ဓာတ်ငွေ့ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ဒီလောက်အဖြစ်များတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့ ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ထဲမှာရှိတဲ့ လေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကို ချေဖျက်တဲ့အခါ ဒီဓာတ်ငွေ့ကို ဘေးထွက်ပစ္စည်းအနေနဲ့ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်သဘာဝကျတဲ့အရာပါ။ ဒီဓာတ်ငွေ့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ လေချဉ်တက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေလည်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ လေရှိတာက အမြဲတမ်း ပုံမှန်နဲ့ သဘာဝကျတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး၊ မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ထဲမှာ ဓာတ်ငွေ့တွေအများကြီး ပိတ်မိနေတဲ့အခါပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဗိုက်အောင့်တာ ၊ ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ ဖောင်းပွတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ဟာ ပေါက်ကွဲတော့မယ့် မိုးပျံပူဖောင်းလို ခံစားရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လေချဉ်တက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေလည်တဲ့အခါ ပိတ်မိနေတဲ့လေတချို့ ထွက်လာတာကြောင့် အနည်းငယ် သက်သာရာရသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ ဒီအစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှုကို မခံစားချင်ကြပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အများပြည်သူရှေ့မှာ သွားလာနေတဲ့အခါ လေပွတာ ဒါမှမဟုတ် လေပွတာက ရှက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဒီဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှု မဖြစ်ပွားခင်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ လေရှိတာက ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အစာခြေခြင်းရဲ့ သဘာဝရလဒ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ လေချဉ်တက်တတ်ကြပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်နှစ်ဆယ်လောက် လေလည်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ဓာတ်ငွေ့ကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ ဓာတ်ငွေ့တွေ ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းနေသလို ခံစားရခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်တတ်ပေမယ့် ကြောက်စရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်ထဲမှာ ဓာတ်ငွေ့တွေ ပိတ်မိနေတဲ့ ခံစားချက်ဟာ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကနေ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုအထိ အမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ အစာအိမ်ရဲ့ တစ်နေရာတည်းမှာပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဓာတ်ငွေ့တွေ ပိတ်မိနေတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မတူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဖိအားတွေလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့ကြောင့် နာကျင်မှုက ဒီလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။- သင့်အစာအိမ်သည် နူးညံ့ခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖောင်းပွခြင်း ( ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း ) ကို ခံစားရသည် (တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာအိမ်သည် သိသာစွာ ကြီးမားပြီး ဖောင်းပွနေနိုင်သည်)။
- ဝမ်းဗိုက်တွင် စူးရှသော၊ ဓားထိုးသကဲ့သို့ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသော၊ နာကျင်သော ဝေဒနာ။
- သင့်ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်မှု၊ ဖိအား သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ( ဘေးတိုက်နာကျင်ခြင်း )။
- ကျောအပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် အောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ဖိအား သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ဖိအား သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံ ဘယ်ဘက်ခြမ်းက ဓာတ်ငွေ့ ပိတ်မိသွားတဲ့အခါကျွန်ုပ်တို့သည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဟု အလွယ်တကူ မှားယွင်းစွာ ထင်မှတ်နိုင်ပါသည်။ အလားတူပင်၊ ဓာတ်ငွေ့များသည် ညာဘက်ခြမ်းတွင် ပိတ်မိနေသောအခါ၊ နာကျင်မှုသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း သို့မဟုတ် အူအတက်ရောင်ခြင်း ကြောင့်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆနိုင်ပါသည်။သင့်နာကျင်မှုဟာ ဓာတ်ငွေ့ကြောင့်လား ဒါမှမဟုတ် တခြားပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေကြောင့်လားဆိုတာ သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့သေချာပါစေ။ ဓာတ်ငွေ့ကြောင့်နာကျင်ကိုက်ခဲတာက ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အစာခြေစနစ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ ဓာတ်ငွေ့နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ငွေ့နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့အတူ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိနေရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။ ဓာတ်ငွေ့နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့အတူ ဒီလက္ခဏာတွေရှိနေလား။ ဒါဆိုရင် သတိထားပါ။
- ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
- ပျို့ခြင်း နှင့် အန်ခြင်း ။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပိန်နေခြင်း ။
- ဝမ်းလျှောခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် စတင်ခြင်း။
