သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေး ညဘက်မှာ အော်ဟစ်ပြီး ကြောက်လန့်နေပါသလား။ ဒါက အိပ်မက်ဆိုးတွေအကြောင်း မဟုတ်ပါဘူး၊ "ညဘက် ထိတ်လန့်စရာများ" အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ကလေးဟာ ညဘက်မှာ ရုတ်တရက် အော်ဟစ်ငိုယိုပြီး ချွေးတွေထွက်ပြီး ကြောက်လန့်တကြား နိုးလာပါသလား။ သူတို့ကို ဘယ်လောက်ပဲ နှစ်သိမ့်ပေးပါစေ သူတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင် မလုပ်နိုင်ပါသလား။ ခဏကြာရင် သူတို့ ပြန်အိပ်ပျော်သွားပေမယ့် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ညက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မမှတ်မိတော့ပါဘူး။ ဒါက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေသလို ထင်ရရင် သင့်ကလေးမှာ အိပ်မက်ဆိုးမက်တာနဲ့ နည်းနည်းကွာခြားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပေမယ့် နည်းနည်းပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ညဘက် ထိတ်လန့်မှု" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်က နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက ကလေးတွေအတွက် အန္တရာယ်မရှိသလို သူတို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာတတ်ပါတယ်။

ဒါဆို ဒီ "ညဘက် ထိတ်လန့်စရာ" တွေက ဘာတွေလဲ။ ဘာတွေ ဖြစ်ပျက်နေတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ညဘက်အကြောက်တရား" ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်အခြေအနေပါ။ အိပ်မက်ဆိုးတွေထက် အများကြီးပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ သင့်ကလေးက ရုတ်တရက် အိပ်ရာထဲမှာထိုင်ပြီး မျက်လုံးဖွင့်ပြီး အော်ဟစ်လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သူသတိလစ်လုနီးပါးဖြစ်နေတယ်။ သူ့ကို စကားပြောရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ ကြိုးစားရင်တောင် သူနားမလည်ဘူး။ သင့်ကိုတောင် မမှတ်မိနိုင်ပါဘူး။ ဒါက "ညဘက်အကြောက်တရား" ရဲ့ အဓိကဝိသေသလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ - ကလေးက နိုးနေပုံရပေမယ့် တကယ်တော့ သူဟာ အိပ်ပျော်ခြင်း နဲ့ နိုးထခြင်းကြားက တစ်နေရာရာမှာ ရှိနေတာပါ။

ဒီအခြေအနေက မိနစ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေ နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ကလေးက ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါတယ်။ ထူးဆန်းတာက နောက်တစ်နေ့မနက် နိုးလာတဲ့အခါ ညကဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ဘာမှမမှတ်မိတော့ပါဘူး။ အိပ်မက်ဆိုးမက်ပြီး မေ့သွားသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါက မှတ်ဉာဏ်ကနေ လုံးဝပျောက်သွားတာပါ။ မိဘတွေအနေနဲ့ ဒါကိုမြင်တဲ့အခါ အရမ်းကြောက်လန့်ပြီး တုန်လှုပ်သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကလေးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုမရှိစေဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

"ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" မှာ ကလေးတွေမှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြသလေ့ရှိလဲ။

သင့်ကလေးမှာ "ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" ရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြနိုင်ပါတယ်။

• ရုတ်တရက် ကျွန်တော် ကုတင်ပေါ်မှာ ထထိုင်လိုက်တယ်။
• သူက အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီး ကြောက်လန့်နေတဲ့ပုံ ပေါက်နေတယ်။
• သူတို့သည် ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ငိုကြွေးကြသည်။
• အသက်ရှူ မြန်လာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း မြန်လာကာ ပြေးနေသလိုပါပဲ။
• ချွေးတွေ အများကြီးထွက်နေနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်ရာထဲမှာ လူးလှိမ့်ပြီး ခြေလက်တွေကို ဝှေ့ယမ်းနေတယ်။
• တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်ရာကနေထပြီး ပြေးဖို့တောင် ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

