သင့်သွေးပေါင်ချိန်ရဲ့ အပေါ်ဂဏန်းကသာ မြင့်နေတာလား။ အဲဒါ သီးခြားသွေးတိုးရောဂါလား။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကြည့်ပြီး အပေါ်သွေးပေါင်ချိန်ပဲ မြင့်နေပြီး အောက်သွေးပေါင်ချိန်က ပုံမှန်ဖြစ်ဖူးလား။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ပြောပြပြီးသား ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို Isolated Systolic Hypertension လို့ခေါ်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီအကြောင်း သိပ်မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သီးခြားစီစတိုလစ်သွေးတိုးရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးပေါင်ချိန်ရဲ့ အပေါ်ဂဏန်းဖြစ်တဲ့ systolic နံပါတ်ဟာ အကြံပြုထားတဲ့ အဆင့်ထက် ပိုများနေချိန်ပါ။ အောက်ဂဏန်းဖြစ်တဲ့ diastolic နံပါတ်ဟာ ပုံမှန် ဒါမှမဟုတ် ပိုနည်းနိုင်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် systolic နံပါတ်ဟာ 130 မီလီမီတာ မာကျူရီ (mmHg) ထက် ပိုများပြီး diastolic နံပါတ်ဟာ 90 မီလီမီတာ မာကျူရီထက် နည်းနေချိန်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ဟာ 120/80 mmHg ထက် နည်းနေပါတယ်။ systolic ဖိအားဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ သိလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးက ခုန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးတွေကို ညှစ်ထုတ်တဲ့အခါ အဲဒီသွေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေပေါ်မှာ ဖိအားသက်ရောက်ပါတယ်။ Diastolic ဖိအားဆိုတာ နှလုံးက အနည်းငယ်ပြေလျော့နေချိန်၊ ဆိုလိုတာက သွေးမညှစ်ထုတ်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေရဲ့ ခုခံအားကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။ အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာပါသလား။

ဒီအခြေအနေဟာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အတော်လေးအဖြစ်များပါတယ်။ စာရင်းအင်းတွေအရ အသက် ၆၀ ကျော်သူ ၁၅% လောက်ဟာ သီးခြားစီသွေးတိုးရောဂါ (Isolated Systolic Hypertension) ခံစားနေရပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါက အသက် ၇၀ ကျော်သူတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး သွေးတိုးရောဂါအမျိုးအစားပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအန္တရာယ်ဟာ အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ တိုးလာတယ်ဆိုတာ ရှင်းနေပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

သီးခြားစီစတိုလစ်သွေးတိုးရောဂါက အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ စနစ်တကျ မကုသပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အခြား သွေးတိုးရောဂါများကဲ့သို့ပင် ကုသမှုမခံယူပါက ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ- နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ၊ ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ သွေးကြောကြီးများ)၊ သေဆုံးခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်ပါ။

ဒါက အရေးပေါ်အခြေအနေလား။

သီးခြားသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သွေးတိုးခြင်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ သို့သော် သင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာသည် ရုတ်တရက် 180 mmHg အထက်သို့ မြင့်တက်လာပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ၎င်းကို 'သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း' ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူသင့်သည်။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားသွေးတိုးရောဂါအမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင် ဤအမျိုးအစားသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ကြီးကြီးမားမားလက္ခဏာများ မပြပါ။လူအတော်များများဟာ ဒီရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမခံယူဘဲ ကြာရှည်စွာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျက်စီးစေတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာတချို့ ပေါ်လာပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ -

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• အသက်ရှူ ကြပ်ခြင်း။
• မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
• အမြင်အာရုံ ကြည်လင်မှု နည်းပါးခြင်း။

ဒီလိုလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများ (သွေးလွှတ်ကြောများ) တွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အိုမင်းခြင်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေဟာ မာကျောပြီး ပျော့ပြောင်းမှု နည်းပါးလာပါတယ်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကလောက် အလွယ်တကူ ဆန့်ထွက်ကျုံ့မသွားတော့ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ နှလုံးက သွေးညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဖိအား (systolic pressure) မြင့်တက်လာပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သွေးလွှတ်ကြောတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အတွက် diastolic pressure ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါဟာ ပိုမာကျောလာပေမယ့် အလွယ်တကူ မဆန့်နိုင်တဲ့ ရော်ဘာပြွန်ဟောင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။

အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ atherosclerosis ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ကော်လာဂျင်ကဲ့သို့သော အရာများသည် သွေးကြောများအတွင်း စုပုံလာခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့သည် မာကျောပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးကြောများတွင် ဤကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းသည် သီးခြား systolic hypertension ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