- စအိုမှသွေးယိုခြင်း၊ ဝမ်းထဲတွင်သွေးပါခြင်း သို့မဟုတ် အဆီများသောဝမ်းများ (အဝါရောင်၊ အဆီများသော၊ အနံ့ဆိုးသောဝမ်းများ)။
ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီဓာတ်ငွေ့နဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရတာလဲ။
ဓာတ်ငွေ့ဟာ အစာခြေစနစ်ရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ လူတိုင်းရဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ဓာတ်ငွေ့အချို့ရှိပါတယ်။ အစာစားတဲ့အခါ လေအနည်းငယ်ကို မျိုချမိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလေဟာ သင်ဓာတ်ငွေ့မထွက်မချင်း သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ထဲမှာ ပိတ်မိနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်အူမကြီးထဲက အန္တရာယ်မရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သင်အစာချေတဲ့အခါ အစားအစာကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့ဟာ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ ဘေးထွက်ပစ္စည်းအဖြစ်လည်း ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ သင်လေလည်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်ငွေ့အများစုဟာ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကနေ ထုတ်လုပ်တာပါ။ လူအများစုအတွက် ဓာတ်ငွေ့ဟာ အဓိကဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်တာ၊ အနံ့ဆိုးထွက်တဲ့ဓာတ်ငွေ့ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှုတွေ ခံစားရရင် အနည်းငယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့ဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -- သင်ဟာ လေအများကြီး မျိုချမိနေနိုင်ပါတယ်။ အစာစားနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ရေသောက်နေချိန်မှာ ရုတ်တရက် လေအများကြီး မျိုချမိနေနိုင်ပါတယ်။ အစာစားနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် စကားပြောနေစဉ်မှာလည်း လေအများကြီး မျိုချမိနေနိုင်ပါတယ်။ ပီကေဝါးခြင်း၊ မာကျောတဲ့ သကြားလုံးတွေကို စုပ်ယူခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျ မဖြစ်တဲ့ သွားတုတွေ တပ်ဆင်ခြင်းတို့ကလည်း ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင်ဟာ ဓာတ်ငွေ့ထွက်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားမိနိုင်ပါတယ်။အများစုမှာ သင့်အား လေပွစေသော အစားအစာများသည် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အားနည်းချက်မှာ ၎င်းတို့သည် လေပွစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လေပွဝေဒနာကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပဲ၊ အာလူး၊ ပြောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းသီးနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ဤအရာ၏ အဓိက ဥပမာများဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော ဆာလ်ဖာဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အနံ့ဆိုးထွက်စေသော အစားအစာများ ဖြစ်သည်။
- သင့်တွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းသည် ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်သော ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံဖြစ်စေနိုင်သည်။ အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း (SIBO) သည်လည်း လေများခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
- သင့်တွင် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုခုရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Irritable Bowel Syndrome (IBS)၊ Celiac Disease နှင့် Lactose Intolerance ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုပင်ပန်းစွာအလုပ်လုပ်စေပြီး နှေးကွေးစေကာ လေပိုမိုထုတ်လုပ်စေပါသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်လည်း သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် မစင်နှင့် လေများပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့သည် သင့်ဝမ်းသွားခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင့်အစာခြေစနစ် နှေးကွေးသောအခါ သင့်အစာအိမ်တွင် ဓာတ်ငွေ့များစုပုံလာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ အချို့သော အစာခြေရောဂါများအပြင် ဆေးဝါးအချို့သည် သင့်ဝမ်းသွားခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။
ဆရာဝန်က ဒီဓာတ်ငွေ့ပြဿနာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။
သင့်ဆရာဝန်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းကာ လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ မည်သည့်အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများက သင့်အား လေပွစေသည်ကို ရှာဖွေရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ အစားအသောက်မှတ်တမ်းတစ်ခု ထားရှိရန်လည်း ၎င်းတို့က သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းသည် သင့်လေပွခြင်းဝေဒနာ၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် လုံလောက်ပါသည်။တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် ဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ဒီဓာတ်ငွေ့လွန်ကဲမှုဟာ တခြားအခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆရာဝန်က သံသယရှိရင် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေကို လုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် Celiac ရောဂါကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အခြေအနေအချို့ကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
