ဒါက ကိုယ်ဝန် ၃၅ ပတ်လား။ ကလေးက တဖြည်းဖြည်း ကြီးလာနေပြီ! (ကိုယ်ဝန် ၃၅ ပတ်) အသေးစိတ်ကို ပြောကြရအောင်!

မင်္ဂလာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရဲ့ အလွန်ထူးခြားတဲ့ ရက်သတ္တပတ်၊ ဆိုလိုတာက ၃၅ ပတ်မြောက်ကို ရောက်ရှိနေပါပြီ။ နောက်ထပ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးငယ်လေးဟာ သင့်ရင်ခွင်ထဲမှာ ရှိနေတော့မယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အခါ သင်ဟာ အလွန်ပျော်ရွှင်နေမှာဖြစ်သလို စိတ်မရှည်လည်း ဖြစ်နေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒီအပတ်အတွင်းမှာ သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ ပြောင်းလဲမှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အားလုံးကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ ၃၅ ပတ်မြောက်မှာ သင့်ကလေး ဘယ်လောက်ကြီးလာပါပြီ။ ဘာတွေ အသစ်အဆန်းရှိလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေးဟာ ကိုယ်အလေးချိန် အလျင်အမြန်တက်လာတဲ့ ကာလမှာ ရှိနေပါပြီ။ သူဟာ တစ်ပတ်ကို ၂၂၀ မှ ၃၄၀ ဂရမ် (အောင်စ ၈ မှ ၁၂ ခန့်) အထိ တက်လာနိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အထူးသဖြင့် ပခုံးတစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေ စုပုံလာပါတယ်။ ဒီအဆီအလွှာက မွေးပြီးနောက်မှာ ကလေးငယ်ကို နွေးထွေးမှု ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

ကလေးရဲ့အရေပြားကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အဖြူရောင်၊ ခရင်မ်လို အကာအကွယ်အလွှာကို မှတ်မိလား။ ကျွန်တော်တို့က vernix caseosa လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီ vernix အလွှာက ဒီအပတ်မှာ ပိုထူလာပါတယ် ။ amniotic အရည် ကြောင့် ကလေးရဲ့ နူးညံ့တဲ့အရေပြားကို ရေစိုခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးရဲ့ lanugo လို့ခေါ်တဲ့ အမွှေးအမျှင်လေးတွေလည်း အများစု ပျောက်သွားပါပြီ ။ ပခုံးနဲ့ ကျောမှာ အနည်းငယ် ကျန်နေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးက အခု အတော်လေးကြီးနေပြီဆိုတော့ သားအိမ်ထဲမှာ သူ့အတွက် နေရာအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ အိမ်ငယ်လေးထဲမှာ လူကြီးတစ်ယောက်ရှိနေသလိုပါပဲ ။ ဒါကြောင့် ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုက နည်းနည်းလျော့သွားတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အဲဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက အရင်ကထက် အများကြီးပိုပြင်းထန်ပြီး ပိုကျယ်လောင်လာပါလိမ့်မယ် ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကလေးက အခု ပိုကြီးလာပြီး ပိုသန်မာလာပြီး နေရာနည်းလာလို့ပါ။

ဒီအပတ်ရောက်ရင် ကလေးက ဦးခေါင်းကို ဦးတည်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေမှာဖြစ်ပြီး မွေးဖွားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကလေးရဲ့ဦးခေါင်းက သင့်ရဲ့ဆီးခုံရိုးအထက်မှာ ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါက မွေးဖွားဖို့ အလွယ်ကူဆုံး အနေအထားပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ကလေးကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနေဆဲပါ။ အဆုတ်တွေက အခုဆိုရင် အများစု ရင့်ကျက်နေပြီဖြစ်ပေမယ့် အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာဦးမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို မိခင်ဝမ်းထဲမှာ တတ်နိုင်သလောက် ကြာကြာထားတာ အကောင်းဆုံးလို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောတာပါ။

ဒီအပတ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိလဲ။

သင့်ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လည်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီအပတ်မှာ အောက်ပါအရာတွေကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နောက်ဆုံးအဆင့်တွေမှာ အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာ က ပုံမှန်ပါပဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုထမ်းရတာ၊ အိပ်စက်မှုပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာ အံ့သြစရာမရှိပါဘူး။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- သင့်ကလေးက အခု ပိုကြီးလာတာကြောင့် သင့် ရင်ခွင်ပိုက်ကို တွန်းနေပါတယ်။ ဒါက သင့် အဆုတ်တွေ အပြည့်အဝ လေဖြည့်ဖို့ နေရာလွတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ အသက်ရှူရတာ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
• မကြာခဏ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း- ကလေး၏ ဦးခေါင်းသည် ယခုအခါ အလွန်နိမ့်ကျနေပြီး သင့်ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည် ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ရယ်မောသည့်အခါ သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသည့်အခါတွင် ပင် ဆီး အနည်းငယ် ယိုစိမ့်နိုင်ပါသည်။ ယင်းအတွက် စိတ်မပူပါနှင့်။
• ကျောနာခြင်း : သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆွဲငင်အားဗဟိုချက် ပြောင်းလဲသွားပြီး ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အဆစ်များကို လျော့ရဲစေနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကျောနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း- အထူးသဖြင့် ညနေခင်းတွင် သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရည်များ အလွန်အကျွံ စုပုံနေခြင်းနှင့် ကြီးထွားလာသော သားအိမ်မှ သွေးကြောများပေါ်တွင် ဖိအားကြောင့် ဖြစ်သည်။
• Braxton Hicks ဗိုက်နာခြင်း- ၎င်းတို့ကို "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗိုက်နာခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် ခဏတာ တင်းကျပ်ပြီးနောက် ပြန်ပြေလျော့သွားသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ ၎င်းတို့သည် မီးဖွားခြင်း၏ နာကျင်မှုကဲ့သို့ မပြင်းထန်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုံးဝမဖြစ်ပေါ်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်အနေအထားပြောင်းသောအခါ သက်သာသွားတတ်သည်။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း- ကလေးသည် အစာအိမ်ကို တွန်းနေခြင်းကြောင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ ထွက်လာနိုင်သည်။
• အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း- ဝမ်းဗိုက်ကြီးနေချိန်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး မကြာခဏ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ပြီး ယင်းအားလုံးကြောင့် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ သင်ဟာ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြတ်သန်းနေရပါလိမ့်မယ်။ ကလေးမွေးဖွားလာမှာကို စိတ်လှုပ်ရှားပြီး မျှော်လင့်ချက်ကြီးကြီးထားခြင်း၊ မီးဖွားရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း... ဒါတွေအားလုံးဟာ ပုံမှန်ပဲလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ မိခင်အများစုဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဒီလိုရောထွေးနေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဒီအပတ်မှာ အထူးသတိထားသင့်တဲ့အချက်တွေ

အခု ကလေးမွေးဖို့ ရက်အနည်းငယ်ပဲ လိုတော့တယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဒီကိစ္စတွေကို နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုတယ်။

• ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း- ဤအချိန်အတောအတွင်း နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ခန့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ခန့်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေး ပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးခြင်း၊ ကလေး၏ နှလုံးခုန်သံကို နားထောင်ခြင်းနှင့် ကလေး၏ အရွယ်အစားနှင့် အနေအထားကို စစ်ဆေးပေးပါမည်။
• GBS စစ်ဆေးမှု- ၃၅ ပတ်မှ ၃၇ ပတ်ကြားတွင် Group B Streptococcus (GBS) ပိုးဝင်ခြင်းGBS လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး ရှိမရှိကို သင့်ရဲ့ မိန်းမကိုယ်နဲ့ အစာဟောင်းအိမ်မှာ စစ်ဆေးပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားပိုးဟာ လူအများစုအတွက် အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် မွေးဖွားချိန်မှာ သင့်ကလေးကို ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ခဲ့ရင် သင့်ကလေးကို ရောဂါပိုးမကူးစက်အောင် မွေးဖွားချိန်မှာ ပဋိဇီဝဆေးတွေ ပေးကောင်းပေးပါလိမ့်မယ်။
• သင့်ဆေးရုံအိတ် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ- သင်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက ယခုပင်ထုပ်ပိုးပါ။ အဝတ်အစား၊ အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့် အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများ အပါအဝင် သင်နှင့် သင့်ကလေး လိုအပ်မည့်အရာအားလုံးကို ထုပ်ပိုးပါ။
• သင့် မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ- မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်ရှိပါက ၎င်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• မီးဖွားချိန်နာကျင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ- တကယ့်မီးဖွားချိန်နာကျင်မှုနှင့် Braxton Hicks သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကို သိပါ။ တကယ့်မီးဖွားချိန်နာကျင်မှုများသည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနည်းပြီး အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
• သင့်ကလေးရဲ့ ကန်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက်ကို ခြေရာခံပါ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကလေးရဲ့ ကန်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ဖို့ ညွှန်ကြားထားရင် ရေတွက်ပါ။ သင့်ကလေးက ပုံမှန်ထက် လှုပ်ရှားမှုနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
• အနားယူပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ- ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး အရေးကြီးပေမယ့် ဒီနောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးရဲ့အခန်းမှာ သူလိုအပ်တာအားလုံး ရှိမရှိ သေချာအောင်လုပ်ပါ- ခု တင်၊ အဝတ်အစားနဲ့ အနှီးတွေလိုမျိုး အရာတွေကို အခုပဲ အသင့်ပြင်ဆင်ထားတာကောင်းပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် နောက်ဆုံးမိနစ်မှာ ဖြစ်လာမယ့်အရာတွေအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။