ဒီအခြေအနေကို အန္တရာယ်တွေ ထပ်တိုးစေတဲ့ အချက်အတော်များများ ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ -

• သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါ ရှိခြင်း ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ထိုင်ပြီးနေထိုင်ရတဲ့ဘဝ။ တစ်နေကုန် တစ်နေရာတည်းမှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၃၀ ထက် ပိုများခြင်း ( အဝလွန်ခြင်း )။
• ဆေးရွက်ကြီးထွက် ပစ္စည်းများ (စီးကရက်၊ ဘီဒီ ကဲ့သို့သော) သုံးစွဲမှု။
• ထမင်းကြော်၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဆားနှင့် ဆီများသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်း ။

လူငယ်တွေလည်း ဒါကို တီထွင်နိုင်ပါသလား။

၎င်းသည် အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသော်လည်း အသက် ၄၀ အောက် လူငယ်များတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ယခုအခါ ဤရောဂါအခြေအနေဖြစ်သည့် Isolated Systolic Hypertension သည် ပိုမိုအဖြစ်များလာကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိရပါသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါလား။ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဤရောဂါကို ခံစားရသူအများစုမှာ-

• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၃၀ ထက် ပိုများပါက (အဝလွန်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။)
• အများအားဖြင့် အမျိုးသားတွေပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်း။
• ကျန်းမာရေး အာမခံမရှိသူများကိုလည်း သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

ကုသမှုမခံယူပါက မည်သည့်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါကို ကောင်းကောင်း မကိုင်တွယ်ဘူးဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက ကုသမှု မခံယူဘူးဆိုရင် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

• နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း
• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• လေဖြတ်ခြင်း
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ - ၎င်းသည် ခြေလက်များသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။
• သွေးကြောဖောင်းခြင်း - ဤရောဂါသည် သွေးကြောတစ်ခု အားနည်းပြီး မိုးပျံပူဖောင်းကဲ့သို့ ဖောင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါကို ဘယ်လို မှတ်မိလဲ။

ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်က သင့်မိသားစုရာဇဝင်၊ အစားအသောက်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် သင်ရှိနိုင်သည့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ မည်သည့်ရောဂါမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ၎င်းကိုစီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သီးခြားစီသွေးတိုးရောဂါကို အတိအကျရောဂါရှာဖွေနိုင်မီ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ကြိမ်တည်းစစ်ဆေးပြီး ပြောရုံမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မည်မျှရှိသည်ကို သိရှိရန် အခြားစစ်ဆေးမှုများစွာကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• အီးစီဂျီ (လျှပ်စစ်နှလုံးဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း - EKG) စစ်ဆေးမှု။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာသည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ။ အထူးသဖြင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို စစ်ဆေးရန် အဆီဓာတ်စစ်ဆေးမှု။

ဒီအခြေအနေမှာ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ သီးခြားစီ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း (Isolated Systolic Hypertension) ရှိတယ်လို့ ပြောရင် အရေးကြီးဆုံးက သူတို့ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့နဲ့ ဆေးသောက်ဖို့တောင် ပြောပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ဒါကိုကုသတဲ့အခါ ဆရာဝန်က လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲဖို့နဲ့ လိုအပ်ရင် သွေးတိုးကျဆေးတွေ စပေးပါလိမ့်မယ်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရေးကြီးဆုံးအရာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အစားအစာတွင် ဆားထည့်သည့်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်း။ တစ်နေ့လျှင် ဆား ၁.၅ ဂရမ်ထက် ပိုမစားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
• DASH အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်း။ဒါက သွေးတိုးကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အထူးအစားအသောက် အစီအစဉ်တစ်ခုပါ။
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ- ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်) လျှော့စားပါ။
• ပြည့်ဝဆီပါဝင်သော အစားအစာများ (ဥပမာ- အနီရောင်အသား၊ အဆီများသော အစားအစာများ) ကို လျှော့ချပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (ဝလွန်းပါက)။
• လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းလိုမျိုး။
• အရက်သောက်ရင် ကန့်သတ်သောက်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• အစားအစာမှ ပိုတက်စီယမ် ပိုမိုရရှိရန် ကြိုးစားခြင်း (ဥပမာ- ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်)
• ဆေးလိပ်ထုတ်ကုန်များကို လုံးဝရပ်တန့်ခြင်း။

ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးအပေါ် ဘယ်လောက်ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဆေးဝါးများ

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများအပြင် ဆရာဝန်များသည် သီးခြားစီသွေးတိုးရောဂါကိုကုသရန် သွေးပေါင်ကျဆေးများ ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားပေးပါသည်။ အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအချို့မှာ-

• ဆီးဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဆီးမှတစ်ဆင့် အပိုရေနှင့် ဆားများကို စွန့်ထုတ်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် သွေးကြောနံရံများကို ဖြေလျော့ပေးပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• Angiotensin-converting enzyme inhibitors (ACE inhibitors): ၎င်းတို့သည် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
• Angiotensin II Receptor Blockers (ARBs): ဤဆေးဝါးများသည် ACE inhibitors များနှင့် အလားတူအလုပ်လုပ်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က ဤစာရင်းရှိ ပထမဆုံးဆေးဝါးနှစ်မျိုးအနက် တစ်မျိုးဖြင့် သင့်အား စတင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုပေါ် မူတည်၍ လိုအပ်ပါက ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယဆေးဝါးကို ထပ်ထည့်နိုင်ပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောများ မာကျောလာသောကြောင့် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ သို့သော် ဤသွေးတိုးကျဆေးများသည် သင့်သွေးကြောများ၏ မာကျောမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင်၊ အချို့လူများသည် ဤကုသမှုများမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ကို ခံစားရနိုင်သည်။ လူတိုင်း မခံစားရသော်လည်း ၎င်းတို့ကို သတိပြုမိခြင်းသည် ကောင်းပါသည်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• မူးဝေခြင်း
• အစာစားချင်စိတ်
• ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း (အထူးသဖြင့် ACE inhibitors များကြောင့်)
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း (ရှားရှားပါးပါး)

ဤကဲ့သို့သော တစ်စုံတစ်ရာ ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို လျှော့ချခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အသက်ကြီးလာကြပါတယ်။ ဒီရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ အချက်အချို့ကတော့ သီးခြားစီ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ -

• ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ပါ။
• ကိုလက်စထရော များနေရင်လည်း ထိန်းချုပ်ပါ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀။
• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို ၃၀ အောက်ထားပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို မသုံးပါနှင့်။
• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် အဆီနှင့် ဆားများသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ အိမ်ချက်အစားအစာများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့အခါ ဘာတွေ မျှော်လင့်သင့်လဲ။

အကောင်းဆုံး ကုသမှုမှာ ဤရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည်နှင့် စတင်ရန်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သည့်သွေးတိုးရောဂါအမျိုးအစားမဆို နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ပုံမှန်ဘဝဖြင့် နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံမှာလဲ။

သီးခြားစီစတိုလစ်သွေးတိုးရောဂါသည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ၎င်းကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကုသရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ သီးခြားစီစတိုလစ်သွေးတိုးရောဂါကို စနစ်တကျကုသခြင်းသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၃၀% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကြီးမားသောကိစ္စမဟုတ်ပါလား။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း အချိန်မှန်ဆေးသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ဖုန်းမှာ သတိပေးချက်ထားရင် အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ဆားနဲ့ အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းကလည်း သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေအတွက် ဆေးဝါးစတင်ပေးမယ်ဆိုရင် တစ်လလောက်နေရင် ပြန်လာဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆေးက အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိမရှိ သူ သိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် ပိုမကြာခဏ စစ်ဆေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။အဲဒီဖတ်မှုတွေကို တစ်လလောက်စုဆောင်းပြီး ဆရာဝန်ကိုပြမယ်ဆိုရင် ဆေးက ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်မလုပ် သူနားလည်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန် systolic နဲ့ diastolic တွေ အရမ်းနိမ့်ကျနေသလားဆိုတာကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ရဲ့ diastolic တွေ အရမ်းနိမ့်ကျနေရင် သင့်အင်္ဂါတွေက သွေးအလုံအလောက်မရရှိဘူးလို့ ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ အရေးပေါ်ကုသမှု ခံယူသင့်လဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဟာ 180/120 mmHg ဒါမှမဟုတ် ပိုများနေတယ်လို့ ဆိုလိုတဲ့ 'သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း' ခံစားနေရရင် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူသင့်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• မူးဝေခြင်း
• ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခင်ဗျားနဲ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် လာတွေ့ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်လဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ အခြေအနေအတွက် လုံလောက်ပါသလား။
• ဒီဆေးကနေ ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။
• အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ ဘယ်လိုတန်ဖိုးတွေကို ဂရုစိုက်သင့်လဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

သင့်မှာ သီးခြားစီ သွေးတိုးရောဂါရှိရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လူအများစုမှာ ဒီသွေးတိုးရောဂါရှိကြပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ကိုကူညီနိုင်တဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေလည်း ရှိပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ။ အနာဂတ်မှာ သင့်ရဲ့ကိုယ်သင် ကျေးဇူးတင်နေပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ ဒါဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

---

` သီးခြားသွေးပေါင်ချိန် ဆစ်စတိုလစ် သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ဆစ်စတိုလစ်၊ ဒိုင်ယာစတိုလစ်၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သီရိလင်္ကာ