အူမကြီးသန့်စင်ခြင်းက တကယ်ကောင်းလား။ - အတိအကျ သိရအောင်!

"ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားပေးသည်" နှင့် "အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးသည်" ဟူသော လက်ဖက်ရည်၊ အမှုန့် သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်အမျိုးမျိုးအကြောင်း Facebook သို့မဟုတ် အင်တာနက်တွင် ကြော်ငြာများကို သင်တွေ့မြင်ဖူးပေမည်။ အချို့က ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေပြီး ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ပင် လျော့ကျစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ၎င်းကို 'အူမကြီးသန့်စင်ခြင်း' ဟု မကြာခဏခေါ်လေ့ရှိသည်။ ဒါဆို ဒီအူမကြီးသန့်စင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ကို လှည့်စားနေတာလား။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Colon Cleanse ဆိုတာဘာလဲ။

'အူမကြီးသန့်စင်ခြင်း' ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူမကြီး သို့မဟုတ် အူမကြီးရှိ အညစ်အကြေးများကို ဆေးကြောခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် ဆေးပညာတွင် အသုံးပြုသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အူမကြီးအတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ရှုသည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် colonoscopy ခံယူခြင်းမပြုမီ အူမကြီးကို လုံးဝသန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်သူအချို့သည်လည်း ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဤကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ရသည့် အချိန်များရှိသည်။

ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ဒီအရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကို "detox လုပ်" နေတယ်လို့ ထင်ပြီး လုပ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ အသစ်အဆန်းမဟုတ်ပါဘူး၊ ရှေးဂရိခေတ်ကတည်းက တည်ရှိခဲ့တဲ့ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကို 'colonic irrigation' ဒါမှမဟုတ် 'colonic hydrotherapy' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကို လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုး၊ အမှုန့်၊ ဆေးတောင့်တွေ သောက်သုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အထူးကိရိယာတွေကို အသုံးပြုပြီး စအိုကနေ ရေထည့်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။

ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

ဒါကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ လုပ်ဆောင်နေတာကို မြင်နိုင်ပါတယ်။

၁။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်း- ၎င်းတို့သည် အမှုန့်၊ အရည်၊ ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့ကို ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးရပြီး အချို့မှာ ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် ပေးရသည်။ ၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အူမကြီးအတွင်းရှိ အရာများကို မြန်မြန် ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အချို့နှင့် အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

၂။ အူမကြီး ရေသွင်း နည်းလမ်း-၎င်းကို အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ဝန်ထမ်းများမှ ပြုလုပ်ပါသည်။ သင်သည် အိပ်ရာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး ရေအမြောက်အမြား (ဂါလံ ၁၆ အထိ ရှိနိုင်သည်!) ကို သင့်စအိုမှတစ်ဆင့် ဖိအားနည်းနည်းဖြင့် ထည့်သွင်းထားသော ပြွန်ငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် သင့်အူမကြီးထဲသို့ ညှစ်ထုတ်ပါသည်။ ထို့နောက် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ပုံမှန်ဝမ်းသွားနေသကဲ့သို့ ဤရေကို သင့်မစင်များနှင့်အတူ ပေးသွင်းရန် တောင်းဆိုခံရပါသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် တစ်နာရီခန့် ကြာနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ကော်ဖီ၊ အင်ဇိုင်းများ သို့မဟုတ် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ရေထဲသို့ ထည့်ပါသည်။

ဒါက တကယ်အသုံးဝင်လားဆိုတဲ့ ဇာတ်လမ်း

ဒီလိုလုပ်တဲ့သူတွေ ပြောပြတဲ့ အဓိကဇာတ်လမ်းကတော့ မကြေညက်သေးတဲ့ အစားအစာအစအနတွေဟာ အူထဲမှာ ကျန်ရှိနေပြီး အဆိပ်အတောက်တစ်ခုကို ဖွဲ့စည်းပေးပြီး သွေးကြောထဲကို စုပ်ယူသွားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သူတို့က ဒါကို 'ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအဆိပ်အတောက်က မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေ အပါအဝင် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတဲ့ သီအိုရီကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာက နှစ်ပေါင်း ၁၀၀ ကျော် ငြင်းဆိုခဲ့ပါတယ် ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာ အညစ်အကြေးနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို အလွန်ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ အူတွေဟာ သဘာဝ 'detox' စနစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီ 'Colon Cle ANS e' နည်းလမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -

• အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း
• စွမ်းအင်တိုးလာခြင်း
• ခုခံအား မြင့်တက်လာခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေခြင်း

ထိုကဲ့သို့သောအရာများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိပါ ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ဒီလိုအကူအညီမျိုး တကယ်လိုအပ်ပါသလား။

လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းမာနေရင် သူ့အလိုလို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ် ဝမ်းမှန်မှန်သွားခြင်းအားဖြင့် အညစ်အကြေးတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ပိုအရေးကြီးတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အများအပြားရဲ့ နေအိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က microbiome လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကနေ ကာကွယ်ပေးရုံသာမက အူမကြီးကင်ဆာကနေပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အန္တရာယ်များကို သတိပြုပါ။

ဒါက အန္တရာယ်မရှိဘူးလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ဒီနည်းလမ်းမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက 'အူမကြီးသန့်စင်ခြင်း' ပြုလုပ်ရန် မစဉ်းစားပါနှင့်-

• အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (ဥပမာ Crohn's ရောဂါ၊ Ulcerative Colitis )
• အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း
• အူလမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်မှု ခံယူဖူးပါက
• ပြင်းထန်သော လိပ်ခေါင်းရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• နှလုံးရောဂါ

ဒီလိုမလုပ်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ အင်တာနက်မှာ မြင်တွေ့တာတွေ၊ လူတွေပြောတဲ့စကားတွေအပေါ် အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနဲ့။

ဒါဆိုရင် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

'အူမကြီးသန့်စင်ခြင်း' ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များပြီး အတုအယောင်နည်းလမ်းများကို ဘေးဖယ်ထားလျှင်၊ သင့်အူမကြီးကို သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သော အရာအချို့ရှိပါသည်။

• ရေများများသောက်ပါ-တစ်နေ့လုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းက သင့်အစာခြေစနစ် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ရေငတ်မှုနည်းပြီး ဆီးက အဝါဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အရောင်မရှိရင် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးနေပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်၊ ပဲနှင့် ပဲစင်းငုံကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် မစင်စွန့်ထုတ်ရလွယ်ကူစေပြီး အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ သောက်ပါ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းအတွက် အကျိုးပြုသော ဘက်တီးရီးယားကောင်းများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဒိန်ချဉ်၊ ကဖင်းနှင့် အဆီထုတ်ထားသော နို့ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းတွင် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ ကျန်းမာစွာ ပေါက်ဖွားစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် အနီရောင်အသားများကို လျှော့ချပါ- ဝက်အူချောင်းနှင့် ဘေကွန်ကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် အမဲသားနှင့် ဝက်သားကဲ့သို့သော အနီရောင်အသားများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူပါ- အသက် ၄၅ နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် အူမကြီးကင်ဆာအတွက် စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်မိသားစုတွင် ကင်ဆာရာဇဝင်ရှိပါက ၎င်းကို အစောပိုင်းကတည်းက စဉ်းစားလိုပေမည်။