သင်ဟာ နှာခေါင်းပိတ်တဲ့ပြဿနာတွေကို အမြဲတမ်းခံစားနေရပါသလား။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့် ၆ ဆင့်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

အအေးမိတဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ မျက်နှာနာကျင်တာတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တချို့ လူတွေမှာ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတာနဲ့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သေချာသိရင် ဒီပြဿနာကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

၁။ ပထမဦးစွာ၊ ဤပြဿနာများကို သင်ဘာကြောင့်ကြုံတွေ့နေရသည်ကို ရှာဖွေကြပါစို့။

တချို့လူတွေက တကယ်တော့ တခြားသူတွေထက် sinus ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းက sinus အခေါင်းပေါက်တွေကို ဦးတည်တဲ့ လမ်းကြောင်းတွေက မွေးရာပါ နည်းနည်းကျဉ်းနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ septum တိမ်းစောင်းနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်နှာခေါင်းထဲမှာ "Nasal Polyps" လို့ခေါ်တဲ့ အဖုအထစ်တွေ ရှိနေပြီး အရည်တွေ ထွက်လာပြီး ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။

အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးကြီးဆုံးကတော့ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေကို ဖွင့်ထားပြီး ပိတ်ဆို့မနေအောင်ထားဖို့ပါပဲ။ ဒါမှသာ အထဲမှာစုပုံနေတဲ့ အရည်တွေက ကောင်းကောင်းစိမ့်ထွက်သွားနိုင်မှာပါ။

ဒါဆို ဒီ sinus တွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sinus တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းခွံ အရိုးတွေ ထဲမှာရှိတဲ့ အခေါင်းပေါက်စနစ်တစ်ခု ပါ။ ၎င်းတို့ဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဒီအခေါင်းပေါက်တွေထဲက အကြီးဆုံးဟာ တစ်လက်မလောက် အကျယ်ရှိပြီး ကျန်အခေါင်းပေါက်တွေကတော့ အများကြီး ပိုသေးငယ်ပါတယ်။

• သင့်ပါးရိုးများနောက်တွင် maxillary sinuses ဟုခေါ်သော အကြီးဆုံး sinus cavities များ ရှိသည်။
• နဖူးအလယ်၊ မျက်ခုံးအထက်တွင် frontal sinuses များရှိသည်။
• မျက်လုံးနှစ်လုံးကြားတွင် (ethmoid sinuses) ရှိသည်။
• နှာခေါင်းအတွင်းနှင့် နောက်ဘက်တွင် sphenoid sinuses များရှိသည်။

ဤအခေါင်းပေါက်များကို '(mucosa)' ဟုခေါ်သော ပန်းရောင်ချောမွေ့သောအမြှေးပါးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤ sinus အခေါင်းပေါက်များကို ချွဲအလွှာပါးဖြင့်သာ ဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အချိန်အများစုတွင် ဗလာဖြစ်နေသည်။ ဤအခေါင်းပေါက်အများစုသည် '(middle meatus)' ဟုခေါ်သော လမ်းကြောင်းငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် နှာခေါင်းထဲသို့ ပွင့်သွားသည်။

၂။ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်သည် ခြောက်သွေ့ပါက၊ အထူးသဖြင့် AC အခန်းများ သို့မဟုတ် အပူပေးစက်များရှိသော နိုင်ငံများတွင် ဤခြောက်သွေ့သောလေသည် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ နူးညံ့သောအမြှေးပါးများကို ခြောက်သွေ့စေသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပျက်သောအခါ ဘာဖြစ်သနည်း။ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အကျိအချွဲများ ခြောက်သွေ့ပြီး ထူလာကာ နှာခေါင်းကို အလွယ်တကူပိတ်ဆို့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ဖိအားများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ အိပ်ခန်းထဲမှာ လေထဲကို အစိုဓာတ်ထည့်ပေးတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ humidifier ကိုသုံးဖို့ပါပဲ။

၃။ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းမှ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ ဖုန်မှုန့်များ၊ အညစ်အကြေးများနှင့် မလိုလားအပ်သော ချွဲများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ဆားရည် ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ဒီဆားရည်ကို ဖျော်ပြီး "Neti pot" လိုမျိုး ကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး နှာခေါင်းဆေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လက်ဖက်ရည်အိုးငယ်လေးတစ်လုံးလိုပါပဲ။

