ဒီလိုခံစားဖူးလား။ တီဗီကြည့်နေချိန်မှာ ရီမုတ်ပေါ်က "အသံတိုး" ခလုတ်ကို အဆက်မပြတ်နှိပ်နေရသလို၊ ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေပြောတာကို ကောင်းကောင်းမကြားရတော့ သူတို့ကို အသံနည်းနည်းပိုကျယ်အောင်ပြောခိုင်းရပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများဖြစ်တတ်တဲ့အရာပါ။ အကြားအာရုံချို့ယွင်းရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက ဆူညံသံ လွန်ကဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒဏ္ဍာရီတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ တကယ့်အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ အဲဒီကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဆူညံသံတွေ ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အကြားအာရုံအခြေအနေ ပိုဆိုးလာတာမျိုး မဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်နားတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း ၈ ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
၁။ ဆူညံသံများကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
"ဆူညံသံများလွန်းခြင်း" ဆိုသည်မှာ မည်မျှဆူညံသနည်း။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောရန် ပတ်ဝန်းကျင်ဆူညံသံထက် ပိုကျယ်ကျယ်အော်ပြောရပါက သင့်နားများကို ပျက်စီးစေ နိုင်သည်။ ဘတ်စ်ကားဟွန်းသံ၊ လမ်းပေါ်တွင် မော်တော်ဆိုင်ကယ်သံ၊ တေးဂီတဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုမှ စပီကာသံ၊ တူးစက်နှင့် လွှစက်ကဲ့သို့သော အိမ်သုံးကိရိယာများ၏ အသံနှင့် သင့်နားကြပ်မှ အသံကိုပင် စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤဆူညံသံသည် နားအတွင်းရှိ အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အမွှေးဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည်။ ဤဆဲလ်များသည် အသံတုန်ခါမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သို့ သယ်ဆောင်ပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ တစ်ကြိမ်ပျက်စီးသွားပါက ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်၍မရပါ။
၂။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်အောင်ထားပါ။
ဒါက ခက်ခဲတဲ့အရာလို့ ထင်ရပေမယ့်၊ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်အိမ်အတွက် ပစ္စည်းများဝယ်ယူသည့်အခါ၊ ဥပမာအားဖြင့် Blender သို့မဟုတ် အဝတ်လျှော်စက်၊ ဆူညံသံနည်းသော အိမ်သုံးပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
- သင်မကြာခဏသွားနေကျ စားသောက်ဆိုင် သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ရုံတွင် ဆူညံသံများ အလွန်ဆူညံနေပါက မန်နေဂျာကို ဖုန်းဆက်ပြီး ယဉ်ကျေးစွာ အနည်းငယ်လျှော့ပေးရန် တောင်းဆိုပါ။
- အရေးပေါ်အခြေအနေတွေအတွက် နားကြပ်တစ်စုံကို အိတ်ထဲမှာ ဆောင်ထား သင့်ပါတယ်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →၃။ ဆူညံသံများကို ကန့်သတ်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဆူညံသံတွေကို ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ လမ်းပေါ်မှာ လူနာတင်ယာဉ် ရဲ့အသံ ဒါမှမဟုတ် လမ်းဆောက်လုပ်ရေးလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဂျက်ဟမ်းမားသံလိုမျိုး အရာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုနေရာတွေမှာ သင်ကုန်ဆုံးတဲ့အချိန်ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဆူညံသံနှင့် သင်ထိတွေ့သည့်အချိန်ကာလ နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်နားအတွက် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သတိရပါ။ ဆူညံသံ ကျယ်လေ၊ ပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားရန် အချိန်တိုလေဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဆူညံသောစက်ရုံတွင် အလုပ်လုပ်ပါက နားပိတ်များကို သေချာစွာတပ်ဆင်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း တိတ်ဆိတ်သောနေရာသို့သွားပြီး သင့်နားများကို အနားပေးပါ။
၄။ အကြားအာရုံကာကွယ်မှု ဝတ်ဆင်ပါ။
ဆူညံသောနေရာတွင် မိနစ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ရှိနေမည်ကို သင်သိပါက နားအကာအကွယ်များဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။
| အဖုံးအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့်အားသာချက်များ |
|---|---|
| နားပိတ်များ | ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် ဖော့ သို့မဟုတ် ရာဘာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို နားပြွန်ထဲသို့ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသံကို ၁၅ မှ ၃၀ ဒက်စီဘယ်အထိ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်များတွင်လည်း ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အသံကို လျှော့ချလိုသော်လည်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြားလိုသော ဂီတပညာရှင်များကဲ့သို့သော လူများအတွက် အထူးနားပလပ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ |
| နားအုပ်များ | ၎င်းတို့ကို အပြင်ဘက်တွင် ဝတ်ဆင်ပြီး နားကို အပြည့်အဝ ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆူညံသံကို ၁၅ မှ ၃၀ ဒက်စီဘယ်အထိ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သော အကာအကွယ်ပေးရန်အတွက် နားနှစ်ဖက်စလုံးကို ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ပြီး တင်းကျပ်စွာ ပိတ်ထားသင့်သည်။ |
ပိုပြီးကာကွယ်မှုလိုချင်ရင် နားပလပ်နဲ့ နားဖုံးနှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
၅။ ဆေးလိပ် လုံးဝဖြတ်ပါ။
သုတေသနပြုချက်များ အရ ဆေးရွက်ကြီး သုံးစွဲမှုသည် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်ကိုလည်း တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက် ပါက ၎င်းသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်မသောက်သူတစ်ဦးဖြစ်လျှင်ပင် အခြားသူတစ်ဦး ဆေးလိပ်သောက်နေချိန်တွင် တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၆။ နားဖာချေးကို စနစ်တကျ ဖယ်ရှားနည်း
နားဖာချေးတွေ ပြည့်လာတဲ့အခါ အကြားအာရုံ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ ဂွမ်းစကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ဒါက နားဖာချေးကို ပိုတွန်းပို့ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအစား၊ နားဖာချေးကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဆေးကြောပေးနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းရေသွင်းကိရိယာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ နားဖာချေးတွေ အရမ်းစုပြီး ကပ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။
၇။ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများကို သတိထားပါ။
သင့်အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဝါး ၂၀၀ ခန့်ရှိပါသည်။ အချို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ နှင့် ကင်ဆာဆေးဝါးများသည် ၎င်းတို့၏ ဥပမာများဖြစ်သည်။ အက်စပရင်ပင် ပမာဏများများသောက်သုံးပါက သင့်အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ၎င်းသည် သင့်အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ ။ သင့်အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ကုသမှုမပြုလုပ်မီနှင့် ကုသမှုကာလအတွင်း သင့်ဆရာဝန်အား သင့်အကြားအာရုံနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
၈။ သင့်အကြားအာရုံကို စစ်ဆေးပါ။
အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက အကြားအာရုံစစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
- သင့်မိသားစုတွင် နီးစပ်သောဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးတွင် အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုရှိပါက။
- ပုံမှန်စကားပြောဆိုနေစဉ်မှာတောင် နားထောင်ရခက်နေရင်။
- သင်ဟာ ဆူညံသံတွေကို အဆက်မပြတ် ထိတွေ့နေရရင်။
- သင့်နားထဲမှာ "မြည်နေတဲ့" အသံကို အဆက်မပြတ်ကြားနေရရင်။
- သင့်နားရွက်ကို ယခင်က တစ်ခါမှ မစစ်ဆေးဖူးပါက။
အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှု အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိရှိပါက ဆူညံသံများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အခြေအနေ ပိုမိုပြင်းထန်ပါက အကြား အာရုံကိရိယာ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုကို စဉ်းစားလိုပေမည်။
အထူးသဖြင့် မှတ်ထားပါ- ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်အကြားအာရုံ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အကြားအာရုံကို ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးသွားပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြပါ ။ ၎င်းသည် အခြားပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆူညံသောနေရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောနေရာများတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို လျှော့ချပါ။
- ဆူညံသံများသောနေရာတွင် ရှိနေရပါက နားပလပ် သို့မဟုတ် နားဖုံးများကဲ့သို့သော နားအကာအကွယ်များ ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။
- နားသန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ ဂွမ်းစကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ နားဖာချေးပိတ်ဆို့နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- သင့်တွင် အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုရှိသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ဦးတွင် အကြားအာရုံချို့ယွင်းပါက၊ သို့မဟုတ် သင့်အကြားအာရုံ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.