ကျောက်ကပ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ (ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်နေ့လုံး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိဘဲ အလုပ်လုပ်ပေးနေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကတော့ ကျောက်ကပ်တွေပါပဲ ။ စစ်ထုတ်ကိရိယာတစ်ခုလိုပဲ သူတို့ရဲ့ အဓိကအလုပ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မလိုလားအပ်တဲ့ အရာတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ပေးဖို့ပါ။ ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းငယ်လေးနှစ်ခုက တစ်နေ့ကို သွေး ၁၈၀ လီတာလောက်ကို သန့်စင်ပေးနေတယ်ဆိုတာ သိရင် သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ အလုပ်သမားနှစ်ယောက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ မဟုတ်လား။ ဒီအဖိုးတန်ကျောက်ကပ်နှစ်ခုကို ကျန်းမာအောင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း " ဖိအား " သည် ကျောက်ကပ်၏ အကြီးမားဆုံးရန်သူတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေသည် မြင့်မားသောဖိအားအောက်တွင် ရေပိုက်မှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသောအခါ ပိုက်ကိုပျက်စီးနိုင်ခြေများသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ ၎င်းသည် ထိုသို့ပင်ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါသည် ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိ နူးညံ့သောသွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤပျက်စီးမှုသည် ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးစေသည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အချက်က လူအများစုမှာ သွေးတိုးရှိပေမယ့် ပြင်ပလက္ခဏာ ဘာမှမပြကြပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မသက်မသာဖြစ်မှုမရှိဘဲ သွေးတိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ ရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။

သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့ပင် ဆီးချိုရောဂါသည်လည်း ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကြာရှည်စွာ မြင့်မားနေသောအခါ ကျောက်ကပ်ရှိ နူးညံ့သော စစ်ထုတ်ကိရိယာများကို ပျက်စီးစေသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သွေးအတွင်းရှိ ပိုလျှံသောသကြားဓာတ်သည် စစ်ထုတ်ကိရိယာများကို "ပိတ်ဆို့" စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးတွေကို အချိန်မှန်သောက်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေ လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒီလိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးများနှင့်အတူ သတိထားပါ

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေအတွက် ဆေးဆိုင်ကို သွားပြီး နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ ဝယ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုနာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ibuprofen လိုမျိုးဆေးတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ကြာရှည်စွာ သုံးစွဲတာက ကျောက်ကပ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါတွေကို "Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ထို့အပြင် "(လစ်သီယမ်)" ကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့နှင့် HIV ကူးစက်မှုအတွက် ဆေးဝါးအချို့သည် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အား မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ညွှန်ကြားထားပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျသောက်သုံးပါ။ ထို့အပြင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် "(ကိုကင်း)" သုံးစွဲခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသည် ကျောက်ကပ်အတွက်လည်း ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်

ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာ နှလုံးအတွက်ရော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းဖို့အတွက်ပါ ကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအရာတွေဟာ သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ကျောက်ကပ်တွေအတွက်ပါ ကောင်းမွန်တဲ့ အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒီအောက်မှာ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဆားကို နည်းနည်းလျှော့ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာများကို အရသာရှိစေရန် ဆားကို အသုံးပြုပါသည်။ သို့သော် ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် ၂၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမိုမစားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်ဖြစ်သည်။ ဆိုင်မှထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ဆော့စ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားသည်ထက် ဆားပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့ပင် သင့်အစားအစာတွင် ဆားထည့်သည့်အကျင့်ကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

ရေသောက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်

ကျောက်ကပ်တွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ရေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေအလုံအလောက်မရှိရင် အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေအများကြီးသောက်တာက ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၂-၃ လီတာလောက် သောက်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ ရေအလုံအလောက်ရနေလားဆိုတာ သိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆီးအရောင်ကို ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ ဆီးအရောင်က အဝါဖျော့ဖျော့ ဒါမှမဟုတ် အရောင်မရှိရင် ကောင်းပါတယ်။ အဝါရင့်ရောင်ဆိုရင် ရေပိုသောက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို ဝေးဝေးနေပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ထိုဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

အရက်သောက်မယ်ဆိုရင် အသင့်အတင့်သောက်ပါ။ အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် တစ်နေ့ကို တစ်ခွက်၊ အမျိုးသားဆိုရင် တစ်နေ့ကို နှစ်ခွက်ပဲ သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ တစ်ခွက်သောက်ရင် ဘီယာ ၁၂ အောင်စ၊ ဝိုင် ၅ အောင်စ ဒါမှမဟုတ် ဝီစကီ ဒါမှမဟုတ် ရမ်လို အရက် ၁.၅ အောင်စ ပါဝင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံသောက်ရင် ကျောက်ကပ်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း

သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာတယ်လို့ ထင်ရင်တောင်မှ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျောက်ကပ်ရောဂါဟာ အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်လို့ပါ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုအနည်းငယ်မှတစ်ဆင့် သင့်ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• သွေးစစ်ဆေးမှု- ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်ကျောက်ကပ်များသည် သွေးကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ စစ်ထုတ်နေသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ ၎င်းကို GFR (Glomerular Filtration Rate) စစ်ဆေးမှုဟုခေါ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအတွက် GFR ၉၀ ကျော်သည် ကောင်းမွန်သည်ဟု ယူဆသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားလေ့ရှိသည်။
• ဆီးစစ်ဆေးခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်ဆီးထဲတွင် အယ်လ်ဘူမင် ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။ ကျန်းမာသော ကျောက်ကပ်များသည် ဤပရိုတင်းကို ဆီးထဲတွင် မစွန့်ထုတ်ပါ။ အယ်လ်ဘူမင်သည် ဆီးထဲတွင် ရှိနေပါက သင့်ကျောက်ကပ်များ ပျက်စီးနေကြောင်း အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤစစ်ဆေးမှုများတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာပြသပါက သင့်ဆရာဝန်သည် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက စောစီးစွာသိရှိလေ ကုသရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။