မှတ်ထားပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတိုင်း မတူညီပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းနှင့် အတွေ့အကြုံတူရန် မလိုအပ်ပါ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။

ဒီရက်ပိုင်းမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဗိုက်ကြီးလို့ နည်းနည်း မသက်မသာဖြစ်ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအသေးအဖွဲလေးတွေက သက်သာရာရစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပါ- ၎င်းသည် သင့်အဓိကသွေးကြောများပေါ်တွင်ဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး သင့်ကလေးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ခြေထောက်များကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားခြင်းသည် ကျောနာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရင်ပူခြင်းအတွက်- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာများစွာစားမည့်အစား အစားအစာအနည်းငယ်ကို များများစားပါ။ အစပ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။ ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်၍ အိပ်ပါ။
• ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုပါက လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား သက်သာစေရုံသာမက မီးဖွားရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• အထောက်အပံ့ပေးသော အဝတ်အစားများ : ဝမ်းဗိုက်ကို အထောက်အပံ့ပေးသည့် ခါးပတ်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အပန်းဖြေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ-စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေဖို့ တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ ရေနွေးနဲ့ရေချိုးခြင်း (ရေအရမ်းပူမနေအောင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါ) လိုမျိုးတွေက စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုးဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက နောက်ထပ်မစောင့်ပါ နှင့်၊ သင့် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ။

• သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုများ သိသိသာသာ လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်မှ သွေးယိုခြင်း (တောက်ပသော အနီရောင်သွေး)။
• ရေအိတ်ကွဲခြင်း (မိန်းမကိုယ်မှ အရည်များ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် စိုစွတ်ခြင်း)။
• မီးဖွားချိန်မတိုင်မီ နာကျင်မှုစတင်ခြင်း (တစ်နာရီလျှင် လေးကြိမ်ထက်ပို၍ အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပွားပြီး ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း)။
• ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မျက်လုံးရှေ့တွင် အစက်အပြောက်များ မျောနေသလို ခံစားရခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်၏ အပေါ်ညာဘက်ခြမ်းတွင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။
• မျက်နှာ၊ လက်နှင့် ခြေထောက်များ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်း (၎င်းတို့သည် preeclampsia ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်)။
• ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်း။

ဒီလိုအချိန်မှာ အရေးကြီးဆုံးက ထိတ်လန့်မသွားဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသဖို့ပါပဲ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးရဲ့ နောက်ဆုံးအဆင့်ကို ရောက်နေပါပြီ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ သင့်ဘဝရဲ့ အလှပဆုံးအခန်းကို စတင်တော့မှာပါ။

• သင့်ကလေးဟာ ဒီအပတ်မှာ အရမ်းမြန်မြန်ကြီးထွားလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာကာ မွေးဖွားဖို့ ပြင်ဆင်နေပါတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ဤအရာအများစုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မှန်ပြပြီး သူ့ရဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။
• အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို သတိပြုပြီး ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဟု ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးပါ၊ ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ပါ။

မင်းရဲ့ချစ်လှစွာသောကလေးအတွက် ဒါတွေအားလုံးကို မင်းလုပ်နေတာပါ။ မင်းက သန်မာပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ပါ။ ဒီခရီးကို အောင်မြင်စွာ ပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်သိလိုသည်များ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ၊ ၃၅ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ပြင်ဆင်မှုများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရက်သတ္တပတ်များ၊ မီးဖွားခြင်း