ချစ်လှစွာသော ဇနီးသည် မီးဖွားခြင်းဝေဒနာကို ရုန်းကန်နေရခြင်း၊ သင့်ကလေးကို လူ့လောကထဲ ခေါ်ဆောင်လာခြင်းတို့ကို ကြည့်ရတာထက် ပိုခက်ခဲတာ မရှိပါဘူး။ "အိုး ဘုရားရေ၊ ဒီ ဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ တစ်ခုခု လုပ်ပေးနိုင်ရင်ကောင်းမှာပဲ..." သင်အကြိမ်တစ်ထောင်လောက် တွေးဖူးမှာပါ။ ဒါက သင့်ခံစားချက်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ ခင်ပွန်းတိုင်းလည်း အခုအချိန်မှာ ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကူအညီမဲ့စွာ ကြည့်နေမယ့်အစား သူမကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဒီခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
"နည်းပြ" မဟုတ်ဘဲ "ချစ်သူ" ဖြစ်ပါ။
မီးဖွားချိန်မှာ ခင်ပွန်းရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို "နည်းပြ" အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေးမိကြပါတယ်။ အားကစားနည်းပြတစ်ယောက်က "အိုကေ၊ အခု အသက်ရှူပါ... နည်းနည်းလေး ပို... တွန်းပါ" လို့ ညွှန်ကြားချက်ပေးသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မီးဖွားတာက တကယ်တော့ အားကစားတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ဇနီးဟာ နည်းပြတစ်ယောက် မလိုအပ်ပါဘူး၊ သူမရဲ့ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်း၊ သူမရဲ့ အနားမှာ ရှိနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်တာလေးကိုတောင် မခံစားဖူးဘူးဆိုရင် ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဆိုးရွားဆုံးဝေဒနာကို ခံစားနေရသူတစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုတကယ်နားလည်နိုင်မှာလဲ။ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို အကြံပေးတာထက် အားပေးတာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီးဖွားခြင်း ဆိုတာ ချစ်တင်းနှောခြင်းပါပဲ။ သူမရဲ့လက်ကိုကိုင်ထားပါ။ သူမကိုဖက်ပါ။ သူမလုပ်တဲ့အရာကို တန်ဖိုးထားပါ။ သင်တို့နှစ်ယောက်အတွက် အလွန်သီးသန့်ဖြစ်ပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာတဲ့ အခိုက်အတန့်လေးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ရနံ့မွှေးတဲ့ ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ထွန်းပါ၊ သာယာတဲ့တေးဂီတဖွင့်ပါ၊ သူမကြိုက်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု ကျွေးပါ။ "နည်းပြ" မဟုတ်ဘဲ သူမရဲ့ချစ်သူဖြစ်ပါစေ။
မီးဖွားချိန်မှာ ဇနီးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု
အိုကေ၊ ဒီအရေးကြီးတဲ့အချိန်မှာ ဘာလုပ်လို့ရလဲ ကြည့်ရအောင်။
၁။ အသင့်ပြင်ထားပါ
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ပထမဆုံးအကြိမ် ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ပြီး အကူအညီမဲ့သလို ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မီးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်ပျက်လဲဆိုတာကို ကောင်းကောင်းနားလည်ထားမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
ဆိုလိုတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မီးဖွားသင်တန်းတွေတက်ပြီး ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စာအုပ်တွေကို ဖတ်ရှုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဖခင်တွေအတွက် သီးသန့်ရေးသားထားတဲ့ စာအုပ်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဇနီးနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူမ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားလဲ၊ နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်း သူမ ဘယ်လိုထင်လဲ စတဲ့ အရာတွေကို ကြိုတင်ဆွေးနွေးပါ။
အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးရမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးကြည့်ပါ။ "ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွန်မရဲ့အခန်းကဏ္ဍက ဘာလဲ။ ကျွန်မကို ထွက်သွားခိုင်းမှာလား" လိုမျိုး သိထားတာက မလိုအပ်တဲ့ ထိတ်လန့်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဆောင်ရွက်ပေးမှုများ ပေးပါ
