ပခုံးလည်း အေးခဲနေလား။ 'ပခုံးအေးခဲခြင်း' (ကော်ကပ်ဆူးလိုင်တစ်) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ပခုံးရုတ်တရက် တောင့်တင်းသွားသလို၊ လက်မြှောက်လို့မရသလို၊ ဆံပင်ဖြီးလို့မရသလို၊ အဝတ်အစားလဲလို့မရသလိုလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို လုပ်ရတာ အခက်အခဲရှိသလို ခံစားဖူးလား။ ညဘက် အိပ်ရာထတဲ့အခါ ပခုံးမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှု၊ တစ်ဖက်ကို လှည့်လို့မရသလို၊ လှုပ်ရှားလို့မရသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါကို "ပခုံးတောင့်တင်းခြင်း" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ကောင်းပေမယ့် ကြောက်စရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို အသေးစိတ် နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'Frozen Shoulder' ဆိုတာဘာလဲ။

'Frozen Shoulder' အတွက် အခြားဆေးပညာအမည်မှာ 'Adhesive Capsulitis' ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် သင့်ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများ ထူထဲလာခြင်း၊ မာကျောလာခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်လာခြင်း ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပခုံးအဆစ်ဟာ အရိုး သုံးခုပေါင်းစပ်ထားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကတော့ လက်မောင်းရိုး (humerus)၊ ပခုံးရိုး ( scapula ) နဲ့ ညှပ်ရိုး (clavicle) တို့ပါ။ ဒီအရိုးအားလုံးကို ခိုင်ခံ့တဲ့ အိတ်အဖုံးတစ်ခုနဲ့ ချည်နှောင်ထားပြီး ကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။ ဒါကို ပခုံးအဖုံးလို့ခေါ်ပါတယ်။

'ပခုံးအေးခဲခြင်း' ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဒီ အဖုံးဟာ တဖြည်းဖြည်း ထူလာပြီး မာကျောလာပြီး စေးကပ်လာပါတယ်။ စိုစွတ်တဲ့ အဝတ်စတစ်ခုလိုပါပဲ။ အဆစ်ကို လျှောကျစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အဆစ်အရည်ပမာဏကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပခုံးကို ရွှေ့ဖို့ အရမ်းခက်ခဲစေပါတယ်။ နာကျင်မှုကြောင့် ပခုံးအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရပါတယ်။ မသုံးတာကြာလေ အဖုံးက ပိုကျပ်လာလေပါပဲ။ နောက်ဆုံးမှာ ပခုံးဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ "အေးခဲ" သွားသလို ခံစားရပါတယ်။

'ပခုံးအေးခဲခြင်း' ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အဆင့်တွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကလက္ခဏာများမှာ ပခုံးတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ဖြစ်သည် ။ ထို့ကြောင့် ပခုံးကို ရွှေ့ရန် အလွန်ခက်ခဲစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤနာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် မှိုင်းညို့ညို့ နာကျင်ကိုက်ခဲသကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အချို့လူများအတွက် ညဘက်တွင် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပြီး အိပ်မပျော်နိုင်ပါ။

ဒီအခြေအနေက ပုံမှန်အားဖြင့် အဆင့်သုံးဆင့်ကို ဖြတ်သန်းရပါတယ်။ အဲဒီအဆင့်သုံးဆင့်က ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဘာကြောင့် 'ပခုံးအေးခဲခြင်း' ဖြစ်ပွားရတာလဲ။ အန္တရာယ်အချက်များ ကား အဘယ်နည်း။

လူအချို့တွင် ဤသို့ဖြစ်ရသည့် တိကျသောအကြောင်းရင်းမရှိသော်လည်း အချို့အုပ်စုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• အသက်နှင့် ကျားမ: အမျိုးသမီးများသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပြီး အသက် ၄၀ မှ ၆၀ ကြားရှိလူများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
• ပခုံးမလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း- တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် သင့်ပခုံးကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ မလှုပ်ရှားနိုင်ပါက (ဥပမာ၊ ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားစဉ် လက်ကျိုးသွားပြီးနောက်၊ လေဖြတ် ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်) ဤအန္တရာယ် မြင့်တက်လာပါသည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- ဤရောဂါနှင့် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြားတွင်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူများသည် 'ပခုံးအေးခဲခြင်း' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၁၀% မှ ၂၀% ပိုများပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများသည်လည်း အန္တရာယ်ပိုများပါသည်-
• နှလုံးရောဂါ
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• ပါကင်ဆန် ရောဂါ

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုသိတာလဲ။

'ပခုံးအေးခဲခြင်း' အတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်မှာက သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် rotator cuff စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် X-ray၊ ultrasound သို့မဟုတ် MRI scan ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

