⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရိုးဆိုတာဘာလဲ။ သူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အပံ့တစ်ခုလိုပါပဲ။ အိမ်ဆောက်တဲ့အခါ နံရံတွေနဲ့ အမိုးတွေဆောက်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဘောင်လိုပဲ ဒါကလည်း မှန်ပါတယ်။ ဒီအရိုးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပေးစွမ်းပြီး မတ်မတ်ရပ်နေစေတာပါ။ အရိုးတွေမရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အဝတ်စုတ်အရုပ်တစ်ရုပ်လို ဖြစ်နေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခွန်အား ဒါမှမဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန် မရှိပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီအရိုးတွေက အရမ်းပေါ့ပါးပုံရပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ခိုင်ခံ့ပါတယ်။ ဒီအရိုးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ ပြေးတဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မတဲ့အခါ သင့်အရိုးတွေက ဒါတွေအားလုံးကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ကာကွယ်မှုပေးသော ဒိုင်းလွှားကဲ့သို့ပင်!
အရိုးတွေရဲ့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ပါပဲ။- ဦးခေါင်းခွံ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးများ ဖြစ်သည့် ဦးခေါင်းခွံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဦးထုပ် ကဲ့သို့ပင်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အရိုးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်နှာကို ပုံဖော်ပေးပါတယ်။
- ကျောရိုး ဆစ်ကြော: သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက် ပြေးနေသော ကျောရိုးဆစ်ကြောတစ်ခုရှိပြီး ၎င်းအတွင်းတွင် ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် လည်ပတ်သည်။ ဤကျောရိုးဆစ်ကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ သတင်းစကားများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အဓိကလမ်းကြောင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးသည် ဤအဖိုးတန်လမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အနည်းငယ်မျှသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပင် မပျက်စီးစေရန် သေချာစေသည်။
- နံရိုးများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ရင်ဘတ်ရှိ နံရိုးများကို လှောင်အိမ်တစ်ခုအဖြစ် စုစည်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး နှင့် အဆုတ်များသည် ဤနံရိုးအိမ်အတွင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် အဖိုးတန်ပစ္စည်းတစ်ခုကို သေတ္တာထဲတွင်ထည့်ပြီး ဂရုစိုက်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
- တင်ပါးဆုံတွင်း အရိုးများ- ကျွန်ုပ်တို့၏တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာရှိ အရိုးအစုံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆီးအိမ် ၊ အူလမ်းကြောင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် မျိုးပွားစနစ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အရိုးတွေကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။ ဒါတွေက ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလဲ။
အရိုးများသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုး၏ဘောင်ကို အဓိကအားဖြင့် ကော်လာဂျင်ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ဤ ကော်လာဂျင် ဘောင်ကို ကယ်လ်စီယမ်ဖော့စဖိတ် ဟုခေါ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်ခုက ခိုင်ခံ့မှုနှင့် မာကျောမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် ဝါယာကြိုးဖြင့် ကွန်ကရစ်ကို အားဖြည့်ပေးသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။သင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများသည် ကယ်လ်စီယမ်ကို သိုလှောင်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသည် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်သည့်အခါ အရိုးများသည် သွေးထဲသို့ အချို့ကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဘဏ်တွင် ငွေအပ်နှံပြီး လိုအပ်သည့်အခါ ထုတ်သုံးခြင်းနှင့်တူသည်။ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော အချို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်မည်မျှစုပုံနေသည်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ (နေရောင်ခြည်မှပင်) ရယူရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောထားခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများသန်မာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အရိုးများရှိ တစ်ရှူးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုး
အရိုးတစ်ချောင်းကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် အထဲမှာ တစ်ရှူးအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ၁။ ကျစ်လစ်တဲ့ အရိုး - ဒါက အရိုးရဲ့ မာကျောပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့ အပြင်ဘက်အပိုင်းပါ။ ဆင်စွယ်လိုပုံပေါ်ပါတယ်။ အလွန်ခိုင်ခံ့ပါတယ်။ ဒီအပိုင်းကနေတစ်ဆင့် အပေါက်ငယ်လေးတွေနဲ့ လမ်းကြောင်းတွေ ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ဒါတွေက သွေးကြောတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေ အရိုးထဲကို ဝင်ရောက်တဲ့နေရာတွေပါ။ ၂။ ကင်ဆယ်လပ်စ် အရိုး - ဒါက ရေမြှုပ်လိုပုံရတဲ့ အရိုးတစ်မျိုးပါ။ ဒါက အရိုးရဲ့ သိပ်သည်းတဲ့ အပြင်ဘက်အပိုင်းထဲမှာ ရှိပါတယ်။ trabeculae လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးအပိုင်းအစတွေရဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ပင့်ကူအိမ်လို အလွန်သေးငယ်ပါတယ်။ ဒီကင်ဆယ်လပ်စ် အရိုးထဲမှာ အရိုးတွင်းခြင်ဆီ ရှိပါတယ်။
