⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အလုပ်ခွင်တွင် အခြားမတော်တဆမှု အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါသည်။
ဤနယ်ပယ်ရှိ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ အလုပ်ခွင်မတော်တဆမှုများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ၁။ ရုတ်တရက်ဒဏ်ရာရခြင်း- ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားသည့်အရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ- ချော်လဲခြင်း၊ စက်ထဲတွင်ပိတ်မိခြင်း သို့မဟုတ် အမြင့်မှပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ များသောအားဖြင့် 'မတော်တဆမှုများ' ဟုခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်။ ဤမတော်တဆမှုအမျိုးအစားများကို ကောင်းမွန်သောဘေးကင်းရေးလုပ်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။ ၂။ နာတာရှည်ဒဏ်ရာရခြင်း- ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားခြင်းမရှိပါ။ ဤအခြေအနေများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ တူညီသောအလုပ်ကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်အား တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးစေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေကုန်ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်ထိုင်သူတစ်ဦးတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အထည်ချုပ်စက်ရုံတွင် ၎င်းတို့၏လက်များကို အလားတူနည်းလမ်းဖြင့်အသုံးပြုသူတစ်ဦးတွင် ဖြစ်ပွားသော လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု (ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုဒဏ်ရာ) တို့သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အလုပ်ခွင်ဘေးကင်းရေး ဟာ ဝန်ထမ်း (သင်) နဲ့ အလုပ်ရှင် (သင့်ကိုအလုပ်ခန့်ထားတဲ့ ကုမ္ပဏီ) နှစ်ဦးစလုံးရဲ့ မျှဝေတာဝန် ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးကင်းတဲ့အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့က ကုမ္ပဏီရဲ့တာဝန်ဖြစ်ပြီး အဲဒီစည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အန္တရာယ်တွေကို သိရှိဖို့နဲ့ ကုမ္ပဏီနဲ့အတူ ပူးပေါင်းပြီး အန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချဖို့က သင့်တာဝန်ပါပဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ - ထိန်းချုပ်မှုအဆင့်ဆင့်
အလုပ်ခွင်မှာ ဝန်ထမ်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးကနေ အထိရောက်ဆုံးအထိ အဆင့်သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ၊ သင့်အဖွဲ့အစည်းကနေ ဘာတွေမျှော်လင့်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။| ထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ၁။ အန္တရာယ်ကို လုံးဝဖယ်ရှားခြင်း (ဖယ်ရှားခြင်း) | ဒါက အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းပါ။ မတော်တဆမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆောက်အဦတစ်ခုရဲ့ ၉ လွှာမှာ အလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင်၊ မြေပြင်ကနေ လုပ်လို့ရရင် အပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ |
| ၂။ အစားထိုးခြင်း | အန္တရာယ်ကို လုံးဝဖယ်ရှား၍မရပါက နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အန္တရာယ်နည်းသောအရာဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြင်းထန်ပြီး အဆိပ်သင့်သော ဓာတုပစ္စည်းဖြင့် ဆေးကို VOC နည်းသောဆေးဖြင့် အစားထိုးခြင်း။ |
| ၃။ အင်ဂျင်နီယာထိန်းချုပ်မှုများ | အန္တရာယ်ကို ဖယ်ရှား၍မရ သို့မဟုတ် အစားထိုး၍မရပါက အလုပ်လုပ်ဆောင်ပုံ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ။ ဥပမာ- အမြင့်တွင် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ အကာအရံများ တပ်ဆင်ခြင်း၊ ဖုန်မှုန့်များသော နေရာများတွင် လေဝင်လေထွက် ပန်ကာများ တပ်ဆင်ခြင်း။ |
| ၄။ အုပ်ချုပ်ရေးဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှုများ | အခြားထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်းများ မဖြစ်နိုင်သည့်အခါ၊ လူများအလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်း။ ဥပမာ- အန္တရာယ်ရှိသော စက်များပေါ်တွင် သတိပေးတံဆိပ်များ ကပ်ခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသော အလုပ်များတွင် အချိန်ကုန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် မကြာခဏ အနားပေးခြင်းနှင့် ဘေးကင်းစွာ အလုပ်လုပ်နည်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများ ပေးခြင်း။ |