မိဘတိုင်း ဒီလိုအရာတွေကိုမြင်ရင် ကြောက်ကြတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအချိန်မှာ စိတ်ငြိမ်နေဖို့ပါပဲ။ မိနစ်အနည်းငယ်၊ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်ကြာရင် ကလေးက ပြန်ငြိမ်သွားပြီး အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ကလေးတွေ ဘာကြောင့် "ညဘက် ထိတ်လန့်မှုတွေ" ဖြစ်ရတာလဲ? ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဘာလို့ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ (ညဘက်ထိတ်လန့်မှုများ) သည် ကလေးအိပ်ပျော်ပြီး ၂-၃ နာရီအကြာတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤအချိန်တွင် ကလေးသည် အိပ်ပျော်ခြင်း၏ (Non-REM) အဆင့်တွင် ရှိနေသည်။ (REM) သည် (Rapid Eye Movement) ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မက်မက်ပြီး မျက်လုံးများ လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားသည့် အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ဖြစ်သည်။ (Non-REM) သည် ၎င်းမတိုင်မီ အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ဖြစ်သည်။

ဒီ (Non-REM) အိပ်စက်ခြင်းအတွင်းမှာ ကလေးဟာ ရုတ်တရက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း နိုးလာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူဟာ အပြည့်အဝ နိုးနေတာလည်း မဟုတ်သလို လုံးဝ အိပ်ပျော်နေတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာ တိုက်ခိုက် မလား ထွက်ပြေးမလား´´ ဆိုတဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက် ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဟာ လွန်ကဲစွာ လှုံ့ဆော်ခံနေရပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်ကြီးတစ်ကောင်ကို ရုတ်တရက် မြင်လိုက်ရရင် ခန္ဓာကိုယ် တုန်လာပြီး အသက်ရှူမြန်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်မှာ ဒီအချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုပါပဲ။ ဒါကြောင့်လည်း ကလေးဟာ အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရတာပါ။

ညဘက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများသည် အသက် ၁၃ နှစ်အောက် ကလေးများတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အချို့သောအရာများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူ ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• အစာတွေ လည်ချောင်းထဲ ပြန်တက်လာခြင်း (Reflux)။

"ညဘက်အကြမ်းဖက်မှု" ဖြစ်စေတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားအချက်များစွာလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• အိပ်ရေးမဝခြင်း- အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ကလေးသည် အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ဖျားနာမှုများ- ၎င်းသည် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ဖျားနာမှုတစ်ခုအတွင်းတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ကလေးသောက်နေသော အချို့သောဆေးဝါးများသည်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်မှာ အိပ်စက်ခြင်း- သင်ပုံမှန်အိပ်စက်နေကျမဟုတ်ရင် အိမ်အပြင်ဘက် တစ်နေရာရာကို သွားတဲ့အခါပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ကလေးသည် တစ်စုံတစ်ရာသော စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ရှိနေပါက။
• ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း- ချောကလက်နှင့် အချို့သော အဖျော်ယမကာများတွင် ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင် "ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" နှင့် " အိပ်ပျော်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း" ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများသည် မိသားစုများတွင် မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့ကလေးများသည် "ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" တစ်ခုတည်းသာရှိနိုင်သည်။ အချို့မှာမူ အများအပြားရှိပြီး ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရောက်သောအခါတွင် သူ့အလိုလိုပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည်။

"သတိရပါ၊ ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုများ´´ သည် ကလေးက ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်သည့်အရာမဟုတ်သလို၊ သင်သည်လည်း ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုကြောင့် လုပ်ဆောင်သည့်အရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆေးပညာအရ ရှင်းပြနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။"

ဆရာဝန်က ဒါကို "ညဘက်ကြောက်လန့်မှု" လို့ ဘယ်လိုသတ်မှတ်လဲ။

ဆရာဝန်များသည် များသောအားဖြင့် "ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုများ" ကို သင့်အား ဖြစ်ရပ်အကြောင်း မေးမြန်းခြင်းနှင့် သင့်ကလေးကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် အထူး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်သည် သင့် ကလေး၏ အပြုအမူ ၊ ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်နှင့် ဖြစ်ပွားနေသည်ကို ရိုးရှင်းစွာ ဖော်ပြခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။ မိဘတွေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

"ညဘက်အကြမ်းဖက်မှု" အတွက် သီးသန့်ဆေးဝါးများ မရှိပါ။ ဆရာဝန်များသည် မိဘများအား ၎င်းတို့၏ကလေးတွင် "ညဘက်အကြမ်းဖက်မှု" ရှိပါက ဘာလုပ်ရမည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးပါသည်။

