မိသားစုထဲကို ကလေးအသစ်တစ်ယောက်ကို ကြိုဆိုရတာဟာ တကယ်ကို ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် မိခင်သစ်တွေဟာ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ အံ့အားသင့်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ခံစားရတာကလည်း အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါဟာ မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီခံစားချက်တွေဟာ ပိုပြီးပြင်းထန်လာနိုင်သလို မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ကျွန်မတို့ ဆွေးနွေးသွားမယ့်အရာပါ။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ ပျော်ရွှင်မှုကို မရရှိနိုင်တော့တဲ့အခါ
မွေးပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း မိခင်အများစုဟာ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ၊ မျက်ရည်ကျခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို "Baby Blues" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒါဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဒါမှမဟုတ် အများဆုံး နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်တွေဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ ခက်ခဲလောက်အောင် ပြင်းထန်လာရင် ဒါကို postpartum depression (PPD) လို့ ခေါ်ပါတယ်။
မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ဘူး၊ အားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာ ဘယ်သူ့ကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သတင်းကောင်းကတော့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့အတူ မိခင်အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝတွေကို ပြန်သွားနိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ကလေးနဲ့အတူ အချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။
Postpartum Depression ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လို ခွဲခြားသိရှိနိုင်မလဲ။
ဒီအခြေအနေက လူတိုင်းကို သက်ရောက်မှုကွဲပြားပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေတော့ ရှိပါတယ်။ အောက်ပါတို့ထဲက တစ်ခုခုနဲ့ သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အရာအားလုံးကို ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ခြင်းမရှိသကဲ့သို့ ခံစားချက်များ အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
- အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းဖိစီးခံရသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
- မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ငိုကြွေးခြင်း။
- စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း။
- အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် အိပ်ချိန်အလွန်အကျွံခြင်း။
- အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် သင့်မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းသွားသလို ခံစားရခြင်း။
- သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် စိတ်မဝင်စားခြင်း။
- သင့်ကလေးနှင့် ဆက်သွယ်မှု ကင်းမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးထိန်းစောင့်ရှောက်မှုကို စိတ်မဝင်စားခြင်း။
- တစ်ချိန်က သင်နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ခံစားနေရခြင်းသည် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ အလိုအလျောက်ခံစားနေရသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရှားပါးသော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသော လက္ခဏာများ
အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် မိခင်အချို့သည် ပိုမို ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ-
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများ။
- မရှိတဲ့အရာတွေကို မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြားခြင်း ( Hallucinations လို့ခေါ်တယ်)၊ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်းက မင်းကို ဆန့်ကျင်နေတယ်လို့ သံသယဝင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် သံသယလွန်ကဲတဲ့ ခံစားချက်တွေ ရှိခြင်း။
ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဒေသခံဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနတွင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှု ခံယူပါ။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။
Postpartum Depression ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းရှိတာမဟုတ်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့် အချက်တွေရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုပါ။
- ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုများ- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သိသာထင်ရှားသော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရပြီး ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ဘဝပြောင်းလဲမှုများ- မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် ကြီးမားသောတာဝန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အနားယူ မှုမရှိခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိခင်များစွာအတွက် လပေါင်းများစွာ ကလေးကိုနို့တိုက်ရန်နှင့် ချော့မြူရန် ညဘက်တွင်နိုးထရသည့် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေက မိခင်တိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့် အောက်ပါလူတွေ အပါအဝင် တချို့လူတွေကတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်-
- စိတ်ကျရောဂါ (သို့မဟုတ် ယခင်က မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ) ရှိခဲ့ဖူးခြင်း။
- စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်း။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု တွေ မြင့်မားစွာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မီးဖွားချိန်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ကြုံတွေ့ရခြင်း။
- သူတို့ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်စုကနေ ပံ့ပိုးမှု မရခြင်း။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မိခင်သစ်တွေဟာ ပံ့ပိုးမှုစနစ် လိုအပ်ပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်နည်းလမ်းမှာ သင့် အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် (GP) ၊ သင့် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် (စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်) နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ကာ ရောဂါရှာဖွေပေးပါလိမ့်မည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိခင်များသည် ဤပြောင်းလဲမှုများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ခွဲခြားသိမြင်တတ်ကြသည်။ အခြားအချိန်များတွင် အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းတစ်ဦးသည် ထိုပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိပြီး အကူအညီရယူရန် အားပေးနိုင်သည်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ ကျွန်မ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ထိရောက်သောကုသမှုများရှိပြီး မိခင်အများစုသည် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ ကုသမှုသည် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
- အကြံပေးခြင်း (` အကြံပေးခြင်း `): ၎င်းသည် အရေးပါပါသည်။ လေ့ကျင့်ထားသော ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်စေပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ဗျူဟာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် ကုသမှု၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ မွေးကင်းစကလေးငယ်အတွက် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူရန်ကြိုးစားပြီး မိသားစု၏ထောက်ပံ့မှုကို အားကိုးပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ။ ညင်သာစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်အတွက် အချိန်ရှာပါ။ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် ဒါမှမဟုတ် စိတ်အပန်းပြေစေမယ့် တစ်ခုခု လုပ်ပါ။ (ဥပမာ- စာအုပ်ဖတ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောတာ)
- ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- အလားတူအရာကို ကြုံတွေ့နေရသော အခြားမိခင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ခိုင်မာသော ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်တစ်ခုကို ပေးစွမ်းပြီး သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း စိတ်ချမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- ဆေးဝါး- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ဘေးကင်းသော ဆေးဝါးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်၊ သို့သော် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။
ဘယ်လိုအကူအညီရနိုင်မလဲ။
ဖော်ပြထားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရရင် အကူအညီတောင်းဖို့ မနှောင့်နှေးပါနဲ့။ စောစောစီးစီး ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုက ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာစေပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် (GP) ၊ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် (OB/GYN) ဒါမှမဟုတ် ကလေးရဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကို ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သူတို့လုပ်ဆောင်နိုင်တာတွေကတော့ -
- လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးပါ။
- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် ထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးပါ။
- သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ပြဿနာများကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန်။
- သင့်ဒေသခံဆေးရုံ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြင်ပလူနာဌာနသို့လည်း သွားရောက်နိုင်ပါသည်။
- အရေးကြီးသည်-သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် မရှိသောအရာများကို ကြားနေရ/မြင်နေရပါက သင့်ဒေသခံဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ မစောင့်ပါနှင့်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များနှင့် ပံ့ပိုးမှုဝန်ဆောင်မှုများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဒေသရှိ အကြံပြုချက်များအတွက် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ မေးမြန်းပါ။
နောက်ဆုံးမှတ်သားထားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များကြောင်း အမြဲသတိရပါ။ မိခင်အများစုသည် ကုသမှုစတင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ ပြန်သွားပြီး ၎င်းတို့၏ကလေးနှင့်အတူ အချိန်ဖြုန်းကြသည်။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မိခင်အများစုဟာ ဒီအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ရဲရင့်ပြီး အကူအညီတောင်းခံဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။
နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက ယုံကြည်ရသောသူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပါသည်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ မိခင်ဘဝ၊ ကလေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှု
