သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ရဲ့ လျှို့ဝှက်သိုလှောင်ရုံ- ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်အကြောင်းအားလုံး!

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အရာတွေကို ဘယ်လိုမှတ်မိသလဲ၊ အသစ်တွေကို ဘယ်လိုသင်ယူသလဲ၊ ဘယ်လိုလမ်းကြောင်းရှာဖွေသလဲဆိုတာကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒါတွေအားလုံးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းကို ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် လို့ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းနေပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ ၎င်းလုပ်ဆောင်တဲ့အလုပ်က ကြီးမားပြီး အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်မှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သင်ယူမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ် မှာ အဓိကကျတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေထဲက တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင်ယူခြင်း- အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူတဲ့အခါ အချက်အလက်တွေဟာ ဦးစွာ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ကို ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အဲဒါကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး နားလည်ကာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက် ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ပို့ပေးပါတယ်။
• ရေတိုမှတ်ဉာဏ်နှင့် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်- သင်သည် သူငယ်ချင်းအသစ်တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်သည် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်၏ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကြောင့် သူတို့၏အမည်နှင့် သူတို့ပြောခဲ့သည့်အရာတစ်ခုကို အချိန်တိုအတွင်း မှတ်မိသည်။ ထို့နောက် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် ဤမှတ်ဉာဏ်ကိုယူပြီး "အိုကေ၊ ဒါက အရေးကြီးတယ်" ဟု ဆုံးဖြတ်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ အခြားသင့်လျော်သောနေရာများတွင် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် အဖြစ် သိမ်းဆည်းသည်။ ၎င်းသည် စာတစ်စောင်ကိုယူပြီး အရေးကြီးပါက ဖိုင်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• အမြင်အာရုံ- နေရာဒေသဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်- ဒါက လမ်းလျှောက်နေချိန်မှာ ဆိုင်တစ်ဆိုင်ဘယ်မှာရှိလဲ၊ အိမ်ပြန်ရမလဲ၊ အခန်းထဲမှာ ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်လိုစီစဉ်ထားလဲဆိုတာကို မှတ်မိဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က အရာတွေနဲ့ သင်ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲဆိုတာကိုလည်း မှတ်မိစေပါတယ်။
• နှုတ်ဖြင့် မှတ်ဉာဏ်- ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောသည့်အခါ "အိုး၊ အဲဒီစကားလုံးက ဘာလဲ" ဟု တွေးစရာမလိုဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောရန်လိုအပ်သော တိကျသောစကားလုံးများကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ကြေငြာထားသော သို့မဟုတ် ရှင်းလင်းသော မှတ်ဉာဏ်- သင်သည် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်၏ အကူအညီဖြင့် သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၊ သင်ယူခဲ့ရသော သင်ခန်းစာများနှင့် အချက်အလက်များကဲ့သို့သော အရာများကို မှတ်မိသည်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်က ဦးနှောက်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ဟာ သူ့ဘာသာသူ အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ လင့်ဘစ်စနစ် ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီအစုအဝေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ မှတ်ဉာဏ်တွေ၊ အနံ့ခံအာရုံနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မသိတဲ့ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းလိုမျိုး ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ဆိုင်ရာ အပြုအမူတွေကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် ၎င်း၏ လင်ဘစ်စနစ်ဖြစ်သည့် အမစ်ဒါလာ နှင့် ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်ရှိ ၎င်း၏မိတ်ဆွေများနှင့် နီးကပ်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အမစ်ဒါလာတွင် စိတ်ခံစားမှုများသည် မှတ်ဉာဏ်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လမ်းတစ်လျှောက် လမ်းလျှောက်နေတုန်း ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ခွေးလေးတစ်ကောင်ကို တွေ့လိုက်တယ်။ အမြီးကို ဝှေ့ယမ်းပြီး သင့်ဆီ လာကာ သင့်လက်ကို လျက်တယ်။ သင် အရမ်းပျော်ရွှင်ပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားရတယ်။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်တာက သင့်ရဲ့ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်နဲ့ သင့်ရဲ့ အမစ်ဒါလာတို့ဟာ ဒီအတွေ့အကြုံ - ခွေး၊ သင်ခံစားခဲ့ရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက် - ကို ဆက်စပ်ဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပြီး ဦးနှောက်ထဲမှာ မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုအဖြစ် သိမ်းဆည်းထားဖို့ပါပဲ။ နောက်တစ်ကြိမ် ခွေးတစ်ကောင်ကို မြင်တဲ့အခါ အဲဒီမှတ်ဉာဏ်ဟောင်းကို ပြန်သတိရပြီး အဲဒီတိရစ္ဆာန်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ဝမ်းမြောက်စွာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မင်းပထမဆုံးမြင်လိုက်တဲ့ခွေးက မင်းကိုဟောင်ပြီး မင်းပေါ်ခုန်တက်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ မင်းကြောက်နေခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာတောင် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်နဲ့ သူ့ရဲ့တခြားသူငယ်ချင်းတွေ ပူးပေါင်းပြီး အဲဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့အမှတ်တရကို သိမ်းဆည်းထားဆဲပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ခွေးတစ်ကောင်ကို မင်းမြင်တဲ့အခါ "အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်။ သတိထားပါ" လို့ မင်းကိုသတိပေးတယ်။ ဒါကို 'တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား တုံ့ပြန်မှု' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်က ကောင်းတဲ့အရာတွေကိုရော အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေကိုပါ မှတ်မိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်က ဘယ်မှာရှိလဲ။ ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းထဲမှာ၊ နားရွက်ဘေးနားက ဦးနှောက်အပိုင်းအစလေးမှာ ဟစ်ပိုကမ်ပီ နှစ်ခုရှိတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ တစ်ခုမဟုတ်ဘူး၊ နှစ်ခုပဲ! တစ်ခုက ဦးနှောက်ရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ၊ နောက်တစ်ခုက ညာဘက်ခြမ်းမှာ။

