ဖိုင်ဘရိုမီယယ်ဂျီယာဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် fibromyalgia ဆိုတာ ရေရှည် ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည် ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်တွေ (ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု) မှာ နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကလည်း အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ တစ်နည်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး နာကျင်ကိုက်ခဲနေသလို ခံစားရပါတယ်။ fibromyalgia ရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာတဲ့ ကာလတွေ ရှိတတ်ပြီး အဲဒါကို 'ပြင်းထန်လာခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ တချို့ရက်တွေမှာ သင်ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ သင်တကယ် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ နာကျင်မှုက အရမ်းပြင်းထန်လွန်းလို့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က fibromyalgia ဟာ တကယ့် အခြေအနေ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ခံစားနေရတာက လိမ်ညာမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အတိအကျ မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတချို့အရ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း နဲ့ အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အဓိကခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့) က ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်၊ ဥပမာ သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖေမှာ ဒီရောဂါရှိရင် fibromyalgia ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့လည်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများတွင် နာကျင်မှုအသစ်များသည် fibromyalgia ၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ ။ နာကျင်မှုအသစ်များ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားပုံရသော်လည်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ဘယ်သူတွေ fibromyalgia ဖြစ်ပွားနိုင်သလဲ။
တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါဘူး၊ ကလေးငယ်တွေတောင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီရောဂါကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စာရင်းအင်းတွေအရ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသက် ၄၀ ကျော် သူတွေဟာ fibromyalgia ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ငယ်ရွယ်သူတွေ မဖြစ်ပွားနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။fibromyalgia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အဓိကနှင့် အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာနှစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း နှင့် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့ ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အပြင် အခြားလက္ခဏာများစွာလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ-- ကြွက်သားများနာကျင်မှု သို့မဟုတ် နူးညံ့မှု- ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ရင်ဘတ်၊ တင်ပါးနှင့် ဒူးခေါင်းများတွင် ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤနာကျင်မှုသည် ပူလောင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓားထိုးခံရသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
- အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း - မည်မျှပင် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါစေ မောပန်းနေနိုင်သည်။ အလုပ်အနည်းငယ် လုပ်ပြီးနောက်ပင် အလွန်မောပန်းနေနိုင်သည်။
- မျက်နှာနှင့် မေးရိုးနာကျင်ခြင်း- လူအချို့သည် မေးရိုးအဆစ်နှင့် ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က temporomandibular joint disorders (TMJ) ဟုလည်း ခေါ်ပါသည်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း : မကြာခဏ၊ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတို့သည်လည်း ဤရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- အစာခြေပြဿနာများ- ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း ၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း ၊ အချို့လူများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း ၊ အခြားသူများတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ။ ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာကို အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS) ရှိသူများတွင်လည်း တွေ့ရသည်။
- ဆီးထိန်းချုပ်မှုပြဿနာများ- မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ- အချို့လူများက ၎င်းကို 'fibro fog' သို့မဟုတ် 'brain fog' ဟုခေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခေါင်းကို မြူများဖြင့် ဖုံးလွှမ်းထားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် အခက်အခဲရှိခြင်း၊ စကားလုံးများကို မှတ်မိနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အရာများကို အလွယ်တကူ မေ့လျော့ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဆိုလိုသည်။
- စိုးရိမ်စိတ်: ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုခံစားချက်။
- စိတ်ကျရောဂါ- မပျော်ရွှင်ခြင်း၊ တန်ဖိုးမရှိဟု ခံစားရခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ် ဝမ်းနည်းခြင်း အခြေအနေ။
- အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အခြားအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးလာခြင်းနှင့် မည်မျှပင်အိပ်အိပ် အိပ်မပျော်နိုင်ဟု ခံစားရခြင်း။
"တစ်ခါတလေ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ တစ်ကိုယ်လုံး နာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က တစ်ညလုံး ကျွန်မကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရိုက်နေသလိုပဲ။ ခေါင်းထဲမှာလည်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရှိဘူး။ ကောင်းကောင်းလည်း မတွေးနိုင်ဘူး။" - ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုးတွေက fibromyalgia ရှိသူတွေ အဖြစ်များပါတယ်။
fibromyalgia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီအတွက် အတိကျဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့ဆရာဝန်များက ယခုအချိန်ထိ မသိရှိရသေးသော်လည်း သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ အချက်များစွာပေါင်းစပ်မှုက အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ယူဆရသည်။ သင့် မျိုးရိုးဗီဇကလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိဘတစ်ဦးဦးတွင် fibromyalgia ရှိပါက သင်လည်း ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။ fibromyalgia ရှိသူများသည် အခြားသူများထက် နာကျင်မှုကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်ကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပုံမှန်လူတစ်ဦးအတွက် နာကျင်မှုမရှိသောအရာသည် fibromyalgia ရှိသူတစ်ဦးအတွက် အလွန်နာကျင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ရှိ neurotransmitters များက နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပုံတွင် ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်သည် နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို လက်ခံရရှိပြီး လုပ်ဆောင်ပုံတွင် ကွာခြားချက်ရှိသည်။fibromyalgia ရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။
တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသော်လည်း၊ fibromyalgia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်အချို့ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-- သင့်အသက်အရွယ်- ဤအခြေအနေသည် အသက် ၄၀ ကျော်လူများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သော်လည်း အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို၊ ကလေးငယ်များပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- သင့်ကျား/မ- အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့်ရှိသည်။
- နာတာရှည်ရောဂါများ- သင့်တွင် osteoarthritis ( အဆစ်ယိုယွင်းခြင်း)၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၊ နာတာရှည်ကျောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက fibromyalgia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- အချို့လူများသည် ရောဂါပိုးဝင်ပြီးနောက် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိသော fibromyalgia ကို ဖွံ့ဖြိုးခဲ့ကြသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စစ်ဆေးမှုဖြင့် တိုင်းတာ၍မရသော်လည်း၊ ကြာရှည်စွာ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်းသည် ဖိုင်ဘရိုမီယယ်ဂျီယာရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဒဏ်ရာ- အချို့လူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (ဥပမာ မတော်တဆမှုကြီး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကြီးကဲ့သို့) သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (ဥပမာ ဆုံးရှုံးမှုကြီး သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်းကဲ့သို့) ထိတ်လန့်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရပြီးနောက် fibromyalgia ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
fibromyalgia ရောဂါ ပြန်ထလာစေဖို့ ဘာတွေက လှုံ့ဆော်ပေးသလဲ။
ရောဂါပြန်ထလာခြင်းဆိုသည်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများ ရုတ်တရက်တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဖြစ်စေသော အရာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ သင့်ကိုဖြစ်စေသောအရာများသည် အခြားသူတစ်ဦးကို ဖြစ်စေချင်မှဖြစ်စေမည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို မြင့်တက်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ရောဂါပြန်ထလာစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှု- အလုပ်ပြဿနာများ၊ ငွေကြေးပြဿနာများ၊ မိသားစုပြဿနာများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများ။
- နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း။
- အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့မှုများ- အချို့သောအစားအစာများ သို့မဟုတ် လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်း။
- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ-ဤလက္ခဏာများသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာခြင်းစက်ဝန်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ တိုးလာနိုင်သည်။
- အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း- ညဉ့်နက်အောင်နေခြင်း၊ အိပ်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်း။
- ရာသီဥတု သို့မဟုတ် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများ- ရုတ်တရက်အေးခြင်း၊ မိုးရွာခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
- ဖျားနာခြင်း- အအေးမိခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းရှိနေသော်လည်း ရောဂါပြန်ထလာနိုင်သည်။
- ဆေးဝါးအသစ်များစတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုစည်းမျဉ်းများပြောင်းလဲခြင်း- fibromyalgia အတွက် သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများတွင်ပင် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။
fibromyalgia ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် X-ray များသည် fibromyalgia ဟုတ်မဟုတ်ကို သေချာစွာ မပြောနိုင်ပါ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို နားထောင်ခြင်း ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်း နှင့် သင့် ဆေးမှတ်တမ်း အကြောင်း ပြောဆိုခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ဖြစ်ပွားချိန်နှင့် သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကို 'ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း' ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်မှတစ်ဆင့် မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူသော အခြားရောဂါများကို ရှာဖွေခြင်း၊ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် fibromyalgia သည် အကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခြင်း ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါ ( သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း) သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတွင် ပြဿနာရှိခြင်းသည် သင့်မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းဟုတ်မဟုတ် သိရှိရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အဆစ်နာကျင်မှုသည် အခြားအဆစ်ရောင်ရောဂါအမျိုးအစားကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ရှိ၊ မရှိကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။fibromyalgia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
fibromyalgia အတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သောဆေး မရှိပါ။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောကုသမှုသည် အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသော ကုသမှုမရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော ကုသမှုပေါင်းစပ်မှုကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့ သက်သာလာချိန် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာချိန်ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်လိုအပ်နိုင်သော ကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အဖြစ်များသော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ ( ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော - OTC ) သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ပိုပြင်းသော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ကြွက်သားများသန်မာစေခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂ)။ ဤအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရနိုင်ပါသည်။
