မကြာခဏ အအေးမိတတ်လား။ ဒီအကြောင်း ရိုးရိုးလေးပဲ ပြောကြရအောင်။

အအေးမိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ ဒီရောဂါကို လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဘယ်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်ဖူးလဲ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ "ငါ ထပ်ဖြစ်ပြန်ပြီ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအအေးမိခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာလို့ အမြဲဖြစ်ရတာလဲ၊ ဖြစ်ရတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ စတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ အများကြီးကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလိုမျိုး ဒီအကြောင်းအရာတွေကို ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

အအေးမိခြင်းဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အအေးမိတယ်ဆိုတာ သေးငယ်တဲ့ ပိုးမွှားတစ်မျိုး၊ ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပြီး နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနဲ့ နှာခေါင်းပတ်လည်က လေအိတ်တွေ (ကျွန်တော်တို့က "Sinuses" လို့ခေါ်ပါတယ်) ထဲကို ဝင်ရောက်ပါတယ် ။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်အိမ်ထဲကို ခိုးဝင်ပြီး နှောင့်ယှက်သလိုပါပဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစား တစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ဘဲ နှစ်ရာကျော် ရှိပါတယ် ။ အဲဒီထဲကမှ ဒီရောဂါကို အဖြစ်အများဆုံး ဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကတော့ "(Rhinovirus)" လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ခါ အအေးမိပြီး သက်သာသွားရင်တောင် တခြားဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်လည်း အဖြစ်များတာပါ။

ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း အအေးမိနေကြတာလဲ။ ဒီရောဂါအတွက် ကုစားနည်း မရှိဘူးလား။

"ဒီရောဂါအတွက် ကုသဆေး ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဆေး မရှိဘူးလား" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား အများကြီးရှိတာကြောင့် အားလုံးအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတစ်ခုတည်းကို ဖန်တီးဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အအေးမိခြင်းအတွက် တိကျတဲ့ ကာကွယ်ဆေး မရှိသေးပါဘူး။

ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ စူပါပါဝါတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပါ ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နိုင်ငံကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ထွက်လာပြီး ရောဂါတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကယ်တင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ဒီတပ်မတော်ရဲ့ အဓိက စစ်သားတွေကို သွေးဖြူဥတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဗိုင်းရပ်စ်တစ်ခု ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်သွားတာနဲ့ တိုက်ပွဲဝင်တဲ့သူတွေပါ။

ဒီအအေးမိခြင်းက လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ဖြင့်!

အအေးမိသူတစ်ယောက် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ တံတွေးအမှုန်အမွှားလေးတွေ ထွက်လာတာကို သင်သတိထားမိမှာပါ။ အဲဒီအ မှုန်အမွှားတွေမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ပါဝင်ပါတယ် ။ သူတို့က အရမ်းသေးငယ်လွန်းလို့ ကျွန်ုပ်တို့ မမြင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လေထဲကို ရောက်သွားပြီး အနီးအနားက တစ်ယောက်ယောက်က ရှူရှိုက်မိနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့က "အချွဲ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းကနေ ထွက်လာတဲ့ ဒီအရည်မှာလည်း ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ အအေးမိသူတစ်ယောက်က နှာခေါင်းကို သုတ်ပြီး တံခါးလက်ကိုင် ဒါမှမဟုတ် စားပွဲကို အဲဒီလက်နဲ့ ထိမိရင် ဗိုင်းရပ်စ်တွေက အဲဒီမှာ ကျန်နေလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အဲဒီနေရာကို ထိမိပြီး မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ကို အဲဒီလက်နဲ့ ထိမိရင် ရောဂါရနိုင်ပါတယ်။

ကျောင်းမှာ သင်စာသင်ခန်းထဲမှာ ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် အအေးမိနေတယ်။ သူ နှာချေပြီး သူ့စားပွဲကို ထိလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ သင်က အဲဒီစားပွဲကို ထိမိပြီး မသိလိုက်ဘဲ နှာခေါင်းကို ကုတ်မိလိုက်တယ်။ အဲဒါကြောင့် ရောဂါက ပျံ့နှံ့သွားတာ။

အဲဒါကြောင့် လက်ကို မကြာခဏဆေးသင့်ပါတယ် ။ဆိုလိုသည်မှာ အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ၊ အိမ်သာသွားပြီးနောက်နှင့် အပြင်မှပြန်လာပြီးနောက် လက်ကိုဆေးကြောရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တံခါးလက်ကိုင်များ၊ မီးခလုတ်များ၊ ဖုန်းများနှင့် ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်များသည် ဤဗိုင်းရပ်စ်များ အများဆုံးတွေ့ရှိနိုင်သည့်နေရာများဖြစ်သည်။

အအေးမိခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အကြာတွင် စတင်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ လူတိုင်း တူညီသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရမည်မဟုတ်သော်လည်း အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ ရှိပါသည်-

• လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အတူ ယားယံခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လည်ချောင်းသည် အလွန်ကြမ်းတမ်းနိုင်သည်။
• နှာချေခြင်းနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း။ နှာရည်ယိုခြင်းလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။
• အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်။ ဘာမှမလုပ်နိုင်လောက်အောင် ပင်ပန်းနေနိုင်တယ်။
• ဖျားခြင်း၊ အပျော့စားဖျားခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၃၇.၂°C မှ ၃၇.၈°C (၁၀၀°F – ၁၀၁°F) အကြားတွင် ရှိတတ်သည်။ အဖျားသည် ထိုထက်များပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် တင်းမာနေသကဲ့သို့ နာကျင်ကိုက်ခဲနိုင်သည်။
• အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း။ မစားချင်သလို ခံစားရနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက အအေးမိခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။

အအေးမိတဲ့အခါ မြန်မြန်သက်သာပြီး သက်သာအောင် ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

အအေးမိခြင်းအတွက် တိကျသော ကုထုံးမရှိသော်လည်း သက်သာရာရစေပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။

• နွေးနွေးထွေးထွေးသောက်ပါ- ပူပူနွေးနွေးစွပ်ပြုတ်၊ ရေနွေး၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဂျင်း-နံနံပင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်နှာခေါင်းရှိ ချွဲများကို ပျော့ပျောင်းစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရေနွေးငွေ့ရှူကြရအောင်- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ရေနွေးငွေ့တွေ ကျရောက်အောင် ထားပေးတာက နှာခေါင်းပိတ်တာနဲ့ လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် humidifier (အခန်းထဲက လေထဲကို ရေနွေးငွေ့ထည့်ပေးတဲ့ စက်ငယ်လေး) ကိုသုံးပါ။ ဒါက အခန်းထဲက လေကို စိုစွတ်စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရုံသာမက ချွဲတွေကိုလည်း ပျော်ဝင်စေပါတယ်။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ အအေးမိနေတဲ့အခါ ရေနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေလိုမျိုး အရည်တွေ သောက်ဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ (သကြားနည်းတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။) ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်စုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ချွဲတွေကို ပျော်ဝင်စေပါတယ်။ သကြားမပါတဲ့ ရေခဲချောင်းတွေတောင် အဆင်ပြေပါတယ်။
• နှာခေါင်းကို ကောင်းစွာ မှုတ်ထုတ်ပါ- နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ချွဲတွေပြည့်နေရင် မှန်မှန် မှုတ်ထုတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နှာခေါင်းတစ်ဖက်ကို ပိတ်ပြီး ကျန်တစ်ဖက်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မှုတ်ထုတ်ပါ။
• အနားယူကြပါစို့။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က နေမကောင်းဖြစ်လာတဲ့အခါ ဖျားနာမှုကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ခွန်အားလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုံလောက်စွာ အနားယူပါ ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပြီး ညဘက်မှာ နည်းနည်းစောပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ ဒါဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ပါရာစီတမောလ် ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဖျားနာခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် သောက်သုံးနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုသာ တိုက်ဖျက်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို တိုက်ဖျက်ခြင်းမပြုသောကြောင့် အအေးမိခြင်းအတွက် အလုပ်မလုပ်ပါ။

အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

"နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ နောင်တရတာထက်စာရင် ဘေးကင်းလုံခြုံတာက ပိုကောင်းပါတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အအေးမိခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

လက်ဆေးတာက အကောင်းဆုံးပဲ!

ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးပါပဲ ။ ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနွေးနဲ့ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ သေချာဆေးကြောပေးတာက လက်ပေါ်က ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်-

• မစားမီနှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ပြီးနောက်။
• အိမ်သာသွားပြီးနောက်။
• နှာချေပြီးနောက်၊ ချောင်းဆိုးပြီးနောက်၊ နှာချေပြီးနောက်။
• အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးမှ။
• နေမကောင်းသူတစ်ဦးဦးထံ သွားရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်။

ဆပ်ပြာနှင့်ရေ မရရှိနိုင်သည့်အခါတွင် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လက်တွင် အညစ်အကြေး သို့မဟုတ် အဆီများရှိနေပါက လက်သန့်ဆေးရည်သည် ၎င်းကို မဖယ်ရှားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• တက်ကြွစွာနေပါ- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကို ဖြေလျော့ထားပါ။
• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ အိပ်ပါ။

ဤအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။ ထို့နောက် ဗိုင်းရပ်စ်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသော်လည်း ကျန်းမာနေနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေပါ။

အိုကေ၊ အအေးမိခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အအေးမိခြင်းသည် နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားသည့် အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဒီအတွက် တိကျတဲ့ ကာကွယ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု မရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒါကို တိုက်ဖျက်ပါတယ်။
• ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် မသန့်ရှင်းသောလက်များမှတစ်ဆင့် ကူးစက်ပျံ့နှံ့သည်။
• လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် မကြာခဏဆေးကြောခြင်းသည် ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• အအေးမိတဲ့အခါ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ၊ နွေးထွေးတဲ့အရာတွေ သုံးစွဲပါ။
• ပဋိဇီဝဆေးများသည် အအေးမိခြင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် အအေးမိခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် အအေးမိခြင်းအကြောင်း ပိုမိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အအေးမိခြင်းဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကူးစက်ခံရရင်လည်း မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်မှာပါ။ ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပါ။

အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အအေးမိကုသမှု၊ အအေးမိကာကွယ်ခြင်း