အိမ်မှာ ဆားရည်လုပ်နည်း-

အိုင်အိုဒင်း သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ မပါဝင်သော စည်သွပ်ဘူး သို့မဟုတ် ဆားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရောမွှေပြီး သန့်ရှင်းပြီး လေလုံသော ပုလင်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ အသုံးပြုသည့်အခါ ဤအရောအနှော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ဆူအောင်တည်ထားသော သို့မဟုတ် (ပေါင်းခံ/ပိုးသတ်ထားသော) ရေ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) ထဲသို့ ထည့်ပြီး ကောင်းစွာ ပျော်ဝင်အောင် လုပ်ပါ။ (ပုံမှန် ရေပိုက်ခေါင်းရေကို မသုံးပါနှင့်)။

ဒီအရောအနှောကို သန့်ရှင်းတဲ့ 'Neti pot' ထဲထည့်ပြီး ရေစုပ်ကန်ပေါ်မှာ ခေါင်းကို ၄၅ ဒီဂရီလောက် စောင်းထားပါ။ အခု 'Neti pot' ရဲ့ ပါးစပ်ကို အပေါ်က နှာခေါင်းပေါက်ထဲမှာ ထားပြီး ရေအနည်းငယ် လောင်းထည့်ပါ။ ပြီးရင် ရေက တခြားနှာခေါင်းပေါက်ကနေ စီးထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကျန်နေတဲ့ရေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နှာခေါင်းကို အကြိမ်ကြိမ် မှုတ်ထုတ်ပါ။ တစ်ဖက်အတွက်လည်း အဲဒီလိုပဲလုပ်ပါ။

၄။ ပိတ်ဆို့နေသော လမ်းများကို ပိတ်ဆို့ရန် နည်းလမ်းများ

• နွေးထွေးသော ဖိကပ်ခြင်း- သန့်ရှင်းသော အဝတ်စတစ်ထည်ကို ရေနွေးထဲတွင်စိမ်ပြီး ညှစ်ထုတ်ကာ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ မျက်နှာပေါ်တွင် ကပ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်နှာခေါင်းပေါက်များကို ပွင့်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• နှာခေါင်းကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ မှုတ်ပေးခြင်း- တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ကနေ လေးကြိမ်အထိ နှာခေါင်းကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ မှုတ်ပေးခြင်းက နှာခေါင်းထဲမှာ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ရေချိုးခန်းတံခါးကို ပိတ်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ချိုးပြီး ရေနွေးငွေ့ထွက်တဲ့နေရာမှာ ခဏနေပေးဖို့ပါပဲ။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေနှင့် အရည်များများသောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နှာခေါင်းရှိ အချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး ဆီးထွက်ရလွယ်ကူစေပါသည်။

၅။ သင်နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်သည်လည်း သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ၎င်းကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ စီးကရက်ငွေ့၊ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများနှင့် ဆံပင်ဖြန်းဆေးများကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်နှာခေါင်းပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင် အခုအချိန်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ တခြားသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ။ လေထုညစ်ညမ်းမှု အရမ်းများတဲ့နေ့တွေမှာ တတ်နိုင်သမျှ အိမ်ထဲမှာပဲ နေပါ။

တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့အိပ်ခန်းမှာ "(HEPA)" filter တပ်ဆင်ကြပါတယ်။ ဒါက လေထဲက ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးတွေလိုမျိုး ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ sinus ပြဿနာတွေဟာ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ရတယ်ဆိုရင် ဒီ filter အမျိုးအစားက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။

၆။ ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းဖြင့် သက်သာရာရစေပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရာများအပြင် ဆေးဝါးများလည်း လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင် သုံးစွဲခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ မကူညီပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အထူးကုဆရာဝန်၊ နား ၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း (ENT) ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်နှာခေါင်းရှိ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် အခြားပိတ်ဆို့နေသော အရာများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အသေးစားခွဲစိတ်မှုလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။