မဂ္ဂနီဆီယမ် - ဤအစားအစာများကို သင့်စာရင်းတွင် ထည့်သွင်းပါ။

သင်ဟာ မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း နှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ ဒါဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုသာလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်ပေမယ့် အဲဒီအကြောင်းကိုတော့ သိပ်မပြောတော့ပါဘူး၊ အဲဒါက သေးငယ်ပေမယ့် အဖိုးတန်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြီးမားတဲ့အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါပဲ ။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ် တစ်မျိုးပါ။ ကားတစ်စီး လည်ပတ်ဖို့အတွက် အင်ဂျင်ဝိုင်လိုအပ်သလို မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်ပေါင်း ၃၀၀ ကျော်ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ အရာလေးဟာ ဘယ်လောက်အထိ အလုပ်လုပ်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစားအစာကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်မရှိရင် အောက်ပါအရာတွေက ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါဘူး။

• ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ- သင့်ကြွက်သားများသည် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန်၊ ကျုံ့ရန်နှင့် ပြေလျော့ရန်အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ် မှတစ်ဆင့် မက်ဆေ့ခ်ျများ အပြန်အလှန်ပေးပို့ရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• နှလုံးကျန်းမာရေး : မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ : မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• အရိုးနှင့် အဆစ်များ- ၎င်းသည် ခိုင်မာသောအရိုးများတည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆစ်များရှိ အရိုးနုများကို ကျန်းမာစေရန်အတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။
• DNA နှင့် ပရိုတင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပရိုတင်းများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အလက်များပါဝင်သော DNA တွင်လည်း ပါဝင်သည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၃၁၀ မီလီဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်တွင် ၃၅၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀ မှ ၄၂၀ မီလီဂရမ်ကြား လိုအပ်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဘယ်လိုအကောင်းဆုံး သောက်သုံးရမလဲ။

ဒါကိုရဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာကနေတစ်ဆင့်ပါပဲ ။ သဘာဝအစားအစာတွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့အတူ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ပိုပြီးတောင် များပြားပါသေးတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ပါက ဆရာဝန်များသည် ဖြည့်စွက်စာများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်သာ ပြုလုပ် သင့်သည်။ ဆေးဆိုင်မှ ဖြည့်စွက်စာများကို ကိုယ်တိုင်သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် အကြွယ်ဝဆုံး အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ရှာရခက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအာဟာရဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က အစားအစာများစွာနဲ့ ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပေါများပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ တွေကနေ မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်းက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါတယ်။

• သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။
• နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာရရှိခြင်းနှင့်အတူ မျှတသောအစားအစာသည် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးခဲများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ): မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။ သို့သော် ဆီးချိုရောဂါရှိပြီးသားသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးသင့် မသင့်ကို သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှင်အချို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဆေးရုံတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သွေးကြောထဲသို့ (IV) ထိုးပေးခြင်းဖြင့် ကုသပါသည်။ အစားအစာမှတစ်ဆင့် စားသုံးသောပမာဏမှ ထိုမျှလောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မျှော်လင့်ရန်ခက်ခဲပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက်လည်း ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သတင်းကောင်းကတော့ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်မှာ အစားအစာကနေ ရတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပိုလျှံမှုဟာ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ထက်မြက်တဲ့ ကျောက်ကပ်နှစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပိုလျှံမှုကို စစ်ထုတ်ပြီး ဆီးထဲမှာ စွန့်ထုတ်လို့ပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဝမ်းလျှောခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း

အလွန်မြင့်မားသော ပမာဏဖြင့် သောက်သုံးပါက နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် အလွန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤလူများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရာတွင် အထူးသတိထားသင့်သည်။

အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုလျှံသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဖယ်ရှားရန် အခက်အခဲရှိသောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

• ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
• နှလုံးရောဂါအချို့ (ဥပမာ- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း)
• မိုင်ယာစတီနီးယား ဂရေးဗစ်ကဲ့သို့သော အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားဆိုင်ရာရောဂါများ
• အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း

ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါကဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်ပါနှင့်။ ထို့အပြင် အချို့သော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ အရိုးပွရောဂါကုဆေးအချို့နှင့် အချို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မဂ္ဂနီဆီယမ် စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ သင်သည် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ရေရှည်သောက်သုံးနေပါက ထိုအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။