သင့်ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းအကြောင်း အနည်းငယ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတွေ အများကြီး ဖြစ်ပျက်နေတယ် မဟုတ်လား။ စက်ရုံကြီးတစ်ရုံလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီစက်ရုံမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှိရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အဓိကနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဆီးလမ်းကြောင်း ပါပဲ။ ဒီ ဆီးလမ်းကြောင်း မှာ သူရဲကောင်း နှစ်ယောက်ရှိပြီး အဲဒါကတော့ ကျောက်ကပ်တွေပါပဲ ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီကျောက်ကပ်တွေနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ နားလည်တဲ့အတိုင်း အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

ဒီကျောက်ကပ်တွေက ဘာတွေလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ရှိသလဲ။

အခု ဒီကျောက်ကပ်တွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေလောက်ပြီ မဟုတ်လား။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျောက်ကပ်တွေက ပဲပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု ပါ။ ကျောက်ကပ်တစ်ခုစီဟာ သင့်ရဲ့ လက်သီးဆုပ်လောက် အရွယ်အစားရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုး ရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ၊ ရင်ဘတ်က နံရိုးတွေ အောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နောက်ဘက်ခြမ်းမှာ တည်ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အစွမ်းထက်ဆုံး စစ်ထုတ်ကိရိယာနှစ်ခု လိုပါပဲ။

ဒီကျောက်ကပ်တွေထဲမှာ အရမ်းရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်တစ်ခုရှိတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျောက်ကပ်မှာ အပြင်ဘက်ပိုင်းနဲ့ အတွင်းပိုင်းရှိတယ်။ ဒီအထဲမှာ သွေးကို သန့်စင်ပေးတဲ့ စစ်ထုတ်ကိရိယာငယ်လေး သန်းပေါင်းများစွာရှိတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို နက်ဖရွန်တွေ လို့ခေါ်တယ်။ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့နေရာလေးမှာ ဘယ်လောက်တောင် သိမ်မွေ့တဲ့အလုပ်တွေလုပ်ရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ကျောက်ကပ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျောက်ကပ်တွေက အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ကျောက်ကပ်ရဲ့ အဓိကနဲ့ အရေးအကြီးဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကို သန့်စင်ပေးဖို့ပါ ။ မီးဖိုချောင်ထဲက ရေစစ်တစ်ခုလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပိုပြီး ရှုပ်ထွေးပြီး အဆင့်မြင့်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကနေ ထွက်ရှိလာတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ - ဥပမာ - ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ ပရိုတင်းကို ချေဖျက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ယူရီးယား - အပြင် ဆား နဲ့ ရေတွေကိုလည်း သွေးထဲကနေ စစ်ထုတ်ပြီး ဆီးအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

ဤနည်းဖြင့် စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• မသန့်ရှင်းသောသွေးသည် ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။
• ဤသွေးကို အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့် နက်ဖရွန်ဟုခေါ်သော ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိ အလွန်သေးငယ်သော စစ်ထုတ်ကိရိယာများဖြင့် သန့်စင်ပေးပါသည်။
• အညစ်အကြေးများနှင့် အပိုရေများကို ဆီးအဖြစ် စုဆောင်းပါသည်။
• သန့်စင်ထားသောသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ပြန်လည်လည်ပတ်ပါသည်။

အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။ တစ်နေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်နှစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ သွေးပမာဏရဲ့ အဆ ၂၀ ကနေ ၃၀ လောက်ကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီနှစ်ခုက ထိုင်ကြည့်နေဖို့ အချိန်မရှိဘူး။

ကျောက်ကပ်တွေက လုပ်ဆောင်တဲ့ တခြားအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

သွေးကို သန့်စင်ပေးခြင်းအပြင် ကျောက်ကပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သည့်အရာများကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း

ဟုတ်ကဲ့၊ ခင်ဗျားရဲ့ဟာပါ။ကျောက်ကပ်များသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေနှင့် ဆားပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဟော်မုန်းများ (ဥပမာ renin) ကို ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း လုပ်ဆောင်ကြသည်။

၂။ သွေးနီဥများ ဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးခြင်း

ကျောက်ကပ်များသည် erythropoietin ဟော်မုန်းကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးတွင်းခြင်ဆီအား သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးသည် သွေးအားနည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးဥအရေအတွက်နည်းခြင်းအခြေအနေကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်ထိုအကြောင်းကို စဉ်းစားဖူးပါသလား။

