သင့်ကလေးမှာ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး လှုပ်ရှားမှုများလွန်းတဲ့ရောဂါ) ရှိတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောပြီးပြီလား ။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ မိခင် ဒါမှမဟုတ် ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကလေးအတွက် သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာအားလုံးကို ရှာဖွေနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအတောအတွင်းမှာ ငါးကြီးဆီတိုက်ကျွေးတာက ADHD အတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ လူအများက ဒီအကြောင်းပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဇာတ်လမ်းရဲ့ အမှန်တရားက ဘာလဲ။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီနေ့ ကျွန်တော် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါမယ်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ငါးကြီးဆီဟာ ADHD ကို တကယ်ကူညီပေးပါသလား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီမှာအရေးကြီးတာက ငါးကြီးဆီကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘဲ အဲဒီဆီထဲက အရာတစ်ခုပါ။ အဲဒါကတော့ Omega-3 လို့ခေါ်တဲ့ အဆီအက်ဆစ်တွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒါတွေကို သူတို့ဘာသာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အိုမီဂါ-၃ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ EPA (eicosapentaenoic acid) နှင့် DHA (docosahexaenoic acid) တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ငါး၊ ပင်လယ်စာနှင့် ရေညှိအမျိုးအစားအချို့တွင် အများအပြားတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်၊ နှလုံးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကားအတွက် ဆီကဲ့သို့ပင် အိုမီဂါ-၃ သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လောင်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဆဲလ်တွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု စကားပြောနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အထူးဓာတုဗေဒ messenger တွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က သူတို့ကို neurotransmitters လို့ခေါ်ပါတယ်။ ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီ message တွေကို ပို့လွှတ်ခြင်းနဲ့ လက်ခံခြင်းမှာ အခက်အခဲတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ အိုမီဂါ-၃ ဟာ ဒီ neurotransmitters တွေကို သူတို့ရဲ့ အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်မှာ မလိုအပ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။
ADHD ရှိသော ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများထက် အိုမီဂါ-၃ ပမာဏ နည်းပါးကြောင်း သုတေသနအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် အိုမီဂါ-၃ ဖြည့်စွက်စာများ ပေးသောအခါ ကလေးအချို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အခြားလက္ခဏာများ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိုးတက်လာကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသခဲ့သည်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက ဒီရလဒ်တွေက ကလေးတိုင်းအတွက် အတူတူပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာမှုတချို့မှာ ဘာမှတိုးတက်မှုမတွေ့ရပါဘူး။
အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ဒီဖြည့်စွက်စာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အိုမီဂါ-၃ ပမာဏနည်းနေတဲ့ ကလေးတွေအတွက် အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်နိုင်တယ်။ ပုံမှန်ပမာဏရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဒီအားဆေးတိုက်ကျွေးတာက သိပ်ကွာခြားမှုမရှိပါဘူး။ ဒါ့အပြင် တိုးတက်မှုတစ်စုံတစ်ရာကို မြင်တွေ့ရဖို့ ၃ လလောက် ကြာပါတယ်။
ဒါကြောင့် ငါးကြီးဆီဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ADHD ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် အပြုအမူကုထုံးအတွက် အစားထိုးပစ္စည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။သို့သော် သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ၎င်းကို ထိုကုသမှုအပြင် ပေးနိုင်ပါသည်။
ငါးကြီးဆီကို ကလေးတွေကို တိုက်ကျွေးဖို့ ဘေးကင်းပါသလား။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
"ဒါက သဘာဝပဲ၊ ဒါကြောင့် ပြဿနာမရှိဘူး" လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ငါးကြီးဆီတောင်မှ လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
| ငါးကြီးဆီ၏ အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ပါးစပ်ထဲတွင် ငါးအရသာ သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိခြင်း | ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း |
| ရင်ပူခြင်း | ပျို့အန်ခြင်း |
