ဒီလက္ခဏာတွေ သင်လည်းရှိလား။ ဒါက ပယ်လာဂရာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ စွမ်းအင်မရှိသလို ခံစားရပါသလား၊ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပါသလား၊ တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းလျှောနေပါသလား။ ဒါတင်မကပါဘူး၊ အရေပြားပြဿနာတွေ၊ ထူးဆန်းတဲ့လက္ခဏာတွေ စသည်ဖြင့်လည်း ခံစားရပါသလား။ ဒါတွေက တကယ်တော့ ရောဂါအမျိုးမျိုးရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ pellagra လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါပါ။

ပယ်လာဂရာ ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Pellagra ရောဂါဆိုတာ niacin လို့ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုး ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် B3 လို့လည်း လူသိများပါတယ်။ ဒါဟာ အာဟာရချို့တဲ့မှုတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် micronutrient ချို့တဲ့မှုတစ်မျိုးပါ။ Niacin ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၎င်းနည်းပါးလာတဲ့အခါ ၎င်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ အထူးသဖြင့် အရေပြား၊ ပါးစပ်၊ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဦးနှောက်လိုနေရာတွေမှာ လက္ခဏာတွေအဖြစ် ပေါ်လာပါတယ်။ စနစ်တကျမကုသရင် Pellagra ဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို အမြဲတမ်းပျက်စီးစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ သေဆုံးစေနိုင်ပါတယ်။ အခု လူတိုင်း ဒီလိုဖြစ်တတ်လားလို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ အများစုကတော့ မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ လိုအပ်တဲ့ niacin ပမာဏကို ရရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအစာထဲမှာ niacin ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ primary pellagra – primary pellagra – ဟာ ဆင်းရဲပြီး အစားအစာရှားပါးတဲ့ဒေသတွေမှာ အဓိကပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် သီရိလင်္ကာလို ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေမှာ niacin ချို့တဲ့မှုဟာ တခြားအကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က niacin ကို စုပ်ယူခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသုံးပြုခြင်းကနေ တားဆီးပေးတဲ့ တခြားရောဂါအခြေအနေတွေ ဒါမှမဟုတ် အရာတွေပါ။

နီယာစင်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်တာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာတွင်ပါဝင်သော ကယ်လိုရီများကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန် niacin ကို အသုံးပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကားကို မောင်းနှင်ပေးသော ဓာတ်ဆီအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ထိုဓာတ်ဆီလည်ပတ်ရန်အတွက် ၎င်းကို ကောင်းစွာသန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ niacin လုပ်ဆောင်သည်မှာ ထိုအရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှရရှိသော niacin ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အူသိမ်မှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများထဲသို့ စုပ်ယူသည်။ ထိုနေရာတွင် ၎င်းသည် Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD) ဟုခေါ်သော coenzyme တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဤ NAD သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်တွင် အင်ဇိုင်း ၄၀၀ ကျော်ကို ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤ NAD သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အဓိကအရာ ( Adenosine Triphosphate (ATP) ဟုလည်းခေါ်သည်)။ ထို့အပြင် NAD သည် DNA ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဆဲလ်များအကြား ဆက်သွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာတွင် ပါဝင်သည်။

နီယာစင်ချို့တဲ့ခြင်းက ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

NAD သည် ဆဲလ်များအား စွမ်းအင်ပေးရာတွင် အဓိကအချက်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကုန်ဆုံးသွားသောအခါ စွမ်းအင်အများဆုံးလိုအပ်သော သို့မဟုတ် အလျင်အမြန်ကွဲပွားနေသော စနစ်များကို ဦးစွာထိခိုက်စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အရေပြား၊ သင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ အတွင်းအလွှာ (သင့်ပါးစပ်မှ အူများအထိ) နှင့် သင့်ဦးနှောက်တို့ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များသည် pellagra ၏ အဓိကလက္ခဏာများကို "3 Ds" ဟုခေါ်သည်-ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။ အချို့က စတုတ္ထမြောက် "D" ကိုပင် ထည့်သွင်းသည်- သေဆုံးခြင်း ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကုသမှုမခံယူပါက သေဆုံးနိုင်သည်။

၁။ ဝမ်းလျှောခြင်း (အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း အမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်း)

