သင့်ကလေးဟာ ညသန်းခေါင်မှာ ရုတ်တရက် အော်ဟစ်ငိုယိုပြီး ချွေးတွေထွက်ကာ ကြောက်လန့်တကြား နိုးလာပါသလား။ သူတို့ကို နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားပေမယ့်လည်း သူတို့ နှစ်သိမ့်မှုမရနိုင်သလို ခံစားရပါသလား။ ခဏကြာပြီးနောက် သူတို့ ပြန်အိပ်ပျော်သွားပေမယ့် နောက်တစ်နေ့မနက် နိုးလာတဲ့အခါ အဖြစ်အပျက်ကို လုံးဝမှတ်မိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ရင်းနှီးနေသလို ထင်ရရင် သင့်ကလေးဟာ ပုံမှန်အိပ်မက်ဆိုးနဲ့ မတူတဲ့ တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့နေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေကို Night Terrors လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်က စိုးရိမ်စရာလို့ ထင်ရပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကိစ္စအများစုမှာ ဒါက သင့်ကလေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး၊ သူတို့ ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ ကျော်လွန်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
ဒါဆိုရင် Night Terror ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ညဘက်အကြောက်တရားဆိုတာ အိပ်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေပါ။ အိပ်မက်ဆိုးတွေထက် သိသိသာသာ ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ သင့်ကလေးက ရုတ်တရက် အိပ်ရာထဲမှာ မျက်လုံးတွေပြူးကျယ်ပြီး အော်ဟစ်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်တွေမှာ သူတို့ဟာ စိတ်နှစ်ခွဖြစ်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ သူတို့ကို စကားပြောရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ ကြိုးစားရင်တောင် သူတို့က သင့်ကို မမှတ်မိသလို ဒါမှမဟုတ် သင့်ရှိနေခြင်းကို တုံ့ပြန်ပုံမပေါ်ပါဘူး။ ဒါက ညဘက်အကြောက်တရားရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုပါ- သင့်ကလေး နိုးနေပုံရပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ အိပ်ပျော်နေချိန် နဲ့ နိုးနေချိန်ကြားက အခြေအနေမှာ ပိတ်မိနေတတ်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေဟာ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးဟာ အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါတယ်။ အရှုပ်ထွေးဆုံးအပိုင်းကတော့ မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ ဘာမှမမှတ်မိတာပါပဲ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ စွဲထင်နေနိုင်တဲ့ မကောင်းတဲ့အိပ်မက်နဲ့မတူဘဲ ဒီအဖြစ်အပျက်ဟာ သူတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကနေ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါကိုမြင်တဲ့အခါ အံ့အားသင့်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်လန့်သွားတာက သဘာဝပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ- သင့်ကလေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တစ်စုံတစ်ရာ မရှိပါဘူး။
ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်ကလေးမှာ ညဘက်ကြောက်လန့်မှုတွေ ခံစားနေရရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြသနိုင်ပါတယ်။
- ရုတ်တရက် ကုတင်ပေါ်တွင် မတ်တပ်ထထိုင်လိုက်သည်။
- အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေပုံ၊ ကြောက်ရွံ့နေပုံ သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲနေပုံ။
- ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငိုကြွေးခြင်း။
- ပြေးနေသကဲ့သို့ အသက်ရှူ မြန်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း။
- ချွေးထွက် များခြင်း။
- တွန်းထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကန်ကျောက်ခြင်း။
- တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်ရာမှထရန် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန် ကြိုးစားသည်။
မိဘတိုင်း ဒီလိုဖြစ်မှာကို ကြောက်ရွံ့ကြတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ စိတ်ငြိမ်နေဖို့ပါပဲ။ မိနစ်အနည်းငယ် (၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်) ကြာရင် သင့်ကလေးက သဘာဝအတိုင်း စိတ်ငြိမ်သွားပြီး ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။
ကလေးတွေ ဘာကြောင့် ညဘက် ထိတ်လန့်မှုတွေ ခံစားရတာလဲ။ ဦးနှောက်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ညဘက် ထိတ်လန့်မှုတွေက အိပ်ပျော်ပြီး ၂ နာရီကနေ ၃ နာရီအကြာမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကလေးက Non-REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်မှာ ရှိနေပါတယ်။ REM ဆိုတာ Rapid Eye Movement ကို ကိုယ်စားပြုပြီး အိပ်မက်မက်တဲ့ အဆင့်ပါ။ Non-REM ကတော့ REM မတိုင်ခင် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အဆင့်တွေကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။