ဒါကိုမြင်ရင် သင်အရမ်းအကူအညီမဲ့နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "အိုး၊ ငါ့ကလေး ကြောက်ပြီး အော်ဟစ်နေတဲ့အချိန်မှာ ငါ နှစ်သိမ့်ပေးလို့တောင် မရတော့ဘူး" လို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးက ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ကလေးက အဆင်ပြေသွားပြီး နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ ဒါတွေအားလုံး ဘာကိုမှ မမှတ်မိတော့ပါဘူး။

သင့်ကလေးမှာ "ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" ရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

• သင့်ကလေးနှင့်အတူ စိတ်အေးအေးထားပါ- သင်စိတ်လှုပ်ရှားပါက သင့်ကလေးသည် ပို၍ပင်ကြောက်ရွံ့လာနိုင်သည် (၎င်းတို့သတိမထားမိလျှင်ပင်)။
• သင့်ကလေး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ- သင့်ကလေးသည် ပြေးနေစဉ် အိပ်ရာမှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုကို တိုက်မိနိုင်သောကြောင့် သတိထားပါ။ ချွန်ထက်သောပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ။
• စိတ်ရှည်ရှည်စောင့်ပါ- ကလေးငယ်သည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မည်။
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးကို မနှိုးပါနဲ့။ ဒါဟာ မိဘအများစု လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ကလေးကို နှိုးဖို့ ကြိုးစားရင် သူ (သို့) သူမ ပိုပြီး စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပြန်အိပ်ပျော်ဖို့ အချိန်ပိုကြာစေပါတယ်။

"ညဘက်အကြမ်းဖက်မှု" ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

• သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးပါ- သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောပါ၊ မေးခွန်းတွေ မေးပါ၊ သူတို့နဲ့ ကစားပါ၊ ချစ်ခံရတယ်လို့ ခံစားရအောင် လုပ်ပေးပါ။
• ရိုးရှင်းပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိတဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်ပါ။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာမဝင်ခင် သာယာတဲ့ သီချင်းနားထောင်တာလိုမျိုး အရာတွေက ကောင်းပါတယ်။
• သင့်ကလေး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ကြောင်း သေချာပါစေ- သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ အသက်အရွယ်အတွက် သင့်လျော်သော အိပ်စက်ချိန်နာရီ ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ- သင့်ကလေးတွင် Obstructive Sleep Apnea (အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ) သို့မဟုတ် Reflux (အစာများ လည်ချောင်းထဲသို့ တက်ခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ သင့်ကလေးမှာ နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ "ညဘက်အကြောက်တရား" ရှိနေရင် (ဥပမာ၊ အိပ်ရာဝင်ပြီး ၂ နာရီလောက်)၊ ကလေးအိပ်ရမယ့်အချိန်မတိုင်ခင် ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်အလိုမှာ နှိုးပြီး ပြန်အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ပေးပါ။ ဒါကို "အချိန်ဇယားဆွဲပြီး နိုးထခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကလေးတချို့အတွက် ဒါက "ညဘက်အကြောက်တရား" မဖြစ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အများစုမှာ "ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" တွေဟာ ကလေးတွေကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• (ညဘက်အကြမ်းဖက်မှု) သည် မိနစ် ၃၀ ထက် ပိုကြာပါက။
• တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပွားပါက။
• ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကလေးဟာ အိပ်ချိန်အလုံအလောက်မရတော့ပါဘူး။
• ကလေးသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းနေပုံ၊ ကြောက်ရွံ့နေပုံ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေပုံရပါက။
• သင့်ကလေးသည် "ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်း" အတွင်း တံတွေးယိုခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်လိမ်ခြင်းလက္ခဏာများပြသပါက (၎င်းတို့သည် အခြားအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်ပါသည်)။
• သင့်ကလေးသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် ဟောက်နေပါက၊ ရင်ပူခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း/ဂွီဂွီမြည်နေပါက။

ကျွန်ုပ်တို့သိရန်လိုအပ်သော အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ

"ညဘက်ကြောက်မက်ဖွယ်ရောဂါ" ကို ကောင်းစွာ နားလည်ထားခြင်းသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပြီးနောက်တွင်ပင် ဤအရာနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများရှိနေသေးပါက သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်ပါက "အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ" သို့မဟုတ် အခြားအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြသနိုင်မလား မေးမြန်းပါ။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ မိဘအများစုဟာ ဒီအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အသိပညာနဲ့ စိတ်ရှည်မှုရှိရင် ဒီအခြေအနေကို သင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ မကြာခင်မှာ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်မှာပါ။