သင့်မှာ Exocrine Pancreatic Insufficiency ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် EPI ရှိပါသလား။ ဒီလိုဆိုရင် ဗိုက်ဖောင်းခြင်း ၊ လေပွ ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့် ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ၊ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျခြင်း နဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်းစ တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ရေးထားခြင်းပါပဲ။
ဒီ EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် EPI ဆိုတာ တစ်သက်တာလုံးဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ပန်ကရိယက ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာထဲက အဆီ ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းဟာ အဲဒီထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။
သင်ဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဘာစားခဲ့လဲ၊ အဲဒီအစားအစာစားပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ၊ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာလား ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းလာလား စတဲ့ အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရေးမှတ်ထားခြင်းက မည်မျှတန်ဖိုးရှိပါသလဲ။
- ပုံစံများကို သင်ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်- ဤနေ့စဉ်မှတ်တမ်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မြင့်တက်စေခြင်း၊ လျော့ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် မပြောင်းလဲစေဘဲထားရှိသည့် အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို အတိအကျသိရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို တက်ကြွစွာ ခြေရာခံခြင်းသည် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။
- သင့်ဆရာဝန်အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု- နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် သွားတွေ့သည့်အခါ ဤနေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို ယူဆောင်သွားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ရက်များ၊ ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများတစ်လျှောက် ပုံစံများကို တစ်ကြိမ်လျှင် ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ပြဿနာ၏တည်နေရာကို သိရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်- ရောဂါလက္ခဏာများ ရုတ်တရက် ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ဒိုင်ယာရီတစ်ခု ရေးထားသောအခါတွင် "အိုကေ၊ ဒီနေ့ ငါဒါနဲ့ မတူတဲ့ အစားအစာ စားခဲ့တယ်၊ အဲဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်" ဟု တွေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မလိုအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
EPI ဒိုင်ယာရီဆိုတာ သင်ရေးတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးခရီးမှာ လမ်းညွှန်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အဖော်တစ်ယောက်လိုပါပဲ။
ကောင်းပြီ၊ ဒါဆို ဒီဒိုင်ယာရီမှာ ဘာရေးရမှာလဲ။
အခုဆိုရင် ဒိုင်ယာရီရေးဖို့ စိတ်ဝင်စားနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာရေးရမလဲဆိုတာ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒိုင်ယာရီရေးဖို့ ပါပဲ။ နှစ်ရက်သုံးရက်ရေးရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ရှင်းလင်းတဲ့ပုံစံတစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ချင်ရင် နေ့တိုင်းရေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဘာတွေရေးရမလဲဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်လေးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| မင်းဘာစားပြီး ဘာသောက်လဲ ဥပမာ- အမြန်စား အစားအစာများ၊ အဆီများသော အစားအစာများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှု။ | ဒါက ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတာလဲ (လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အစားအစာတွေ) ကို တိတိကျကျ ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| အစားအစာများနှင့် အစာစားချိန်များ ဥပမာ- ထမင်းမစားဘဲနေခဲ့လား။ ဘယ်အချိန်စားခဲ့လဲ။ | အစားအစာအမျိုးအစားနှင့် သင်စားသုံးသည့်အချိန်သည်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ |
| အရက်သောက်ရင် ဥပမာ- အရက်အမျိုးအစား (ဝိုင်၊ ဘီယာ)၊ ပမာဏ၊ မည်မျှ မကြာခဏ သောက်သနည်း။ | အရက်သည် EPI ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဥပမာ- ရောဂါက ဘယ်အချိန်မှာ ပိုဆိုးလာတာလဲ/ပိုဆိုးလာတာလဲ။ ရောဂါက ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်ထလာတာလဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ရှိခဲ့လဲ။ | ရောဂါလက္ခဏာများသည် အစားအစာ၊ သောက်စရာနှင့် လှုပ်ရှားမှုတို့နှင့် မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ကို ရှင်းလင်းသောပုံစံတစ်ခု သင်တီထွင်နိုင်သည်။ |
| လေ့ကျင့်ခန်း ဥပမာ- ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်ခဲ့လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ လုပ်ခဲ့လဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည် အချို့လူများအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| စိတ်ဖိစီးမှု ဥပမာ- နေ့ခင်းဘက်တွင် ရင်ဆိုင်ရသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ အထူးပွဲများ။ | စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့် EPI ရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ |
| ဆေးဝါးများနှင့် ဗီတာမင်များ ဥပမာ- သောက်သုံးသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ၊ သောက်သုံးသည့်အချိန်၊ သောက်သုံးသော ဗီတာမင်အမျိုးအစားများ။ | သင့်ကုသမှုသည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်မဖြစ်ကို သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် နားလည်ရန် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ |
ဒါကို လက်တွေ့ကျကျ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
နီလူကာဟာ သောကြာနေ့ညတိုင်း အပြင်မှာ ကွန်တူစားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမရဲ့ ဒိုင်ယာရီကို ကြည့်တဲ့အခါ စနေနေ့မနက်တိုင်း သူမရဲ့ ဗိုက်အောင့်တာက ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါတယ်။ အခုတော့ အဲဒီကွန်တူစားတာကို ရပ်လိုက်လို့ရပြီ ဒါမှမဟုတ် တခြားနေရာမှာ စားကြည့်လို့ရပြီ။ ဒိုင်ယာရီမရှိရင် ဒီဆက်စပ်မှုကို ရှာဖို့ ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။
ဒီအတွက် မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးတစ်အုပ် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက မှတ်စုအက်ပ်တစ်ခုကိုတောင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက သင့်အတွက် လွယ်ကူပြီး နေ့တိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ တစ်နေ့တာအတွင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ အများအပြားခံစားရရင် "ဒီနေ့ ငါဘာတွေထူးခြားစွာလုပ်ခဲ့လဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးပြီး ရေးမှတ်ထားပါ။
ဒါက ရိုးရှင်းပုံရပေမယ့် EPI ခံစားနေရသူတွေအတွက် ဒီဂျာနယ်က ပေးတဲ့ ပံ့ပိုးမှုက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- EPI ဟာ တစ်သက်တာဖြစ်ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။
- EPI နေ့စဉ်မှတ်တမ်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည့်အရာကို နားလည်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေရရှိဖို့အတွက် နေ့တိုင်း ဒိုင်ယာရီရေးဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ရက်အနည်းငယ်စာ မှတ်စုတွေကနေ ရှင်းလင်းတဲ့ပုံစံတစ်ခုကို ရှာဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။
- နောက်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဒီနေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို ယူသွားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါက သင်နဲ့ ဆရာဝန် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အရမ်းအထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- ဤနည်းဖြင့် သင့်အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။