မင်းရဲ့ 'အနာဂတ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး' နဲ့ စကားပြောပြီး အခုပဲ ကျန်းမာအောင်နေကြရအောင်။ (အနာဂတ်ကိုယ်တိုင် ဆက်လက်တည်ရှိမှု)

ဒီနေ့အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာ၊ သောက်စရာနဲ့ အပန်းဖြေမှုတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး နောင်နှစ် ၂၀၊ ၃၀ မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ စဉ်းစားချင်နေပါသလား။ တကယ်ကို ခက်ခဲပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီနေ့အကြောင်း စဉ်းစားချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက ကိုယ့်ရဲ့အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားရုံနဲ့ ဒီနေ့မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါဟာ မှော်ပညာတစ်မျိုးမျိုး မဟုတ်ဘဲ စိတ်ပညာကို အခြေခံထားတဲ့ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အယူအဆတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားဖို့ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ခက်ခဲနေရတာလဲ။

ဒါက အရမ်းထူးဆန်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အနာဂတ်ကို တခြားသူတစ်ယောက်လို မြင်ပါတယ်။ ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်က ပါမောက္ခ Hal Hershfield ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ ဒီအချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာနိုင်တဲ့ အထူးစကင်န် (`fMRI` - functional magnetic resonance imaging) ကို အသုံးပြုပြီး လူတွေကို နောက် ၁၀ နှစ်မှာ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ မေးမြန်းခဲ့ပါတယ်။

ဒါကို စိတ်ပညာက 'အနာဂတ်ကိုယ်တိုင် ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်မှု' မရှိခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် အနာဂတ်မှာ 'မင်း' နဲ့ စိတ်ခံစားမှုအရ ချိတ်ဆက်မှု နည်းပါးလာပြီး နီးစပ်မှုလည်း နည်းပါးလာတယ်လို့ ခံစားရတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ အဲဒီ 'အနာဂတ်ငါ' က သီးခြားလူတစ်ယောက်လို ခံစားရတဲ့အတွက် အဲဒီလူအတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်ရှိပျော်ရွှင်မှုကို စွန့်လွှတ်ချင်စိတ် မရှိပါဘူး။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သူငယ်ချင်းထက် သူစိမ်းတစ်ယောက်ကို ကူညီဖို့ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားမိမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါက ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာပါပဲ။

သင့်ရဲ့ 'အနာဂတ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး' နဲ့ ချိတ်ဆက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားခြင်းရဲ့ စိန်ခေါ်မှုကို သင်နားလည်ပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ဒီအတားအဆီးကို ကျော်လွှားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အနာဂတ်နဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကော။ အကျိုးကျေးဇူးတွေက တကယ်ကို များပြားလှပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေ အရ သူတို့ရဲ့ အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ယောင်နိုင်သူတွေဟာ ဒီနေ့မှာ ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပညာရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

"ကျွန်တော့်ရဲ့ အနာဂတ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု၊ နီးကပ်မှုကို ခံစားရရင် အနာဂတ်မှာ အဲဒီလူအတွက် အကျိုးရှိစေမယ့် အရာတွေကို ဒီနေ့လုပ်ဆောင်ဖို့က ကျွန်တော့်အတွက် အရေးမကြီးပါဘူး" ဟု ပါမောက္ခ ဟာ့ရှ်ဖီးလ်က ပြောကြားခဲ့သည်။

ဤဆက်ဆံရေးက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသို့ ယူဆောင်လာပေးသည့် လက်တွေ့ကျသော အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒီသဘောတရားဟာ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မကျေနပ်သူတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ပေမယ့် အနာဂတ်မှာ ကိုယ်တိုင်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိသူတွေဟာ မျှတတဲ့အစားအစာစားသုံးခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အလေ့အထတွေကို ကျင့်သုံးဖို့ ပိုများတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

မင်းရဲ့ 'အနာဂတ်' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ ဘယ်လိုချိတ်ဆက်မလဲ။

