqajna.
- Iċċekkja saqajk kuljum: Agħmilha drawwa li tiċċekkja saqajk kuljum. Iċċekkja għal xi feriti , folji , ġilda maqsuma, ħmura, jew nefħa. Dan huwa speċjalment importanti jekk għandek kundizzjoni medika bħad -dijabete . Dan għaliex meta jkollok id-dijabete, in-nervituri f’saqajk jistgħu jiġu mħassra u tista’ lanqas biss tinnota ferita żgħira. Għalhekk, li tiċċekkja saqajk kuljum jista’ jgħinek tidentifika kwalunkwe problema malajr.
- Żomm ċirkolazzjoni tajba tad-demm: Ċirkolazzjoni tajba tad-demm hija essenzjali għas-saħħa ta’ saqajna. Jekk inti xi ħadd li joqgħod bilqiegħda għal ħin twil, żomm saqajk kemxejn elevati, bħal fuq siġġu, meta jkun possibbli. Toqgħodx fl-istess pożizzjoni għal ħin twil, qum u imxi madwar, u iġġebbed saqajk ftit. Agħti saqajk ftit massaġġi int stess. Jew ħu dawra agħti massaġġi lis-saqajn ma’ xi ħadd li tħobb. Li tgħaddas saqajk f’ilma sħun bi ftit melħ huwa wkoll tajjeb għas-saħħa ta’ saqajk.
L-aktar importanti - l-għażla taż-żraben it-tajba!
Meta niġu għas-saħħa tas-saqajn, iż-żraben huma fattur importanti ħafna. Spiss nixtru żraben ibbażati fuq is-sbuħija tagħhom, mhux fuq il-kumdità tagħhom. Iżda ż-żraben żbaljati huma inġustizzja kbira għal saqajk. Allura, kif tagħżel iż-żraben it-tajba? Ejja nħarsu lejn dawn il-fatturi fl-ordni.
| Ikkunsidra dawn l-affarijiet meta tagħżel żraben | Għaliex hekk? / Aktar dettalji |
|---|---|
| Waħħal iż-żarbun mas-sieq il-kbira. | Saqajna mhumiex 100% l-istess daqs. Wieħed huwa ftit akbar mill-ieħor. Għalhekk dejjem agħżel iż-żarbun li jaqbel ma’ sieqek il-kbira. |
| Mur ixtri żraben fi tmiem il-ġurnata. | Saqajna naturalment jintefħu ftit hekk kif nimxu matul il-ġurnata. Għalhekk huwa aħjar li tkun taf id-daqs veru ta’ sieqek filgħaxija milli filgħodu. B’dan il-mod, ikun aktar faċli li tagħżel żraben li ma jissikkawx. |
| Evita żraben bil-ponta. | Dawn iż-żraben jisforzaw subgħajk flimkien, u jibdlu l-allinjament naturali tagħhom. Maż-żmien, dan jista' jwassal għal kundizzjonijiet bħal hammertoes u bunions. |
| Għandu jkun hemm spazju fuq quddiem taż-żarbun. | Għandu jkun hemm mill-inqas nofs pulzier (1/2 pulzier) ta' spazju bejn il-ponta tal-itwal subgħajk u t-tarf ta' quddiem taż-żarbun. Dan l-ispazju huwa meħtieġ biex subgħajk jiċċaqalqu liberament. |
| Ħares lejn id-daqs ta’ saqajk hekk kif tixjieħ. | Hekk kif nixjieħu, saqajna jikbru wkoll. Għalhekk tassumix li l-istess daqs dejjem se jkun tajjeb. Hija idea tajba li tkejjel saqajk kull darba li tixtri żraben. |
| Iċċekkja jekk iż-żarbun joqgħodx sew. | Żarbun tajjeb għandu jitgħawweġ fil-punt fejn jitgħawweġ is-saba’ l-kbir ta’ sieqek. Jekk il-qiegħ taż-żarbun jista’ jitgħawweġ faċilment fi kwalunkwe direzzjoni u jiddawwar minn naħa għall-oħra, dak iż-żarbun mhux qed jagħti lis-sieq tiegħek is-saħħa li teħtieġ. |
| Uża ortotiċi preskritti mit-tabib tiegħek. | Jekk it-tabib tiegħek ippreskrivielek appoġġ speċjali, jew ortotiċi, biex isostnu l-arkata ta’ sieqek, kun żgur li tużah. |
Qatt tixtri żraben stretti u taħseb li se jiġġebbdu meta tilbsihom. Jekk ikunu stretti meta tixtrihom, qatt ma se jkunu tajbin għalik. Se jagħmlu ħsara biss lil saqajk.
Ftit punti importanti oħra
- Tiddependix biss mid-daqs taż-żarbun: Id-daqsijiet taż-żraben magħmula minn kumpaniji differenti jistgħu jvarjaw. Għalhekk, tixtrix żraben ibbażati biss fuq id-daqs. Ipprovahom u agħżel biss dawk li huma komdi għal saqajk.
- Takkuna għolja: Iktar ma tkun għolja l-għarqub, iktar ma tkun perikoluża. Tpoġġi wkoll ħafna pressjoni fuq quddiem tas-sieq. L-ilbies regolari ta’ takkuna għolja jista’ jwassal għal kundizzjonijiet bħal Hammertoe.
- Iċċekkja jekk l-għarqub jiċċaqlaqx 'il fuq u 'l isfel meta timxi: Jekk iż-żarbun jiċċaqlaqx 'il fuq u 'l isfel mill-għarqub meta timxi, ma joqgħodx sew miegħek.
Kun żgur li tieħu ħsieb ukoll iż-żraben tat-tfal tiegħek.
Dawn il-punti huma importanti kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. Saqajn it-tfal żgħar jikbru malajr ħafna. Għalhekk dejjem iċċekkja ż-żraben tagħhom biex tara jekk għadhomx tajbin . Hekk kif saqajn it-tfal jikbru ġewwa żraben stretti, dan jista' jikkawża deformitajiet permanenti f'saqajhom. Għalhekk, aħseb sew dwar dawn il-punti meta tixtri żraben għat-tfal tiegħek.
Jekk tinnota xi uġigħ, nefħa, jew anormalitajiet oħra f’saqajk, tinjorahomx. Kellem lit-tabib tiegħek mill-aktar fis possibbli għal parir. B’dan il-mod, jekk ikun hemm problema, din tista’ tiġi identifikata u trattata fi stadju bikri.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iċċekkja saqajk kuljum, speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika bħad-dijabete.
- Agħmel affarijiet bħal eżerċizzju u massaġġja saqajk biex iżżomm ċirkolazzjoni tajba tad-demm.
- Meta tixtri ż-żraben, agħti prijorità lill-kumdità u d-daqs it-tajjeb fuq id-dehra. Ixtri ż-żraben tard fil-ġurnata.
- Evita żraben dojoq u bil-ponta li jistgħu jaqbdu subgħajk saqajk kemm jista' jkun.
- Evita li tixtri żraben stretti billi taħseb li se jiġġebbdu aktar tard. Dan qatt ma jiġri.
- Jekk tinnota xi anormalità jew uġigħ f’saqajk, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek