သင့်မှာ Exocrine Pancreatic Insufficiency ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် EPI ရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင် ဗိုက်ဖောင်းခြင်း ၊ လေပွ ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ၊ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း နဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဖြတ်သန်းရတာ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေမယ့် ရိုးရှင်းပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုရှိပါတယ်- EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ရေးမှတ်ထားခြင်းပါပဲ ။
EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် EPI ဆိုတာ တစ်သက်တာလုံးဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ပန်ကရိယဟာ သင်စားတဲ့ အစားအစာထဲက အဆီ ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ချေဖျက်ဖို့ အင်ဇိုင်းတွေ လုံလောက်အောင် မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ နေထိုင်ရတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိဘူးလို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းဟာ အဲဒီထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရယူဖို့ အကောင်းဆုံးကိရိယာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို နေ့စဉ်ခြေရာခံရာတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အသိအမြင်များ ရရှိနေပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုတည်းကို အားကိုးမည့်အစား သင်စားခဲ့သည့်အရာ၊ ထို့နောက် သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ တိုးတက်လာသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာခြင်းရှိမရှိကို ရှင်းလင်းစွာ ရေးသားထားသော မှတ်တမ်းတစ်ခု ရှိခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်မဟုတ်ပါလား။
- ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပါ- ဤနေ့စဉ်မှတ်တမ်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသော၊ လျော့နည်းစေသော သို့မဟုတ် အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသော အစားအစာများကို အတိအကျ ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
- ထိန်းချုပ်မှုခံစားချက်ရယူပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီသောအချက်များအပေါ် မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ကြိုတင်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် သင့်အခြေအနေအပေါ် ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းသည်။
- သင့်ဆရာဝန်ကိုကူညီပါ- သင့်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို နောက်တစ်ကြိမ် ဆေးကုသမှုချိန်းဆိုမှုသို့ ယူဆောင်လာပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးသောဒေတာများကို သင့်ဆရာဝန်အား ပေးသည်။ ရက်များ၊ ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများတစ်လျှောက် ပုံစံများကို မြင်တွေ့ရခြင်းဖြင့် ပြဿနာများ၏တည်နေရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပါ- ရောဂါပြန်ထလာတဲ့အခါ ကြောက်စရာကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒိုင်ယာရီရေးထားရင် ပြန်ကြည့်ပြီး “အိုကေ၊ ဒီနေ့ ငါစားခဲ့တဲ့ အစားအစာက ဒါပဲ၊ အဲဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်” လို့ တွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မလိုအပ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးတွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။
EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းဟာ မှတ်စုစာအုပ်တစ်အုပ်ထက်ပိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးခရီးတစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုနားလည်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အဖော်တစ်ယောက်ပါ။
ဒါဆိုရင် ဒီဒိုင်ယာရီမှာ ဘာတွေ ရေးမှတ်ထားသင့်လဲ။
ဒိုင်ယာရီရေးဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေပေမယ့် ဘာရေးရမလဲဆိုတာ အတိအကျ စဉ်းစားနေပါလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးဆုံးက တသမတ်တည်း ရှိဖို့ပါပဲ။ နှစ်ရက် သုံးရက်လောက်ရေးရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ရှင်းလင်းတဲ့ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ နေ့စဉ်ရေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာတွေကို ခြေရာခံနိုင်လဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| ဘာတွေကို ခြေရာခံရမလဲ | ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ |
|---|---|
| မင်းဘာစားပြီး ဘာသောက်လဲ ဥပမာ- အမြန်စား အစားအစာများ၊ အဆီများသော အစားအစာများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် (ကဖိန်းဓာတ်) သောက်သုံးခြင်း။ | ဒါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို တိကျစွာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ |
| ထမင်းစားချိန်များ ဥပမာ - ထမင်းတစ်ခါမှ မစားဖူးဘူးလား။ ဘယ်အချိန်စားခဲ့တာလဲ။ | တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအစာကိုယ်တိုင်ကဲ့သို့ပင် သင့်အစားအစာ၏အချိန်ကိုက်မှုသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ |
| အရက်သောက်သုံးမှု ဥပမာ၊ အမျိုးအစား (ဝိုင်၊ ဘီယာ)၊ ပမာဏနှင့် ကြိမ်နှုန်း။ | အရက်သည် EPI ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ |
| သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဥပမာ - ဘယ်အချိန်မှာ ပိုကောင်း/ပိုဆိုးလာတာလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ရောဂါပြန်ထလာတာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ | ၎င်းက ရောဂါလက္ခဏာများသည် အစားအစာနှင့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ကို ရှင်းလင်းသောပုံစံတစ်ခု တည်ဆောက်နိုင်စေပါသည်။ |
| လေ့ကျင့်ခန်း ဥပမာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၊ ကြာချိန်နှင့် ထို့နောက် သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသနည်း။ | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း၊ အချို့သော ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အချို့သောလူများအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ |
| စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များ ဥပမာ၊ နေ့စဉ်ဖိစီးမှုများ၊ အရေးကြီးသောဘဝဖြစ်ရပ်များ။ | စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့် EPI ရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| ဆေးဝါးများနှင့် ဗီတာမင်များ ဥပမာ၊ ဆေးဝါးအမည်များ၊ အချိန်ကာလနှင့် ဗီတာမင်အမျိုးအစားများ။ | ဒါက သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် သင့်ရဲ့လက်ရှိကုသမှုက မှန်ကန်စွာ အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် အကဲဖြတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ |
ဒါကို ဘယ်လိုလက်တွေ့အသုံးချမလဲ။
သောကြာနေ့ညတိုင်း အပြင်စာစားတဲ့သူတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ဒိုင်ယာရီကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ဗိုက်အောင့်ခြင်း ဟာ စနေနေ့မနက်တိုင်းမှာ ပိုဆိုးလာတတ်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ကြပါတယ်။ အခုဆိုရင် သူတို့ဟာ အပြင်စာစားတာကို ရပ်တန့်လိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကို စမ်းကြည့်ခြင်းဖြင့် စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒိုင်ယာရီမရှိရင် ဒီဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။
သင့်ဖုန်းမှာ မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးတစ်အုပ် ဒါမှမဟုတ် မှတ်စုအက်ပ်တစ်ခုကိုတောင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လိုက်နာဖို့ အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်စေမယ့်အရာကိုတောင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ အများအပြားခံစားရရင် "ဒီနေ့ ငါဘာတွေထူးခြားစွာလုပ်ခဲ့လဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးပြီး အဲဒါကိုလည်း မှတ်သားထားပါ။
ရိုးရှင်းပုံပေါ်ပေမယ့် ဒီနေ့စဉ်မှတ်တမ်းက သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေရာမှာနဲ့ EPI နဲ့အတူနေထိုင်စဉ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာနေစေဖို့ ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အထောက်အပံ့ဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- EPI ဟာ တစ်သက်တာဖြစ်ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် ပုံမှန်ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။
- EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို နားလည်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများကို တသမတ်တည်းထားပါ။ ရှင်းလင်းသောပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် မလုံလောက်ပါ။
- နောက်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုသည့်အခါ သင့်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို အမြဲယူဆောင်သွားပါ။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
- ဤနည်းဖြင့် သင့်အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင် သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုပါသည်။
EPI၊ ပန်ကရိယပြင်ပ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း မလုံလောက်ခြင်း၊ EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်း၊ ပန်ကရိယ၊ အစာခြေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ EPI လက္ခဏာများ