ဒါက သတင်းကောင်းပါပဲ။ သင့်ရဲ့ အနာဂတ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ ကျောက်တုံးပေါ်မှာ ခိုင်မာအောင် တည်ဆောက်ထားတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သင့်ကို ကူညီနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းပြီး သုတေသနပြုချက်တွေအရ ထောက်ခံထားတဲ့ နည်းလမ်းနှစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာရေးပါ။

ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် အရမ်းအစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ နောက်နှစ် ၂၀ မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာရေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ၊ အိပ်မက်တွေ၊ အဲဒီအချိန်မှာ မင်းဘယ်လိုလူမျိုးဖြစ်မယ်လို့ ထင်လဲ၊ 'အနာဂတ်ငါ' အတွက် ဘယ်လိုအကြံဉာဏ်တွေ ပေးမလဲ... ဒါတွေအားလုံးကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ပြီးရင် နောက်နှစ် ၂၀ မှာ မင်းကိုယ်မင်း 'မင်း' လို့ တွေးပြီး ဒီနေ့ မင်းကိုယ်မင်း ပြန်ဖြေပါ။ "ဒီနေ့ မင်းပေးဆပ်ခဲ့တဲ့ စွန့်လွှတ်မှုတွေအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ အဲဒါကြောင့် ငါဒီနေ့ ကျန်းမာနေတာ" ဆိုတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လာမည့်ရက်များတွင် ဤကဲ့သို့ စာများဖလှယ်ခဲ့ကြသူများ၊လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သူတို့ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ၄၃% ပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ တစ်ပတ်ကို ပျမ်းမျှအားဖြင့် မိနစ် ၂၅ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြပါတယ်။

၂။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ ကြည့်ပါ။

ဒါက ဒီနေ့ခေတ်မှာ ရရှိနိုင်တဲ့ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ လူကြိုက်အများဆုံး နည်းလမ်းပါ။ သင့်ဖုန်းမှာ `FaceApp` ဒါမှမဟုတ် `Oldify` လိုမျိုး အက်ပ်တစ်ခုခုကိုသုံးပြီး အသက်ကြီးလာရင် ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ အဲဒီဓာတ်ပုံကို ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ "အိုး၊ ဒါက ငါပဲ။ ဒီလူ ကျန်းမာချင်ရင် ဒီနေ့ပဲ ငါ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရမယ်" လို့ တွေးမိပါလိမ့်မယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လူငယ်များအား ဤကဲ့သို့သော အက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ ၎င်းတို့ မည်သို့ အသက်ကြီးလာသည်ကို ပြသသောအခါ အစားအစာ ရွေးချယ်ခွင့်ပေးသောအခါ ဒိုးနတ်ထက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်အမျိုးအစား (ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်) ကို ရွေးချယ်ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည် ။ ဤကဲ့သို့သော အမြင်အာရုံ ညွှန်ပြချက်ကို မြင်တွေ့ရခြင်းသည် ထိုအယူအဆကို ပိုမိုခိုင်မာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဒီနည်းလမ်းတွေက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံလဲ။ သေချာပြောဖို့တော့ ခက်ပါတယ်။ ဒါတွေက ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ဒီလိုသေးငယ်တဲ့အရာလေးတစ်ခုက ကောင်းမွန်တဲ့အကျင့်တစ်ခု စတင်ဖို့ တွန်းအားကြီးတစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ အားကစားခန်းမ မှာ စာရင်းသွင်းမလား၊ ညနေခင်းလမ်းလျှောက်မလားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစပြုခြင်းက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှန်မှန်စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့် ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နေသဘောထားတွင် သေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကြီးတစ်ခု မည်သို့ရှိနိုင်သည်နှင့်ပတ်သက်သည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့မှစ၍ သင်၏အနာဂတ်ကိုယ်ကိုယ်နှင့် အနည်းငယ်ပြောဆိုပါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် သင်ယနေ့ပြုလုပ်သော ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် ကြီးမားသော ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မည်။