'ပခုံးအေးခဲခြင်း' အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ပခုံးအေးခဲခြင်း အများစုဟာ ကုသမှုမခံယူရင်တောင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ယူရနိုင်တာကြောင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပခုံးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင် ကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ibuprofen ကဲ့သို့သော NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မလုံလောက်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုပြင်းသောဆေးကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ထိုးဆေး- ပခုံးအဆစ်ထဲသို့ ထိုးဆေးထိုးခြင်းသည် နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေပြီး လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• အဆစ်ရောင်ခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ပခုံးအကာထဲသို့ ပိုးသတ်ထားသောရေကို ထိုးသွင်းပြီး ၎င်းကို ကျယ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပခုံးကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- အထူးကုဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပခုံး၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ရောဂါ၏ အချို့သောအဆင့်များတွင် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ၎င်းသည် အများစုတွင် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အခြားကုသမှုသည် ထိရောက်မှုမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ကင်မရာငယ်နှင့် ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ပခုံးအတွင်းရှိ တစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားသည့် arthroscopic ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ

• ပူ/အေး ဖိကပ်ခြင်း- ပူ သို့မဟုတ် ရေအေးပုလင်းကို ကပ်ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ထားပါ။ နှစ်ခုကို တစ်လှည့်စီ ကပ်နိုင်သည်။
• TENS ကုထုံး (`အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု`): ၎င်းတွင် နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများ ဦးနှောက်သို့မရောက်စေရန် ကိရိယာငယ်တစ်ခုကို အသုံးပြု၍ အရေပြားမှတစ်ဆင့် ဗို့အားနည်းလျှပ်စစ်စီးကြောင်းတစ်ခုပေးပို့ခြင်း ပါဝင်သည်။ သို့သော် ဤကိရိယာအမျိုးအစားကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။

ပခုံးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း ညင်သာစွာလုပ်ခြင်းက ဒီအခြေအနေကို သက်သာစေပြီး ဖြစ်ပွားမှုကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မစခင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ နာကျင်မှုဖြစ်စေလောက်အောင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါနဲ့။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ပခုံးတွေကို နွေးအောင်လုပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးခြင်းပါပဲ။

• ချိန်သီးဆန့်ခြင်း- ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်ပြီး နာကျင်နေသောလက်ကို လွတ်လပ်စွာ တွဲလောင်းကျနေပါစေ။ ကျန်လက်တစ်ဖက်ဖြင့် စားပွဲတစ်ခုကို မှီထားပါ။ ယခု နာကျင်နေသောလက်ကို တစ်ဖက်သို့ ၁၀ ကြိမ်နှင့် တစ်ဖက်သို့ ၁၀ ကြိမ် စက်ဝိုင်းငယ်ပုံစံ လှည့်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ဖြတ်ကျော်လှမ်းခြင်း- သင့်ကောင်းမွန်သောလက်ဖြင့် နာကျင်နေသောလက်မောင်း၏တံတောင်ဆစ်ကို ဆွဲယူပါ။ ယခု နာကျင်နေသောလက်ကို ရင်ဘတ်တစ်ဖက်သို့ ဆွဲယူပါ။ သင့်ပခုံးတွင် ဆန့်သွားသည်ဟု ခံစားရသည်အထိ ၁၅-၂၀ စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၂၀ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
• တဘက်ဆန့်ခြင်း- နောက်မှ ၃ ပေခန့်အကွာမှ တဘက်ကိုကိုင်ထားပါ။ သင့်၏ ကောင်းမွန်သောလက်မောင်းကို မြှောက်ထားပြီး နာကျင်နေသောလက်ကို အောက်သို့ချထား၍ ကိုင်ထားပါ။ ယခု သင့်ကောင်းမွန်သောလက်မောင်းဖြင့် တဘက်ကို ဆွဲတင်ပါ။ နာကျင်နေသော လက်မောင်း၏ပခုံးတွင် ဆန့်နေသည်ဟု ခံစားရသည်အထိ ၁၀ စက္ကန့်ကြာ ကိုင်ထားပါ။

'ပခုံးအေးခဲခြင်း' ဖြင့် မည်သို့အိပ်စက်ရမည်နည်း။

ဒီရောဂါရဲ့ အကြီးမားဆုံးပြဿနာက ညဘက်မှာ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာတာပါပဲ။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• မှန်ကန်သောခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ- သင့်ခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးကို ဖြောင့်တန်းစွာထားရှိပေးသည့် ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ပါ။
• ခေါင်းအုံးအပိုသုံးပါ- နာကျင်မှုမရှိသော ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါ။ သင့်လက်မောင်းများကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ပခုံးများကို ဟန်ချက်ညီနေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• နွေးနွေးထွေးထွေး အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်ရာမဝင်မီ ပခုံးပေါ်တွင် ရေနွေးအိတ်ကပ်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။