နီယာစင်ချို့တဲ့ခြင်း- ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ကို သင်လုံလောက်စွာ ရရှိနေပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသလား၊ အသားအရေ ကြမ်းတမ်း လာသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အစာမစားချင်ဘူးလားလို့ ခံစားရလား။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီအရာတွေကို မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်ပြီး ဒါတွေက ပုံမှန်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီသေးငယ်တဲ့ လက္ခဏာတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် ချို့တဲ့မှုရဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ နိုင်ယာစင်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ သီရိလင်္ကာမှာ ဒီအခြေအနေကို သိပ်မတွေ့ရပေမယ့် သတိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

နီယာစင်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နိုင်ယာစင်ဟာ ဗီတာမင်ဘီ မိသားစုရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဗီတာမင်ဘီ၃ လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီတွေကို မိသားစုတစ်ခုတည်းက မောင်နှမတွေလို့ ယူဆကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့အတူတကွ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့အလုပ်များစွာကို လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။

niacin ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက အချို့ကတော့ -

• စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု- ဤဗီတာမင်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို စွမ်းအင် ( ဂလူးကို့စ် ) အဖြစ်ပြောင်းလဲရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်- နီယာစင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• အဆီ နှင့် ပရိုတင်းဇီ ဝြဖစ်ပျက်မှု : ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အဆီနှင့် ပရိုတင်းများကို ဖြိုခွဲ ပြီး အသုံးချရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု- ခန္ဓာကိုယ်သည် လိင်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် niacin လည်း လိုအပ်ပါသည်။
• သွေးလည်ပတ်မှု နှင့် ကိုလက်စထရော- Niasin သည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က နိုင်ယာစင်ကို ရရှိနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ထရစ်ပတိုဖန်ကတစ်ဆင့်ပါ။ အသား၊ ငါးနဲ့ နို့လိုမျိုး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ဒီထရစ်ပတိုဖန် ပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းက ဒီထရစ်ပတိုဖန်ကို နိုင်ယာစင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မကောင်းဘူးလား။

နီယာစင်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

နိုင်ယာစင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ပုံမှန်အခြေအနေများတွင် ကြီးကြီးမားမားလက္ခဏာများ မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ဤအခြေအနေ ပြင်းထန်လာသောအခါတွင် ၎င်းကို ပယ်လာဂရာဟု ခေါ်သည်။ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပယ်လာဂရာရောဂါဟာ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းသုံးခုဖြစ်တဲ့ အရေပြား၊ အစာခြေစနစ်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်တို့ကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။

ဤလက္ခဏာများကို ဇယားတစ်ခုတွင် ကြည့်ကြပါစို့၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ပိုမိုရှင်းလင်းလာပါလိမ့်မည်။

ဘာကြောင့် ဒီ niacin ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

အရင်တုန်းက ဒီရောဂါဟာ ပြောင်းဖူးကိုပဲ အဓိကအစားအစာအဖြစ် စားသုံးတဲ့ နိုင်ငံတချို့က ဆင်းရဲသားတွေမှာ အဖြစ်များခဲ့ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပြောင်းဖူးဟာ နီယာစင်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ မဟုတ်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေလိုပဲ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာလည်း ဒီရောဂါဟာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူအများစုက မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးကြလို့ပါ။

ယနေ့ခေတ် နိုင်ယာစင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အရက်စွဲခြင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရဓာတ်များ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဘီ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။

ထို့အပြင်၊ အခြားအကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်-

• အစာခြေစနစ်ရောဂါများ- အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ niacin သို့မဟုတ် tryptophan စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ-နီယာစင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် တီဘီရောဂါကုသရန် ရေရှည်ပေးသော Isoniazid ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဆို နိုင်ယာစင်ကို ဘယ်လိုလုံလောက်အောင် ရနိုင်မလဲ။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားတစ်ဦးဟာ တစ်နေ့ကို နိုင်ယာစင် ၁၆ မီလီဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာ ၁၄ မီလီဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပါတယ်။

နီယာစင်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ-

• အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ သိုးသား)
• ငါး (ဆာဒင်းငါး၊ မက်ကရယ်ငါးစသည့် အဆီများသောငါးများ)
• ကြက်သား
• အားဖြည့်ထားသော မုန့်များနှင့် ကောက်နှံများ
• မြေပဲ

ဒီအစားအစာတွေကို ပုံမှန်မစားဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် niacin စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။

ဈေးကွက်ထဲမှာ နီယာစင်ဖြည့်စွက်စာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုဆေးပြားတွေ (မာလ်တီဗီတာမင်တွေ) ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဒီဗီတာမင်တွေကို ဘယ်တော့မှ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မသောက်ပါနဲ့။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် နီယာစင်ကို မြင့်မားသောဆေးပမာဏဖြင့် ပေးလေ့ရှိသည်။ သို့သော် နီယာစင်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို တင်းကျပ်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။

နီယာစင်ဆေးပြားများသည် မျက်နှာနီမြန်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အသည်းအင်ဇိုင်းများ မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မီလီဂရမ်ထက်ပို၍ သောက်သုံးပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးရန် အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဂေါက်ရောဂါရှိပါက နီယာစင်သောက်သုံးရာတွင် အလွန်သတိထားသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။