- အသက်ရှူစစ်ဆေးမှု- အထူးအသက်ရှူစစ်ဆေးမှုများသည် လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်ခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- အူမကြီးစစ်ဆေးခြင်း- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော sigmoidoscopy သည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်အူမကြီးနှင့် အစာဟောင်းအိမ်၏ အောက်ပိုင်းကို ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။ အူမကြီးမှန်ပြောင်းဖြင့် သင့်ဆရာဝန်အား အူမကြီးတစ်ခုလုံးကို ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် Crohn's ရောဂါနှင့် အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အစားအစာ ဖယ်ထုတ်ခြင်း- သင့်လေပွခြင်းလက္ခဏာများ သက်သာလာခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိရန်အတွက် အစားအစာအချို့ကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြတ်ကြည့်ရန် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ဖြတ်ပြီးနောက် လေပွခြင်း နည်းပါးလာပါက သင်သည် လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ နို့တွင်တွေ့ရှိရသော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် လက်တို့စ်ကို သင်မချေဖျက်နိုင်ပါ။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း (GI) စစ်ဆေးမှု- သင်သည် မကြာခဏ ရင်ပူခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် barium swallow/esophagogram ဟုလည်းလူသိများသော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်အစာမျိုပြွန်၊ အစာအိမ်နှင့် အူသိမ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို barium ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပေးသည့် အရည်ကို သောက်သုံးခြင်းပါဝင်သည်။ ထို့နောက် ဤနေရာများကို X-ray တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။
ဒီဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ငွေ့နဲ့ နာကျင်မှုကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
ဓာတ်ငွေ့နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုမရှိပါ။ သင်စားသောက်သည့်အရာ သို့မဟုတ် သောက်သည့်အရာများကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဓာတ်ငွေ့ပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် ဆရာဝန်ကုသရန် လိုအပ်နိုင်သည့် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဓာတ်ငွေ့ပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းရင်းမှာ ပဟေဠိဆန်နေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် ရှင်းလင်းသောအဖြေမရှိလျှင်ပင် သင့်အား သက်သာစေမည့် ကုသမှုကို ရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ စားသောက်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲသင့်ပါသလား။
မကြာခဏဆိုသလို သင်စားသောက်သည့်အရာများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် လေပွခြင်းဝေဒနာကို ကုသ သို့မဟုတ် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။- အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကောက်နှံစေ့များနှင့် ပဲများ အပါအဝင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော အစားအစာများစွာသည် လေပွစေနိုင်သည်။ အစားအစာ ဒိုင်ယာရီ ရေးခြင်းသည် မည်သည့်အစားအစာများသည် လေပွစေသည်ကို ခွဲခြားသိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး မဖြတ်ပါနှင့်။ သင်သည် အမျှင်ဓာတ် လိုအပ်သော်လည်း အစာအိမ်နာကျင်မှု ဖြစ်စေရန် မလုံလောက်ပါ။
- ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ (ဆိုဒါနှင့် ဂတ်စ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့) သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ။ ဆိုဒါနှင့် ပေါ့ပ်တွင်ပါသော ပူဖောင်းများသည် သင့်အရသာအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်အစာအိမ်တွင် ဓာတ်ငွေ့အပိုဖြစ်စေပြီး ဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် ဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှုရှိပါက ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ဖြတ်လိုက်ခြင်းသည် ကောင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကို အစားထိုးသောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အစာအိမ်တွင် ဓာတ်ငွေ့အပိုမဖြစ်စေဘဲ ဓာတ်ငွေ့နာကျင်မှု၏ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချပါ။ လေပွခြင်း အလွန်အကျွံခံစားရသူများစွာသည် ၎င်းတို့သည် "Lactose Intolerance" ဖြစ်သည်ဟု တွေ့ရှိကြပြီး ဆိုလိုသည်မှာ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အစာချေဖျက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိကြသည်။ ဤကိစ္စဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအတောအတွင်း သင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချကြည့်ပါ သို့မဟုတ် "Lactose-free" အစားထိုးပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။
- FODMAP နည်းတဲ့ အစားအစာကို စမ်းကြည့်ပါ။FODMAP နည်းတဲ့ အစားအစာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစာချေရခက်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အစာချေဖျက်နိုင်တဲ့ အခြားရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ အစားထိုးပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာအိမ်အတွက် ခက်ခဲနိုင်တဲ့ သကြားဓာတ်တွေအတွက် lactose၊ fructose (အသီးသကြား) နဲ့ အတုအယောင် အချိုဓာတ်တွေလိုမျိုး အခြားရွေးချယ်စရာတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါက အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ လေပွဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သင် ဘယ်လိုစားသောက်သလဲ ဆိုတာလည်း အရေးကြီးပါတယ်!
