ဒီရက်ပိုင်း ရေပန်းစားနေတဲ့ Hyaluronic Acid အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ။

သင်ဟာ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုသူတစ်ယောက်ဆိုရင် 'Hyaluronic Acid' ဆိုတဲ့နာမည်ကို ဒီနေ့ခေတ်မှာ မကြာခဏ ကြားဖူးမှာပါ။ သင့်ရဲ့ ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် ဆီရမ်မှာ ဒီနာမည်ပါကောင်းပါနိုင်ပါတယ်။ အလှအပအကြောင်း ပြောကြတဲ့ နေရာတွေမှာ ဒါကို မှော်ပညာလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ Hyaluronic Acid ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ အသားအရေအတွက်ပဲ ကောင်းလား။ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် hyaluronic acid ဆိုတာဘာလဲ။

Hyaluronic acid သို့မဟုတ် hyaluronan သည် အခြားနေရာတွင်မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်သောအရာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရေမြှုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ရေကိုစုပ်ယူပြီး ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အလားတူပင်၊ hyaluronic acid သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသော သဘာဝ 'ရေသံလိုက်' တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံး၊ အရေပြားနှင့် အဆစ်များတွင် အထူးသဖြင့် ပေါများပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ချောဆီဖြည့်တင်းပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် hyaluronic acid ၁၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့စတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူသော ထုတ်ကုန်များတွင် hyaluronic acid ပါဝင်ပြီး ၎င်းကို သိပ္ပံပညာရှင်များက ဓာတ်ခွဲခန်းများတွင် ဘက်တီးရီးယားအချဉ်ဖောက်ခြင်း ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အထောက်အကူပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က hyaluronic acid ကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ရရှိသလဲ။

hyaluronic acid ကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ အစားအစာများမှ (အစားအစာများ)

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာအချို့မှလည်း hyaluronic acid ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ အရေပြားဆီရမ်ကဲ့သို့ ချက်ချင်းရလဒ်များ မပေးနိုင်သော်လည်း အစားအစာမှ ရရှိသောအရာသည် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။

အရိုးပြုတ်ရည်ဟာ hyaluronic acid ရဲ့ အကြွယ်ဝဆုံးရင်းမြစ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ထို့အပြင်၊ အပင်အခြေခံဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ phytoestrogens ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် hyaluronic acid ထုတ်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

၂။ ဖြည့်စွက်စာများ

Hyaluronic acid ကို ဆေးပြား သို့မဟုတ် ကက်ဆူးလ်ပုံစံဖြင့်လည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေပြားခြောက်သွေ့မှုများကို လျော့ကျစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ သို့သော် မှတ်သားထားရမည့် အလွန်အရေးကြီးသော အချက်တစ်ခုရှိပါသည် ။

၃။ လိမ်းဆေးများ

ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါတွေကို serum နဲ့ cream အနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ serum ဆိုတာ hyaluronic acid powder နဲ့ ရေကို ရောစပ်ပြီး ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရည်တစ်မျိုးပါ။ လေ့လာမှုတွေအရ ဒါတွေကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အသားအရေအစိုဓာတ်ကို ၅၅% လောက် တိုးစေ နိုင်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

hyaluronic acid ရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်

ဒါက အသုံးအများဆုံးအသုံးပြုမှုပါ။

• အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
• အရေပြား elasticity ကို တိုးစေပါတယ်။
• အရေပြားတင်းရင်းမှုနှင့် ယားယံမှုကို လျော့ကျစေသည်။
• အမာရွတ်များကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ collagen နှင့် elastin ထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အသားအရေကို ငယ်ရွယ်နုပျို စေသော ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။
• အရေပြားအောက်သို့ အရေပြား ဖြည့်ဆေးများ ထိုးသွင်းခြင်းဖြင့် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

မျက်လုံးတွေအတွက်

• မျက်စိခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ၎င်းကို အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။
• မျက်လုံးခြောက် တတ်သူတွေဟာ ဒီဆေးတွေပါတဲ့ မျက်စဉ်းဆေးတွေကို အသုံးပြုပြီး မျက်လုံးထဲက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်အတွက်

Hyaluronic acid က အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ အရည် တစ်မျိုးပါ။ ဆိုလိုတာက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်

• ဆံပင်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• ဆံပင်ကျွတ် ခြင်းကို လျော့ကျစေသည် ။
• ၎င်းသည် ဦးခေါင်းခွံကျန်းမာရေးအတွက်လည်း တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

အဆစ်များသို့

၎င်းတို့သည် ဒူးကဲ့သို့သော အဆစ်များရှိ ပျော့ပျောင်းသော အရိုးနုများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ် သည့် osteoarthritis အတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။

• ဆရာဝန်များသည် hyaluronic acid ကို အဆစ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည်။ ဤကုသမှုကို viscosupplementation ဟုခေါ်သည်။
• ဒါက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ရလဒ်တွေမြင်ရဖို့ ဆေးထိုးတာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိုအပ်နိုင်ပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ၆ လကနေ ၁၂ လ လောက်အထိ ခံပါတယ်။

အခြားအလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ

• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း- အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း (GERD) ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အစာမျိုပြွန်ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များ ရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများကို ပြုလုပ်နေပါသည်။
• ဆီးအိမ်နာကျင်ခြင်း- ဆီးအိမ်နံရံများ ရောင်ရမ်းလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် interstitial cystitis တွင် ဆီးအိမ်ထဲသို့ hyaluronic acid ကို တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် မကြာခဏ ဆီးသွားရခြင်းလိုအပ်ချက်ကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

Hyaluronic acid က အလွန်ဘေးကင်းပါတယ် ။ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတွေက အလွန်ရှားပါးပါတယ်။

အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ထိုးဆေးများနှင့် ဆက်စပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ၇ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ ရှိသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေက တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။

ဘယ်လို ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုရမလဲ။

• ဆေးဆိုင် သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်မှ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ဝယ်ယူပါက ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုပါ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်စီစဉ်ထားပါက အရေပြားပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုးဆေးထိုးသည့်နေရာတွင် ဒဏ်ရာများ ရှိပါက ဆရာဝန်ကို ကြိုတင်ပြောပြပါ။
• သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများ (ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများအပါအဝင်) ရှိပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။

ဟိုင်ယာလူရိုနွိုက်အက်ဆစ်နှင့် ရက်တီနော

ရက်တီနော သည် အသားအရေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များရှိသော ဗီတာမင်အေ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများမေးလေ့ရှိသောအချက်တစ်ခုမှာ နှစ်မျိုးလုံးကို တွဲသုံးလို့ရမရဖြစ်သည်။

အဖြေကတော့ ဟုတ်ကဲ့ပါ။ ဒီနှစ်မျိုးလုံးကို တွဲသုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရက်တီနောက အရေပြားကို အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ hyaluronic acid ကိုသုံးခြင်းအားဖြင့် အဲဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။