Non-REM အိပ်စက်ခြင်းအတွင်း ကလေးသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း နိုးကြားလာသည်။ ၎င်းတို့သည် အပြည့်အဝ နိုးထနေခြင်း မဟုတ်သော်လည်း နက်ရှိုင်းပြီး ငြိမ်းချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းတွင်လည်း မရှိပါ။ ဤအချိန်တွင် “ တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်” တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက် ၏ အစိတ်အပိုင်းသည် အလွန်အမင်း လှုံ့ဆော်ခံရသည်။ သားရိုင်းတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်နှင့် ရုတ်တရက် ရင်ဆိုင်ရပါက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူနှုန်း မည်သို့မြန်လာသည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ညဘက် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအတွင်း သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက်တွင် အလားတူ ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုကို ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုများသည် အသက် ၁၃ နှစ်အောက် ကလေးများတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများပြီး ဥပမာ-
- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ( Obstructive Sleep Apnea )။
- အက်ဆစ် ပြန်တက်ခြင်း ။
ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်စေတဲ့ တခြားအကြောင်းအရင်းတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားအချက်များစွာလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း- အရည်အသွေးပြည့်မီသော အိပ်စက်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းသည် အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဖျားနာခြင်း- ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေဖျားနာမှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တွင် အိပ်စက်ခြင်း- ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်အိပ်ခန်းမှလွဲ၍ အခြားနေရာတွင် နေထိုင်ခြင်း။
- စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု : သင့်ကလေးသည် ဖိအားပေးခံရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပါက။
- ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံပါဝင်ခြင်း- ချောကလက် သို့မဟုတ် အချို့သော ဆိုဒါများတွင် တွေ့ရှိရသည်။
ထို့အပြင် ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် မိသားစုများတွင် တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့ကလေးများသည် တစ်ကြိမ်သာဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ အခါအားလျော်စွာ ခံစားရနိုင်သည်။
"ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုတွေက ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်တာမဟုတ်သလို မိဘအုပ်ထိန်းမှုကြောင့်လည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါက ဆေးပညာအရ ရှင်းပြလို့ရတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။"
ဆရာဝန်က Night Terrors ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်များသည် ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုများကို ဖြစ်ရပ်များ၏ရာဇဝင်ကို မေးမြန်းခြင်းနှင့် ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေကြသည်။ အများစုတွင် အထူး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ကလေး၏အပြုအမူ ၊ ဖြစ်စဉ်များ၏အချိန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကြာချိန်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြခြင်းဖြင့် သင့်ဆရာဝန်သည် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
သူတို့ကို ဘယ်လိုဆက်ဆံကြလဲ။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုအတွက် တိကျသောဆေးဝါးမရှိပါ။ ဆရာဝန်များသည် မိဘများအား ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးရန် အာရုံစိုက်ကြသည်။
ဒီအဖြစ်အပျက်တွေကို မြင်တွေ့လိုက်ရတာက သင့်ကို အကူအညီမဲ့သလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ “ကျွန်မရဲ့ သနားစရာကလေးက အရမ်းကြောက်နေတာ၊ သူတို့ကို နှစ်သိမ့်ပေးလို့တောင် မရတော့ဘူး” လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားဖို့က အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။ သင့်ကလေးက ဘေးကင်းပြီး မနက်ခင်းမှာ ဒါတွေအားလုံးကို သူတို့ မမှတ်မိတော့ပါဘူး။
သင့်ကလေးမှာ Night Terror ဖြစ်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
- စိတ်အေးအေးထားပြီး အနားမှာနေပါ- သင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေပါက သင့်ကလေးသည် သင်၏စိတ်ဆင်းရဲမှုကို သဘောပေါက်သွားနိုင်သည်။
- ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေပါ- ၎င်းတို့ကို အိပ်ရာမှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများနှင့် တိုက်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။ အနီးအနားရှိ ချွန်ထက်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော မည်သည့်ပစ္စည်းများကိုမဆို ဖယ်ရှားပါ။
- စိတ်ရှည်ရှည်စောင့်ပါ- မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ သင့်ကလေးက သူ့အလိုလို ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ သူတို့ကို နှိုးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဒါက အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။ ညဘက် ထိတ်လန့်နေချိန်မှာ ကလေးကို နှိုးတာက သူတို့ကို ပိုပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစေကာ အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
ညဘက်အကြမ်းဖက်မှုတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- သင့်ကလေးနှင့် စကားပြောပါ၊ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို နားထောင်ပါ၊ အတူတကွ အရည်အသွေးရှိသော ကစားချိန်ကို ဖြတ်သန်းပါ၊ ၎င်းတို့သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် လုံခြုံမှုရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
- အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဇယားကို ရည်မှန်းပါ။ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ ပုံပြင်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တိတ်ဆိတ်သောတေးဂီတနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် အနားယူရန် အချိန်တန်ပြီဟု အချက်ပြရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
- အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိစေပါ- သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်အတွက် အကြံပြုထားသော အိပ်စက်ချိန်များ ရရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ- သင့်ကလေးတွင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာပြန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံမှ သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူကြောင်း သေချာပါစေ။
“အချိန်ဇယားဆွဲပြီး နိုးထခြင်း” လို့ခေါ်တဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့ ညဘက်ထိတ်လန့်မှုတွေက ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့အချိန်မှာ (ဥပမာ အိပ်ပျော်ပြီး နှစ်နာရီအကြာမှာ) ဖြစ်ပွားရင် အဲဒီအချိန်မတိုင်ခင် ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်အလိုမှာ ညင်သာစွာနှိုးပြီး ပြန်အိပ်ပျော်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တစ်ခါတစ်ရံမှာ စက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ဒီလိုမလုပ်ခင် သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
ကလေးအများစုဟာ ညဘက်ကြောက်ရောဂါတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ပေမယ့် အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်ပါတယ်။
- ဇာတ်လမ်းတွဲက မိနစ် ၃၀ ကျော်ကြာပါတယ်။
- ၎င်းတို့သည် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
- ဤဖြစ်စဉ်များသည် သင့်ကလေး၏ လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်ရရှိရန် သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။
- သင့်ကလေးသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းနေပုံ၊ စိုးရိမ်နေပုံ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေပုံပေါ်သည်။
- သင့်ကလေးသည် ချောင်းဆိုးနေစဉ်အတွင်း တံတွေးယိုခြင်း၊ ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်လိမ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများပြသသည် (၎င်းတို့သည် အခြားအခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သောကြောင့်)။
- သင့်ကလေးသည် ဟောက်တတ်သည်၊ ရင်ပူသည်ဟု ညည်းညူသည် သို့မဟုတ် မကြာခဏ အန်တတ်သည်။
နောက်ဆုံးအတွေးများ
ညဘက်ကြောက်လန့်ခြင်းအကြောင်း မှန်ကန်စွာ နားလည်ထားခြင်းက သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး နှစ်ဦးစလုံး ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ပြီးနောက်တွင်ပင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားနေရပါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် လိုအပ်မှုရှိမရှိ သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ မိဘအများစုဟာ ဒီစိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အသိပညာနဲ့ စိတ်ရှည်မှုရှိရင် ဒါကို အတူတကွ ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ မကြာခင်မှာ ဒီအခက်အခဲကနေ လွတ်မြောက်လာနိုင်ပါတယ်။
ညဘက် ထိတ်လန့်မှုများ၊ ကလေးဘဝ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ အိပ်စက်နေစဉ် အော်ဟစ်ခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးများ၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ ကလေးကျန်းမာရေး