- အိပ်စက်ခြင်းကုထုံး- သင့်အား ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းများနှင့် အလေ့အကျင့်များ။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT):ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း ကုထုံး- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
- စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို စိတ်ကျရောဂါရှိသူများအားသာ ပေးသည်မဟုတ်ပါ။
fibromyalgia ရဲ့ "အဆင့်" တွေ ရှိပါသလား။
ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာသည် ပြောင်းလဲနေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများသည် မည်သည့်အစီအစဉ်ဖြင့်မျှ မလာပါ။ ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင့်အား မည်သည့်အချိန်တွင် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို ခန့်မှန်းရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် သင်မည်သို့ခံစားနေရသည်ပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာအခြေအနေကို အဆင့်လိုက်ကုသရန် စဉ်းစားနိုင်သည် ။ ၎င်းတို့သည် အဆင့်ဆင့်ကုသမှုအစီအစဉ်မဟုတ်ပါ။ လူတိုင်း မတူညီကြဘဲ ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ဆိုသည်မှာ ထူးခြားသည်။ ဤ "အဆင့်များ" သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် မည်သည့်ကုသမှုမျိုး လိုအပ်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည့် အမျိုးအစားခွဲခြားမှုများနှင့် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ဆင်တူသည်။ ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာကို ကုသသည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက်လေးချက်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ၁။ ဆေးဝါးမဟုတ်သော ကုသမှုများ- သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များတွင် ပြေလျော့စေရန်၊ ခိုင်မာစေရန်နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်ထုတ်မှုများကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုများ- စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်သည် ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကိုယ်ပုံရိပ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများကို ၎င်းတို့က အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ ၃။ ဆေးဝါးဆိုင်ရာကုသမှုများ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ။ ၄။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်ပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိပါက၊ အလုပ်အကိုင် ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။Fibromyalgia ရောဂါရှိရင် ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲ။
သင်ဟာ fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အချိန်အတော်ကြာ စီမံခန့်ခွဲရလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ထားသင့်ပါတယ်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးပေါ့ ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက သူတို့အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာတွေ့ပြီးနောက်မှာ ရောဂါပြန်ထတဲ့အကြိမ်ရေ လျော့ကျသွားပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှု လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲဖို့နဲ့ လိုအပ်သလို ဆေးဝါးတွေကို ချိန်ညှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ပြသသင့်လဲ မေးမြန်းပါ။ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာဟာ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဘဝကို တကယ်ထိခိုက်စေပါတယ်။ တချို့ရက်တွေမှာ "ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာပဲ" လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ တခြားစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အကူအညီလိုအပ်ရင် သင့်ဆရာဝန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ကိုယ့်ကိုပြောပြပါ။
fibromyalgia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။
fibromyalgia ရှိသူများသည် နာကျင်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် ဆေးရုံတက်ရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည် ။ ၎င်းတို့တွင် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပုံရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ ။fibromyalgia ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
fibromyalgia ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးတဲ့အတွက် ကာကွယ်ဖို့ တိကျတဲ့ နည်းလမ်း မရှိပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။- စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းချုပ်ပါ ။
- သင့်အတွက် သင့်တော် သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
- အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်စွာရရှိပြီး ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
နာကျင်မှုအသစ်၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော လက္ခဏာများခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။ အထူးသဖြင့်-- စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိုင်ဂရိန်း။
- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ခေါင်းထဲတွင် "မှုန်ဝါး" သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း ('fibro fog')။
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-- ကျွန်တော့်မှာ fibromyalgia ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါတစ်ခုခုရှိလား။
- ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ရမလဲ။
- ဘယ်လိုကုသမှုတွေက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
- ကျွန်တော့်ရဲ့ ကုသမှုကို ချိန်ညှိဖို့အတွက် ဘယ်လောက်မကြာခဏ လာရမလဲ။
- စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ဆီကနေ အကူအညီတောင်းသင့်ပါသလား။
- ဒါက ကျွန်တော့်မိသားစုဝင်တွေမှာ fibromyalgia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)
Fibromyalgia ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မူးဝေတာမျိုးလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် ကုသမှုတွေကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ fibromyalgia ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပေမယ့် တကယ့်ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက တကယ်ပါပဲ ။ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နိုင်ပြီး ရှင်းပြဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် သင်ခံစားနေရတာတွေက တရားဝင်ပြီး အရေးကြီးပါတယ်။ fibromyalgia လိုမျိုး ရေရှည်ရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး နှစ်သိမ့်မှုပေးနိုင်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။`ဖိုက်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဖိုင်ဘရိုမြူ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ သီရိလင်္ကာ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment