အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက် ရုတ်တရက် မတော်တဆမှုတစ်ခုခု ဖြစ်သွားရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရေကြီးရေလျှံမှုကြီး ဒါမှမဟုတ် မြေပြိုမှုကြီးတွေ ရုတ်တရက် ဖြစ်သွားခဲ့ရင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မသွားချင်ရင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အရင်တုန်းက ကျွန်တော်တို့အားလုံး အိမ်မှာ ရှိခဲ့တဲ့ အခြေခံ အရေးပေါ်ဆေး သေတ္တာ ဟာ အခု နည်းနည်းပိုပြီး ခေတ်မီလာပါပြီ။ ဒီနေ့မှာတော့ ပျားငယ်လေးတစ်ကောင်ရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကနေ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကြီး ဒါမှမဟုတ် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှုအထိ အရေးပေါ်အခြေအနေတိုင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ " ဘေးအန္တရာယ် ဆေးသေတ္တာ" အကြောင်း ပြောနေကြပါတယ်။ ဒါက သင့်အသက်နဲ့ သင့်မိသားစုရဲ့ အသက်ကို ကာကွယ်ရာမှာ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဘေးအန္တရာယ်ဆိုင်ရာ ကိရိယာအစုံဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ ပထမအပိုင်းကတော့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြတဲ့ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာပါ။ ဒဏ်ရာအသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့ ခြစ်ရာတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒုတိယအပိုင်းကတော့ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ အသက်ရှင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေနဲ့ ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းတွေပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ၊ အလွယ်တကူရယူနိုင်တဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းထားဖို့ဖြစ်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် အိမ်ကနေ မြန်မြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်ထဲမှာ ရက်အနည်းငယ်နေသည်ဖြစ်စေ လိုအပ်တာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရယူနိုင်ပါတယ်။
အများစုမှာ ဒီပစ္စည်းတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အိမ်တွေမှာ၊ မီးဖိုချောင်အံဆွဲတွေနဲ့ ဆေး ဗီဒိုတွေထဲမှာ ပြန့်ကျဲနေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ရင်တော့ အားလုံးကို အိတ်တစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် သေတ္တာတစ်လုံးထဲမှာ သိမ်းထားတာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
ဒီဘေးအန္တရာယ်အတွက် ကိရိယာအစုံထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
| ပစ္စည်း | ဒါက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ (ဒါက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။) |
|---|---|
| အရေးပေါ်အကူအညီပစ္စည်းများ | ပတ်တီး၊ ဂွမ်းစ၊ ပိုးသတ်ဆေးခရင်မ်၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကဲ့သို့သော အရာများ။ ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်လျော်သော အရာများကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| ရေနှင့် ပျက်စီးလွယ်သော အစားအစာများ | မိသားစုဝင်တစ်ဦးစီအတွက် အနည်းဆုံး သုံးရက်စာ သန့်ရှင်းသောရေနှင့် ဘီစကွတ်၊ ငါးသေတ္တာဘူးနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော အရာများကို ပြင်ဆင်ထားပါ။ |
| ဘက်ထရီရေဒီယိုတစ်လုံးနှင့် မီးအိမ်တစ်လုံး | လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပြတ်တောက်မှုဖြစ်ပွားပါက အရေးပေါ်ကြေငြာချက်များကို ကြားနိုင်ရန် ရေဒီယိုတစ်လုံးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်မီးအိမ်အတွက် အပိုဘက်ထရီများကို သိမ်းဆည်းထားပါ။ သို့သော် မီးအိမ်မှ ဘက်ထရီများကို ဖြုတ်ပြီး သီးခြားထားပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ဘက်ထရီများ အားကုန်သွားမည်မဟုတ်ပါ။ |
| အဝတ်အစားနှင့် စောင်များ | မိသားစုဝင်တိုင်းအတွက် အဝတ်အစားလဲရန်နှင့် စောင်အချို့ သို့မဟုတ် အိပ်အိတ်အချို့။ |
| သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ | ဆပ်ပြာ၊ အိမ်သာသုံးစက္ကူ၊ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် အမှိုက်အိတ်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများ။ |
| အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများနှင့်ငွေကြေးများ | မှတ်ပုံတင်ကတ်၊ မွေးစာရင်း စသည်တို့၏ မိတ္တူများကို ရေစိုခံအိတ်ထဲတွင် ထားပါ။ ငွေသားအချို့ လက်ထဲတွင် ရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ |
| ပလတ်စတစ်အခင်းနှင့် တိပ် | ၎င်းတို့သည် အခန်းတစ်ခန်းကို ပိတ်ရန်အတွက် သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ယာယီခိုလှုံရာနေရာတစ်ခု ဖန်တီးရန်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။ |
အရေးကြီးသည်- ယခင်ကကဲ့သို့ ဤကိရိယာတွင် ဖယောင်းတိုင်များထည့်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိတော့ပါ ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဖယောင်းတိုင်မှောက်ပြီး မီးလောင်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မီးအိမ်အသုံးပြုရန် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။
ဒီ set ကို မိသားစုနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ဒီ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ကိရိယာတန်ဆာပလာတွေ ပြုလုပ်တဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်မိသားစုရဲ့ အထူးလိုအပ်ချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ပါပဲ။
ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကောင်းဆုံးပစ္စည်းတွေရှိရင်တောင် ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ မသိရင် အသုံးမဝင်ဘူး မဟုတ်လား။ ဥပမာအားဖြင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် မလုပ်ဘဲ ပလတ်စတစ်စတွေနဲ့ အခန်းကို လုံအောင်ပိတ်ထားရင် အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုလဲဆိုတာ သတိထားပါ။
ဒါ့အပြင် မလိုအပ်တဲ့အရာတွေအတွက် ငွေမဖြုန်းပါနဲ့။ တချို့လူတွေက ဓာတ်ငွေ့မျက်နှာဖုံးတွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို ဝယ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်သုံးရမလဲဆိုတာ မသိရင် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းကတော့"တစ်ခုခုကို ဘယ်လိုသုံးရမှန်းမသိရင် မလိုအပ်လောက်ဘူး။"
အထူးစဉ်းစားရမည့်အချက်များ-
- နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ- သင့်မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါအတွက် နေ့စဉ်ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက အနည်းဆုံး တစ်ပတ်စာ ထိုဆေးဝါးများကို ဤကိရိယာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ။
- မျက်မှန်များ- မျက်မှန် သို့မဟုတ် မျက်ကပ်မှန်အပိုတစ်စုံ ဝတ်ဆင်ပါက လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းထားပါ။
- ကလေးငယ်များ- အိမ်မှာ ကလေးငယ်တွေရှိရင် အနှီးတွေ၊ ကလေးနို့မှုန့်နဲ့ ကလေးအစားအစာတွေ ထည့်သွားဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင် သူတို့စိတ်ငြိမ်အောင် အရုပ်သေးသေးလေး ဒါမှမဟုတ် ပုံပြင်စာအုပ်လေး ထည့်သွားဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။
- အမျိုးသမီးသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ- မိသားစုရှိ အမျိုးသမီးများအတွက် အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများ စုဆောင်းပါ။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဒီ သဘာဝဘေးအန္တရာယ် သေတ္တာကို ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းမလဲ။
ဒီအစုံကို တစ်နေရာတည်းမှာ ထားရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ပုံမှန် အပ်ဒိတ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ကိရိယာကို ကောက်ယူလိုက်တဲ့အခါ ဘီစကွတ်တွေ သက်တမ်းကုန်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ဘက်ထရီတွေ ကုန်သွားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။
- ၆ လတစ်ကြိမ်- ကိရိယာအတွင်းရှိ အစားအစာ နှင့် ရေကို အစားထိုးပါ။ အဟောင်းများကို ဖယ်ရှားပြီး အသစ်များဖြင့် အစားထိုးပါ။
- တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်- အစုံတစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးပါ။ ဘက်ထရီများကို အစားထိုးပါ။ မိသားစု၏ လိုအပ်ချက်များ ပြောင်းလဲသွားပါက (ဥပမာ- ကလေးများ အရွယ်ရောက်လာပါက)၊ အစုံကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
- သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း- အရာအားလုံးကို ကျောပိုးအိတ် သို့မဟုတ် အိတ်ထဲတွင် ထည့်ပါ။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီကိရိယာကို အိမ်မှာရှိတဲ့လူတိုင်းသိပြီး အလွယ်တကူရယူနိုင်တဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းထားဖို့ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးဖိုချောင်နားက ဗီရိုလိုမျိုး ဒါမှမဟုတ် ကားဂိုဒေါင်တံခါးနားက ဗီရိုထဲမှာ သိမ်းထားမယ်ဆိုရင် အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင်ထင်သလောက် မရှုပ်ထွေးပါဘူး။ အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ လေ့ကျင့်မှုနဲ့အတူ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ သင့်မိသားစုရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် ဘာမှစိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရရင် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်တောင်းခံဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဘေးအန္တရာယ်ဆိုင်ရာ ကိရိယာတန်ဆာပလာများသည် အခြေခံ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာထက်ပိုပါသည်။ ၎င်းတွင် သင်ရှင်သန်ရန် လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ ပါဝင်သင့်သည်။
- ဤအရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင်၊ အလွယ်တကူယူနိုင်သော အိတ်ထဲတွင် ထားပါ။
- သင့်မိသားစု၏ အထူးလိုအပ်ချက်များ (နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါး၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် ပစ္စည်းများ) ကို စဉ်းစားခြင်းဖြင့် ကိရိယာတန်ဆာပလာများကို ပြင်ဆင်ပါ။
- ကိရိယာအစုံထဲက ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ နားလည်ပါ။ ဘယ်လိုသုံးရမှန်းမသိတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို မစုဆောင်းပါနဲ့။
- အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ကိရိယာအစုံကို စစ်ဆေးပြီး သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ပစ္စည်းများနှင့် ဘက်ထရီများကို အစားထိုးပါ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုခုတွင် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သို့မဟုတ် ETU သို့ သွားရန် အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.