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရိုးတွင်းခြင်ဆီလို့ခေါ်တဲ့ စက်ရုံငယ်လေး
ဟုတ်တယ်၊ မင်းကြားတာမှန်တယ်။ အရိုးရဲ့ ရေမြှုပ်လို အစိတ်အပိုင်းထဲမှာ အရမ်းနူးညံ့တဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်။ အဲဒါကို ငါတို့က အရိုးတွင်းခြင်ဆီ လို့ခေါ်တယ်။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စက်ရုံငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ မင်းဘာသိလဲ။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးဆဲလ်အများစုကို ဒီရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာ ထုတ်လုပ်တယ်။ အရိုးတွင်းခြင်ဆီမှာ ပင်မဆဲလ် လို့ခေါ်တဲ့ အထူးဆဲလ်အမျိုးအစားတစ်ခုပါရှိတယ်။ ဒီပင်မဆဲလ်တွေက ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့အရာတွေပါ။- ၎င်းသည် သွေးနီဥများကို ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးသော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုကဲ့သို့ပင်။
- သွေးဥမွှားများကို ပြုလုပ်ပါသည်။ ဤသွေးဥမွှားများသည် သင်ဒဏ်ရာရရှိသည့်အခါ သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးခဲများကို ဖွဲ့စည်းပေးသည်။
- ၎င်းသည် သွေးဖြူဥ အမျိုးအစားအချို့ကို ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် စစ်သားများကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
အရိုးတွေ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။
အရိုးများသည် တစ်ခုတည်းတည်ရှိနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးစုကိုဖွဲ့စည်းရန် ၎င်းတို့သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အရိုးများသည် အရွတ်များဖြင့် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားသည်။၎င်းတို့သည် ligament ဟုခေါ်သော ရှည်လျားပြီး အမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ကြိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးနှစ်ခုကို အတူတကွ ချည်နှောင်ထားသော ခိုင်ခံ့သော ကြိုးများကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အရိုးနှစ်ခု ဆုံတွေ့သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များတွင် အရိုးနု ဟုခေါ်သောအရာတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ပျော့ပြောင်းပြီး ရော်ဘာကဲ့သို့ ရှိသည်။ ဤအရိုးနုသည် အရိုးများကို ထောက်ပံ့ပေးရုံသာမက အရိုးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်သည့်အခါတွင်လည်း ကာကွယ်ပေးပြီး ပွတ်တိုက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ တံခါး၏ ပတ္တာများကို ချောမွတ်စွာ လိမ်းပေးသကဲ့သို့ ဤအရိုးနုသည် အဆစ်များကို ချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းကြမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးပြုတဲ့ ဒီအဖိုးတန် အရိုးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပဲ မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ သိပ်မခက်ပါဘူး။- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ- ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ငါးငယ်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့် ဗီတာမင် D (ငါးကြီးဆီ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ နေရောင်ခြည်) တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများသည် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ ပိုမိုသန်မာလာသကဲ့သို့ အရိုးများသည်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို တုံ့ပြန်ကြသည်။
- မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းလိုမျိုး အရာတွေက အရိုးသန်မာမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
- ဘေးကင်းရေး- လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများကိုလည်း သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးများသည် အားနည်းလာနိုင်သောကြောင့် သတိထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ဒီနေ့ အရိုးတွေအကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ မင်း အသစ်တစ်ခုခု သင်ယူခဲ့ရလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။အတိုချုပ်ပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေက -
* ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အထောက်အပံ့ပေးသည့် ခိုင်မာသောကိုယ်ထည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
* ဦးနှောက်၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဒိုင်းလွှား။
* ကယ်လ်စီယမ်သိုလှောင်ရန်ဘဏ်။
* ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော သွေးကို အရိုးတွင်းခြင်ဆီမှတစ်ဆင့် ထုတ်လုပ်ပေးသည့် စက်ရုံတစ်ရုံ။ဒါကြောင့် သင့်အရိုးတွေကို ချစ်ပါ။ ကောင်းကောင်းစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ အရိုးစနစ်နဲ့အတူ ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.