ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း/လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ) က အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ADHD ဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်မေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုက "အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော့်အခြေအနေ ပိုဆိုးလာမှာလား" ဆိုတာပါပဲ။ တာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့ အလုပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကြောင့် သင့် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ADHD ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်လက္ခဏာတွေ ဘယ်လိုပေါ်လာလဲဆိုတာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အပြုအမူကုထုံးတွေနဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ADHD က လူကြီးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ) သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကို ငယ်ရွယ်သော ကလေးများနှင့် အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ဦးတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှု/စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်မှုတို့၏ အနည်းဆုံး လက္ခဏာငါးခုရှိနိုင်သည်။ ကောင်းစွာ မ ကုသ ပါက ဤလက္ခဏာများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။

"ငါငယ်ငယ်တုန်းက ဘာလို့ ဒါကို မသိခဲ့တာလဲ" လို့ မင်း တွေးနေလိမ့်မယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။

• မင်းငယ်ငယ်တုန်းက ဒါကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ဘယ်သူမှ မသိခဲ့ကြဘူး။
• ရောဂါ လက္ခဏာတွေက သိပ်မပြင်းထန်ပါဘူး။
• သင်သည် ထိုလက္ခဏာများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

လူအတော်များများဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုတာဝန်တွေကို စတင်ယူတဲ့အခါမှသာ ADHD ရှိကြောင်း သတိထားမိကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းက အကြီးမားဆုံးအတားအဆီး ဖြစ်လာလို့ပါ။

ဘယ်အရာတွေက သင့်ရဲ့ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလဲ။

ADHD ရောဂါလက္ခဏာများသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါအခြေအနေ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။

• ဘဝအတွေ့အကြုံများ
• သင်ရရှိသော (သို့မဟုတ်) မရရှိသော ပံ့ပိုးမှု
• ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ
• ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးမှု (Grief) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု

၎င်းတို့အပြင်၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည့် သီးခြားအချက်များစွာရှိပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု

အလုပ်များတဲ့ဘဝ၊ အလုပ်များတာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလိုမျိုး အရာအားလုံးဟာ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ နှစ်ဖက်စလုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ADHD က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို စစ်ထုတ်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး အခြေအနေရှိရင် (ADHD ရှိသူတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်) စိတ်ဖိစီးမှုက ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုလိုပဲ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ADHD တို့ဟာ နှစ်လမ်းသွား ဆက်နွယ်မှုရှိပါတယ်။ ADHD နဲ့အတူ သင်ဟာ အိပ်ပျော်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနိုင်သလို မကြာခဏ နိုးထလာတတ်ပြီး အိပ်ရေးမဝတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝ တဲ့အခါ ဦးနှောက်က မှုန်ဝါးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါက ADHD ရဲ့ အာရုံမစိုက်ခြင်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေ ပိုများလာတတ်ပါတယ်။

အစားအစာအချို့

သင်စားတဲ့အရာက ADHD ကို ဖြစ်စေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေတယ်ဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားနည်းတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေက လူတိုင်းအတွက် ကောင်းပါတယ်။ အတုအပ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတချို့က ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတချို့ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ-

• ဆိုဒီယမ် ဘန်ဇိုအိတ်
• MSG (မိုနိုဆိုဒီယမ် ဂလူတာမိတ်)
• အနီရောင်နှင့် အဝါရောင် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများ

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အချို့သော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများနှင့် အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် ဆိုဒီယမ်ဘန်ဇိုအိတ်ဟုခေါ်သော ပစ္စည်းတစ်ခုကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှု

ADHD ရှိသူတစ်ဦးသည် ဂီတဖျော်ဖြေပွဲများ၊ အပန်းဖြေဥယျာဉ်များ၊ လူစည်ကားသောဈေးများ သို့မဟုတ် မင်္ဂလာဆောင်များကဲ့သို့သော ဆူညံပြီး လင်းထိန်သောနေရာများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကို 'အာရုံခံနိုင်စွမ်းလွန်ကဲခြင်း' ဟုခေါ်သည်။ ဤအချိန်များတွင် အထူးသဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်ပြောနေသည့်အရာကို အာရုံစိုက်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲသည့်အခါတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

နည်းပညာ

နည်းပညာကိရိယာအချို့သည် ADHD ကိုကူညီနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စာရင်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ သင့်စမတ်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်များနှင့် နှိုးစက်များသတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်အား စနစ်တကျစီစဉ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သောနည်းပညာများသည်လည်း အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အဆက်မပြတ်အသိပေးချက်များဖြင့် သင်၏ကန့်သတ်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။

အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ADHD ကို ထိခိုက်စေပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ADHD ရဲ့ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုကတော့ မူးယစ်ဆေးဝါးနဲ့ အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှုဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်းပါပဲ။ ဒါက အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်ခြင်း- ၎င်းသည် မမှန်ကန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇဆက်စပ်မှု- ADHD နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကြား မျိုးရိုးဗီဇဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ခြင်း- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ငယ်ရွယ်စဉ်က ADHD အတွက် ကုသမှုခံယူခဲ့ပါက ဤအန္တရာယ်သည် နည်းပါးပါသည်။ ထို့အပြင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော သင်ရှိနိုင်သည့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသခြင်းဖြင့် ဤအန္တရာယ်ကို ပိုမိုလျှော့ချနိုင်ပါသည်။

တခြားစိတ်ရောဂါတွေက ADHD ကို သက်ရောက်မှုရှိလား။

ADHD ရှိသူများ၏ သုံးပုံနှစ်ပုံကျော်သည် အနည်းဆုံး အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက် အဖြစ်အများဆုံးမှာ-

• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စိတ်ကျရောဂါ
• အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ
• စိတ်ကြွရောဂါ

ဤအခြေအနေများ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ မည်သည့်အရာကို ဦးစွာကုသရမည်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင့် ဆရာဝန်က လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ADHD ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD အတွက် ကုသမှုတွင် စိတ်ကြွဆေးများနှင့် သင့်အား တွေးခေါ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုပုံစံအသစ်များကို သင်ယူရန်ကူညီရန် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး နှင့် ကုထုံးများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအရာအချို့မှာ-

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- အထူးသဖြင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး စိတ်တိုလွယ်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ပြေးပါ၊ သင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် ဆေးရွက်ကြီးတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ- ညတိုင်း ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုတွင် တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာနှင့် ဖုန်းကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်များကို ကြည့်ရှုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အကူအညီရယူပါ- ဤအတွက် အက်ပ်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် နည်းပြတစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူပါ။
• အရာများကို ရေးမှတ်ပါ- သင်မှတ်မိရန်လိုအပ်သောအရာများ၊ လုပ်ရမည့်အလုပ်များ၊ ချိန်းဆိုမှုများ စသည်တို့ကို မှတ်စုစာအုပ် သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းတွင် ရေးမှတ်ထားပါ။
• အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ- သင့် ADHD ကို နားလည်သော မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။ ADHD ရှိသူများနှင့်အတူ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ပါ။
• ဆေးဝါးများကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း၊ မှန်ကန်သောအချိန်တွင်နှင့် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။