သင့်အိပ်ခန်းကို ဓာတ်မတည့်မှုဒဏ်ခံနိုင်သောဇုန်အဖြစ် ပြုလုပ်သင့်ပါသလား။

အိမ်မှာရှိနေချိန်မှာ မကြာခဏ နှာချေလေ့ရှိလား။ မနက်ခင်းမှာ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး မျက်လုံးယားယံတာနဲ့ နိုးလာတတ်လား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက သင်မစဉ်းစားမိတဲ့ နေရာတစ်ခု၊ ဆိုလိုတာက သင့်အိပ်ခန်းမှာ ပုန်းအောင်းနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တစ်နေ့တာရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံလောက်ကို အိပ်ခန်းထဲမှာ ကုန်ဆုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီနေရာဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာ တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်ခန်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ သင့်အိပ်ရာထဲက ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဒီဖုန်မှုန်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့က ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ အိပ်ရာ၊ ခေါင်းအုံး၊ မွေ့ယာနဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေမှာ နေထိုင်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ ဆဲလ်သေတွေကို ကွာကျစေပါတယ်။ ဒီဆဲလ်သေတွေဟာ ဒီဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားတွေရဲ့ အဓိက အစားအစာပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်ရာတွေမှာ နေထိုင်ရတာကို နှစ်သက်ကြတာပါ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ သူတို့ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ ။

• အဖုံးများသုံးပါ- ဖုန်မှုန့်များ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်ခေါင်းအုံးများ၊ မွေ့ယာများနှင့် အိပ်ယာခင်းများတွင် အထူးအဖုံးများ ('ဖုန်မှုန့်ဒဏ်ခံနိုင်သော အဖုံးများ') ကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို ယခုအခါ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ စတိုးဆိုင်အချို့တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။
• ရေနွေးဖြင့်လျှော်ပါ- သင့်အိပ်ယာခင်းများ၊ ခေါင်းအုံးစွပ်များနှင့် စောင်များကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရေနွေးဖြင့်လျှော်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၅၅-၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် အပူချိန်သည် ဤအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ထို့နောက် နေရောင်တွင် သေချာစွာ အခြောက်ခံပါ။ သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ပါက လေပူဖြင့် "အခြောက်ခံစက်" တွင် အခြောက်ခံပါ။ ဤအပူသည် ဖုန်မှုန့်များကို သေစေပါသည်။

၂။ ကော်ဇောများကို ဖယ်ရှားပြီး ပုံမှန်ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် ဖုန်စုပ်ပါ။

ကော်ဇောဟာ ဖုန်မှုန့် ၊ ဝတ်မှုန်နဲ့ မှိုတွေလို ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပုန်းအောင်းနေတဲ့ အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုပါ။ ဖုန်မှုန့်ထောင်ချောက်လိုပါပဲ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အိပ်ခန်းက ကော်ဇောကို ဖယ်ရှားပြီး ကြွေပြား၊ သစ်သားကြမ်းခင်း ဒါမှမဟုတ် လီနိုလီယမ်လိုမျိုး တစ်ခုခုနဲ့ အစားထိုးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါ့အပြင် သန့်ရှင်းရလွယ်ကူတဲ့ ဆေးကြောနိုင်တဲ့ ဧရိယာကော်ဇောတွေကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ကော်ဇောကို မဖယ်ရှားနိုင်ဘူးဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို သေချာလုပ်ဆောင်ပါ။

• အမွေးနည်းကော်ဇော- အလွန်ထူပြီး အမွေးများသောကော်ဇောအစား အမွေးတိုတို ('အမွေးနည်း') ကော်ဇောကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် ဖုန်မှုန့်နည်းပါးစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။
• HEPA filter: အနည်းဆုံးတစ်ပတ်တစ်ကြိမ် HEPA filter ပါသော ဖုန်စုပ်စက်ကို သုံးပါ။ကော်ဇောကို တစ်ခုနဲ့ သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ဒီ HEPA filter က လေထဲက အသေးငယ်ဆုံး ဖုန်မှုန့်တွေကိုတောင် စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။
• မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ- ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် ဖုန်စုပ်သည့်အခါ လေထဲတွင်ရှိသော ဖုန်မှုန့်များကို ရှူရှိုက်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဖုန်မှုန့်မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ။
• နေ့ခင်းဘက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင် အိမ်မှုကိစ္စတွေ လုပ်မယ့်အစား ဒီသန့်ရှင်းရေးအလုပ်တွေကို နေ့ခင်းဘက် လုပ်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ လေထဲမှာ ပြန့်ကျဲနေတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေဟာ အိပ်ရာမဝင်ခင် ကြမ်းပြင်ပေါ် စုပုံနေပါလိမ့်မယ်။

၃။ ရိုးရှင်းသော ပြတင်းပေါက် အလှဆင်မှုများ

ဖုန်မှုန့်များ စုပုံနိုင်သည့် အခြားနေရာများမှာ ထူထဲပြီး ဆေးကြောရခက်သော၊ တွန့်ကြေနေသော ကုလားကာများနှင့် သစ်သားလိုက်ကာများဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပြီး ဆေးကြောနိုင်သော ပေါ့ပါးသောအထည်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ရိုလာကာများကို အသုံးပြုပါ။

ထို့အပြင် ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့စွာထားပါ။ အစိုဓာတ်စုပုံလာပါက ထိုနေရာများတွင် မှိုနှင့် မှိုတက်နိုင်ပါသည်။ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပါက ဤမှိုသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေသည့် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

၄။ အိပ်ခန်းထဲက မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို ရှင်းလင်းထားပါ။

