ကင်ဆာရောဂါနဲ့ တိုက်ပွဲကြီးတစ်ခုကို သင်အနိုင်ရခဲ့ပါတယ်။ ဓာတုကုထုံးနဲ့ ရောင်ခြည်ကုထုံးလိုမျိုး ခက်ခဲတဲ့ ကုသမှုတွေကို သင်ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့ပြီး အဲဒီစိန်ခေါ်မှုကို ခိုင်မာတဲ့နှလုံးသားနဲ့ ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ လူတိုင်းက သင့်ကို ဂုဏ်ပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုပြီးဆုံးသွားပြီးနောက်မှာ အရာအားလုံးပြီးဆုံးသွားပြီလို့ သင်ထင်နေပေမယ့်လည်း သင်ခံစားနေရတဲ့ အထီးကျန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက သင့်ကို ခြောက်လှန့်နေဆဲပဲ မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ တိုက်ပွဲက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြီးဆုံးသွားပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ပွဲကတော့ စတင်နေဆဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ကင်ဆာရောဂါကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူ အများအပြားဟာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ရှိကြပါတယ်။
ကင်ဆာကုသမှုပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကင်ဆာရောဂါဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ် နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ဘဝပြောင်းလဲစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ကုသမှုခံယူပြီးနောက်မှာ ဒီလိုခံစားချက်တွေ ခံစားရတာ အဖြစ်များပါတယ်။
- ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- "ကင်ဆာပြန်ဖြစ်လာဦးမှာလား" ဟူသော ကြောက်ရွံ့မှုသည် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အသေးအဖွဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုပင်လျှင် ကြီးမားသောကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများ - ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများကို လက်ခံရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်း- သင်သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် အနည်းငယ် အထီးကျန်ဆန်သည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး "ဒါက ငါပဲ" နှင့် "တခြားသူတွေက ငါ့ကို နားမလည်ဘူး" ကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ ရှိလာနိုင်သည်။ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ သင့်နှင့်အတူ ရှိနေလျှင်ပင် ဤအတွေ့အကြုံကို အမှန်တကယ် နားလည်နိုင်သူ မည်သူမျှ မရှိသကဲ့သို့ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- ကုသမှုပြီးနောက် သင်မည်မျှပင်အိပ်စက်ပါစေ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဒီ ခံစားချက်တွေကို သင်တစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်စရာမလိုပါဘူး။ အကူအညီတောင်းတာနဲ့ ဒီအကြောင်းပြောဆိုဆွေးနွေးတာက သင့်ရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုခရီးရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
"ရွယ်တူချင်း ပံ့ပိုးမှု" နှင့် ၎င်း၏တန်ဖိုး
"ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှု" ဆိုတာဘာလဲ။ ဒါဟာ အလားတူအတွေ့အကြုံကို ဖြတ်သန်းခဲ့ဖူးပြီး သင့်ရဲ့ဝေဒနာနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို နားလည်ပေးနိုင်သူတစ်ယောက်ဆီကနေ ရရှိတဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ နားလည်မှုပါ။ ဒီရဲ့တန်ဖိုးကို နားလည်ဖို့အတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ရင်သားကင်ဆာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော တရုတ်နွယ်ဖွား အမျိုးသမီး ၁၆၈ ဦးကို အသုံးပြု၍ လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘာသာစကားနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအတားအဆီးများကြောင့် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုကိုလည်း မရရှိခဲ့ပါ။
ဤသုတေသနတွင်၊ ၎င်းတို့ကို အုပ်စု နှစ်စု ခွဲခြားထားသည်-
၁။ ပထမအုပ်စု- ဤအမျိုးသမီးများအား ကင်ဆာရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် ပညာပေးအချက်အလက်များသာမက ၎င်းတို့ကဲ့သို့ပင် ကင်ဆာရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် အခြားအမျိုးသမီးများနှင့် တစ်ပတ်လျှင် ၃.၅ နာရီကြာ ၇ ပတ်ကြာ တွေ့ဆုံပြီး အတွေ့အကြုံများ မျှဝေဆွေးနွေးခွင့် (ရွယ်တူချင်း လမ်းညွှန်ပေးခြင်း) ရရှိခဲ့သည်။
၂။ဒုတိယအုပ်စု (ထိန်းချုပ်အုပ်စု): ဤလူများသည် ရွယ်တူပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့တွင် မပါဝင်ခဲ့ဘဲ ပညာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကိုသာ ရရှိခဲ့သည်။
ထို့နောက် အုပ်စုနှစ်စုလုံးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုများကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ တိုင်းတာခဲ့သည်။
ဒီသုတေသနက ဘာကိုရှာဖွေခဲ့တာလဲ။
ဆရာဝန်များနှင့် သုတေသီများသည် "သက်သာလာပြီလား" ဟုသာ မေးခဲ့ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သူတို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများစွာကို အသုံးပြု၍ ဤလူများ၏ ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတာခဲ့ကြသည်။ သူတို့တွေ့ရှိခဲ့သည်မှာ ဤသို့ဖြစ်သည်။
| အချက်ကို တိုင်းတာခြင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ဘဝအရည်အသွေး | နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် မိသားစုနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်နိုင်စွမ်း။ ၎င်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အားလုံး ပါဝင်သည်။ |
| စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ | ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ၏ အဆင့်ကို ကျွန်မ ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ |
| နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု | အနားယူပြီးတာတောင် မပျောက်တဲ့ အလွန်အကျွံ မောပန်းမှုက ကျွန်တော့်ဘဝကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်စေလဲဆိုတာ ကျွန်တော် ကြည့်လိုက်မိတယ်။ |
| ခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှု | ဘဝရဲ့ဖိအားတွေက မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို ခံစားရလား မခံစားရဘူးလား ကျွန်တော် တိုင်းတာခဲ့တယ်။ |
| ကော်တီဆော ဟော်မုန်းပမာဏ | ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါ ဒီဟော်မုန်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုးလာပါတယ်။ ဒါကို တိုင်းတာခြင်းအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ |
ဒီသုတေသနဟာ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရွယ်တူချင်းတွေရဲ့ အားပေးမှုရရှိသူတွေရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို လျှော့ချပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပညာပေးဖို့ထက် သင့်လိုလူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်လဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ကိုက်ညီသော ပံ့ပိုးမှုရရှိခြင်း၏ အရေးပါမှု
အဲဒီသုတေသနဟာ တရုတ် အမျိုးသမီးတွေကို ရည်ရွယ်ခဲ့တာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဘာသာစကားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပံ့ပိုးမှုရရှိဖို့ရဲ့ အရေးပါမှုကို သူတို့ နားလည်ကြလို့ပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သီရိလင်္ကာမှာလည်း အတူတူပဲ မဟုတ်ဘူးလား။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို လူတိုင်းနဲ့ မျှဝေလေ့မရှိပါဘူး။ ကျွန်မတို့ရဲ့ မိသားစုနဲ့ ကလေးတွေအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်ချင်ကြပါဘူး။ တချို့လူတွေက "ကျွန်မမှာ ကင်ဆာဖြစ်ခဲ့တယ်" လို့တောင် မပြောချင်ကြပါဘူး။ ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်မျိုးမှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ နားလည်ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ယုံကြည်မှုရှိရှိ စကားပြောနိုင်တာ ဘယ်လောက်တောင် စွမ်းအားရှိလိုက်လဲ။ အဲဒါကြောင့် ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပံ့ပိုးမှုက အရမ်းတန်ဖိုးရှိတာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်အနီးအနားကလူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။
သီရိလင်္ကာမှာဆိုရင် အဲဒီပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးအဖွဲ့အစီအစဉ်ကြီးတွေဟာ နေရာတိုင်းမှာ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားနေစရာ မလိုပါဘူး။
၁။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်အား ကုသပေးသော ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို အကောင်းဆုံးသိပါသည်။ သင်ကြုံတွေ့နေရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအကြောင်း သူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ပါက သူသည် သင့်အား အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ- အဲဒါက သင့်ရဲ့ခင်ပွန်း၊ ဇနီး၊ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း၊ အစ်မ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တခြားတစ်ယောက်နဲ့ မျှဝေခံစားရတာက အရမ်းစိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။
၃။ အလားတူအတွေ့အကြုံရှိသူများကို ရှာဖွေပါ- ဆေးရုံအချို့ သို့မဟုတ် ကင်ဆာအဖွဲ့အစည်းများသည် အလားတူအတွေ့အကြုံများရှိသူများနှင့် တွေ့ဆုံရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဟာ အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး- စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ ဒါမှမဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးသူနဲ့ တွေ့ဆုံတာမှာ ရှက်စရာမရှိပါဘူး။ ခြေထောက်ကျိုးသွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်ဆီသွားသလိုပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေရင်လည်း ကုသနည်းတွေ ရှိပါတယ်။
သင်ဟာ ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပြီး အောင်မြင်ခဲ့တဲ့ ခွန်အားကြီးသူတစ်ယောက်ပါ။ အဲဒီခွန်အားနဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ စဉ်းစားပါ။ အဲဒီခရီးမှာ လိုအပ်တဲ့ အထောက်အပံ့ကို ရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လက်တွဲသွားသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့တောင် ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- သင့်နှင့် အလားတူအတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း (ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှု) သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ရယူခြင်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင်၏ အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အလွန်အားကောင်းပြီး အရေးကြီးသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။