နှလုံးခုန်သံတွေ ရုတ်တရက် မြန်လာသလို ဒါမှမဟုတ် ခုန်မတတ် ခံစားရဖူးလား။ ရင်ဘတ်ထဲမှာ ထူးဆန်းတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုနဲ့ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်မှုတို့နဲ့အတူ သတိထားမိကောင်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက လျစ်လျူရှုမထားသင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ ဒီနေ့ Nirogi Lanka မှာ Bigeminy လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။
Bigeminy ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Bigeminy ဆိုတာ သင့်နှလုံးရဲ့ ပုံမှန်စည်းချက်မှာ အနည်းငယ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာပါ။ ဒီအခြေအနေမှာ စက္ကန့်တိုင်းဟာ မျှော်လင့်ထားတာထက် စောပြီး ရောက်လာတဲ့ အပိုစည်းချက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါကို premature contraction လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်စည်းချက်ဟာ ပုံစံတစ်ခုကို လိုက်နာပါတယ်- ပုံမှန်စည်းချက်တစ်ခု၊ ပြီးရင် အပိုစည်းချက်တစ်ခု၊ ပြီးရင် နောက်ထပ်ပုံမှန်စည်းချက်တစ်ခု၊ ပြီးရင် နောက်ထပ် အပိုစည်းချက်တစ်ခု စသဖြင့်ပေါ့။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- သင့်နှလုံးကို ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ခုတည်းသော "pacemaker" ဧရိယာမှ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားပြီး၊ ဦးဆောင်ဒရမ်သမားတစ်ဦးသည် တီးဝိုင်းတစ်ခုအတွက် စည်းချက်ကို တည်ငြိမ်စွာထိန်းထားသကဲ့သို့ပင်။ Bigeminy တွင်၊ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုသည် နှလုံး၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှ စတင်ပြီး ထိုတည်ငြိမ်သောပုံစံကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ၎င်းသည် လယ်ကွင်းထဲတွင် အခြားနေရာတစ်ခုတွင် ရပ်နေသော ဒုတိယဒရမ်သမားတစ်ဦးသည် ဦးဆောင်ဒရမ်သမားနှင့် အလှည့်ကျ ၎င်းတို့၏ဒရမ်ကို စတင်ရိုက်ခတ်ပြီး စည်းချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
Bigeminy အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ Bigeminy သည် နှလုံး၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများမှ စတင်နိုင်ပြီး အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ဦးတည်စေသည်-
၁။ Atrial Bigeminy: ၎င်းသည် နှလုံး၏ အပေါ်ခန်းများကို atria ဟုလူသိများသော နေရာတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤနေရာတွင် အပိုခုန်များသည် atrial အစောပိုင်းကျုံ့ခြင်း အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်သည်။
၂။ သွေးလွှတ်ခန်းကျယ်ခြင်း- ၎င်းသည် နှလုံး၏ အောက်ခန်းများဖြစ်သော သွေးလွှတ်ခန်းများတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အပိုခုန်ချက်များကို သွေးလွှတ်ခန်း စောစီးစွာ ကျုံ့ခြင်း အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။
Bigeminy ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
လူတိုင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ဆိုရင် Bigeminy ကို မသိလိုက်ဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် အောက်ပါတို့ကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သောခံစားချက်။
- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ( နှလုံး သတိရှိခြင်း) – သင့်နှလုံးသည် တစ်ချက်ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ခုန်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
- မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။
- ရံဖန်ရံခါ မူးဝေခြင်း ဖြစ်စဉ်များ။
- မြန်ဆန်သော သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူခြင်း (Hyperventilation)။
- အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း။
သတိရပါ- ဤလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
Bigeminy ကိုဘာကဖြစ်စေသလဲ။
နှလုံး၏ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှု မမှန်ခြင်းကြောင့် အကြီးအကျယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အောက်ပါကဲ့သို့သော အခြေခံအခြေအနေများစွာက ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-
- နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ဖူးသည့်ရာဇဝင်။
- သွေးတိုးရောဂါ ( သွေးတိုးရောဂါ )။
- သွေးအားနည်းရောဂါ (ဟေမိုဂလိုဘင်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဥအရေအတွက်နည်းခြင်း )။
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေခြင်း ( Hyperthyroidism ) ။
- Cardiomyopathy ၊ နှလုံးကြွက်သားများ အားနည်းသွားသည့်ရောဂါ။
- မီထရယ် အဆို့ရှင် ပြုတ်ကျခြင်း ၊ နှလုံးအဆို့ရှင်တစ်ခုတွင် ဖြစ်ပွားသော ပြဿနာ။
အတိုချုပ်ပြောရရင် သင့်နှလုံးရဲ့ သဘာဝ pacemaker ကနေ ထွက်လာတဲ့ အချက်ပြမှုတွေအပြင် တခြားနှလုံးဆဲလ်တွေက ခွင့်ပြုချက်မရှိတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ ပေးပို့လာနိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုတွေအတွက် ပုံမှန်လမ်းကြောင်းတွေမှာ အတားအဆီးတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ Bigeminy ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။
အချို့သော လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များနှင့် အခြေအနေများသည် Bigeminy ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်-
- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ။
- နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း ။
- ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း(လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ)။
- အရက်သောက် ခြင်း။
- ဆေးရွက်ကြီး ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု။
- စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု။
- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ electrolytes များ မညီမျှခြင်း (ဆိုဒီယမ် သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ် အဆင့်ကဲ့သို့)။
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။
ဤအချက်များစွာသည် သင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအကြောင်း နောင်ဆောင်းပါးတွင် ဆွေးနွေးပါမည်။
Bigeminy က နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့ကိစ္စများတွင် Bigeminy ကြာရှည်ဖြစ်ပွားခြင်းသည် နှလုံးကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ယင်းအခြေအနေကို cardiomyopathy ဟုခေါ်သည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိသည်- Bigeminy ကို အောင်မြင်စွာကုသပါက—ဥပမာ၊ catheter ablation ဟုခေါ်သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှတစ်ဆင့်—နှလုံးကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းသည် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာလေ့ရှိသည်။
Bigeminy ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူတို့က နှလုံးခုန်သံကို stethoscope နဲ့ အရင်နားထောင်ပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်နှလုံးခုန်သံနဲ့ အပိုနှလုံးခုန်သံ တစ်လှည့်စီဖြစ်နေတာကို သူတို့တွေ့ရင် Bigeminy ကို သံသယရှိပြီး အတည်ပြုဖို့ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်သလဲ။
အဖြစ်များသော ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- Electrocardiogram (EKG): ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို အကဲဖြတ်ရန် အဓိကစစ်ဆေးမှုဖြစ်ပြီး Bigeminy ကို မကြာခဏ ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
- Holter monitor: Bigeminy သည် တိုတောင်းသော၊ တည်ငြိမ်သော EKG တွင် မပေါ်နိုင်သောကြောင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း သင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ၂၄ မှ ၄၈ နာရီကြာ ဝတ်ဆင်ထားသည့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော EKG ကိရိယာ။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ : အီလက်ထရိုလိုက်ပမာဏနှင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကို စစ်ဆေးရန် အသုံးပြုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မညီမျှမှုများက ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- Echocardiogram: သင့်နှလုံး၏ အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်၊ အဆို့ရှင်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို မြင်ယောင်ရန် အာထရာဆောင်း "စကင်န်" ရိုက်ခြင်း။
- စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှု- သင့်နှလုံးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုအပေါ် မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ များသောအားဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေစဉ်။
Bigemy ရောဂါရှိသူတိုင်း ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။
ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ EKG မှာ Bigeminy ကို ပြသနေပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြဘူးဆိုရင် သီးခြားကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာပြနေရင်တော့ ကုသမှုက သေချာပေါက် လိုအပ်ပါတယ်။
Bigeminy ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
သင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် နှလုံးကြွက်သားရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေပါက ကက်သီတာဖယ်ရှားခြင်း ဟု လူသိများသော အထူးပြုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက် ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဝေဒနာခံစားရပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု (၉၁၁ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံ အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်) ကို ချက်ချင်းရယူပါ။
Bigeminy အတွက် ဆေးဝါးရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးက ဒီရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆက်စပ်လက္ခဏာတွေအားလုံးကို အမြဲတမ်း လုံးဝပျောက်ကင်းစေမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဆေးဝါးနဲ့ သက်သာမှုမရသူတွေအတွက်၊ catheter ablation လို့ခေါ်တဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိပြီး အောင်မြင်မှုနှုန်း 75% ဒါမှမဟုတ် ပိုများတယ်လို့ ကြွားဝါပါတယ်။
အဖြစ်များသော ဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများ
ပုံမှန်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်-
- ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ: နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ပိုတက်ဆီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေးများ- အမီယိုဒါရုန်း (Cordarone® သို့မဟုတ် Pacerone® ကဲ့သို့)။
- ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေးများ- နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်တည်ငြိမ်စေရန်။
- ဆီးပိုက်ဖယ်ရှားခြင်း- ပါးလွှာပြီး ပျော့ပျောင်းသောပြွန်တစ်ခုကို သင့်နှလုံးထဲသို့ ညွှန်ပြပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို ဖြစ်စေသော သတ်မှတ်ထားသောနေရာများကို ပိတ်ပစ်သည့် အနည်းဆုံးထိုးဖောက်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်း။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ရှိနိုင်ပါသလား။
ဆေးဝါးအားလုံးတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သော်လည်း၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ချိန်ဆကြည့်လျှင် ယေဘုယျအားဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ Bigeminy ဆေးဝါး၏ အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- မူးဝေခြင်း
- ခေါင်းမူးခြင်း
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