ကောင်းကောင်း အသက်ရှူနိုင်ဖို့အတွက် အခန်းကို ရိုးရှင်းအောင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အခန်းထဲမှာ မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေ၊ အလှဆင်ပစ္စည်းတွေ၊ စာအုပ်တွေနဲ့ မဂ္ဂဇင်းတွေကို လျှော့ချပါ။ ဒီနေရာတွေက ဖုန်တွေစုပုံနေတဲ့နေရာတွေပါ။ ဒီပစ္စည်းတွေကို တခြားအခန်းကို ရွှေ့မယ်ဆိုရင် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတဲ့ ဖုန်မှုန့်ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရာအောက်မှာ ပစ္စည်းတွေကို မထားပါနဲ့။ ဖုန်တွေစုပြီး သန့်ရှင်းရခက်ခဲတဲ့နေရာပါ။ ဒါ့အပြင် ညစ်ပတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။

၅။ အခန်းထဲက လေကို အရမ်းသန့်ရှင်းအောင် ထားကြရအောင်။

ဖုန်မှုန့်များနှင့် မှိုများသည် နွေးထွေးပြီးစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေါက်ဖွားနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။

• အဲယားကွန်း (AC) အသုံးပြုခြင်း- ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် အပြင်တွင် လေကောင်းလေသန့်ရရှိနေသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါက အဲယားကွန်း (AC) ကို အသုံးပြုပါ။ အဲယားကွန်းသည် လေကိုအေးမြစေရုံသာမက စိုထိုင်းဆကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။
• စိုထိုင်းဆ ထိန်းချုပ်ခြင်း- စိုထိုင်းဆ မြင့်မားသော နေရာတွင် နေထိုင်ပါက အခန်းအတွင်းရှိ စိုထိုင်းဆကို ၃၀% မှ ၅၀% အကြားတွင် ထိန်းထားရန် လေအေးပေးစက် (လေထဲမှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူသည့် ကိရိယာ) ကို အသုံးပြုပါ။
• အပူချိန်- ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားများသည် အပူချိန်နိမ့်သောအခါတွင် ပေါက်ဖွားရန် ခက်ခဲသောကြောင့် အပူချိန်ကို ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်တွင် ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။
• စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေ- ချွေးစိုနေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အဝတ်လျှော်တဲ့ သေတ္တာထဲမှာ မစုပုံပါနဲ့။ အဲဒါက မှိုပေါက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာပါ။ အဲဒီအဝတ်အစားတွေကို အမြန်ဆုံးလျှော်ဖွပ်ပြီး အခြောက်ခံပါ။
• လေစစ်- ဖြစ်နိုင်ပါက အခန်းထဲတွင် HEPA စစ်ထုတ်ကိရိယာပါသည့် လေသန့်စင်စက် (လေစစ်စနစ်) ကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် အခန်းအတွင်းရှိ လေထဲတွင်ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုများကို စစ်ထုတ်ပြီး လေကို သန့်စင်ပေးသည်။

၆။ အိပ်ခန်းကို "အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ ကင်းစင်သောဇုန်" ဖြစ်စေပါ။

သင်ချစ်မြတ်နိုးရတဲ့ ခွေး ဒါမှမဟုတ် ကြောင်ဟာ သင်နဲ့အတူ အိပ်ကောင်းအိပ်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့ အမွှေးအမျှင်၊ တံတွေးနဲ့ ဆီးတွေမှာ ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ပြင်ပကနေ ဝင်လာတဲ့အခါ မှိုနဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး အရာတွေကို သင့်အိမ်ထဲကို သယ်ဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် သီးခြားအိပ်စက်ရန်နေရာတစ်ခု ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပါက အနည်းဆုံး မကြာခဏ ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် အခန်းကို သန့်ရှင်းအောင်ထားရန် ကြိုးစားပါ။

၇။ ပိုးဟပ်တွေကို အဆုံးသတ်လိုက်ကြရအောင်!

ပိုးဟပ်တွေဟာ အိမ်တိုင်းမှာ ရှာတွေ့နိုင်တဲ့ မနှစ်မြို့ဖွယ် သတ္တဝါတစ်မျိုးပါ။ သူတို့ရဲ့ မစင်ထဲက အမှုန်အမွှားလေးတွေက အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။

ပိုးဟပ်များ သင့်အိမ်ထဲသို့ မဝင်စေရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ-

• နံရံများနှင့် ကြမ်းပြင်များရှိ အက်ကွဲကြောင်းများနှင့် အပေါက်များကို ပိတ်ပါ။
• ရေပိုက်များနှင့် ရေပိုက်ခေါင်းများတွင် ယိုစိမ့်မှုများရှိပါက ပြင်ပါ။ ပိုးဟပ်များသည် အစိုဓာတ်ကို နှစ်သက်ကြသည်။
• စိုစွတ်သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကဲ့သို့သော အရာများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မထားခဲ့ပါနှင့်။
• အိပ်ခန်းထဲမှာ အစာစားတာကို လုံးဝရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အစားအစာအနည်းငယ်ကတောင် သူတို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ ဖိတ်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
• အစားအစာများကို လုံခြုံစွာ လေလုံသော ဘူးများထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
• ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ အလုပ်မလုပ်ပါက ပိုးမွှားနှိမ်နင်းရေးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။

ဤအကြံပြုချက်အနည်းငယ်ကို လိုက်နာကြည့်ပါ၊ သင့်အိပ်ခန်းကို ဓာတ်မတည့်မှုကင်းစင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသောနေရာတစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအဆင့်များရှိနေသော်လည်း သင့်ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ သက်သာမလာပါ က အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။