အမြင်အာရုံအရ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် ရေမြင်းတစ်ကောင် နှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းတွင် အက္ခရာ 'S' ကဲ့သို့ သေးငယ်ပြီး ကွေးညွှတ်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို 'ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်' ဟုခေါ်ပြီး ရှေးဟောင်းဂရိစကားလုံး "ရေမြင်း" မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းသည် အရှည် ၅ စင်တီမီတာခန့်ရှိပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အထပ်လိုက်ဆဲလ်များစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

Hippocampal ဖွဲ့စည်းမှုဆိုတာဘာလဲ။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ သူ့ကိုကူညီပေးတဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အားလုံးကို ပေါင်းလိုက်ရင် 'ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ဖွဲ့စည်းမှု' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါ။

• Dentate gyrus: ဤအစိတ်အပိုင်းသည် နေရာဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်များကို ကိုင်တွယ်သည့်၊ မှတ်ဉာဏ်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းရန် ကူညီပေးပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ကူညီပေးသည်။
• ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် ပရိုပါ (Cornu Ammonis): ၎င်းသည် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်းနှင့် သိမ်းဆည်းခြင်းတို့အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းတွင် ၎င်းကိုကူညီရန် CA1၊ CA2၊ CA3 နှင့် CA4 ဟူသော အခြားဒေသခွဲလေးခုလည်း ရှိသည်။
• Subiculum: ၎င်းသည် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်မှ အချက်အလက်များကိုယူပြီး ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ မက်ဆေ့ချ်များပေးပို့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်များကို ပြန်လည်ရယူအသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။
• အန်တိုဟီနယ် အပေါ်ယံလွှာ- ၎င်းသည် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သို့ သတင်းအချက်အလက်များ ဝင်ရောက်ရန်နှင့် ပြန်လာရန်အတွက် အဓိကတံခါးပေါက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သတင်းအချက်အလက်များသည် ဤမှတစ်ဆင့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သို့ ဝင်ရောက်ပြီး ထွက်ခွာကြသည်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် ပျက်စီးသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဤမျှအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သည့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် မတော်တဆမှု၊ ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် အခြားဦးနှောက်ထိခိုက်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက မည်သို့ဖြစ်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော မှတ်ဉာဏ်များဖွဲ့စည်းခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများကို မှတ်မိခြင်းနှင့် အမည်များ၊ ရက်စွဲများ၊ နေရာများနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ -

• အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ
• Amnesia (မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း)
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
• ဦးနှောက်ရောင်ခြင်း (Encephalitis)
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
• ဟိုက်ပိုဆီယာ (ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု ပြတ်လပ်ခြင်း)
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ

ဒါတင်မကဘူး၊ အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အမျှ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ရဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်လည်း အနည်းငယ် လျော့ကျသွားပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ဟာ အနည်းငယ် အားနည်းလာပြီး အရင်ကလို အရာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် မမှတ်မိနိုင်တော့ပါဘူး။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်နှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများ၏ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်တွင် ပြဿနာရှိသောသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါလက္ခဏာများ ပြသနိုင်သည်-

• မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်း - အရာများ၊ အထူးသဖြင့် အသစ်များကို မှတ်မိရန် ခက်ခဲခြင်း။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ- သင်သည် မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• တက်ခြင်း : အချို့ကိစ္စများတွင် ဤအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဤအရာများသည် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• စကားပြောဆိုမှုကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• ရင်းနှီးသောနေရာများတွင်ပင် သင့်လမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေနိုင်စွမ်းမရှိပါ။
• သော့နှင့် မှန်များကဲ့သို့သော မကြာခဏအသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများ ဘယ်မှာရှိသည်ကို မေ့သွားခြင်း။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ မကြာသေးခင်က မေးခဲ့တဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို မမှတ်မိတော့ဘူး။
• မှတ်ဉာဏ်အသစ်များ မဖွဲ့စည်းနိုင်ခြင်း။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အများစုမှာ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကို အဓိကထိခိုက်စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်မှာ သိမ်းဆည်းမထားဘဲ ဦးနှောက်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ သိမ်းဆည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်မြင်ဖူးတဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ လိုမျိုး အခြေအနေရှိတဲ့သူတချို့ဟာ ရှေးယခင်က ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေ၊ ငယ်ဘဝက အဖြစ်အပျက်တွေကို မှတ်မိနိုင်ပေမယ့် မကြာသေးခင်က တွေ့ဆုံခဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ နာမည် ဒါမှမဟုတ် မနက်စာအတွက် ဘာစားခဲ့လဲဆိုတာ မမှတ်မိကြပါဘူး။

သင့်ရဲ့ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် ပျက်စီးနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ခြင်း
• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း (MRI) စကင်န်ဖတ်ခြင်း
• ပိုစီထရွန်ထုတ်လွှတ်မှု တိုမိုဂရပ်ဖီ (PET စကင်န်)
• ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT scan)

ဆရာဝန်သည် အလားတူလက္ခဏာများရှိသော အခြားရောဂါများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းနှင့် သင်ခံစားနေရသော မသက်မသာဖြစ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ လူတိုင်းသည် တူညီသောကုသမှုကို ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အဖြစ်များသော ကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း- ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပါ သို့မဟုတ် ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကို ကုသပါ။
• စိတ်ကုထုံး- စိတ်ကုထုံး ၊ အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အပြုအမူပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး- မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုး။

ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို သင့်အား ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ကို ဘယ်လိုအားကောင်းအောင် လုပ်ရမလဲ။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ ပိုကြီးသောဖွဲ့စည်းပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပြီး ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ကို အားကောင်းစေနိုင်ပါသည်-

• သင့်တွင်ရှိသော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ) ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းလည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ။
• အသစ်အဆန်းတွေကို အမြဲလေ့လာပါ။ ဘာသာစကားအသစ်၊ တူရိယာအသစ်၊ ဘာသာရပ်အသစ် စတဲ့ ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေစေပါတယ်။

ထို့အပြင် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုတိုးတက်စေရန်အတွက် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-

• တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာ (လူမှုရေးအရ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတာ)။
• ဝါသနာအသစ်တစ်ခုစတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာဟောင်းတစ်ခုကို ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း။
• စာအုပ်တွေဖတ်နေတယ်။
• သီချင်းတွေနားထောင်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကြံဉာဏ်ကောင်းများ ပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့

ဒါဆိုရင် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အစွမ်းထက်ပြီး အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အခု သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို သင်ယူဖို့၊ အရာတွေကို မှတ်မိဖို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ သင်ယူဖို့နဲ့ တုံ့ပြန်ဖို့ အဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ဟာ ရောဂါတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့် ပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေရှိသူတစ်ဦးအတွက် တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်းသည် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးသောက်ရန် မေ့သွားခြင်း၊ နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများကို မေ့သွားခြင်း၊ အိမ်မှထွက်ခွာသည့်အခါ မီးဖိုပိတ်ရန် မေ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ် လမ်းပျောက်သွားခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်အတွက်နှင့် အခြားသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေရှိသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ ဂရုစိုက်ရန် တစ်စုံတစ်ယောက် လိုအပ်သည့်အချိန်များ ရှိပါသည်။

ဒီလို မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနေရရင် ကြီးမားတဲ့တာဝန်တစ်ခုကို ထမ်းဆောင်နေရသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုတောင် မသိတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဘာကြောင့် အကူအညီလိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမှတ်မိတဲ့ ချစ်ရသူတစ်ယောက်နဲ့အတူရှိနေရတာက စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကူအညီလိုအပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာရှိတဲ့ ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဖို့ ရှက်ရွံ့မနေပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အားလုံး ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းကြပါစို့။

` ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်၊ ဦးနှောက်၊ မှတ်ဉာဏ်၊ သင်ယူမှု၊ လင့်ဘစ်စနစ်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံ