ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။ (ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ)

မိုးရာသီနဲ့ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုတွေမှာ မကြာခဏ အအေးမိ ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တတ်လား။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတောင် အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရလား။ အဲဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်က နည်းနည်းအားနည်းနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခုခံအားဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအားကောင်းအောင် လုပ်ရမလဲ၊ ရောဂါတွေကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီခုခံအားစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံနဲ့တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အဲဒီနိုင်ငံရဲ့ တပ်မတော်နဲ့ ရဲတပ်ဖွဲ့နဲ့တူပါတယ်။ ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိကတာဝန်ကတော့ ပြင်ပက ရန်သူတွေ၊ ဆိုလိုတာက ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယား နဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေလို ရောဂါပိုးမွှားတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက်လာမှုကို ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ အစွမ်းထက်ပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြင်ပပစ္စည်းတွေကို ရှာဖွေဖျက်ဆီးဖို့ အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ "ရှာဖွေဖျက်ဆီးခြင်း" လုပ်ငန်းစဉ်လိုပဲ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေလို့ခေါ်တဲ့ အထူးတပ်ဖွဲ့တစ်ခုက ဒီကျူးကျော်သူတွေကို ရှာဖွေဖျက်ဆီးဖို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွားလာပါတယ်။

ဒီလုံခြုံရေးစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒါက အရမ်းထူးဆန်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပဋိပစ္စည်းတွေလို့ခေါ်တဲ့ အထူးပရိုတင်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီပဋိပစ္စည်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုံခြုံရေးအစောင့်တွေလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ပိုးမွှားတွေလိုမျိုး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပြင်ပဆဲလ်တွေကို မှတ်မိပြီး ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ ဒီပဋိပစ္စည်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ခံစားရတဲ့ အအေးမိနဲ့ တုပ်ကွေးလိုမျိုး ရောဂါတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆဲလ်ကြားခံ ကိုယ်ခံအား စနစ်ဟုခေါ်သော အခြားကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကူးစက်ခံရသည့် ဆဲလ်များကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း တိုက်ခိုက်သည်။

ဒါက ကာကွယ်ဆေးတွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံ အခြေခံမူပါ။ တုပ်ကွေး၊ ဝက်သက်၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ အသည်းရောင်အသားဝါ) ကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ကာကွယ်ဆေးများကို အားနည်းနေသော သို့မဟုတ် သေဆုံးသွားသော ဗိုင်းရပ်စ် အနည်းငယ်ကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ ပေးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များသည် ၎င်းကို တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး ရန်သူကို မှတ်မိနိုင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် တကယ့်ပိုးမွှား ပေါ်လာသည့်အခါ ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို လေ့လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တပ်မတော်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် တူပါသည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက ဒါကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

လုံးဝဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ အလေ့အထတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးဖို့ အမြဲပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

ဒါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာ ပါ။ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေပါတယ်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များသည် အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

၂။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အကောင်းဆုံးလည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်စက် ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွေ ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်တွေ အားကောင်းလာမှာပါ။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြင့်မားတဲ့အဆင့်မှာ ရှိနေစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒီလို ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာ IgA လို့ခေါ်တဲ့ အထူးပရိုတင်းတစ်မျိုးရဲ့ ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒီပရိုတင်းက ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောဂါပိုးမွှားတွေ ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝင်ရောက်လာတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၄။ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ

ရောဂါပိုးမွှားများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် လက်ကို မှန်မှန်ဆေးကြောရန် ဖြစ်သည်။ “မွေးနေ့မှာပျော်ရွှင်ပါစေ” သီချင်းကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် (စက္ကန့် ၂၀ ခန့်) သီဆိုရန် အချိန်ယူ၍ လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ ထိုးနှံသင့်သော အရေးကြီးသော ကာကွယ်ဆေးများကား အဘယ်နည်း။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်မိသားစု၏ ဘေးကင်းရေးအတွက် ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးနှံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး မှန်ကန်သော အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင်ထိုးသင့်သော ကာကွယ်ဆေးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအား၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ တုပ်ကွေး၊ အအေးမိ၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ ကာကွယ်ဆေးများ၊ ကျန်းမာသောဘဝ