ADHD (ADHD) ရှိသော ကလေးတစ်ဦး၏ အပြုအမူကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် မိဘများအတွက် အကြံပြုချက်များ

ADHD သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ သော လှုပ်ရှားမှုများသောရောဂါရှိသော ကလေးတစ်ဦးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် မိဘများအတွက် ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ "ကျွန်မရဲ့ကလေးက ဘာမှနားမလည်ဘူး"၊ "သူ တစ်နေရာတည်းမှာ ဘယ်တော့မှ မနေဘူး"၊ "သူ မင်းပြောတာကို နားမထောင်ဘူး" စတဲ့အရာတွေ မကြာခဏ တွေးမိပါသလား။ ဒါဟာ အရမ်းပင်ပန်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ကောင်းကောင်းနားလည်ပြီး ကလေးရဲ့ အပြုအမူကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျန်တာအားလုံးမလုပ်ခင်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က

သင့်ကလေးက ငယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ကြီးသည်ဖြစ်စေ အရေးကြီးဆုံးအရာက သင်ဟာ ခိုင်မာပြီး တရားမျှတ တယ်လို့ သူတို့ခံစားရအောင် လုပ်ပေးဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ ကောင်းမွန်သောအပြုအမူကို ချက်ချင်းချီးကျူးပါ- သင့်ကလေးသည် တစ်စုံတစ်ခုကောင်းတာလုပ်သည်နှင့် ချက်ချင်းချီးကျူးပါ၊ ချီးကျူးပါ သို့မဟုတ် ဆုလာဘ်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ကောင်းမွန်သောအပြုအမူကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်စေမည်ဖြစ်သည်။

၂။ မကောင်းတဲ့ အပြုအမူ ရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ရှင်းပြပါ- သင့်ကလေးက မကောင်းတဲ့အပြုအမူတစ်ခုခု လုပ်မိရင် ဘယ်လိုအကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ နားလည်လွယ်အောင်၊ တသမတ်တည်း ချမှတ်ထားတဲ့ မူဝါဒကို လိုက်နာပါ။ ဒီနေ့တစ်မျိုး၊ မနက်ဖြန်တစ်မျိုး အပြစ်မပေးပါနဲ့။

ဒီနည်းလမ်းတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ပုံက ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

မူကြိုအရွယ်ကလေးများအတွက် (၅ နှစ်နှင့်အောက်)

ဒီအရွယ်ကလေးတွေအတွက် အရာအားလုံးက ကစားပွဲတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို စည်းမျဉ်းတွေနဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ချစ်ခင်စွာ သင်ကြားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• သင့်နေ့ရက်ကို စီစဉ်ပါ (လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ)- မနက်အိပ်ရာထချိန်မှ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ အရာအားလုံးကို အတူတူပဲ ထားပါ၊ တတ်နိုင်သမျှ အတူတူပဲ အချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်စာစားချိန်၊ ကစားချိန်၊ ရေချိုးချိန်နှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကဲ့သို့သော အရာများအတွက် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ဆွေမျိုးတစ်ဦး အိမ်ပြန်လာမည် သို့မဟုတ် သင်ခရီးထွက်မည်ဆိုပါက သင့်ကလေးကို ကြိုတင်ပြောပြပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပြင်ဆင်ပေးပါ။
• စည်းမျဉ်းတွေကို ရှင်းပြပါ- တစ်ခုခုမလုပ်ခင်မှာ စည်းမျဉ်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှင်းပြပါ။ ပန်းခြံတစ်ခုကို သွားဖို့ ပြင်ဆင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မသွားခင်မှာ သင့်ကလေးကို "သား/သမီး၊ ပန်းခြံမှာရှိတဲ့ တခြားကလေးတွေ နဲ့ ရန်မဖြစ်ရအောင်၊ အိုကေလား။ အရုပ်တွေကို မျှဝေပြီး ကစားကြရအောင်" လို့ ပြောပါ။
• ဆုလာဘ်များကို အသုံးပြုပါ-သင့်ကလေးက သင့်ကို ဂုဏ်ယူစေမယ့် ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်ရင် သူတို့ကို စတစ်ကာတစ်ခု၊ သူတို့ရဲ့ဇယားမှာ ရွှေကြယ်ပုံတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သူတို့အကြိုက်ဆုံးဂိမ်းကို ကစားဖို့ မိနစ်အနည်းငယ် ပိုပေးပါ။ ငွေ၊ ချောကလက် ဒါမှမဟုတ် ဘီစကွတ်လိုမျိုး အစားအသောက်လက်ဆောင်တွေ မပေးပါနဲ့။
• အာရုံစူး စိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ- သင့်ကလေးနှင့်အတူ စာအုပ်များဖတ်ပါ၊ ရုပ်ပုံများဆွဲပါ၊ ပဟေဠိများကစားပါ၊ အရောင်ခြယ်ပါ။ ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ကလေး၏ နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေပါသည်။
• အချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ- မိဘအချို့က ဒီနည်းလမ်းကို အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ ရေချိုးခြင်း၊ ကစားခြင်း သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်ကလေးအတွက် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော အချိန်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ "၁၅ မိနစ် ကစားကြရအောင်၊ ပြီးရင် ရေချိုးလိုက်ရအောင်" လိုမျိုးပေါ့။ ထိုအခါ ပျော်စရာအရာများတွင်ပင် ကန့်သတ်ချက်များရှိကြောင်း အလိုအလျောက် သင်ယူလာပါလိမ့်မည်။

ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများအတွက် (အသက် ၆ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်)

ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရာတွေကို ယုတ္တိဗေဒအရ နားလည်နိုင်စွမ်း ပိုရှိလာတာကြောင့် သူတို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ အလုပ်လုပ်ပုံက နည်းနည်းကွဲပြားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ ပေးပါ- သင့်ကလေးကို အိမ်မှုကိစ္စတစ်ခု ပေးသည့်အခါ "သွား၍ သင့်အခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ" ဟု ပြောမည့်အစား ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းလင်းသော အဆင့်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ ။ ဥပမာ "ပထမဆုံး အိပ်ရာခင်းပါ၊ ထို့နောက် အရုပ်များကို သေတ္တာထဲထည့်ပါ၊ နောက်ဆုံးတွင် စာအုပ်များကို စားပွဲပေါ်တင်ပါ" ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းလင်းသော အဆင့်များဖြင့် ညွှန်ကြားချက်များ ပေးပါ။
• အမှတ်ပေးစနစ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ- ကောင်းမွန်သောအပြုအမူနှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်သောအလုပ်များအတွက် ရှင်းလင်းသောအမှတ်ပေးစနစ် သို့မဟုတ် ကြယ်ပွင့်ဇယားတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်ကလေးသည် ကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် မည်သည့်အရာရရှိမည်ကို အတိအကျသိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ထိုဆုလာဘ်များပေးရာတွင်လည်း တသမတ်တည်းရှိပါ။
• အပြစ်ပေးမှုအစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ- တစ်စုံတစ်ရာသော မကောင်းမှုတစ်ခုအတွက် မည်သို့သော အပြစ်ပေးမှုကို ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ၎င်းကို အမြဲတမ်း တရားမျှတပြီး တသမတ်တည်း အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးကို တခြားသူတွေရှေ့မှာ ဘယ်တော့မှ အပြစ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆူငေါက်ခြင်း မပြုပါနဲ့။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကလေး၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးပါ- ကျောင်းတွင် ပေါ်ပေါက်လာသော အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သည် ပိုမိုကြီးမားသော ပြဿနာများ မဖြစ်မီ အတူတကွ ဖြေရှင်းနိုင်ရန် သင့်ကလေး၏ ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် မှန်မှန် ဆက်သွယ်နေပါ။
• ကောင်းမွန်သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ- ကလေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ပြောသည်ထက် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ပိုမိုကြည့်ရှုကြသည်။ ADHD ရောဂါရှိသော ကလေးများအတွက် ကောင်းမွန်သော အပြုအမူကို သင်ယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့မြင်တွေ့ရသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ စံနမူနာများမှတစ်ဆင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ကောင်းမွန်သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ။

ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက် (ဆယ်ကျော်သက်များ)

ဒါဟာ ကလေးတွေရော မိဘတွေအတွက်ပါ ရှုပ်ထွေးတဲ့အချိန်ပါ။ သူတို့ဟာ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို ရှာဖွေနေကြပြီး လူကြီးဖြစ်လာဖို့ ကြိုးစားနေကြပါတယ်။

• ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမှာ သူတို့ကို ပါဝင်စေပါ- သင့်ကလေး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိမ်စည်းကမ်းတွေ၊ ကောင်းမွန်တဲ့အပြုအမူအတွက် ဆုချခြင်းနဲ့ မကောင်းတဲ့အပြုအမူအတွက် အပြစ်ပေးခြင်းတွေလိုမျိုး အရာတွေကို ချမှတ်ရာမှာ သူတို့ကို ပါဝင်စေပါ။ "ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ" လို့ သူတို့ကို မေးပါ။ ဒါက သူတို့ကို တာဝန်ယူမှုစိတ်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
• အပြစ်ပေးသည့်အခါ လျှို့ဝှက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် အခြားသူများက ၎င်းတို့ကို မည်သို့မြင်သည်ကို အလွန်အာရုံခံစားလွယ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် အခြားသူများရှေ့တွင် ဆူပူကြိမ်းမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ပေးခံရပါက ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမာခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပြဿနာမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သီးသန့်ဆွေးနွေးပါ။
• ပြဿနာများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ- ကျောင်းတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာ/မ တစ်ဦးတည်းနှင့်သာမက သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲရန် သူတို့နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများနှင့် ၎င်းတို့ တွေးတောနေသည့်အရာများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။
• သင့်အပြုအမူကို တသမတ်တည်းထားပါ- သင့်အပြုအမူသည် တသမတ်တည်းဖြစ်ပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သင့်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအား သင့်ထံမှ မည်သည့်အရာကို မျှော်လင့်ရမည်ကို သိရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား လုံခြုံမှုခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်လည်း အကူအညီလိုအပ်ပါတယ် - အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စိတ်ပျက်တာ၊ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းတာတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ "ငါက မိဘကောင်းတစ်ယောက် မဟုတ်ဘူးလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးမိနိုင်ပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေက ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပါ။

ဒီအရာတွေကို ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲနေရင် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို မိဘတွေအတွက် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်တာကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ အကြံပေးတစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီကိုလည်း ရယူနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ကလေးရဲ့ အခြေအနေနဲ့ သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို သင့် မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို ကုသပေးနေတဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူတို့က သင့်အတွက်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

ADHD ဆင်ဟာလီ၊ ADHD ကလေးများ၊ ကလေးများ၏ အပြုအမူ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုရောဂါ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ကလေးစိတ်ကျန်းမာရေး