သင်စားသောက်တဲ့အရာတွေကို ပြောင်းလဲနိုင်သလိုပဲ သင်စားသောက်ပုံကိုလည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ လေပွတာက သင့်အတွက် ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင်-- ပိုက်များအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ထဲသို့ လေအပိုဝင်ရောက်စေသည်။
- မာကျောတဲ့ သကြားလုံးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပီကေဝါးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သူတို့က လေပိုမျိုချမိစေပါတယ်။
- အစာစားနေစဉ် စကားမပြောပါနှင့် (မပြောနိုင်လျှင် လေနည်းနည်းမျိုချမိစေရန် စကားနည်းနည်းပြောပါ)။
- သင့်သွားတုများ သို့မဟုတ် အခြားခံတွင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
- လှုပ်ရှားရင်းစားမယ့်အစား ထိုင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းဝါးပါ။
- တစ်နေ့ကို အစားအစာအများကြီး စားသုံးမယ့်အစား အစားအစာကို နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏ စားသုံးတဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
ဆေးဝါးတွေသုံးရင်...
ရံဖန်ရံခါ ဓာတ်ငွေ့ပြဿနာများအတွက် သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဤကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-- အယ်လ်ဖာ-ဂလက်တိုစီဒေ့စ် (`(Alpha-galactosidase (Beano®))`) : အစာချေရန်ခက်ခဲသော အစားအစာများကို ချေဖျက်ပေးသော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုး။
- Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®) : ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းရှိသော လူကြီးများအတွက်။
- Lactase အင်ဇိုင်းများ (Lactaid®) : လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက်။
- ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ (`(Probiotics (Culturelle®))`) : အူလမ်းကြောင်းရှိ မကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
- Simethicone (Gas-X®, Mylanta®) : အူလမ်းကြောင်းတွင် လေပွခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်ငွေ့စုပုံမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
အစာအိမ်ထဲမှာ ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်မှုကို လုံးဝရပ်တန့်နိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ အစာအိမ်ထဲမှာ လေပွတာက ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အိမ်သာသွားပြီး လေမှုတ်ထုတ်ရတာထက် လူသားဆန်တဲ့အရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်စားသောက်တဲ့အရာတွေကို သတိထားခြင်းအားဖြင့် လေပွဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ လေပွစေတဲ့ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပြီး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ဟာ အမြဲတမ်း လေပွဝေဒနာခံစားနေရပြီး ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ သေချာမသိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်-- ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အစာစားပြီး မကြာမီအချိန်မှလွဲ၍ အခြားအချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသည့် အစာမကြေဝေဒနာ။
- ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
- အနက်ရောင်၊ ကတ္တရာစေးရောင်ဝမ်း သို့မဟုတ် စအိုမှသွေးယိုခြင်း။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပိန်နေခြင်း။
ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်ဆရာဝန်ကို ဤမေးခွန်းများ မေးမြန်းလိုပေမည်-- လေပွစေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိပါသလား။
- ကျွန်တော့်ရဲ့ ဓာတ်ငွေ့ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာကို ဘာကြောင့်ခံစားရလဲဆိုတာ ရှာဖွေဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။
- အစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့ကို လျှော့ချဖို့ ဘယ်လိုအဆင့်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
- ဘယ်လို အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
- ဓာတ်ငွေ့နဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့အရာကို ဘယ်လိုခွဲခြားရမလဲ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
ဓာတ်ငွေ့ထွက်တာက အဖြစ်များပေမယ့် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းတွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရှက်စရာကောင်းပြီး နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို သင်စားသောက်တဲ့ အစားအစာနဲ့ စားသောက်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းက ဓာတ်ငွေ့ထွက်တဲ့ ဝေဒနာကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မကြာခဏ ဓာတ်ငွေ့ထွက်တဲ့ ဝေဒနာဟာ သင့်ဆရာဝန်က ရောဂါရှာဖွေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။
အစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့၊ ဓာတ်ငွေ့နာကျင်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။