"ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပါ!" ဒါဟာ ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျွန်ုပ်တို့ ကြားဖူးကြမယ့် အကြံဉာဏ်ပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ ညွှန်ကြားချက်ဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိတယ်ဆိုတာ သိလာရပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းက လည်ပင်းနဲ့ ကျောနာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
သို့သော် အချို့အတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကြောင်း စဉ်းစားခြင်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုထက်ပို၍ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် Ankylosing Spondylitis ( Ankylosing Spondylitis ) သို့မဟုတ် ၎င်းကို မကြာခဏခေါ်ဝေါ်လေ့ရှိပါက သင်သည် အဆစ်ရောင် ရမ်းခြင်း၏ သီးခြားပုံစံတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် နာကျင်မှုသည် သင့်အား မသိစိတ်ဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို လက်ခံကျင့်သုံးစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဤအခြေအနေသည် သင့်ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ် ငယ်များ ပေါင်းစပ်သွားပြီး ရှေ့သို့ကိုင်းနေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အမြဲတမ်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သတင်းအချက်အလက်များ ရယူနေခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
AS မှာ ဘာကြောင့် မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် AS ဆိုတာ ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှု ကြောင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေဖို့ ကုန်းနေတဲ့အနေအထားကို သဘာဝအတိုင်း ရွှေ့လျားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါဟာ ပုံသေအကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အဆိုးရွားဆုံးအန္တရာယ်မှာ AS ကို မကုသပါက သင့်ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ်များ ပေါင်းစည်းသွားပြီး သင့်ကျောရိုးကို တောင့်တင်းသောအနေအထားတွင် ပိတ်မိသွားစေနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက ပုံမှန်အနေအထား၊ ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အလွန်ခက်ခဲလာပါသည်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိထားခြင်းပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုကိုင်ထားလဲဆိုတာကို သတိထားပါ။ မေးစေ့ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ အပြိုင်ထားဖို့၊ ပခုံးတွေကို ဖြေလျော့ထားဖို့နဲ့ ရှေ့ကို ကိုင်းညွှတ်တာကို သတိရှိရှိ ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
နေ့စဉ်ဘဝမှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ
ထိုင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ရပ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ လမ်းလျှောက်နေသည်ဖြစ်စေ၊ အိပ်နေသည်ဖြစ်စေ သင်ပြုလုပ်နိုင်သော သီးခြားချိန်ညှိမှုများရှိပါသည်။ အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကွာခြားမှုကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။
| လှုပ်ရှားမှု | ဒါလုပ်ပါ | ဒါကို ရှောင်ပါ |
|---|---|---|
| ထိုင်နေစဉ် |
|
|
| ရပ်နေစဉ် |
|
|
| လမ်းလျှောက်နေစဉ် |
|
|
| အိပ်နေစဉ် |
|
|
Posture Brace က အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား။
ကိုယ်ဟန်အနေအထား ထိန်းကိရိယာက သူတို့ရဲ့ အနေအထားကို ပြုပြင်ပေးလိမ့်မယ်လို့ တချို့လူတွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တပ်ဆင်နေစဉ် ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် ဒါက ယာယီဖြေရှင်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အောက်ခံကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
သတိရပါ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် မည်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား အကာအကွယ်ပစ္စည်းများထက်မဆို အဆထောင်ပေါင်းများစွာ ပိုမိုထိရောက်ပါသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပံ့ပိုးမှု- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ အခန်းကဏ္ဍ
ဒါတွေအားလုံးကို ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရတာက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ တန်ဖိုးဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- သင့်ရဲ့ သီးခြားအခြေအနေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။
- ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါ။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်မှု ပေးပါ။
- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် နည်းစနစ်များကို မျှဝေပါ။
စိတ်ပူနေစရာမလိုပါဘူး။ လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုရယူဖို့ ဒီနေ့ပဲ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
အဓိကအချက်များ
- Ankylosing Spondylitis (AS) ဝေဒနာရှင်များအတွက် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် မဖြစ်မနေလုပ်ရမည့်အရာမဟုတ်ဘဲ အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ရေရှည်ကျောရိုးကွေးညွှတ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။
- တစ်နေ့တာလုံး သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိထားပါ - သင်ထိုင်ပုံ၊ ရပ်ပုံ၊ လမ်းလျှောက်ပုံနဲ့ အိပ်ပုံတွေကို သတိထားပါ။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား ထိန်းကိရိယာကဲ့သို့သော အမြန်ပြုပြင်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ရေရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များအတွက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အာရုံစိုက်ပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း ဒါကိုလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ Nirogi Lanka မှ စိတ်ကြိုက်ပံ့ပိုးမှုရရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်အပါအဝင် သင့်ဆေးအဖွဲ့နှင့် နီးကပ်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။
