ယနေ့ခေတ်ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေနဲ့ လူအများစုအတွက် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်တာပါပဲ ။ တစ်ခုပြီးတစ်ခု စိတ်ထဲပေါ်လာပြီး စိတ်ကလည်း လွတ်လပ်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လူအများစုက သဘာဝ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ကုသနည်းတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ စကားမစပ် " Valerian " ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ valerian က တကယ်ဘာလဲ၊ ဘယ်လောက်ဘေးကင်းလဲ၊ အသုံးမပြုခင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဗယ်လီရီယန်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗယ်လီရီယန်ဆိုတာ အပင်တစ်မျိုးပါ။ သူ့ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိတွေကို အပင်ရဲ့ အမြစ်တွေမှာ အဓိကတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအမြစ်တွေကနေ ရရှိတဲ့ အရည်ဟာ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပြား ၊ ဆေးတောင့် ဒါမှမဟုတ် အရည်ထုတ်ယူမှုအနေနဲ့ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အားလုံး နားလည်ထားရမ ယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက် ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ယူတဲ့ ဆေးဝါးတွေ (ဥပမာ ပါရာစီတမော ၊ ပီရီတန်) ကို သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရဲ့ အမျိုးသားဆေးဝါး ထိန်းညှိရေးအာဏာပိုင်အဖွဲ့ (NMRA) လိုမျိုး အဖွဲ့အစည်းတွေက တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဲဒီဆေးဝါးတွေရဲ့ ပမာဏ၊ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနဲ့ ဘေးကင်းရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တင်းကျပ်တဲ့ စံနှုန်းတွေ ရှိပါတယ်။
သို့သော် ဗယ်လီရီယန် ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာများသည် ထိုကဲ့သို့သော တင်းကျပ်သော စည်းမျဉ်းများအောက်တွင် မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် တစ်ပုလင်းတွင်ပါဝင်သော ဗယ်လီရီယန်ပမာဏသည် အခြားပုလင်းတစ်ခုတွင်ပါဝင်သော ပမာဏနှင့် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့၏ သန့်စင်မှုအတွက် ၁၀၀% အာမမခံနိုင်ပါ။
ထို့ကြောင့် "တစ်စုံတစ်ခုသည် သဘာဝအလျောက်ဖြစ်သောကြောင့် ဘာမှမှားယွင်းမှုမရှိကြောင်း" တွေးခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးမပြုမီ မည်သည့်အရာကိုမဆို ကောင်းစွာသိရှိထားခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
ဗယ်လီရီယန် မသုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည့်အချက်များ
ဗလေးရီးယန်းသုံးဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် တွန့်ဆုတ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်ပါတယ်။
| သင့်ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် အလေ့အထ | ဘာကြောင့် ဆရာဝန်ကို ဒီအကြောင်း အသိပေးရမှာလဲ။ |
|---|---|
| စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများ | ဗလေးရီယန်သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့်လည်း ဓာတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ |
| အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါ | ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးဝါးများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အရေးပါပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဗလေးရီးယန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံလာပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| အရက်ကို မကြာခဏ သောက်သုံးပါက | အရက်နှင့် ဗယ်လီရီယန် နှစ်မျိုးလုံးသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို တွဲသောက်ခြင်းသည် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သန္ဓေသားအပေါ် ဒီအရာရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး လုံလောက်တဲ့ သုတေသနတွေ မရှိသေးတာကြောင့် အန္တရာယ်ယူဖို့ မထိုက်တန်ပါဘူး။ |
| ကလေးကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရင် | ဗလေးရီးယန်းမှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက မိခင်နို့ထဲကို ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မသိပါဘူး။ |
| အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက | အခြားအရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ဗယ်လီရီယန်နှင့်လည်း ဓာတ်မတည့်နိုင်ခြေရှိပါသည်။ |
ဗယ်လီရီယန်ကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ။
သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ၎င်းကိုသုံးပါ။
- ဒါကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ သောက်ပါ။
- အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ရင် ဒါကို အစာနဲ့အတူသောက်ပါ။
- အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ဘယ်တော့မှ ပို မသောက်ပါနှင့်။
မတော်တဆ အလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘာလုပ်မလဲ။
ဗလေးရီးယန်းကို မတော်တဆ အလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသား အဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။ ဒါက ကစားပွဲမဟုတ်တဲ့အတွက် မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဗလေးရီယန်နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အခြားအရာများ (ဓါတ်ပြုမှုများ)
"ဓာတ်ပြုမှု" ဆိုသည်မှာ ဗယ်လီရီယန်သည် သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါး သို့မဟုတ် ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့် မမျှော်လင့်ဘဲ ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဗယ်လီရီယန်၏ အာနိသင်ကို တိုးစေ သို့မဟုတ် လျော့စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အောက်ပါတို့နှင့်အတူ ဗယ်လီရီယန်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အရက်- ဤနှစ်မျိုးကို တွဲသောက်ခြင်းသည် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားမှု လျော့နည်းစေနိုင်သည်။
- အိပ်ဆေးများ- ဗယ်လီရီယန်နှင့် တွဲသောက်ပါက အိပ်ငိုက်ခြင်း၏ အာနိသင်များသည် အန္တရာယ်ရှိသော အဆင့်အထိ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။
- ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ- အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- အချို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (မူးယစ်ဆေးဝါးဖြင့် နာကျင်သက်သာ ဆေးများ ) : ၎င်းတို့ကို တွဲသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိစွာ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ မှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်း ရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဗလေးရီယန်သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစား | ရောဂါလက္ခဏာများ |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်ပါသည်)။ |
| အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | မူးဝေခြင်း ၊ နောက်တစ်နေ့တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။ |
အထူးသဖြင့် မှတ်ထားပါ- ဗလေးရီးယန်းသောက်ပြီးနောက် အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း ခံစားရပါက ကားမမောင်းပါနှင့်၊ စက်ယန္တရားများ မကိုင်တွယ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် အခြားသတိရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာများကို မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ သင်သည် ဤဆေးကိုသောက်ပြီး ကားမောင်းပါက အန္တရာယ်ရှိသည်မဟုတ်လောဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... ထို့အပြင်၊ သင်သည် အသက်ကြီးသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိုင်သည့်အခါ မူးဝေပြီး လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဗလေးရီးယန်းသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး တင်းကျပ်စွာ ထိန်းညှိထားသော ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏ အရည်အသွေးနှင့် ဆေးပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။
- မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို အသုံးမပြုမီ၊ အထူးသဖြင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။
- "သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ "လုံးဝဘေးကင်းတယ်" လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
- ဗယ်လီရီယန်သောက်ပြီးနောက် ကားမမောင်းပါနှင့်၊ စက်များကို ကိုင်တွယ်အသုံးပြုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ မတော်တဆ အလွန်အကျွံသောက်မိပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့သွားပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.