| ဗိုက်အောင့်ခြင်း | ဝမ်းလျှောခြင်း |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်း | ချွေးထွက်ခြင်း |
ဤအရာများကြောင့် သင့်ကလေးကို ဖြည့်စွက်စာများ မတိုက်ကျွေးမီ သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်ကလေးအတွက် သင့်လျော်သော ဆေးပမာဏနှင့် အမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဖြည့်စွက်စာမစားခင်မှာ အစားအစာကနေ စတင်သင့်ပါသလား။
ဖြည့်စွက်စာမစားခင်မှာ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်ကလေးကို Omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ကျွေးဖို့ ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။ ကလေးအများစုက ငါးစားရတာ မကြိုက်ကြဘူးဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြောင်းအလဲလေးတွေလုပ်ပြီး သူတို့ကြိုက်သလို ပြင်ဆင်မယ်ဆိုရင် သူတို့စားနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီမှာ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါသေးတယ် ။ အဲဒါကတော့ လေးလံတဲ့သတ္တု ပြဒါးပါ ။ ငါးကြီးတချို့ဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြဒါးပိုမိုစုပုံနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါကြောင့် မာကျူရီနည်းတဲ့ငါးတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
| မာကျူရီနည်းပြီး ကလေးတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ငါးအမျိုးအစားများ |
|---|
| - ဆယ်လ်မွန် |
| - ဆာဒင်းငါး |
| - စည်သွပ်ဘူး တူနာငါး |
| - မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး |
| - ပုစွန် |
ကလေးကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်လောက် ငါးစာကျွေးလို့ရရင် ကောင်းမှာပဲ။ ဒါပေမယ့် ကလေးက ငါးလုံးဝမစားဘူးဆိုရင်တော့ အဲဒီအချိန်မှာ ဖြည့်စွက်စာအကြောင်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
ဖြည့်စွက်စာ ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။
သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဖြည့်စွက်စာ သောက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုရင် ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ယူတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။
| သိရှိထားရမည့်အချက်များ | အဲဒီလို့ဘာဖြစ်လို့? |
|---|---|
| "မာကျူရီကင်းစင်သည်" ဟု ရေးထားခြင်းရှိမရှိ တံဆိပ်ကို စစ်ဆေးပါ။ | ပြဒါးအဆိပ်ကင်းစင်ကြောင်း အာမခံပါသည်။ |
| ငါးကြီးဆီ ရွေးချယ်ပါ။ | ငါးအသည်းဆီတွင် Omega-3 နည်းပါးသည်။ ငါးကြီးအသည်းဆီတွင် ဗီတာမင် A နှင့် D မလိုအပ်ဘဲ မြင့်မားစွာပါဝင်နိုင်သည်။ |
| နှမ်းဆီ ရှောင်ပါ။ | ၎င်းတွင် Omega-3 (ALA) အမျိုးအစားတစ်မျိုး ပါဝင်သည်။ ADHD အတွက် အကြံပြုထားသော EPA/DHA ကဲ့သို့ ဦးနှောက်အတွက် အာနိသင်မရှိပါ။ |
| အူလမ်းကြောင်းအပေါ်ယံလွှာပါသော ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် အရည် ပုံစံကို စဉ်းစားပါ။ | အထူးအုပ်ထားသော ဆေးတောင့်များသည် ငါးညှီနံ့ကို လျော့ကျစေသည်။ အရည်များကို ကလေးများ မျိုချရလွယ်ကူသည်။ |
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာအများစုကို သင့်တော်စွာ ထိန်းချုပ်ထားခြင်း မရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက တံဆိပ်ပေါ်က ပမာဏဟာ ပုလင်းထဲမှာ တကယ်ရှိမရှိကို ကျွန်တော်တို့ ၁၀၀% သေချာအောင် မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန် က ဆေးပြားပုလင်းပေါ်မှာ ရေးထားတဲ့ ဆေးညွှန်းဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားကို ပေးနိုင်ရင် ပိုယုံကြည်စိတ်ချရပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အစားအသောက်က အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လေ့လာမှုအချို့က သကြား၊ ဆားနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ (အနောက်တိုင်းအစားအစာ) များတာနဲ့ ADHD ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငါးကြီးဆီဟာ မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ငါးကြီးဆီတွင်တွေ့ရှိရသော Omega-3 သည် ADHD ရောဂါရှိသော ကလေးအချို့ကို အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ Omega-3 အဆင့်နိမ့်နေပါက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အံ့ဖွယ်ကုထုံးမဟုတ်ပါ။
- ၎င်းသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ADHD ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ အစားထိုး၍မရပါ။
- သင့်ကလေးအတွက် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို စတင်မစတင်မီ သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
- ပထမဦးစွာ အိုမီဂါ-၃ ရရှိစေရန်အတွက် သင့်အစားအစာတွင် မာကျူရီနည်းသောငါးကို ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။
- ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ၎င်း၏ အရည်အသွေးနှင့် အမျိုးအစားကို သတိထားပါ။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.