အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေလား။ (အမွှာကိုယ်ဝန်) - ဒီအကြောင်းပြောကြရအောင်။

"ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ထပ်ပြီး ဂုဏ်ယူပါတယ်!" အမွှာမွေးတော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ကြောက်ရွံ့မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ပထမဆုံးအကြိမ်မွေးဖွားတဲ့ မိခင် ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကလေးရှိပြီးသား မိခင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အမွှာမွေးတာက လုံးဝအသစ်အဆန်းတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် မေးခွန်းတွေ အများကြီးမေးမိတတ်ပါတယ်။ "ငါ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" "ကလေးတွေက ကျန်းမာပါ့မလား" စတဲ့ အတွေးတွေ တွေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးနှစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုမွေးဖွားမလဲ။

သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးရည်မှန်းချက်က သင့်ရဲ့ကလေးနှစ်ယောက်ကို သန်မာကျန်းမာတဲ့ ကမ္ဘာထဲ ခေါ်ဆောင်လာဖို့ပါပဲ။ မှန်ပါတယ်၊ အမွှာတွေဟာ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားလာနိုင်ခြေ ဒါမှမဟုတ် မွေးကင်းစအလေးချိန်နည်းတဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုဖြစ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းက သင့်ရဲ့ အာဟာရနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမလတွေနဲ့ ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာဟာ ဘဏ်မှာငွေစုပြီး အတိုးရသလိုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန် ၂၀ ပတ်မတိုင်ခင်နဲ့ ၂၀ ပတ်ကနေ ၂၈ ပတ်ကြားမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကောင်းကောင်းတက်လာတာက သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင် တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ရှိရင် တစ်ပတ်ကို ၀.၇ ကီလိုဂရမ် (၁.၅ ပေါင်) လောက် တက်အောင် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီအာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ စဉ်းစားနေကြပြီ။ ဒါဆို ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရက အဲဒါအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။

• နှစ်နာရီမှ သုံးနာရီတိုင်း တစ်ခုခုစားပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က အလျင်အမြန် ဆာလောင်မွတ်သိပ်တဲ့ အခြေအနေထဲကို ရောက်နေတဲ့ အချိန်ပါ။ ဒီအခြေအနေက ကလေးနှစ်ယောက်ရှိတဲ့အခါ ပိုသိသာပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြာခဏ အစာနည်းနည်းစားပါ။
• ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို တွဲစားပါ- အဓိကအစားအစာတိုင်းကဲ့သို့ပင်၊ သင်၏ မုန့်များတွင် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဘီစကွတ်၊ ပန်းသီးနှင့် မြေပဲထောပတ်၊ ပဲပြားနှင့် အုန်းသီးအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ကြက်ဥနှင့် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏဆိုသလို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာကို စားသုံးပြီး ပရိုတင်းကို မစားကြပါ။ ၎င်းကို သတိပြုပါ။
• အနီရောင်အသားစားပါ- သက်သတ်လွတ်စားသူမဟုတ်ရင် အနီရောင်အသားဟာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ သက်သတ်လွတ်စားသူဆိုရင် သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ကြက်ဥစားဖို့ မကြောက်ပါနဲ့- ကိုလက်စထရောနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုတွေကြောင့် ကြက်ဥစားသုံးမှုကို မလျှော့ချပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုလက်စထရောက လိုအပ်ပါတယ်။
• မမေ့ပါနှင့်- ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော သင်ညွှန်ကြားထားသော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို သောက်သုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ရင်သားနှစ်လုံး၊ ကလေးနှစ်ယောက်လား။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အမွှာမွေးမယ့် မိခင်တိုင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ အဓိကမေးခွန်းနှစ်ခုကတော့ "ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်လုံးအတွက် နို့လုံလောက်ပါ့မလား" နဲ့ "ကျွန်မ ဘယ်တော့မှ အိပ်ပျော်နိုင်ပါ့မလား" တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးနှစ်ယောက်ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ လုံလောက်တဲ့ နို့ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ သင့်ကလေးကို လိုအပ်သလို ကျွေးမွေးဖို့ပါပဲ ။ တချို့လူတွေက အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒါက အသက် ၄ လကနေ ၆ လလောက်ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် အမွှာကလေးတွေက နို့ကို ပိုမကြာခဏ လိုအပ်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ရင် ကလေးနှစ်ယောက်လုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း နို့တိုက်ကြည့်ပါ။ ဒါက အနားယူဖို့ အချိန်ရစေပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတော့ -

ဘောလုံးနှစ်လုံးတွဲကိုင်ခြင်း

ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်ပြီး ကလေးငယ် နှစ်ယောက်စလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ထောင့်မှန်ကျအောင် သင့်ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ ကိုင်ထားပါ။ ကလေးတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ ဦးခေါင်းကို သင့်လက်နဲ့ထောက်ပြီး သင့်ရင်သားနဲ့ နီးကပ်အောင် ယူဆောင်လာပါ။ ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင်ထိုင်နေတဲ့ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ ရှိနေပါလိမ့်မယ်။

ထိုင်ခုံနေရာ

ကလေးတစ်ယောက်ကို လက်မောင်းမှာ ဖက်ပြီး နို့တိုက်ပါ။ နောက်ကလေးကို ခေါင်းနဲ့ ဖက်ပြီး တခြားကလေးရဲ့ ပေါင်ပေါ်မှာ ထားပါ။ အမွှာအများစုက ဒီပုံစံကို ကြိုက်ကြပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာကတည်းက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နီးကပ်စွာ ဖက်ထားလေ့ရှိလို့ပါ။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး - အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလိုပဲ၊ အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ပထမနှစ်မှာ တခြားသူတွေရဲ့ အားပေးမှုကို လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လူတိုင်းက သင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ အများပိုင်ပစ္စည်းလို့ ထင်ပြီး သူတို့သိတဲ့ အမွှာတွေအကြောင်း ပုံပြင်တွေ ပြောကြပါတယ်။ "အိုး၊ ကျွန်မအိမ်နီးချင်းရဲ့ အဒေါ်ရဲ့ သမီးရဲ့ ယောင်းမမှာလည်း အမွှာမွေးခဲ့တယ်၊ ပြီးတော့ မီးဖွားချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ..." စတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ပုံပြင်တွေကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်လို အမွှာမွေးထားတဲ့ တခြားမိခင်တွေနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက ခွန်အားတစ်ခုရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် အိပ်စက်ခြင်းဟာ သင့်အတွက် ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ရနိုင်သမျှ အကူအညီအားလုံးကို ရယူပါ။