ဆီးကျိတ်ဖယ်ရှားခြင်း ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ ရှားပါးသော်လည်း အခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကဲ့သို့ပင် အောက်ပါတို့အပါအဝင် သတိပြုရမည့် အန္တရာယ်အနည်းငယ်ရှိပါသည်-
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း
- သွေးထွက်ခြင်း
- သွေးကြောများ သို့မဟုတ် နှလုံးတစ်သျှူးများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း
- သွေးခဲများ
- လေဖြတ်ခြင်း
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေး အချိန်ဇယား
ဆီးပိုက်ဖယ်ရှား ပြီးနောက် လုံးဝပြန်ကောင်းလာရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ ဤပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်ကာလအတွင်း Bigeminy ၏ အသေးစားဖြစ်စဉ်များကို ခံစားရခြင်းမှာ အဖြစ်များပါသည်။
ဘဝင်မြင့်ခြင်းအန္တရာယ်ကို မည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း
လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်အချို့ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် Bigeminy ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအဆင့်များကို စဉ်းစားပါ-
- သွေးတိုးရောဂါကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်ပါ။
- လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ အပါအဝင် က ဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အရက်သောက် သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပါ။
- ညတိုင်း လုံလောက်ပြီး အေးချမ်းစွာ အိပ်စက် အနားယူနိုင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
- တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
- ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်း အားလုံး (စီးကရက်စသည်) အသုံးပြုခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် အသေးအဖွဲလေးများဟုထင်ရသော်လည်း သင့်ရေရှည်နှလုံးကျန်းမာရေးကို နက်ရှိုင်းစွာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
Bigeminy ရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာမပြပါက (ရောဂါလက္ခဏာများ မခံစားရပါက)၊ သင်သည် မည်သည့်အထူးကုသမှုမျှ မလိုအပ်ဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်က ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားရန် သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အလားအလာ
သင့်ရဲ့ ရေရှည်အလားအလာဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ရှိပြီးသား အန္တရာယ်အချက်တွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ တခြားရှိသူတွေအတွက် Bigeminy ဟာ အန္တရာယ်ပိုများတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးရှိသူတွေအတွက်ကတော့ အန္တရာယ်က ယေဘုယျလူဦးရေထက် သိသိသာသာ မမြင့်မားပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာမပြတဲ့ Bigeminy ရှိရင် သင့်ရဲ့ အလားအလာက ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ မလိုအပ်ဘဲ စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း
အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်ချက်ကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ သင်ညွှန်ကြားထားသောဆေးဝါးများကို စဉ်ဆက်မပြတ်သောက်သုံးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ-
- ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများကို တိကျစွာသောက်ပါ။
- သင့်အစားအစာကို သတိပြုပါ- ကဖိန်းဓာတ်၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် သကြားပိုများကို လျှော့ချပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ၎င်းသည် နှလုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အရက်ကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်း။
- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- အနားယူခြင်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ဝါသနာများ၊ လူမှုဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
သင်၏ ပုံမှန် နောက်ဆက်တွဲ ချိန်းဆိုမှုအားလုံးကို တက်ရောက်ပါ။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ-
- ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များကို သတိပြုမိပါက သို့မဟုတ် ရှိပြီးသား ရောဂါလက္ခဏာများ ပြောင်းလဲသွားပါက။
- သင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာခြင်း ။
- သင့်ဆေးဝါးမှ ဆိုးရွားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရခြင်း။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းခံစားရပါက ၉၁၁ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးအရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ
နောက်တစ်ကြိမ်လာရောက်လည်ပတ်သည့်အခါ သင်မေးမြန်းလိုပေမည်-
- ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှုကို ဘယ်လောက်အထိ ကန့်သတ်ထားသင့်လဲ။
- နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုတွေ ဘယ်လောက်မကြာခဏ လိုအပ်ပါသလဲ။
- ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ တိကျတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို အကြံပြုပေးနိုင်မလား။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အစီအစဉ်တွေ ရှိပါသလား။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ကျွန်တော့်အတွက် ဘေးကင်းပါသလား။
- ကျွန်တော့်အတွက် ဘယ်လို အစားအသောက် ပြောင်းလဲမှုတွေက အရေးကြီးဆုံးလဲ။
နောက်ဆုံးမှတ်ချက်
Bigeminy ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အလွန်ဝန်လေးသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာမပြသူများစွာသည် ကုသမှုလုံးဝမလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့် Nirogi Lanka စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် နီးကပ်စွာ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ၊ သင့်ချိန်းဆိုမှုများကို တက်ရောက်ပါ၊ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