| ၅။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကာကွယ်ရေးပစ္စည်းများ (PPE) | ဤသည်မှာ နောက်ဆုံးဘေးကင်းရေးအစီအမံဖြစ်သည်။ အထက်ပါတို့မှ တစ်ခုမျှမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ထိုသို့ပြုလုပ်ပြီးနောက် အန္တရာယ်ရှိနေသေးပါက PPE ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ဥပမာ- ဆူညံသောနေရာများတွင် နားအကာအကွယ်၊ ဖုန်ထူသောနေရာများတွင် အသက်ရှူကိရိယာ၊ ဦးထုပ်များ၊ လက်အိတ်များ။ |
- အစားထိုးခြင်း- ဖြစ်နိုင်ပါက အသံတိတ် လွှကို အသုံးပြုပါ။
- အင်ဂျင်နီယာထိန်းချုပ်မှု- အခြားသူများထံ ဆူညံသံထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဝန်ထမ်းအား အသံလုံသောအခန်းတွင် အလုပ်လုပ်ရန် တာဝန်ပေးအပ်နိုင်သည်။
- အုပ်ချုပ်ရေးဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှု-ဆူညံသံများနှင့် အဆက်မပြတ်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် တစ်နာရီလျှင်တစ်ကြိမ် အနားယူနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကာကွယ်ရေးပစ္စည်းများ ( PPE ): ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူပင် အလုပ်သမားသည် နားအကာအကွယ်များကို ဝတ်ဆင် ရမည်။
သင့်လုံခြုံရေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားအရာများ
အဖွဲ့အစည်းမှ ပေးအပ်သော လုံခြုံရေးအပြင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာ ရှိပါသည်။- မသိရင် မခန့်မှန်းပါနဲ့- တစ်ခုခုကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဒါမှမဟုတ် စက်ကို ဘယ်လိုလည်ပတ်ရမလဲဆိုတာ မသေချာ ရင် ဘယ်တော့မှ မခန့်မှန်းပါနဲ့။ သေချာသိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို မေးမြန်းပါ၊ လိုအပ်ရင် အလုပ်စမလုပ်ခင် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်မှု ရယူပါ။
- သင့်အလုပ်နေရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- သင့်စားပွဲနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်နေရာကို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ဆီ သို့မဟုတ် ရေ ဖိတ်ကျပါက ချက်ချင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ညစ်ပတ်နေသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ချော်လဲခြင်းနှင့် ခလုတ်တိုက်မိခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ များပါသည်။
- အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေကို ချက်ချင်းသတင်းပို့ပါ- ပျက်နေသော ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အကာအကွယ်မဲ့ လျှပ်စစ်ကြိုးကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အရာတစ်ခုခုကို သင်တွေ့ရှိပါက သင့်ကြီးကြပ်ရေးမှူး သို့မဟုတ် မန်နေဂျာထံ ချက်ချင်းသတင်းပို့ပါ။ ၎င်းသည် "နီးကပ်စွာ လွဲချော်မှု" ဖြစ်လျှင်ပင် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် အခြားသူတစ်ဦးဦးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် သတင်းပို့ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ- သင့်အလုပ်ခွင်တွင် အရေးပေါ် ထွက်ပေါက်များနှင့် အရေးပေါ် ဆေး သေတ္တာများ၏ တည်နေရာကို သတိပြုပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေ (မီးလောင်ခြင်း၊ မတော်တဆမှု) တွင် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကုမ္ပဏီ၏ မူဝါဒများကို သတိပြုပါ။
မသည့်အခါ ကျောကို ဖြောင့်စွာထားခြင်း၊ ဒူးများကိုကွေးခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် သင့်အား အကာအကွယ်အချို့ပေးနိုင်သော်လည်း အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အလုပ်ခွင်အန္တရာယ်များကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။အလုပ်ခွင်မှာ ဒဏ်ရာရခြင်း၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။ ဒါက သင့်အလုပ်နဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ ဘယ်တော့မှ မနှောင့်နှေးပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အလုပ်ခွင်ဘေးကင်းရေးသည် သင်နှင့် သင့်အဖွဲ့အစည်းအကြား မျှဝေတာဝန်ယူမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်အလုပ်နှင့်သက်ဆိုင်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို သတိပြုပါ။
- အဖွဲ့အစည်းမှ ပံ့ပိုးပေးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကာကွယ်ရေးပစ္စည်း (PPE) ကို အမြဲတမ်း မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ။
- မလုံခြုံသောအခြေအနေကို သင်တွေ့ရှိပါက တာဝန်ရှိသူများကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။
- အလုပ်လုပ်နေစဉ် မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ကြုံတွေ့ရပါက နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.