ပခုံးနာတတ်လား။ (ပခုံးနာခြင်း) အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုများအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ပခုံးမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့အရာတစ်ခုခုကို မတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လက်မြှောက်တဲ့အခါ ပခုံးမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရဖူးလား။ ဒီပခုံးနာကျင်မှုဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုအနေနဲ့ လျစ်လျူရှုထားလို့မရပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပခုံးဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အရေးကြီးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုဖြစ်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုပြီး အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ပခုံးအဆစ်က ဘယ်လိုအဆစ်မျိုးလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပခုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလှုပ်ရှားရဆုံးအဆစ်ပါ။ အဲဒါကို 'ball-and-socket joint' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လက်မောင်းရိုး (humerus) ရဲ့ ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်းဟာ ပခုံးရိုး ( scapula ) ရဲ့ ခွက်ပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်းပေါ်မှာ တည်ရှိပြီး လွတ်လပ်စွာလည်ပတ်ပါတယ်။ ညှပ်ရိုးဟာ ဒီအဆစ်နဲ့ တွဲဆက်ထားပါတယ်။

ဤစနစ်တစ်ခုလုံးကို အတူတကွ ထိန်းထားခြင်း၊ လက်မောင်းကို မခြင်း၊ လှည့်ခြင်းနှင့် နောက်သို့ဆွဲခြင်းတို့ကို ကူညီပေးခြင်းသည် rotator cuff ဟုခေါ်သော ကြွက်သား လေးခုနှင့် အရွတ်များ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အရိုးများကို အတူတကွ ချိတ်ဆက်ပေးသော အရွတ်များနှင့် အဆစ်အတွက် ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သော bursa ဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသော အိတ်တစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ အစိတ်အပိုင်းများစွာ အတူတကွ လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် ပခုံးသည် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုဟာ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို တဖြည်းဖြည်းချင်းလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အမျိုးအစားအနည်းငယ် ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။

၁။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ရရှိသောဒဏ်ရာများ

ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုကို အထပ်ထပ်အခါခါ လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ပခုံးရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အိမ်နံရံများကို ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံမြေတူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း၊ တင်းနစ် သို့မဟုတ် ခရစ်ကက်ကဲ့သို့သော အားကစားများ ကစားခြင်း။

• ဘာဆာတစ်စ် (Bursitis): ကျွန်ုပ်တို့ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အရွတ်အိတ် (bursa) ဟာ ရောင်ရမ်းလာပြီး ပခုံးကို လှုပ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို အများဆုံး ခံစားရပါတယ်။
• ရိုတေတာ ကில்ဘတ် စုတ်ပြဲခြင်း- ပခုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရွတ်များတွင် စုတ်ပြဲခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းလာနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ညဘက်အိပ်သည့်အခါ ပိုဆိုးလာသည့် နာကျင်မှု၊ မရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်းနှင့် ပခုံးလှုပ်သည့်အခါ ပေါက်ကွဲသံကြားရခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင် သည်။
• Impingement: ပခုံးရိုးများကြားတွင် rotator cuff အရွတ်ပိတ်မိနေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏လက်များကို ခေါင်းအထက်သို့ မြှောက်ရန် လိုအပ်သော အလုပ်များရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။
• Tendinitis: အရွတ်ရောင်ခြင်း။

၂။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျခြင်း

ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် လဲကျခြင်းသည် ပခုံးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။

• အရိုးလွဲခြင်း- လက်မောင်းအထက်ပိုင်းရှိ အရိုးသည် ၎င်း၏အရိုးအိမ်မှ ထွက်လာပြီး ၎င်းရှိသင့်သည့်နေရာတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်စေသည်။ ၎င်းသည် ပခုံးတွင် အားနည်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဆစ် ကွဲခြင်း : ၎င်းသည် ညှပ်ရိုးနှင့် ပခုံးရိုးဆုံရာ Acromioclavicular (AC) အဆစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအဆစ်ကို ထိန်းထားသည့် အရွတ်များ ဥပမာ လဲကျခြင်းကြောင့် စုတ်ပြဲသွားသောအခါ ညှပ်ရိုးသည် ပေါ်လာပြီး ပခုံးပေါ်တွင် အဖုအထစ်ကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။
• အရိုးကျိုးခြင်း : အများအားဖြင့် ညှပ်ရိုး သို့မဟုတ် လက်မောင်းရိုး (humerus) ကျိုးနိုင်သည်။

၃။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း:
• Osteoarthritis : အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေ။ အရိုးနုဟုခေါ်သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများသည် အရိုးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်မိသောအခါ ယိုယွင်းပျက်စီးပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• ပခုံးအေးခဲခြင်း- ၎င်းကို ' ပခုံးပိတ်ခြင်း ' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောတစ်ရှူးများ (ကပ်ငြိမှုများ) သည် အဆစ်အတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကြောင့် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ပခုံးကို အသုံးမပြုသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အရိုးအတက်များ- အရိုးပေါ်တွင် osteophytes ဟုခေါ်သော သေးငယ်ပြီး အသစ်ဖြစ်ပေါ်သော အဖုများသည် အရွတ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရည်ညွှန်းထားသော နာကျင်မှု- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပခုံးနာကျင်မှုသည် ပခုံးတွင် ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာတစ်ခုတွင် ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သည်းခြေအိတ် သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဘယ်ဘက်ပခုံးတွင် နာကျင်မှုသည် မေးရိုးအထိ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့နှင့်အတူ ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင် အိမ်တွင်ကုသရန်ကြိုးစားမည့်အစား 1990 သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုသင့်သည် သို့မဟုတ် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ အမြန်ဆုံးသွားသင့်သည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့် မပြသသင့် ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။

အသေးစား နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအချို့ကို အိမ်တွင် ရက်အနည်းငယ် အနားယူခြင်းနှင့် ရေခဲကပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။

ဆရာဝန်က ရောဂါကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးသလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူတို့က ပခုံးကို အရင်ဆုံး စစ်ဆေးပြီး လက်မောင်းကို မတူညီတဲ့ ဦးတည်ချက်တွေဆီ ရွှေ့ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ပခုံးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာနဲ့ ခွန်အားကို သင့်အား အကြံဥာဏ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် လိုအပ်ရင် အကြောင်းရင်းကို ပိုမိုအတည်ပြုဖို့ ဒီလိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးလွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးအတက်များ အပိုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• MRI စကင်န်ပခုံးရှိ အရွတ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးနုများကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အလွန်ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံကို ရယူပါ။
• CT စကင်န်- X-ray ထက် အရိုးများ၏ အခြေအနေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်သည်။
• အာသရိုစကုပ်- ၎င်းသည် အသေးစားခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကင်မရာငယ်တစ်လုံးကို အဆစ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းပြီး မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သေးငယ်သော စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ကုသပေးနိုင်သည်။

ကုသမှုများနှင့် အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်များ

ကုသမှုနည်းလမ်းသည် သင့်ပခုံးနာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

• အနားယူခြင်းနှင့် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများ- အများစုတွင် ဆရာဝန်သည် ပခုံးကို အနားပေးခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများသောက်ခြင်းတို့ကို ဦးစွာ အကြံပေးပါလိမ့်မည်။
• ပခုံး လွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် အဆစ်ကို ၎င်း၏ သင့်လျော်သောနေရာသို့ ပြန်ထားပြီးနောက် ပျောက်ကင်းသည်အထိ ပခုံးကို ငြိမ်နေစေရန် ပခုံးသိုင်းကြိုးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် ကုသမှု၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပခုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်၊ အဆစ်တွင် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် ပြန်လည်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို အတိအကျလုပ်ဆောင်ပါ။
• စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ပြင်းထန် ပါက ဆရာဝန်သည် အဆစ်ထဲသို့ စတီးရွိုက်ထိုးဆေးထိုးရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ပြင်းထန်သော rotator cuff စုတ်ပြဲခြင်း၊ ပခုံးအေးခဲခြင်းအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများဖြင့် မပျောက်ကင်းနိုင်သော ပြင်းထန်သောအရိုးကျိုးခြင်းများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။