မဂ္ဂနီဆီယမ်စစ်ဆေးမှုဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပဲပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ခြေထောက်တွေ ကြွက်တက်တာမျိုး ခံစားရဖူးပါသလား။ ဒါတွေက ပုံမှန်အရာတွေလို့ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ ထင်မြင်ယူဆကြပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆိုတာ ဘာလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ရရှိပြီး လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာများ မှလည်း ရရှိပါသည်။ ရင်ပူခြင်းဆေးအချို့ (antacid) နှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ ( laxatives ) တွင်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ ထက်ဝက်ကျော်ကို သင့်အရိုးများနှင့် တစ်ရှူးများတွင် သိုလှောင်ထားသည်။

ဒီအာဟာရဓာတ်ငယ်လေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တကယ်တော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်ဇိုင်း လုပ်ဆောင်ချက် ၃၀၀ နီးပါးမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကို အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်စေပါတယ်။

• ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
• သွေးပေါင်ချိန်ကို သင့်တော်သောအဆင့်တွင် ထိန်းထားရန်။
• ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်များကို အထောက်အကူပြုသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ cortisol ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
• သင့်အား သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဇင့် ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ၏ အဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောများအား အချက်ပြမှုများပေးပို့ရန်၊ ကြွက်သားများကျုံ့ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို တသမတ်တည်းစည်းချက်ဖြင့် ခုန်စေရန် ခွင့်ပြုသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ပိုမိုရရှိစေရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်နေ့လျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပျမ်းမျှ ၃၂၀ မှ ၄၂၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါက ထိုအစားအစာများမှ သင်လိုအပ်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့ သောက်သုံးနိုင်ပေမယ့် အာဟာရပညာရှင်တွေက သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို အစားအစာကနေတစ်ဆင့် ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ အမြဲအကြံပြုထားပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဘယ်ဖြည့်စွက်စာမှ မသုံးပါနဲ့။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ဘယ်သူတွေ မဂ္ဂနီဆီယမ် စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့သည် သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်-

• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ
• အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
• အစားအစာမှ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း (Malabsorption syndrome)
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုတက်စီယမ်နှင့်/သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ နည်းပါးခြင်း

ထို့အပြင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးဆေးများ၊ အချို့သောပဋိဇီဝဆေးများ၊ ပရိုတွန်စုပ်ထုတ်မှုတားဆီးဆေးများနှင့် အက်စပရင်နှင့် လစ်သီယမ်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းခြင်း နှင့် များခြင်း ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ မျှတပြီး မနည်းလွန်း၊ မများလွန်းတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းခြင်း (Hypomagnesemia)

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ ဒီလိုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏဟာ ပုံမှန်ထက်နည်းနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ နည်းပါးတဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

• တုန်ခါမှုများ
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း
• လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း
• မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း (Nystagmus)
• မကြာခဏ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း

ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ ကျဆင်းနိုင်ပြီး တက်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း (arrhythmia) ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ များခြင်း (Hypermagnesemia)

ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏဟာ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက် များစွာပိုများနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကို ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေမှာ မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ် ။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ယောက်က မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ (ဥပမာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေး) ကို ဆက်လက်သုံးစွဲနေမယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်ဟာ အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါတယ်။ ဒီကိစ္စမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို သင်တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း (သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း)
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အားနည်းခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မရှိခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးသည့် စစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားများ

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

သွေးရည်ကြည် မဂ္ဂနီဆီယမ် သွေးစစ်ဆေးမှု

ဒါက အသုံးအများဆုံး စစ်ဆေးမှုပါ။ ၎င်းတွင် သင့်လက်မောင်းရှိ သွေးကြောမှ သွေးနမူနာယူ၍ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုင်းတာခြင်း ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ သွေးမဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏသည် 1.7 မှ 2.2 mg/dL အကြားရှိသင့်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆီးစစ်ဆေးမှု

ဒါက သင့်ဆီးထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုင်းတာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ပုံမှန်ဆီးစစ်ဆေးမှုလို မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို များသောအားဖြင့် ၂၄ နာရီအတွင်း စွန့်ထုတ်လိုက်တဲ့ ဆီးအားလုံးကို စုဆောင်းခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆီးထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏဟာ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေ့တာစားသုံးတဲ့ အစားအစာပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲသွားနိုင်လို့ပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ် သွေးနီဥဆဲလ် စစ်ဆေးခြင်း

ဒါက သင့်ရဲ့ သွေးနီဥတွေထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုဟာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ရှာဖွေဖို့အတွက် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုထက် ပိုပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဤစစ်ဆေးမှုများထဲမှ မည်သည့်စစ်ဆေးမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ရောဂါလက္ခဏာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းထက် ဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပေါက်သွားသင့်သည်။