၃။ ဗီတာမင် D ကို အသက်ဝင်စေခြင်း

ဗီတာမင်ဒီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာနဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေ ရရှိတဲ့ ဗီတာမင်ဒီကို ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုနိုင်အောင် ကျောက်ကပ်တွေက လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

၄။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆားနှင့် ရေဓာတ်ကို မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်း

ကျောက်ကပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သော ဆားဓာတ်များနှင့် ရေဓာတ်တို့ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းမပြုလုပ်ပါက ပြဿနာများစွာ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါသည်။

၅။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အက်ဆစ်-ဘေ့စ် မျှတမှု

ကျောက်ကပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်များ၏ pH (အက်ဆစ်နှင့်ဘေ့စ်အကြား ဟန်ချက်ညီမှု) ကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းကိုလည်း အလွန်ဂရုတစိုက် ထိန်းချုပ်ရပါမည်။

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ ကျောက်ကပ်တွေက သွေးကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ စက်နှစ်လုံးသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီထက်မက အများကြီး လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒါဆို ဒီဆီးလမ်းကြောင်းက ဘာလဲ။

ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုသည်မှာ ကျောက်ကပ်တွင်ထုတ်လုပ်သော ဆီးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသည်အထိ စီးဆင်းသွားသော လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်-

• ဆီးပြွန်များ- ၎င်းတို့သည် ကျောက်ကပ်မှ ဆီးအိမ်သို့ ဆီးသယ်ဆောင်ပေးသော ပါးလွှာသောပြွန်နှစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျောက်ကပ်မှ ဆီးအိမ်သို့ ဆီးကို ဂရုတစိုက်သယ်ဆောင်ပေးသော သံတမန်နှစ်ဦးနှင့်တူသည်။
• ဆီးအိမ်- ၎င်းသည် ဆီးများကို စုဆောင်းသိုလှောင်ပေးသော ကြွက်သားများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အိတ် ငယ်လေး တစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းကို ရာဘာပူဖောင်းကဲ့သို့ ဆန့်နိုင်သည်။ ဆီးစုပုံလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်းကြီးမားလာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆီး ၂ ခွက် (၄၀၀-၅၀၀ မီလီလီတာ) ခန့်ရှိသည့်အခါ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားရလေ့ရှိသည်။
• ဆီးပြွန်- ၎င်းသည် ဆီးအိမ်မှ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ ဆီးသယ်ဆောင်ပေးသည့် နောက်ဆုံးပြွန် ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများတွင် ဆီးပြွန်သည် အနည်းငယ်ပိုရှည်ပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ဆီးပြွန်သည် ပိုတိုသည်။ ဤကွာခြားချက်သည် အမျိုးသမီးများအား ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာလဲ...

ကျောက်ကပ်အတွင်း ဆီးဖွဲ့စည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော်လည်း ရိုးရှင်းစွာထားကြပါစို့။ အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်-

၁။စစ်ထုတ်ခြင်း- သွေးသည် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သော နက်ဖရွန်ဟုခေါ်သော သေးငယ်သော အကွက်များထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ ထိုနေရာတွင် အညစ်အကြေးများ၊ အပိုရေနှင့် ဆားများကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ထုတ်သည်။ သွေးထဲရှိ ပရိုတင်းအမှုန်အမွှားကြီးများနှင့် သွေးနီဥများကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ထုတ်ခြင်းမပြုဘဲ သွေးထဲသို့ ပြန်ဝင်သွားသည်။

၂။ ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်း- စစ်ထုတ်ထားသော အရည်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်လည်လိုအပ်သော အရေးကြီးသော အရာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေအချို့၊ ဂလူးကို့စ် (သကြား) နှင့် ဆားအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်လည်စုပ်ယူခံရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဖိုးတန်ပစ္စည်းများကို အလဟဿ မဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၃။ မလိုအပ်သောအရာများ `(Secretion)` ထပ်မံထည့်သွင်းခြင်း- ဆေးဝါးအပိုင်းအစများကဲ့သို့သော သွေးထဲတွင် ကျန်ရှိနေသော အညစ်အကြေးအချို့ကို စစ်ထုတ်ထားသော အရည်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်သည်။

ဤအဆင့်သုံးဆင့်ပြီးဆုံးသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော အရည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆီး ဟုခေါ်သည်။ ထို့နောက် ဤဆီးသည် ဆီးပြွန်များမှတစ်ဆင့် ဆီးအိမ်သို့ စီးဆင်းသွားပြီး ထိုနေရာတွင် စုဆောင်းကာ နောက်ဆုံးတွင် ဆီးပြွန်မှတစ်ဆင့် ပြန်ထွက်သွားသည်။

ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ် ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်များသည် အလွန်တိတ်ဆိတ်သော်လည်း မမောပန်းနိုင်သော အလုပ်သမားနှစ်ဦးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာစေရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ တာဝန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့ကို ရေအနည်းဆုံး ၈ ခွက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါက ကျောက်ကပ်က အညစ်အကြေးတွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စစ်ထုတ်နိုင်စေပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ ။ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အတုအပ ချိုစေတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ပိုစားပါ။
• သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်တွင် သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါရှိသူ) ရှိပါက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• လိုအပ်သည်ထက် ပိုမို၍ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို မသုံးပါနှင့်- အထူးသဖြင့် "NSAIDs" (ဥပမာ ibuprofen၊ diclofenac) ဟုခေါ်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို အဆက်မပြတ်နှင့် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ကျောက်ကပ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ၎င်းတို့ကို အဆက်မပြတ်မသောက်ပါနှင့်။
• ဆီးသွားခြင်းကို မနှောင့်နှေးပါနှင့်- ဆီးကိုအောင့်ထားခြင်းက ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ- အထူးသဖြင့် သင်သည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါက (ဥပမာ- သင့်မိသားစုတွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပါက၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးရှိပါက)၊ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံပြီး လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

ဇာတ်လမ်းတို- ကမာလ်၏ အတွေ့အကြုံ

ကမဲလ်ဟာ အလုပ်များတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ပါ။ တစ်နေ့မှာ ဆီးသွားတဲ့အခါ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူ့ရဲ့အလုပ်တာဝန်တွေကြောင့် အာရုံမစိုက်မိခဲ့ပါဘူး။ "သူ ရေအလုံအလောက် မသောက်မိလို့ ဖြစ်မယ်" လို့ သူတွေးခဲ့ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ပူလောင်မှုက ပိုဆိုးလာပြီး ဆီးလည်း ပိုမကြာခဏ သွားရပါတယ်။ သူ့ကျောမှာလည်း အနည်းငယ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ဆရာဝန်ဆီ သွားမှပဲ သူ့မှာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရပါတယ်။ ဆရာဝန်က "ကမဲလ်၊ မင်း နည်းနည်းပိုစောင့်ခဲ့ရင် ဒါက သူ့ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က မင်းကို ပေးတဲ့ အချက်ပြမှုလေးတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်သင့်တယ်" လို့ ပြောပါတယ်။ အဲဒီနေ့ကစပြီး ကမဲလ်ဟာ သူ့ရဲ့ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်အကြောင်း ပိုစဉ်းစားလာခဲ့ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်တွင် ပြဿနာရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အား သဲလွန်စများပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်-

• ဆီးသွားသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းကို ခံစားရပါက။
• မကြာခဏ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ပါက သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ဆီးသွားရန် ပြင်းထန်စွာ လိုအပ်လာပါက (အရေးတကြီး)။
• ဆီးထဲမှာ သွေးပါရင် (သွေးပါခြင်း) ။
• ဆီးအရောင်ရင့်ရင် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ပြင်းရင်။
• သင့်ကျော၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် နာကျင်ခြင်း (သင့်ကျောက်ကပ်များတည်ရှိရာ) ရှိလျှင်။
• သင့်ခြေထောက်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်များ သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက် ရောင်ရမ်းနေပါက။
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အဆက်မပြတ် ခံစားရပါက။
• သင်သွားသော ဆီးပမာဏတွင် ကြီးမားသော ကွာခြားချက်ရှိပါက (နည်းလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် များလွန်းခြင်း)။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အမြန်ဆုံးရယူခြင်းဖြင့် အဓိကပြဿနာတစ်ခုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတော့ ဒါလေး မှတ်ထား...

သင့်ကျောက်ကပ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တိတ်ဆိတ်သောလုပ်သားနှစ်ဦး ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ဘာလုပ်နေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတမ်းသတိမထားမိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့မရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်မရှင်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအဖိုးတန်အင်္ဂါနှစ်ခုကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန်မှာ သင့်တာဝန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို သင့်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကိုပြောပြနေတာကို နားထောင်ပါ။ သံသယတွေ ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ မနှောင့်နှေးပါနဲ့။ ကျန်းမာတဲ့ ကျောက်ကပ်တစ်စုံဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် ကြီးမားတဲ့ ကောင်းချီးတစ်ခုပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်အကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေအများကြီးကို ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။

ကျောက်ကပ်များ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်၊ ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်များ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ သီရိလင်္ကာကျန်းမာရေး၊ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး ဆင်ဟာလီ