ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး- မမျှော်လင့်ထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ကျွန်မတို့ အများကြီးစဉ်းစားကြတယ် မဟုတ်လား။ စားတဲ့အစားအစာကနေ ဝတ်တဲ့အဝတ်အစားအထိ အရာအားလုံးကို ဂရုစိုက်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေကြားမှာ ကျွန်မတို့ မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်တဲ့ အရာတစ်ခုရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးအတွက် အလွန်စိန်ခေါ်မှုများတဲ့ အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သာမက ကလေးနဲ့ အနာဂတ်မျိုးဆက်တွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နှလုံးအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ သင့်နှလုံးအတွက် "ဖိစီးမှုစမ်းသပ်မှု" တစ်ခုပါ။ သင့်ကလေးကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ သွေးနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့အတွက် သင့်နှလုံးဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အမျိုးသမီးတချို့ဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ တကယ်တော့၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဗေဒတစ်ခုတည်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက်ကျော်လွန်သော အန္တရာယ်အချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့သည် များသောအားဖြင့် ကိုလက်စထရော ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကဲ့သို့သော အရာများကိုသာ တွေးတောလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင်မူ ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံကဲ့သို့သော နိုင်ငံတွင် ထိခိုက်စေသည့် လူမှုရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များစွာရှိပါသည်။

မျိုးဆက်တွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှု

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်အဖွားဟာ အလွန်ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရနိုင်ပါတယ်။ ምናልባတ် နိုင်ငံမှာ မငြိမ်မသက်မှုတွေကြောင့် ဒါမှမဟုတ် စီးပွားရေးအခက်အခဲတွေကြောင့် သူမဟာ အာဟာရကောင်းမွန်စွာရရှိဖို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှုရဖို့ အခွင့်အရေးမရခဲ့ပါဘူး။ အဲဒီဖိစီးမှု၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုဟာ သင့်အမေ့ဆီကနေ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ အခု သင်ဟာ အဲဒီသက်ရောက်မှုတချို့ကို အမွေဆက်ခံခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို မျိုးဆက်တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါတစ်ခုကို တိုက်ရိုက်အမွေဆက်ခံတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကို မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု

နောက်တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုပါ။ အရင်တုန်းက ကျွန်တော်တို့ရွာတွေမှာ ပိန္နဲသီး၊ ပေါင်မုန့်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဒေသထွက်ဆန်လိုမျိုး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ အမြန်စားအစားအစာတွေ၊ အချိုရည်တွေနဲ့ အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို မကြာခဏ စားသုံးလာကြပါတယ်။ ဒါတွေက ပြင်ဆင်ရတာ လွယ်ကူပေမယ့် ဒီအစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ သကြား၊ ဆားနဲ့ ဆီတွေက နှလုံးအတွက် လုံးဝမကောင်းပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီအန္တရာယ်က ပိုပိုများလာပါတယ်။

ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ၈ ချက်

အမေရိကန်နှလုံးအသင်းက မိတ်ဆက်ပေးထားတဲ့ ဒီအကြံပြုချက် ၈ ခုဟာ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေဖြစ်ပြီး မည်သူမဆို နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီအခြေအနေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ဒီဇာတ်လမ်းက သင့်ကို ကြောက်လန့်စေနိုင်ပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအန္တရာယ်စက်ဝန်းကို ချိုးဖျက်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်မှာ...

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒါကို သတိပြုဖို့ ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး ကျန်းမာရေး၊ မိသားစုရာဇဝင် နဲ့ လူနေမှုပုံစံအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် အကြံပေးခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာ မ၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။ ဆေးခန်းများသို့ တက်ရောက်ရန် သေချာပါစေ။ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုများကိုသာမက သင်ခံစားနေရသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မိသားစုပြဿနာများအကြောင်းကိုပါ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုအရာများသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

မိသားစုတစ်စုအနေနဲ့ရော လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ရပ်အနေနဲ့ပါ...

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးအတွက် မိသားစုထောက်ပံ့မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူမအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကင်းပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးရန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးရန်မှာ မိသားစုတစ်ခုလုံး၏ တာဝန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးစနစ်တွင်လည်း ဤအချက်ကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါတစ်ခုကို ကုသခြင်းထက် ရောဂါမဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ရပ်ကို တည်ဆောက်ပါက ၎င်းအတွင်းရှိ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးသည် သဘာဝအတိုင်း တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။