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်း၏ အတွင်းအလွှာ (mucosa) ကောင်းစွာ မပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းကို သင့်အူလမ်းကြောင်း၏ အတွင်းပိုင်းရှိ အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်းပျောက်ကွယ်သွားသောအခါ သင့်အူများသည် အစားအစာကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်တော့ဘဲ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မကာကွယ်နိုင်တော့ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ပါးစပ်မှ အူများအထိ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ပါးစပ်အနာများနှင့် လျှာနီရဲရောင်ရမ်းခြင်း ကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၂။ အရေပြားရောင်ခြင်း (အရေပြားအလင်းဒဏ်ခံနိုင်မှု)

ပယ်လာဂရာရောဂါသည် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့သော မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်၊ လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများကို အထူးသဖြင့် ထိခိုက်စေသော အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်များ ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ အရေပြားဆဲလ်များသည် နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်လာသည်။ အစပိုင်းတွင် အရေပြားသည် အနီရောင်ပြောင်းသွားပြီး နေလောင်ခံထားရသကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ထိုနေရာများသည် ကြမ်းတမ်းလာပြီး အကြေးခွံ များ ဖြစ်လာကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနက်ရောင် (hyper-pigmented) အကွက်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခုမှာ လည်ပင်းတစ်ဝိုက်တွင် မည်းနက်သော အစင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "Casal's collar" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို ၁၇၃၅ ခုနှစ်တွင် စပိန်လယ်သမားများတွင် ဤရောဂါကို ပထမဆုံး ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ဆရာဝန် Don Gaspar Casal ကို အစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသည်။

၃။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း (ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း)

ပယ်လာဂရာရောဂါဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တိုင်းဟာ သူ့ရဲ့အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အတွက် နောက်ဆုံးမှာ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေက သိပ်မသိသာပါဘူး။ သင်ဟာ ပျင်းရိငြီးငွေ့ခြင်း၊ စိတ်မဝင်စားခြင်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း လိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားခြင်းတွေ အထိ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ အမြဲတမ်းမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းအပြင် ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ လမ်းလျှောက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်း၊ ကြွက်သားတွေ တွန့်လိမ်ခြင်းနဲ့ တုန်ခါခြင်း စတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ပယ်လာဂရာကို ဘယ်နေရာတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလဲ။

သမိုင်းကြောင်းအရ ပယ်လာဂရာရောဂါကို ဥရောပ၊ အာဖရိက၊ အာရှနှင့် တောင်အမေရိကကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဆင်းရဲသားများတွင် တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ ၎င်းကို အစားအစာ စားသုံးမှု အလွန်နည်းပါးသူများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရှိရသည်။ အထူးသဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ် နည်းပါးပြီး ပြောင်းဖူးကို အခြေခံသော အစားအစာများ စားသုံးသူများတွင် ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နိုင်ယာစင်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်ရန် ပရိုတင်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးတွင် နိုင်ယာစင် ပါဝင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွယ်တကူ စုပ်ယူ၍မရသော "ချည်နှောင်ထားသော" ပုံစံဖြင့် ဖြစ်သည်။

အလယ်နှင့် တောင်အမေရိကတို့တွင် ရိုးရာအစဉ်အလာအရပြောင်းဖူး မှ တော်တီလာပြုလုပ်သည့်အခါ ပြောင်းဖူးကို ထုံးရေတွင် တစ်ညစိမ်ထားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပြောင်းဖူးရှိ နီယာစင်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုဒေသများတွင် ပယ်လာဂရာရောဂါ အလွန်ရှားပါးသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် အမေရိကကဲ့သို့သော ဖွံ့ဖြိုးပြီး အနောက်နိုင်ငံများတွင် ပယ်လာဂရာရောဂါသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ ၎င်းမှာ ပေါင်မုန့်နှင့် ဆန်ကို နိုင်ယာစင်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် မူလပယ်လာဂရာရောဂါကို ကမ္ဘာ့ဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းသော ဒေသများတွင် အထူးသဖြင့် ပြောင်းဖူးကို အဓိကအစားအစာအဖြစ် စားသုံးသော လူမျိုးစုများတွင် တွေ့ရှိနေရဆဲဖြစ်သည်။ ဤရောဂါအခြေအနေသည် အိန္ဒိယ၊ တရုတ်နှင့် အာဖရိကဒေသအချို့တွင် ယနေ့တိုင် ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ မူလပယ်လာဂရာရောဂါသည် သီရိလင်္ကာကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် ရှားပါးသော်လည်း ဒုတိယအကြောင်းရင်းများ ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပယ်လာဂရာရောဂါအတွက် စိုးရိမ်သင့်ပါသည်။

ပယ်လာဂရာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

pellagra ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

• ဝမ်း လျှောခြင်း ၊ တစ်ခါတစ်ရံ သွေးပါခြင်း။
• အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း နှင့် အစာမကြေခြင်း ။
• အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း ၊ ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အန်ခြင်း ။
• အရေပြားပေါ်တွင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း နှင့်အတူ နှင်းခူနာအဖုအပိမ့်များ ။
• ပါးစပ်တွင် အနာပေါက်ခြင်းနှင့် လျှာနီရဲရောင်ရမ်းခြင်း။
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်း။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• အာရုံကြောစနစ်လက္ခဏာများ - ဥပမာ၊ တုန်ခါခြင်းနှင့် ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း။
• မေ့မြောခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။

ပယ်လာဂရာရောဂါ ဖြစ်ပွားရခြင်း အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ နိုင်ယာစင် နည်းပါးသော အစားအစာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင် B3 (နိုင်ယာစင်) ကို အစားအစာအမျိုးမျိုးမှ ရရှိသည်။ သို့သော် အစားအစာရွေးချယ်မှု အကန့်အသတ်ရှိသူများသည် အချို့သော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နိုင်သည်။ ပယ်လာဂရာရောဂါသည် ဒုတိယအကြောင်းရင်းများ ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နိုင်ယာစင်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးမပြုခြင်းတို့ကို တားဆီးပေးသည့် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအချို့မှာ-

• စုပ်ယူမှုညံ့ဖျင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ - ဥပမာ ၊ ရောင်ရမ်းသောအူလမ်းကြောင်းရောဂါ (IBD) သို့မဟုတ်အသည်းခြောက်ရောဂါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုရောဂါ- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အသည်းကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ပျက်စီးစေပြီး နီယာစင်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါသည်။ ၎င်းသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အစာအိမ်ကျော်ဖြတ်ခွဲစိတ်မှု- အဝလွန်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှုအချို့ပြီးနောက် အူလမ်းကြောင်းအမြှေးပါးပျက်စီးနိုင်ပြီး niacin အပါအဝင် အဏုဇီဝဓာတ်အမျိုးမျိုးချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သွေးအားနည်းရောဂါ- ခန္ဓာကိုယ်သည် နီယာစင်ကို ပြောင်းလဲအသုံးပြုရန်အတွက်လည်း သံဓာတ်လိုအပ်ပါသည်။
• Hartnup ရောဂါ: ဤသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စုပ်ယူခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ဗီတာမင်များထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• Carcinoid syndrome: ဤအခြေအနေတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များမှ niacin ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများနှင့် ဓာတုကုထုံးဆေးဝါးများသည် niacin ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• HIV ကူးစက်မှု- HIV ကူးစက်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ niacin အဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။

ပယ်လာဂရာ ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ကို စစ်ဆေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ အစားအသောက်တွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပယ်လာဂရာရောဂါလို့ သံသယရှိရင် ရောဂါရှာဖွေဖို့ ဆီးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးထဲက ဓာတုပစ္စည်းတချို့ရဲ့ ပမာဏက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နိုင်ယာစင် လုံလောက်မှု ရှိမရှိ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က နိုင်ယာစင် ဖြည့်စွက်စာတွေ ပေးရင် ရောဂါသက်သာမှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါရှာဖွေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ပယ်လာဂရာရောဂါအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ပယ်လာဂရာရောဂါဟာ နိုင်ယာစင် ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် B3 ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက နိုင်ယာစင်ဖြည့်စွက်စာတွေ ပေးတာပါပဲ။ လူအများစုဟာ ဒါတွေကို စသောက်လိုက်တာနဲ့ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေပြားအနာတွေနဲ့ ပါးစပ်အနာတွေလိုမျိုး အရာတွေအတွက် အပိုကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒုတိယအကြောင်းရင်းတစ်ခု၊ ဆိုလိုတာက တခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် pellagra ဖြစ်ခဲ့ရင် အဲဒီအရင်းခံရောဂါကိုပါ ကောင်းကောင်းကုသဖို့ လိုပါတယ်။

ကုသမှုမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း နီယာစင်ဖြည့်စွက်စာတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံသောက်မိရင်တော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချို့ယွင်းချက်ရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ အလွန်အကျွံသောက်မိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် အောက်ပါအချက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း။
• ယားယံခြင်းနှင့် နှင်းခူနာအဖုအပိမ့်များ။
• ဖောင်းပွခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် မူးဝေခြင်း။

ပယ်လာဂရာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အာဟာရပြည့်ဝနေစေရန် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစားအစာရွေးချယ်မှုများ အကန့်အသတ်ရှိပါက ဖြည့်စွက်ထားသော အစားအစာများနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် နိုင်ယာစင် ၁၅ မီလီဂရမ်ခန့် လုံလောက်ပါသည်။ ဤပမာဏကို ဗီတာမင် B-complex ဖြည့်စွက်စာမှ ရရှိလေ့ရှိသည်။ နိုင်ယာစင် အကြွယ်ဝဆုံး အစားအစာအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အမဲသားအသည်း
• ဘီထရွတ် (Beetroot)
• ဘရူဝါ တဆေး
• အာဟာရဖြည့်ထားသော ပေါင်မုန့်နှင့် ကောက်နှံများ
• ဆယ်လ်မွန်ငါးနှင့် တူနာငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများ
• မြေပဲ
• အာလူး
• ကြက်ငှက်
• ဆန်
• နေကြာစေ့များ
• စပါဂက်တီဆော့စ်

pellagra ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများစေတဲ့ နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုရှိရင် ရေရှည်မှာ ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါမှာ အစားအသောက်၊ ဖြည့်စွက်စာတွေ ဒါမှမဟုတ် သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ပြောင်းလဲတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပယ်လာဂရာရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

နီယာစင်ဖြည့်စွက်စာများ စတင်သောက်သုံးသည့်အခါ လူအများစုသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ (ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော) သည် ပထမအပတ်အတွင်း သက်သာလာလေ့ရှိသည် ။ အရေပြားနှင့် ပါးစပ်အနာများသည် ပျောက်ကင်းရန် နှစ်ပတ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ပိုကြာနိုင်သည်။ အာရုံကြောပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းသည် မပျောက်ကင်းနိုင်ပါ။ နောက်ထပ် မူလ ပီလာဂရာရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ နီယာစင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အခြား အဏုဇီဝဓာတ်ချို့တဲ့မှုများနှင့်အတူ မကြာခဏ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးကို ကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြင့် ပြုပြင်နိုင်သည်။ ဒုတိယ ပီလာဂရာရောဂါကို ကုသခြင်းသည် အနည်းငယ် ပိုမိုရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည် နီယာစင်ကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်ပါက ထိုအကူအညီသည် မလုံလောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ပီလာဂရာဖြစ်စေသော အခြေခံအခြေအနေကို ဖော်ထုတ်ကုသခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပေါ်မူတည်၍ ရှည်လျားသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မူလပင်မပယ်လာဂရာရောဂါကို ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင် အများအားဖြင့် ဖယ်ရှားပြီးဖြစ်သော်လည်း အစားအစာအကန့်အသတ်ရှိသော ဆင်းရဲသားများကြားတွင် ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် ဒုတိယပင်မနီယာစင်ချို့တဲ့မှုသည် အရက်သောက်သုံးမှုနှင့် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (အထူးသဖြင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြေအနေများ) ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အာဟာရဟာ အစားအစာကနေ စတင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာပဲ အဆုံးသတ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ပါပဲ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာများစွာသည် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်အစာခြေစနစ်တွင် ပြဿနာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဗီတာမင်အနည်းငယ် ချို့တဲ့ခြင်းသည်ပင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ၊ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို နေထိုင်ပါ၊ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ပယ်လာဂရာ၊ နိုင်ယာစင်၊ ဗီတာမင် B3၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း