မဂ္ဂနီဆီယမ်စစ်ဆေးမှုဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေ ကြွက်တက်တာကို ခံစားရပါသလား။ ဒါတွေကို ပုံမှန်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မညီမျှမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး သတ္တုဓာတ်တွေထဲက တစ်ခုက မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆိုတာ ဘာလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မှန်ကန်စွာလည်ပတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင်သည် ၎င်းကို အဓိကအားဖြင့် သင့်အစားအစာမှတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် လိုအပ်သည့်အခါ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ မှတစ်ဆင့် ရရှိသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများနှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့တွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ ထက်ဝက်ကျော်ကို သင့်အရိုးများနှင့် တစ်ရှူးများတွင် သိုလှောင်ထားသည်။

ဒီအာဟာရဓာတ်ငယ်လေးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တကယ်တော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်ဇိုင်း ဓာတ်ပြုမှု ၃၀၀ နီးပါးမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒီဓာတ်ပြုမှုတွေက အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။

• ပရိုတင်းဓာတ်တည်ဆောက်ပေးပြီး အရိုးများကို သန်မာစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်း။
• ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
• ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း နှင့် ဆက်စပ်နေသော cortisol ဟော်မုန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း။
• ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးသည်။

ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဇင့် ကဲ့သို့သော အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤဟန်ချက်ညီမှုသည် သင့်အာရုံကြောများအား အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ရန်၊ ကြွက်သားများ ကျုံ့ရန်နှင့် သင့် နှလုံးအား တည်ငြိမ်ပြီး ကျန်းမာသော စည်းချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ခွင့်ပြုသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ပိုမိုရရှိနိုင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်နေ့လျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၃၂၀ မှ ၄၂၀ မီလီဂရမ်ကြား လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို လိုက်နာပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်အားလုံးကို ရရှိသင့်သည်။ သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ မဂ္ဂနီဆီယမ် စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နိုင်သလဲ။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့က သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ အတက်အကျဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ဖို့ မဂ္ဂနီဆီယမ်စစ်ဆေးမှုတစ်ခု လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ
• အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
• စုပ်ယူမှုချို့ယွင်းသော ရောဂါလက္ခဏာစုများ
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း
• သွေးတွင်း ပိုတက်စီယမ် သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ နည်းခြင်း

ထို့အပြင်၊ ဆီးဆေးအချို့၊ ပဋိဇီဝဆေးအချို့၊ ပရိုတွန်စုပ်ထုတ်မှုတားဆီးဆေးများ၊ အက်စပရင်နှင့် လစ်သီယမ်အပါအဝင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည် သို့မဟုတ် ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

အဆင့်မြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင့်နိမ့်ခြင်းဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ မျှတနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် - မနည်းလွန်း၊ မများလွန်းပါဘူး။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းခြင်း (Hypomagnesemia)

ဒါက မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ပမာဏဟာ ပုံမှန်ထက်နည်းနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေမဟုတ်ပေမယ့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• တုန်ခါမှုများ
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း
• လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း
• မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း (nystagmus)
• စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အားနည်းခြင်း

ချို့တဲ့မှုပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် တက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (arrhythmia) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် မြင့်မားခြင်း (Hypermagnesemia)

ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ သိသိသာသာ မြင့်မားလာတတ်တဲ့ အလွန်ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ (ဥပမာ- အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြေဆေး) ကို အဆက်မပြတ်သောက်သုံးတဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း (သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း)
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
• ရှုပ်ထွေးမှု
• ယေဘုယျအားနည်းခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်စစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားများ

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

သွေးရည်ကြည် မဂ္ဂနီဆီယမ် သွေးစစ်ဆေးမှု

ဒါက အဖြစ်အများဆုံး စစ်ဆေးမှုပါ။ သင့်လက်မောင်းက သွေးကြောတစ်ခုကနေ သွေးနမူနာယူပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုင်းတာပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးမဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏဟာ 1.7 နဲ့ 2.2 mg/dL ကြားမှာ ရှိသင့်ပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆီးစစ်ဆေးမှု

၎င်းသည် သင့်ဆီးထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုင်းတာသည်။ ပုံမှန် ဆီးစစ်ဆေးမှုနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ၂၄ နာရီ ဆီးစုဆောင်းရန် လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်စားသုံးသော အစားအစာသည် တစ်နေ့တာလုံး မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို အတက်အကျဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သွေးနီဥဆဲလ် မဂ္ဂနီဆီယမ် စစ်ဆေးခြင်း

၎င်းသည် သင့်သွေးနီဥများတွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် ချို့တဲ့မှုကို ရှာဖွေရန်အတွက် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုထက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုအာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိနိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ သီးခြားလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်စစ်ဆေးမှုက အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာများရှိပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကဲဖြတ်မှုအတွက် သင့်ဒေသခံ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားရောက်ပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်စစ်ဆေးမှု၊ သွေးစစ်ဆေးမှု၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းခြင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်များခြင်း၊ ကျန်းမာရေး၊ နီရိုဂီလင်္ကာ