လက်တွေ့ကျတဲ့ တစ်ခုခုလုပ်စရာရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အကူအညီမဲ့မှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ သူ့ကို ရေအနည်းငယ်တိုက်တာ၊ သူလိုချင်ရင် မုန့်အနည်းငယ်တိုက်တာ၊ သီချင်းဖွင့်တာ၊ နှိပ်နယ်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားပုံစံပြောင်းပေးတာတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပေးတာက နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေက သူ့ကို အရမ်းသန်မာတယ်လို့ ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။
၃။ ပြင်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့
ဒါက ယောက်ျားအများစုရှိတဲ့ ပြဿနာပါ။ ဒါကို "ယောက်ျားလေးကိစ္စ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့၊ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ ချစ်ရသူ နာကျင်နေတဲ့အခါ "ပြင်" ချင်ကြတာ ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ မီးဖွားခြင်းဟာ "ပျက်စီးနေတဲ့အရာ" မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို ပြင်ဖို့ ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက သူမပြောတာကို နားထောင်ဖို့ပါပဲ။ သူမက "ကျွန်မ နာကျင်နေတယ်" လို့ပြောရင် "ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်မ နားလည်ပါတယ် ချစ်လေး" လို့ ပြောပါ။ သူမ ဖြေရှင်းချက်တွေကို မလိုချင်ပါဘူး။ သူမက "ကျွန်မ မင်းအတွက် ရှိနေပါတယ်၊ မင်းလုပ်နေတာတွေကို ကျွန်မ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ မင်းက အရမ်းသန်မာတယ်၊ ကျွန်မ မင်းကို ချစ်တယ်၊ ကျွန်မ ဘယ်မှ မသွားဘူး" ဆိုတဲ့ စကားကိုပဲ ကြားချင်တာပါ။
၄။ သူမရဲ့ ရှေ့နေ ဖြစ်ပါ
မီးဖွားခြင်းရဲ့ ဝေဒနာကို သင်နားမလည်ရင်တောင် အခန်းထဲက ဘယ်သူထက်မဆို သင့်ဇနီးကို သင်ပိုသိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူမကိုယ်တိုင် မပြောနိုင်တဲ့အခါ သင်က သူမရဲ့အသံ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့် သူမက "အခု တွန်းထုတ်ချင်နေပြီ" လို့ပြောပြီး သူနာပြုက "အချိန်မကျသေးဘူး" လို့ပြောရင် "ဆရာဝန်/သူနာပြု၊ ကျွန်တော့်ဇနီးက တွန်းထုတ်ချင်တယ်လို့ ပြောတယ်" လို့ လေးစားစွာ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဆေးရုံစည်းမျဉ်းတွေကို ကျော်လွန်ပြီး မေးခွန်းတွေမေးဖို့၊ တောင်းဆိုမှုတွေလုပ်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ တစ်ခါတလေမှာ သင့်ရဲ့ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံနဲ့ သူ့အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဖခင် တစ်ယောက်က သူ့ဇနီးကို ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးထိုးတာကို မြင်တော့ ရပ်တန့်စေခဲ့ပါတယ်။
၅။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စလို့ မယူဆပါနဲ့
သင့်ဇနီးသည်က နာကျင်မှုကြောင့် သင့်ကို လျစ်လျူရှုထားနိုင်ပြီး သင့်အနားမှာ မနေချင်သလို ဟန်ဆောင်ပြီး ကြမ်းတမ်းစွာ ပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေကို မယူပါနဲ့။ သူမမဟုတ်ဘဲ နာကျင်မှုကို ပြောနေတာပါ။ ဒေါသထွက်ပြီး ထွက်သွားချင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သူမ သင့်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ သူမလိုအပ်တာက သူမရဲ့လက်ကို ကိုင်ပြီး ဘာမှမပြောဘဲ သူမနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်ရှိနေပေးဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ တည်ငြိမ်ပြီး ချစ်ခင်တဲ့ ရှိနေခြင်းက သူမပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး လက်ဆောင်ပါပဲ။
| ခင်ပွန်းရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ | ဘာလုပ်မလဲ? |
|---|---|
| ပြင်ဆင်မှု | မီးဖွားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စာအုပ်တွေ ဖတ်ပါ၊ သင်တန်းတွေ တက်ပါ။ ဇနီးသည်ရဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေအကြောင်း ပြောပြပါ။ |
| သက်သာရာရစေခြင်း | ရေ၊ အစားအစာ ပေးခြင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။ သီချင်းနားထောင်စေခြင်း။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်း။ |
| "ပြုပြင်သူ" မဟုတ်ခြင်း | ဖြေရှင်းချက်တွေပေးမယ့်အစား သူမပြောတာကို နားထောင်ပါ။ "ငါ မင်းနဲ့အတူ ရှိတယ်" လို့ပြောပြီး သူမကို အားပေးပါ။ |
| သူမရဲ့အသံဖြစ်ခြင်း | သူမ စကားပြောရန် အခက်အခဲရှိသည့်အခါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများထံ သူမကိုယ်စား ပြောဆိုပေးပါ။ သူမ၏ တောင်းဆိုချက်များကို တင်ပြပါ။ |
| ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဖြစ် မယူပါဘူး | သူမပြောတာတွေ၊ လုပ်တာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး နာကျင်မှုကို သင့်စိတ်ကျေနပ်မှု မခံစားရပါစေနဲ့။ ယိမ်းယိုင်မှုမရှိဘဲ သူမဘေးမှာ နေပါ။ |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →"ဒူလာ" ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။
"doula" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို သင်ကြားဖူးချင်မှ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ "အမျိုးသမီးအကူ" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ ဂရိစကားလုံးပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် doula ဆိုတာ မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း မိခင်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ပေးဖို့ လေ့ကျင့်ထားသူပါ။ ဆရာဝန်တွေ ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမတွေလို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုတွေ မပေးပေမယ့် မီးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး မိခင်နဲ့ ခင်ပွန်းကို အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။
သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေက တောင် ဒူးလာ ရဲ့ ပံ့ပိုးမှုရတဲ့အခါ
- မွေးဖွားချိန်ကို ၂၅% ခန့် လျှော့ချပေးပါတယ်။
- နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် epidurals ကဲ့သို့သော အရာများအတွက် တောင်းဆိုမှုအရေအတွက် 60% လျော့ကျသွားသည်။
- ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း (cesarean sections) ကို အားကိုးနိုင်ခြေ ၅၀% လျော့နည်းသွားပါသည်။
အကြောင်းကတော့ မိခင်တစ်ယောက် တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက epinephrine နဲ့ norepinephrine လိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေလို့ပါ။ ဒီဟော်မုန်းတွေက သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို အားနည်းစေနိုင်သလို ရပ်တန့်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိခင်ကို ပံ့ပိုးပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ရှိတဲ့အခါ ယုံကြည်မှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုက မီးဖွားခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
ဒူးလာရှိခြင်းသည်လည်း ခင်ပွန်းအတွက် အလွန်သက်သာရာရစေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခင်ပွန်းသည် "နည်းပြ" ဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါ။ ဒူးလာက မိခင်အတွက် လိုအပ်သော သက်သာရာရစေသည့်နည်းလမ်းများကို အကြံပြုသော်လည်း ခင်ပွန်းသည် ချစ်လှစွာသောဇနီး၏လက်ကို ကိုင်ထားနိုင်ပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာပေးကာ သူမနှင့်နီးကပ်စွာနေနိုင်သည်။ ဤအယူအဆသည် သီရိလင်္ကာတွင် အလွန်ရေပန်းစားခြင်းမရှိသော်လည်း ပြည်ပနိုင်ငံများတွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ဇနီးသည်သာမက သင်ကိုယ်တိုင်ပါ မီးဖွားရန်အတွက် ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ဤအချက်ကို သတိပြုပါ။
- မင်းရဲ့တာဝန်က "နည်းပြ" ဖြစ်ဖို့မဟုတ်ဘဲ မေတ္တာပြည့်ဝတဲ့ "အကူအညီပေးသူ" တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ပါ။
- ဖြေရှင်းချက်ရှာမယ့်အစား သူ့စကားကို နားထောင်ပါ။ သူ့ဘေးမှာရှိနေခြင်းက သူ့ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်ပါပဲ။
- သူသည် နာကျင်မှုကြောင့် စကားမပြောနိုင်ပါက သူ့အသံကို ပီပီပြင်ပြင်ပြောပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- သူပြောတာတွေ၊ လုပ်တာတွေကို နာကျင်မှုက အနှောင့်အယှက် မဖြစ်ပါစေနဲ့။ သူ့အတွက် မင်းရဲ့စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုက အရေးကြီးဆုံးပဲ။ ဒီနေ့ကို မင်းနှစ်ယောက်လုံးရဲ့ အကောင်းဆုံးနေ့ဖြစ်အောင် လုပ်ဖို့က မင်းတာဝန်ပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.